Vježbačice i trkačice 2017.

bravo za sve redovite s treninzima preko ljeta i za naše shopping kraljice :heart:

kjb drago mi je da si se javila, sličan ritam imamo :-) Mi smo jučer cijeli dan proveli na brodu, istraživali pješčane plaže susjednog otoka i na kraju samo misto Olib. Divno!!! a danas popodne u planu otok Premuda.

nego kad se planiraš dići u subotu ujutro zbog onih 24 km, jesi smislila organizaciju? Nosiš vodu, gel il ićeš negdje ostaviti?
ja sam osmislila krug po otoku od cca 8 km pa ću ga napravit 3x. počet ću od svoje plaže pod apartmanom, tamo ću odmah ujutro ostavit ručnik, kupaći, vodu, gel i whey za poslije jer nakon treninga planiram snagu pa plivanje :-) a dizanje sam mislila u 5:00h u u oslobodiBože sate. :lool: nikad u životu se nisam digla na moru u 5:00h a ni istrčala 24 km pa nek sve to bude za 1. put :-) Drž te fige!

zhang lol na traperice!
malo sam razgledala tatine treninge, nisam još odabrala što ću
krenut ću od neke beginner verzije u svakom slučaju

jutros yoga za ukočen vrat a navečer planiram trčanje 15 po brdu ali cestom :mrgreen:
nosim vodu i gel u ruksaku

cure na odmoru uživajte!


držim fige Lili, ma ni ne možeš kasnije jer vrućina ubija

zaboravih jutrošnji prijavak: 10 km po otoku na 5:30, bilo je baš lijepo osvježavajuće.
Otrčala pa onda po običaju na bazgu od Agrošpošte (nekad mentu, nekad malinovac idem redom :-) ) u svoj "slamnati" kafić na plaži.
šaljem velike :kiss: svima gdje god da ste

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

jutros yoga za ukočen vrat a navečer planiram trčanje 15 po brdu ali cestom :mrgreen:
nosim vodu i gel u ruksaku

cure na odmoru uživajte!


držim fige Lili, ma ni ne možeš kasnije jer vrućina ubija

---

ej draga znači od brda nisi odustala samo od drugačijih terena/podloge :-) bravo! :klap:

Ja sam se isto naikvnula na ovaj valoviti teren malo makadam malo staza up and down, 1. trening me ubio a sad već pičim ko velika. Veseli me jer su te uzbrdice izvrsne za snagu a poslije će mi nasip bit piece of cake.
Ono što je super je što ima punoooo hlada (naziv otoka je od riječi silva=šuma) tako da vrućine i ne osjetim puno (za razliku od ZG) al ovo će ipak bit 2,5h trčanja u komadu, pa ću ih svakako osjetit :mrgreen:

ja sam sinoć restala, kupovala klincima neku opremu za more, bicikle i sl...ali od treninga prekjučer imam takvu upalu da danas tek pogotovo jedva hodam. noge sam rasturila..baš nakon dugo vremena. a nije mi se činilo ništa ekstra težak trening.
danas nsmijem preskakati jer sutra opet via more do nedjelje..a onda i mm ostaje sa djecom tako da se vraćam solo..slijedeća tri tjedna soliram.

Ola cure, evo opet uhvatila malo wifija. Treniram po rasporedu, dodam i plivanje direkt nakon trcanja, bas mi je to super.
za subotu planiram prvo sama 10, onda pokupit mm-a i s njim oststak. Ja trcim 23 u subotu, Lili je ipak naprednija grupa.
vodila sam svoju malu druzinu na veceru (sama sa 4 klinaca), sad bi ovako sita mogla zaspati.

Kjb meni ovo tvoje zvuči kao odmor za poželit!
Knjiga, trčanje, kupanje pa večerica s djecom, ma milina :heart:.

Ja sam danas s&jane workout, valjda se tako zove. Prvi upper koji sam s Tati radila prije dva mjeseca. Napredovala sam cijele 4 minute, ona me još šiša, ali sam zadovoljna.

Flopi, ajd ti ja sutra nađem neke njene koji su izvodivi, ja sam u slabijoj ligi nego Zhang i Sani.
Sto je meni taman, trebalo bi biti i tebi.
Tati kaže da si početnik ako nisi nikad trenirao ili nisi zadnjih par godina, a ti nisi u toj kategoriji.
Ima ona neke i naprednije početnike, valjda ja spadam u tu kategoriju :lool:.
Kod nje je super što u zadanom vremenu daješ koliko ti možeš tako bolje odraditi par dobrih ponavljanja nego traljavo sve. Ja prvo počnem kako ona pokaže a ako vidim da nikako ne mogu onda modificiram.
Mene često zeza sto nemam opremu na kojoj ona radi, nemam šipku za pull up, medicinku i one sprave za dipseve. Nekad me to ljuti, pa često biram treninge bez te neke posebne opreme.

odradena tati http://www.lovingfit.com/exercises-w...uscle-workout/
cijedilo se s mene, ali je super

Magriz ovaj tvoj mi je odličan!
Radila sam ga, i mogla bi ga sutra ponovit.

bravo za sve uporne vjezbacice :klap:

Lili i kjb sretno s pripremama!

neman sta prijavit, ja bome vjezbam samo izlaske, zaredalo me :lool:
ajde jucer sam trcala, 5 km, pace 5:42.

mb nek izlazis, moras se malo i zabaviti a ne samo raditi!
Sinoc 10 km po brdu, vec se smracilo pa nije dolazilo u obzir planiranih 15
A i noge su mi bile bas umorne, od nedjelje i traila nisam uzela posten odmor...
Zato danas rest, a mozda cak i sutra
Tvrde su mi noge kao kamen,bas ih moram opustiti...

flopi odmori se :*
danas upper u teretani
sutra i nedjelju odmaram ;)

MB rado bi se s tobom mijenjala :mrgreen:. Partijanerica u duši :rock:.

Magriz al zato garant imaš iron challenge :lool:

Flopi slušaj tijelo, daj mu odmora :-*

Kod mene je spremanje u toku, peglam ili po Magriz iron challenge. MB vidimo se sljedeće sedmice :-D

vjerujes da nemam. sve sam ubila neki dan :)

Danas lower..mislila sam upper al dosla mi zelja da se bas izgustam posteno.
Pa cu upper sutra a nedjelja rest.

Mb nek se zabavljas tako i treba !!!
Flopice predahni i uzmi malo resta!
Bravo nagriz i Sani!

Ja se digla idem sad jesti pa na trčanje. Jedva držim oči otvorene al sad ću drmnut kavu što mi je muž sinoć. napravio. Nosim ruksak za plažu sa svim što mi treba tijekom i poslije treninga. Valjda se razbudim do 6:00h.

Evo me razbudila se ja.sklopio I can do it pa to je "samo " 24km :-)
Javim se ak prezivim :mrgreen:

lili sretno!

flopi odmori malo :love:

j-la jedva cekam :klap:

Evp me prijavljujem svojoh prvih 24km u zivotu :-D

Otrcala 24 km u 2:16 min, odradila snagu na plazi, isplivala se, pijuckm u hladovini malinovac od agroposte u svom kaficu na plazi uz cvrcke a onda slijedi citanje knjige u hladovini. Uh sta volim ovakva jutra :hearam

Edit: Bilo mi je skroz dobro, bez kriza jedino sam osjetila glad na 18-om km, poslije treninga maznula bananu i whey i nesto suhih marelica al ne bi bilo lose da ubuduce nosim neku energwt.plocicu da sobom kad istrosim glikogen.

Uzivajte mi vjezbajte plivajte odmarajte sta kome pase!

Evo i mene, ziva. Na 18-om me ulovila zesca kriza, bila sam gladna i nemocna, daleko od kuce. Malo sam i plakala. Ali eto, mojih prvih 23 km. Mm me zeza da polako odustajem od maratona.
sad sam pojela puno proteina i salate, jedva zvakala. Ali zato sam vec sada na 3 litre tekucine.
lili ti si cudo. Bas mi je drago da si dobro itrcala. A sto pase poslije namakanje u plicaku, cak sam malo zalegla na luftic.
odo sad spavati, ljubi vas kjb

Bravo cure. Ocito vam je 18ti bio krizni.

Lili i Kjb svaka vam čast :naklon: !!!

Kjb al vidiš da si ipak prebrodila krizu i uspjela zato naklon!
Nekad je teže prebrodit krizu nego ne imat je.
Bravo mala !

Bome i ja malo otkunjala popodne po ure sto inače nikad ne radim.al idući put nosim nešto za prigrist na 18om km :-)
A čudila sam se ljudima koji trče i zvacu :lool:

I hvala cure, potpora nam puno znači. Nije ovo piece of cake :kiss:

Lili, ma kakav piece of cake, cure velik je to zadatak! Tu smo uz vas!

Zaboravila sam prijavit, danas sam odradila onaj što je Magriz linkala na prošloj strani. Bolja sam za nekih 4 minute :-D

Ja sam danas jedan upper koji si ti neki dan bila linkala. Nakon toga lagani sumotrk. I to sad popodne.
Ja inace nemam problema s vrucinama ili hladnocama, jednostavno se prilagodim okolnostima. Ali danas je bas bio tezak, ljepljiv zrak.

Ajme trkačice, lude ste, svaka čast :heart:

Ja sam danas riješila zadnji trening u četvrtom tjednu Cize! Sutra rest, a u pon kreće nova koreografija. Jedva čekam :uteg:. Skužila sam da mogu isti video odradit laganini ili da se ubijem do mjere da mi puls ode u nebo i sva sam mokra. Ali svaki dan vježbanje završi uz krajnje nabrijani osjećaj ja bi još, ovo je apsolutni mrak! I samo gledam di bi se još malo gibala uz neku muziku, hihi.

A po dvorištu imamo radne akcije, kopamo svi zajedno (i klinci, pogotovo dečki). Već mi je polako dosta svega, ali napredujemo, posadili smo puno novih grmića i svi im se veselimo :)

Jucer isti upper koji je radila i zhang.
Prije toga nabrala kilometre na sljemenu :-)
Sad pijem kavu i uzivam.

J-la bravo za cak 4 min napretka :klap:

Zhang I sani bravo za treninge po vrucini!

Cak I na moru se tesko rashladit.udjem osvjezim se I za 2 min suha.pa onda ni ne izlazim iz Mora :-) juce mi he bio najtopliji dan na moru.

Trkačice svaka čast!!!
Moj naklon, to je stvarno tezak trening!
Kod mene odmor od petka, ne brojim kosnju i čišćenje u ribanje.
jutros joga cca 50 min., sva sam mokra bila jer je dosta zahtjevno slozeno, ali bas mi je sjelo!
Sutra ujutro planiram ustati ranije pa jedno trcanje oko 10-12 km odraditi, a danas knjiga i odmaranje, prevelika je zega za bilo kakve planove...

Ja sam odradila lower i sumotrk.
Sad prasim lubenicu. Ostatak dana nemam bas nista u planu. :mrgreen:

evo mene natrag na kontinentu. majko mila, 4-ti vikend zaredom a još tri mi slijede. ruksak ni ne otpakiravam, samo bacim uz ormar i čeka petak. kako sam i najavila, mm-a sam također ostavila na moru. sad ćemo vidjeti što ću sa sobom.posao, vježbanje, spavanje i koji izlazak.ne perem, ne kuham, ne čistim.samo lakiram nokte i čitam ljubiće:klap: sam da ne moram na posao.
a on topic, ništa od četvrtka, danas nastavljam udarnim ritmom.kupila sam si dva nova badića i lijepo mi stoje ali moglo bi i bolje. sad ovao preko tjedna mogu lijepo paziti što jedem.

Tigric kako dobro - lakiranje noktiju i ljubici. Ja sam i dalje mamasta, nabavljam i spremam hranu, na plazi se igram s djecom, uopce se ne osjecam zenskasto. Mm sizi, nisam ga pravvo ni pogledala otkada je stigao. Ne znam kako da se ubacim u pravi mode.
jutros recovery run, 30 minuta, ali sam hvatala mm-a koji je, shvatili ste, frustriran. Dakle pejs 5:43 sto na ovim brdascima uopce nije malo. Nadam se da necu fasovat (na vise polja).
Cure lijepo ste odmorile od ekrana, nadam se ne i od vjezbanja. Pisite, javljajte

Tigric skroz fora report :-) zabavno mi te citat.

Ja jutros odradila zadanih 40 min :trci: Bilo teskaaa sparina tako da cim sam zavrsila skinula se u pamucne gace (crvene doduse) i Nike top i bacila se u more takva :lool: Nisam mogla cekat da se odem presvuc do apartmana.
Ajme miline plivat u moru nakon trcanja :in love:

Stigao nam novi raspored treninga za ovaj tjedan a u sub nas ceka cak 26 km. Ihaaaj a mislili smo da sad ide manje pa svaki drugi tjedan povecanje duzine.
Bit ce zabavno :-) u subotu mijenjamo morsku lokaciju pa mozda cak otreniram u petak predvece. Vidjet cu. Svejedno vesele me ti novi izazovi iako sa sobom nose novo i nepoznato. :-)

Kjb sad vidim tvoj post.drzim fige da ne fasujes na vise polja :-)
Slatka si sa svojim izjavama :kiss:
Ajd nihe lose bit ni u drugacijem modu pa ce muz znat vise isti cijenit :mrgreen:

kjb,:lol: mene moj pak malo spušta na zemlju! jer ni ti ljubići više nisu šta su bili, pa to je čisti seks na svakoj drugoj stranici!:oops:...tak da od kad sam se primila tih romana (a to mi paše na ovim mojim vikend putovanjima) da vidiš ideja! :lol: a baš mi odgovara takvo lagano štivo, mozak na pašu..

Ova vrucina nam je svima udarila: jedna s nama dijeli detalje kakvo rublje ima, druga se ne sexa, treca cita ljubice kojima je svaka druga stranica sex. :lol:

Ja sam se samo malo zeznula pa sam umjesto resta/yoge odradila cardio. Obicni. Nije za pohvalit se :lol:

Ajd pala je kisa pa ce biti bolje :lool:

Sutra planiram upper, preksutra lower, a cetvrtak mi je jos daleko i ne znam kakav level energije cu imati do tada.

J-la, jel gustas u godisnjem?

Ja sam planirala yogu.
Pa sam ipak odradila divljacki lower :-)

Zhang, :lol:

Zhang, to ti je ljeto!svi malo prosvikamo!
Ja sam odradila zacrtano, jesnu dobru staru tabatu i jedan wo 3x 30-60-90sec sa ktb. Bas fino. Skuhala si baze za ovotjedne gablece i sad fino uz kisu na spavanac. Mozda jos malo laganog štiva da ljepše zaspim! Do sutra

Juče mi je trajalo najmanje 48 sati. Krenuli oko pola 2, nekih pola sata odspavala u autu, i to je bilo to do sinoć u 23 i nešto.
Čim smo stigli, čekali malo na apartman i na plažu. Ovo moje dvoje su ubili oko na dva sata, ja sjedila i slušala valove :heart:.
U putu sam i dobila, i to dva dana ranije, a obilna je kao da se skupljalo zadnja tri ciklusa samo da bi sad na moru moglo dati ono bas sve od sebe.
Tako da ću pravo gustati kad me krvarenje malo popusti :-).
Plan mi je da ne vježbam, i za sada sam pri tome.