Printable View
i raspored workouta:
Phase 1 Sizzle and Chisel
Disc 1 Sixpack Supersets
Disc 2 Metaconda
Disc 3 Density Doomsday
Phase 2 Sweat and Destroy
Workout 4 The Lightweight Leanout
Workout 5 Thermogenic Tempo Training
Workout 6 5-Minute Death Sets
Phase 3 Crush and Burn
Workout 7 Calorie Crushing Combos
Workout 8 Shrednado
Workout 9 Bodybuilder Burnouts
Aha, tnx! Gledala sam s mobitela pa mi je promaklo bice! :kiss:
ipak sam napravila današnji summer shred, imaju modifikacije za vježbe sa pull up bar
a ja sam dodala još jednu modifikaciju, a to je da sam umjesto piramide sa jump lunges radila svaki put po 10, dakle sve skupa 70 umjesto 115, tako mi je izvedivije
malena beba, probaj,super je! ubitačan ali super
ja sam odradila rip't up
vecinom bez nekih problema osim dijela gdje radi zaredom
- Down Dog + Plank
- Down Dog + Alt. Leg Plank
- Down Dog + Alt. Leg Push-Up
- Down Dog + Oblique Push-Up
e tu vise sklekovi nisu bili ni blizu forme i padah na koljena
e, nadobudno sam krenila s 5 kg utezima pa sam panicno mijenjala za 2.5 kg :aparatic:
Summer meni je to najdrazi dio rip't upa-a.
Vec slijedeci put ces to rasturiti!
Nisam sve iscitala, puno ste natipkale :-)
Meni je bas onako kako je summer napisala, starije gledam u plicaku i kako plivaju a ostatak vremena jurim za malim.
Danas vjezbe za abse i 12 km bicikl, po ravnom.
Sutra cu nesto iz gamme.
Kamp je super jer nema guzve.
Do Murtera je setnica, ima trkaca, hodaca i biciklista.
Moj vecerasnji Rep Fitness Abs & Cardio Real Time Workout
Read more at http://www.lovingfit.com/exercises-w...VKFc26Ub5Pu.99
Sani i ja obozavam murter. Prekrasne su mi sve uvale i kampovi makar nisam nikad kampirala.
Ginger,boze mili..kak su cure napisale sad zvuci smijesno ali mogu misliti kako ti je bilo
Ja sam malo u stresu danas, od sutra mi pocinje cuvalica cuvati klince..super je kliknula sa klincima, sve se cini odlicno ali ipak me je malo trta..
Tigrić, sviđa mi se ovaj tatin trening, ubacit ću ga jednom.
Sinoć opet kiša, ništa od trčanja, zato sam napravila isometrix i poslije vježbice za mobilnost kukova.
Isometrix ubija polagano:mrgreen:, ali je baš dobar osjećaj poslije, baš kao što tony kaže.
Tigric bit ce to super s cuvalicom ne brini.
Meni muz danas na putu djeca s bakom al baka mora jurit na fizikalnu cim dodjem. Eh sad morat cu bit madjionicar da odradim svoj kratki brzi trening danas u kvartu koji nikako ne bih htjela propustit. Kako? Pojma nemam.
hehe, treba nekad bit virtuoz s tim vježbanjem i djecom
kad ne uspiješ, ubila bi nekoga
al kad uspiješ, to je extra zadovoljstvo! kao: ne mogu vjerovat kako sam ovo dobro izvela :)
tako da nadam se lili da će bit ovaj drugi scenarij :)
ja sam sinoć skužila da imam tri prezrele banane i napravila muffine s njima, obitelji sa običnim brašnom, meni s kokosovim, po onom receptu od ivane s di ide kokosovo brašno i komadići čokolade. Baš su fini, uz banane uopće ne treba dodavat šećer.
Lili kako je prošla prezentacija startasica :-)?
Sinoć pilates P90X3. Stvarno ne volim taj tip vježbanja, oznojim se ja uz to, i bude naporno, ali nije mi to - to!
tang bravo :klap: pogledat cu modifikacije.
ja sam dva dana bila trceca doslovno, nadam se da ce danas biti vremena za vjezbanje.
j-la, a vidiš, meni ti najbolje odgovara taj tip vježbi, pilates, callanetics
cardio vježbe su mi super za ispuhavanje, zapravo najmanje volim snagu i utege ali mi dobro čine :)
joj, jučer je mala sa mnom navečer vježbala malo pilates, preslatka je bila i baš joj dobro ide 8-)
Willow :heart: za malu vježbačicu.
Vjerujem da je pilates jako efikasan, eto jutros me zatežu trbušni mišići, ali meni je draže kad malo i skačem. Nisam baš ljubitelj cardia ali bi prije pristala i na to nego radila nešto statično. A utege volim :-).
Moja je u depri, stvarno teško doživljava prelazak u novu grupu :-(. Sinoć je izgledala tako tužno da me srce zabolilo.
Ginger, grozno, pogotovo što si bila sama s njima.
Sani, uživaj na moru, zavidim!
Mene ovo promjenjivo vrijeme ubija, stalno mi je neka omaglica u glavi i ne mogu makac. Samo bi spavala. Već dva puta se nisam ustala za trčanje, katastrofa :škartoc:
Willow, bacila sam malo oko na ovaj tvoj program. Dobro izgleda.
ivana s, je, meni se najviše od svega sviđa što je samo 3 x tjedno (iako sam ja čak malo i duže razvukla)
neke workoute i vježbe pratim napredno a negdje jedva i početnu verziju mogu, mislim da su dobre vježbe, pogotovo ove s utezima,
jedino ima jako puno čučnjeva pa treba pazit koljena
Ajme draga šta ti sve zapamtiš :-) super je bilo, objeručke su ideju prihvatili, sinoć sam radila informativni letak koji ćemo staviti djeci na dodjeli knjižica da roditelji znaju unaprijed da će bit akcija u rujnu da ne kupuju tenisice prije početka škole. Baš sam happy zbog toga.Citiraj:
j-la prvotno napisa
Willow mala vježbačica je preslatka :heart:
J-la zašto je mijenjala grupu? jel to prijelaz iz jaslica u vrtićku grupu? baš mi je žao :-(
Tako ti je meni inače ujutro :mrgreen: i nekad te se baš sjetim kad idem na posao ajme ivana s bi dosad već istrčala :-) ja sam čak razmišljala danas ujutro al nije dolazilo u obzir da trčim tako naporan trening ranom zorom "kratak al sladak" e sad moram smišljat tko će mi čuvat djecu. Nemam muža, nema bake hmm...Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Tang hvala na željama nadam se da ću nešto uspjet iskemijat.
I mene ovo vrijeme malo ometa, ne znam na čemu sam, hoce kisa, nece kisa, trcanje ili ne ...
Jucer ujutro girja kratke 3 runde
20 swing
20 rt
20 deadlift
20 figure 8 squat
20 one arm swing
10 c&p
Jutos jos krace :-D
2 runde
Svega po 25
Imam glupe smajlice na mobu
Dakle, ovaj skakajuci ne treba biti tu
Kaže mm da imam pamćenje kao slon :lool:. Samo što ne stignem sve komentarisat.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Jeste, prelazak iz jasličke u vrtićku. Sva je mimozasta, ne voli promjene i već vidimo da će se navikavanje otegnuti do kraja godine. Priča mi mm da je neki dan otišla do svog starog ormarića i "mazila" sve naljepnice koje su bile na njemu :-(.
A joj miska mala :heart:
J-la, hug malenoj
Jutros otrcala 4.44km, pace i dalje na 7.04, a bas sam bila uvjerena kako cu ga skinut. Sad sam se tek zainatila, jedva cekam iduce trcanje
Ha ha rahela ti ko i ja. hocu bas iz inata na intervalima imat neku ludu brzinu. Ne's ti mene zezat. A tko je on/ona/ono ne znam :lol:
j-la, ma bit će malecka super kad prođe prilagodba :)
ipak je u vrtiću puno zabavnije nego u jaslicama
Lili, on/ona/ono sam ja sama, pa se borim protiv sebe
L vs. rahela :lool:
joj, j-la :heart:
ja upravo odradila extreme circuit
bome, puuuno upper focus snage zacinjeno s pokojim burpeejem, plankom, sklekom, squatom
radila sam s 2.5 kg i ponekad mastala da je manje
jos curi s mene
bas mi je super gamma, gura do kraja
J-la, misica mala..bas je slatka i njezna :heart:
Summer, i ja sam danas extreme circuit. Odlican je!
Ja sam inace gotova s focusom, sve sam odvjezbala osim pyramid zbog koljena.
Valjda se i ovo racuna. :-)
Kako sam na moru jos cu se malo zabavljati s focusom i zuzkinim 5 minutnim. Uz plivanje, trcanje za najmanjim i voznju bicom to je dosta.
Curke, svima :-*
Cure, samo puse saljem.
Okupirao me vrt, sve se razdivljalo:mrgreen:
Sutra pregled kod ortopeda, mozda se otkrije misterija.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
sad vidim da mi nema posta od preksinoć,ima bit da sam bila toliko umorna da ga nisam ni uploadala kako treba...
svaku sam večer redovita s vježbanjem,sinoć mi se kao nije dalo pa odradila jedan petominutni pa me nešto nije umorio pa odradila i drugi i onda još 20 sklekova i 40 jump lungesa...večeras sam imala obilatu večeru pa sad tražim nešto što mi je neće poslat na nos...
sani,blago ti se..ja se još nisam nijednom okupala...hladno mi more bilo a i s dvoje djece mi se ne da samoj ići popodne kad nemam di parkirat...čekam topla jutra i da mala fine s vrtićem pa ćemo ići...u biti onda će MM doć doma pa idemo s barkom u naše nudističke avanture,jupi...
flopi,pa to mi se baš i ne čini kratko,te 3 runde sa svim tim vježbama...
tang,i ja te muffine obožavam ali sam jedina pa izbjegavam radit kad sve sama moram požderat...(prebrzo to odradim)
moja mala sabotira sva moja nastojanja da joj uvalim zdrave dezerte, saznala sam da se u vrtiću zamijeni, ja joj stavim crnu čoksu a ona to nekom uvali za kinder pingui i ta sranja...:evil: sad je ostala bez čokse u rusaku, doma joj davam da se nema s kim trampit... više joj ni moj home-made sladoled (ono banana+dodatci) ne paše nego hoće kupovni...:(
Lili jesi iskemijala trčanje?
Bravo svi :klap:
Glava me ubija, idem lec. Ali prije moram napisat willow da sam napravila danas onaj prvi wo koji mi je jucer linkala :)
bravo mb,
javi se sutra da čujem jel boli :lol:
Veceras neki totalni miks, ali nije mi bas onako islo kako treba, stalno sam se motala ali ajde odradjeno je sve.
Prvo 3 runde vjezbi za trbuh
Pa onda neki crossfit circuit sa facea
I ua kraj 16 rundica 20/10 vijace.
Inace djeca su odusevljena cuvalicom.bas mi je drago da sve stima, makar smo tek poceli.
Kris, meni je sveki prepustila vrt preko ljeta pa i ja moram malo zapet.a nisam nesto od vrtlarenja. Moram si samo mantrat prednosti domace hrane u glavi pa se natjerati.
skulirana tako i moje odbijaju svaki pokušaj zdravih slatkiša
osim što mala voli orahe i med i datulje
pa pošizim i ne parvim ništa
tigrić super da su kliknuli
i supe rda ti to tako sve redovito odrađuješ!
sve ste vrijedne
ali summer me oduševljava!
kad pogledam u sat oko 11, 10 i po i s mukom držim oči otvorene (obično knjigu čitam)
padne mi na um sa svojim speedovima i dinamycsima i svim tim čudima
pa se mislim, kakoooo, ali kakooo može :lool:
a ja se borim hoću do kraja stranice ili retka doći..
idem sad prije posla odraditi onaj zuzin 5. min.za abse
Mi isprobali more jucer. Mali nas iznagovarao da ga odvedemo na plazu. I fantasticno je! Temperatura optimalna!
baš ću pogledati, hoće li i prodaja biti u školi, ili samo narudžbe, ipak bi možda trebalo probati rije kupnje, ili to ipak obaviti u dučanu ( probanje)Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Cure hvala vam :-*!
Skulirana brzo se oni navuku na te kupovne gluposti. Moja nije neki ljubitelj slatkiša, možete zamislit dijete koje ne voli palačinke i nutelu :lool:. Ali zato ne voli ni ništa drugo jesti. Najradije bi kad bi joj neko hranu ubaci u želudac a da nema pojma šta je, i naravno ne smije biti puno :roll:.
Juče poslije posla odradila CVX, rekoh da stignem sve ostalo. Prošlo je mjesec od kad sam ga zadnji put radila, promjena je da sada imam više balansa i mogu radit sa većom težinom. Naravno nisam cijeli radila sa 4 kg, odustala sam na zadnjih 5 minuta.
MB ima li upale :mrgreen:?
Tigrić i Kris baš mi je super to što imate vrt. Moji roditelji obrađuju jedan mali, pa sam to pomalo s njima radila, a sada niti imam gdje niti bi baš imala vremena.
Tigrić super da su malci kliknuli sa čuvalicom, odmah je i vama dvoma lakše.
Flopi :lool:, ista sam ti za to spavanje!
tigrić, drago mi je za čuvalicu i malce!
skulirana, pa daj maloj malo, nek proba, zabranjeno voće je najslađe. Doći će ona već na tvoje..
I ja se nadam kupanjcu već sljedeći tjedan:bouncing:
I mene zanima je li lili otrčala kratki ali slatki trening..
Ja jučer konačno intervale, neki srednje teški trening: 10 min 6.0, pa onda 6x45 sec, pejs oko 3.40, između 120 sec hodanja.
Za hlađenje opet 10 min.
Bilo je sinoć baš fino svježe, ali brate, mušica milijun, jedna mi je uletjela u grlo, imam osjećaj da još stoji tu, jutros sam baš kašljala, fuj!
I bravo za vrtlarice! Kad smo kod vrta, Nera, a di si ti?
tigrić, super za čuvalicu :)
moj sada već bivši prvašić ide ovaj tjedan u igraonicu na ljetni kamp i oduševljen je
dijana, fuj za mušice, baš ih puno ima
mb, čekam raport :mrgreen:
ja sam odradila zadnji jutros https://rutube.ru/video/5a341a89a178...r&pl_id=814566
ovaj nije pretežak, više je upper orijentiran
zaključila sam da ima previše programa koje bih htjela isprobati tako da je zasad s metashredom gotovo :-P
sad još moram smisliti što ću idući tjedan, pilates ću svakako nastaviti... e deda je btw. izdao novije verzije onih dvd-ova, baš bi bilo zgodno da ih nađem
a mala je sinoć navalila da opet zajedno vježbamo - posudila sam knjigu iz knjižnice (ono pilates tijelo) pa listamo i vježbamo 8-)
bravo vrtlarice :klap:
kraj mene sve moze uvenut, totalno zaboravim na bilo kakve biljke :roll:
willow noge me malo bole, za sad je to sve. ali znam da najgore upale tek popodne dodju pa cemo vidit ;)
ja sam jučer odradila zuzkin novi strech and tone, nisam imala puno vremena pa sam malo skratila broj ponavljanja
ustvari je sličan kao njena joga, dobro mi je došlo malo rastezanja
nažalost, nije ga stavila besplatnog, kao ni današnji, iako je prvi u seriji