Vježbačice i trkačice 2017.

Joj spajka ja idem na otok na kojem nema bas svega.ide nas 4 na 3 tjedna.hebi ga treba nam robe.muz ima neke lijekove za zuc i sl.
ja pakiram cak i nakit za sebe i malu :lool: za maraton.pripreme mi treba od gelova sprejeva kompresijskih carapa i opreme...
Maloj maska ostala na moru.moram otic kupit je kao i sebi mooncup jer sam ga uspjela zagubit :-)
Podic knjige za citanje, klincima drustv.igre kreative i ino.
trebq dic svu lovu.nema bankomata.

ma malo smo special..ugl spakirala sam 95% stvari u sat i po.sad cekam frendicu da idemo na rucak.
a muz navalio da bi kupuo neku hranu koje bas i nema na otoku pa sam mu rekla samo daj al ces sam nosat. Nema auta na otoku tako da pokusavam nakrcat u manji broj kofera vise stvari.

i da ne idem bez svog expressa jer maximalno pripremanje rucka mi je 30min a volimo kuhanu teletinu i sl.

Ja sam mali spakirala u 10min kad je isla frendici sama na kopno.

Ovo je sad ipak drugacija situacija.
zapravo dok se nakanim traje duze nego samo pakiranje :lool:

ne mogu docekat da se ukrcam na katamaran. :- D

ajd da si osvjetlam obraz :mrgreen:

odrađena jutros najavljena yoga, 30 min
nastavak izazova, day 3
koji sam trebala odraditi nekidan
crkla sam, baš je super
na trenutak sam pomislila da ću ga ispočetka raditi
ali sam još brže odustala, toliko me sramota ipak nije :lool:

spajka lol!
Lili i kjb sretan put i uživajte!



ivanas bravo!!

Ivana s, daj zaboravi taj sat koji put stavit oko ruke :-P
Nabijas mi komplekse :-)

Flopi, ajd izvukla si se :lol:

Danas odradjen full body. Odlican!

Flopice rekoh ti da si nam ponos! Uzivaj sutra u ljepotama prirode!

Tako sam se slatko nasmijala sad u dm-u. Kupujem tu novu menstr.casicu a u ruci mi posudjene knjige iz knjiznice za lheto.jedna od njih trening za maraton.

Blagajnica skuzila da smo istih interesa i odmah me pita jel trcim Mlijecnu stazu i rasprica se da je ona u Trcaoni i tako :-) a tesko se meni raspricat :lool:

sani bravo!

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

Aqua nek si se vratila!
ovo tvoje mi vuči predobro, imaš link neki?
ruku na srce ja baš i nisam od plesnih koreografija ali ovo bih baš htjela probati

---

link na info. nisam ni ja neki plesni tip, ali ovo je fakat dobro. osjećaj je dobar. on to lijepo razradi na kratke cjeline pa je relativno lako. ima trenutaka majko mila jel se on šali, ali zato ti ne uspije dosaditi svaki dan isto. taman kad pohvataš, još dan-dva i ide novo. a da, prvi tjedan je relativno lagan, i u zahtjevnosti koraka i u intenzitetu. s vremenom pojačava. Naravno, svaki dan se da odraditi s više ili manje žara. Ako daš sve od sebe, moš komotno dušu ispustit :D

nego, vrijeme nam se malo popravilo (tj pokvarilo, kak se uzme). sad je lakše vježbat, kaj ne??

Aqua dobro nam se vratila :-D!

Flopi sraaamoootooo jeeednaa :lool:! Al iskupila si se ;-)

Spajka :lool:

Ja sam danas ovaj http://www.lovingfit.com/exercises-w...ardio-workout/

Između druge i treće runde sam uzela pauzu, inače bi odapela. Dipseve sam fušerila, brojat će se da ih nisam ni pokušala radit. Žuljale me stolice :mimozica: :škartoc:

Flopi, sramoto jedna :lol:
Al da ti bude lakse, i ja sam sramota zadnjih dana. Ne toliko zbog treninga, koliko zbog hrane :roll:

A tako pocnem brljati s hranom kad malo spavam i kad sam umorna.
Trenutno imam sve uvjete za zaspati, ali sam preumorna i ne mogu se opustiti :-/

Srecom, sutra ne idem nigdje i mogu se naspavati. Za vikend mi je plan spavati i odvjezbati, a ostalo cu uklapati prema stanju...

J-la, ovaj mi se cini super i pisem si ga za iduci tjedan.
I btw, i ja mrzim dipseve na stolicama, isto me nazulja pa mi to smeta, pa se iskrivim jer se micem od boli...
Nekada stavim npr krpe ili rucnike pa bude bolje. Ali potpuno je drugacije od prave sprave za dipseve.

thanks svima za dobrodošlicu natrag :*

zhang, spavanje u 20.20?!?

nego, jel još netko pliva ovdje? mislim da sam uhvatila da se spominjalo neko plivanje ranije al nemrem sad više nać..
meni sutra zadnji put sa koreografijom iz trećeg tjedna. ujedno tužno (jer je bilo dobro), veselo (jer ide promjena prije nego sam se zasitila), zabrinuto (jer sad ide nova koreografija koja mi je nepoznata pa će biti zbunj-uh-zbunj).

Aqua na opis koreografije i osjecaja :lool:

Magriz ti pliva.

Flopice ajmooooo, uzivaj u ljepotama i dobru zabavu ti zelim!!!

Ja sam uzbudjena zbog mora ko malo dijete (i dalje imam isti osjecaj kao kad sam imala 8 god), ne trebam ni reci znam da cu suzit kad ugledam svoju ljepotu od otoka :heart:
ljubim vas, odmorite mi za vikend :kiss:

hvala Lili, baš sam pozitivno ubuđena, neka lagana euforija me hvata
aqua hvala a link, proučit ću kad uhvatim vremena!

zhang, ti si redovita s treninzima pa ajde, malo što zgriješiš s hranom i nije neki grijeh...

j-la naša, bravo discipline!
uživajte u vikendu djevojke!

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

zhang, ti si redovita s treninzima pa ajde, malo što zgriješiš s hranom i nije neki grijeh...

---

Flopi, ajde malo ne bi bio problem.
Al znas kako anci meni kaze: ti kad padnes, ti tresnes :lol: :lol: :lol:
Ali danas je novi dan i ja sam se super odmorila. A planiram odspavati i nakon rucka. :lool:

Uzivaj u utrci danas, javi kako je bilo :-*
Lili i tko jos krece na godisnji, uzivajte....

Flopi neka ti utrka prođe onako kako si je zamisila :-D!

Zhang, mislim da to kod tebe nije tako strašno. Jesi pretjerala s količinom ili ne kvalitetnom hranom?

Ja obično pretjeram s količinom, u kojoj bude i svakakve hrane. Kao i kod tebe, najizraženije mi je na period kad loše spavam. A taj preiod mi je trenutno i to od kada traju vrućine :lool:

Evo ti prijedlog za lower http://www.lovingfit.com/exercises-w...booty-workout/
Super je. Kod ovog comba što ide na štopericu sam morala nakon prvog dijela smanjit težinu utega. Prvu sam radila s 4 kg, a poslije sa 2 kg. Puno sam gubila i na formi a i na vremenu.

J-la, ja kad padnem, tresnem :lol:
Znaci, i izbor i kolicina. Sinoc vecera: kobasica, majoneza, kruha i desert kruh sa linoladom. I to cetvrtina velike teglice.
A pms prosao. :sramise:

Ali dobro, danas je bolje, cim sam naspavana. Klopa je dobra, odradila super upper, sutra cu lower.

Ovaj tvoj bih mogla kroz tjedan, kad ujutro vjezbam. Onda mi je super da znam koliko traje. Iako me ti intervalni znaju nazivcirati je nesvjesno pocnem ganjati brojku, umjesto da sam full koncentrirana na pokret.

Iskreno, nije to toliko loše :-)
Jedino zavisi koliko si pojela kobasice, hljeba i majoneze.
Linoladu ne diram :heart: :lool:
Jer jedna manja kobasica, kriška hljeba i kašika majoneze nije strašno. Jedino ako nisi pojela pola hljeba sa pola kile kobasice :mrgreen:
Eh to bi bio treeess!

utrka je prošla
živa glava :lool:
znači ovo mi je prvi i zadnji trail, definitivno nije my cup of tea
kao prvo, najviše me naživciralo što nema šanse da uhvatiš neki ritam
to je kombinacija trčanja, penjanja i hodanja, malo jedno, malo drugo, malo treće

kao drugo, ali ne manje važno, za moj pojam to je opasno
na svakom koraku prijeti opasnost da se survaš nizbrdo, da zapneš za kamen ili granu, oklizneš se na travu/lišće, pa ja sam samo pazila da se ne ubijem :-o
kao treće, ova utrka je imala ogromnu manu a to je nedostatak vode, tj. okrepnih stanica
u 14 km, po takvom terenu jedna improvizirana stanica s vodom, ma daj me nemoj (za 150 kn startnine)

priroda je veličanstvena, to treba proći laganini, šetnjom, jer je uistinu divan pogled!

uglavnom, neka sam probala, tako da znam da nije za mene taj sport
ovo mi je nešto sve divlje i agresivno, ko divlje koze smo skakali :lol:

Fopi, nek si ti nama ziva i zdrava. I bogatija za jedno iskustvo. Nji mene ne privlace trailovi, po takvim terenima bi i ja setala i uzivala, ne da moram gledat svaki korak gdje cu ugazit.
A za vodu nemam komentara!

Danas sam radila pa restam i usput nakuhavam za zabavu sutra.

flopice <3
neka si probala

ja sam danas ispenjala 3152km. potroseno >700kcal, a samo 6 sati hoda. to za one koji tvrde da planinarenje ne trosi kalorije :mrgreen:

inace, hvala glasnogovornicima

Flopi bravo. Meni to zvuci strasno.
M bravo i tebi. I nakloon objema.

Flopice bas me nasmija. Bit ce da si potrefila malo zesci teren (ja te divlje bas volim) imas i puno pitomijih terena.
A za organkzatora mogu samo stavit palac dole. Nadam se da si nosila sa.sobom propisanu kolicinu vode. To je za.riknut po ovoj vrucini.

Kako.cure rekose nek si ti nama ziva i zdrava.danas je bilo svuvdje trailova od Ozlja do Like i Lastova.

Ola cure, bas mi je lijepo citati kako marljivo vjezbate. A sto se hrane tice, super je da uvijek postoji novi dan da se sve to popravi.
flopi jao na organizatora, i zao mi je da ti se trail nije svidio. Ja to tek trebam probat, a naginjem ovoj struji kojoj su planine za uzivanje.
Lili, jesi trcala subotnju duzinu jucer navecer, ili ces jutros? Ovdje bura bas jako dere, bome kad ti udari u prsa ode pejs 10 sek prema gore. Uz kombinaciju brdovitog terena, bas danas osjetim tih 13 km.
a sutra stize plan za prvi tjedan priprema za maraton!
Kod mene na otoku bas puno jutarnjih trkaca, uzivaju u pogledu na Velebit i uspjenjeno more.
ja odoh sad skuhat kavicu i pomesti dvoriste, ne znam da li ce bit za kupanje danas

Flopi, steta da ti nije sjelo, ali je barem jedno iskustvo vise. ;-)
A za vodu, to im je bas bezveze.

Magriz, braaavooo za penjanje.
Kjb, uzivaj na godisnjem.

Ja danas planiram lower i ceka me iron challenge :mrgreen:
A sutra mislim da cu rest jer ce mi se najvjerojatnije tako dan poklopiti.

Flopi, bravo za trail! Bezveze je ovo za vodu. Ali tebi svaka cast na upornosti i volji

Magriz, moj naklon do poda.
Trebalo se uspeti na tu visinu. Jednom kad dovoljno narastem, mozda ;-)
Svaka ti cast! :-*

Danas zadnji super vikenda solo s muzem. Bas gustamo u sloveniji.

flopi bravo :klap: neka si probala. mene ti trailovi ne privlace.

magriz :naklon: ajme koja visina! bravo, bravo!

sani uzivaj s muzem :)

kjb jesi uzbudjena zbog pocetka priprema?

kod mene nista novo, jucer opet rest :lool:

Citiraj:

---

Sani1612 prvotno napisa

Trebalo se uspeti na tu visinu. Jednom kad dovoljno narastem, mozda ;-) .

---

ljubice, kad budes u mojim godinama ti ces preci 4000 :*
jos si mala, pomalo

zhang i mene ceka iron challenge

cure koje idete na go uzivajte

Cure prije svega pusa s mora i hvala vam na lijepim zeljama za godisnje odmore.

Kjb jutros sam isla odradit tih 15km sve isto kao kod tebe brdo ito bura puhala a ja sam jos i dobar dio makadama presla slo od o movu re i da je ovo bila neka vrsta traila. Noge teske ko od olova, pejs ma ono nikad sporiji 6:09, borila sam se s uzbrdicama, a s burom ko s nevidljivim neprijateljem :lool:
Sva sreca otok s druge strane samo blagi povjetarac.

Poslije se vrijeme smirilo i kupali smo se. Sad poslijepodnevni odmor poslije rucka a prije Cilica.

Sani divno za uzivanje s muzem!
Magriz bravo za visine!

MB polako i strpljivo i to ljeto ce proci. Netko mu se veseli, a netko ceka njegov kraj :-)

Hvala vam cure!
Ja planine i brda jako volim, ali ne u ovom izdanju...
magriz svaka čast, vau!
Jucer sam odmah drmnula jedan brufen 600 i jedan normabel tako da me noge ne bole bas, pa sam nastavila izazov, day 4
Imala san goste na rucku a sad odmaram uz knjigu i kavu, joj sto volim kad imam mir B-)

Joj, danas kao rest, a onda smo opalili na Kraljičin na ručak. I to mali dečki odredili neki ubojit tempo, mislim da smo za 45 min bili gore (Lugareva kućica) i za 35 min dolje. Joj.

Magriz, kaj plivaš? :) I di? Jel ideš sustavno ili kako ti dođe? Jesi išla možda kaj na onu rekreativnu plivačku ligu? (sad tek razmišljam da li si u zg..)

Evo mene u busu,vraca se lesi kuci.ne masem bas repom ali nema mi izbora.
Nisam dobro raspolozena,sto zbog rastanka sa malcima, sto od vikenda sa svekijima i za kraj mi mm digne malo tlak.a sutra jos ponedjeljak. Ozbiljno razmisljam da odardim nesto kad dodjem doma jer nevalja ici sa ovakvom energijom u krevet...a bum vidjela dok ae doslepam.
Vama vrijednicama bravo na popentranim brdima i otrcanim nizinama ,odradjenim treninzima i zasluzenim odmorima.
Zhang,sinocnja vecera:punjena tortilja,burek sa mesom,pola nekog muffina i velika piva. Izvela sam djecu na veceru u lokalnu pekaru i birtiju.juhuu.

tigric :love: danas je novi dan.

naspavala sam se jucer, sinoc opet manje od 6 sati pa sam jutros ko zgazena :drama:
nista ne vjezbam :( fali mi jako ...jbg

Flopi sad imaš još jedno iskustvo više :-)
Bar znaš da više nećeš na trail.

Magriz :naklon:

Cure koje ste na go, uživajte!

Tigrić :love2:

Kod mene juče ništa, rest.
I moram vam se pohvalit, brat je u subotu istrčao svoj prvi polumaraton :heart:. Nisam ga shvatala ozbiljno, jer je kasno počeo s pripremama, možda u aprilu. Još za nekog ko nije ganjao neki rezultat super je trčao. Prosječan pace mu je bio 6:08, za 2:09 je završio. Ponosna sam na svog malog brata :heart:.
Eh sad pitanje, kaže mi da ga bole koljena i trtica. Je l to normalno? I treba li šta poduzeti oko toga?

MB :love2:
Znaš da ti je ovo težak period, koji na sreću prođe.
:-*

J-la, bravo za brata! :-)
Ne znam sto bih savjetovala osim odmora, ipak je to stres i napor za cijelo tijelo, koljena pogotovo.
Javit ce se iskusne curke.

J-la bravo za brata! :klap:
Ne znan sta savjetovat, mene kolina nikad ne bole :/ nek odmara par dana, ev namaze nekim onim gelom da mu malo pomogne

Drage moje,

da vam javim da sam od sinoć bez mobitela (riknuo) a time i pristupa internetu, spojila sam se s muževog moba al teško mi na njemu tipkat.
Tako da ću vam se rjeđe javljati a ionako bi mi dobro došlo malo pravog odmora bez tehnologije :-)

j-la to je posljedica loše posture i napora jer je malo prerano uletio u 1.PM, to je ni 3 mj. Šta je, tu je nek malo ledi i maže nečim s efektom hlađenja tipa Deep Relief i daj mu pls reci neka to ne ponovljana taj nacin.
Čestitam mu na činjenici da je postao polumaratonac al drugi put nek mu pripreme traju barem dvostruko duže :-)

od danas taaa-daa kreću naše maratonske pripreme :rock:, večeras ću odraditi 1. trening.

uživajte mi!

bravo za brata!
mislim da samo treba dobro dobro odmoriti noge
može se i namazati deep relifeom ili nekim rashlađujućim gelom malo izmasirati noge
bit će to dobro

prijavak
izazov day 5
puno lakše sam ga odradila nego ove prethodne
mišići su mi se probudili malo...

mb ni ja nisam spavala, pa nikako na zelenu granu s tim spavanjem, a na go sam
koja ironija :nope:

edit: skupa pisale za DR Lili

piši kako izgleda prvi trening za maraton...

Citiraj:

---

aqua prvotno napisa

Joj, danas kao rest, a onda smo opalili na Kraljičin na ručak. I to mali dečki odredili neki ubojit tempo, mislim da smo za 45 min bili gore (Lugareva kućica) i za 35 min dolje. Joj.

Magriz, kaj plivaš? :) I di? Jel ideš sustavno ili kako ti dođe? Jesi išla možda kaj na onu rekreativnu plivačku ligu? (sad tek razmišljam da li si u zg..)

---

imaš pp

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

edit: skupa pisale za DR Lili

piši kako izgleda prvi trening za maraton...

---

bravo za izazov i to nakon traila!

pa 1. niš posebno 40 min na 5:40 sad će bit punoo sporiji treninzi jer se ide na izdržljivost, inače smo taj pon trening trčali na 5:20 ili 5:15.
al zato imam pun raspored PON UTO ČET pa SUB. U SUB me čeka prvih 24 km :shock: nismau životu istrčala duže od 22km i to s grupom a ne solo.:/

a teren me ovdje puno više izmori nego na ravnom u ZG, teško mi i zamislit tih 24km u subotu Božepomozi + vrtim se ko hrčak u kavezu po otoku ..jedino što tu ne gledam pejs nego zadano vrijem a kod dužine zadane km. tako je rekoa trener, bolje sporije al istrčaz cijelu dužinu nego brzo al je odradit pola.