:D :D
eto meeeee...
vratila sam se u nedjelju s mora, jučer lagano čistila organizam i danas krenula na aerobic :D
tako se dobro osjećam, deset kila lakša, jedva čekam sljedeći trening. u međuvremenu ću biciklirat.
Printable View
:D :D
eto meeeee...
vratila sam se u nedjelju s mora, jučer lagano čistila organizam i danas krenula na aerobic :D
tako se dobro osjećam, deset kila lakša, jedva čekam sljedeći trening. u međuvremenu ću biciklirat.
Baš sam došla doma iz teretane. Mislila sam da ni danas neću moći, ali ovaj put ne organizacijski već fizički. Tamo sam išla vukući noge.
Jutros sam ustala oko pet, a u teretanu navečer. Nije baš neka kombinacija.
Dan je bio jedan od onih koji debljaju, puno umora zbog kojeg često posežem za slatkim. Ali nisam. U teretanu sam išla jer jednostavno nisam htjela razbiti ritam odlazaka. Preveliki bi to prekid bio.
Nisam se baš nešto pretrgla od rada, ali sam bar bila. Na početku sam odradila 10min orbija pa tri kruga teretane i 12min orbija. Sve zajedno sat i 45. Trbušnaci 20, 24, 20. Leđnjaci 8, 12, 10.
Sad sam umorna k'o pas.
:*
Ja jos uvijek sjedim i razmisljam kako nisam orbitrekala. L mi se budi svakih 7 min. vec je pol 11..Zato mi je definitivno bolje odradit to dok je dan pa dat mami na kratko L.
Mislim dakle da danas uzimam dan odmora..Imala gosu koju mjesecima nisam vidjela pa je zasjela...Al zabavno mi bilo..pa cu valjda sutra nadoknadit..
babyiris i mene danas slatko proganjalo, pa sam kupila neke integralne keksiće.
Smazala 3 kom keksića, ali su maleni kao pola domaćice.
I da veliku kuglu sladoleda,.. kako je dobar.
Imam one dane koji su inače popraćeni sa velikim količinama čokolade i drugih slatkiša.
A što se tiče klupe za vježbanje to je ona pod pravim kutom. Visoka.
Treba mi da mogu noge zakačiti i i podizati se, za leđa.
Ustvari treba za MM, ja se šlepam šta god da kupi meni dobro.
Ima jeftinih onih na koso za trbušne ili te ravne s utezima.
Nisam danas za orbitrekanje, sutra ću. Jako sam umorna a sinoć se nisam naspavala.
prijavak: 20min trake (zalaufala sam se uz Heroja, ipak Zhang tamo glumi :)), 100 trbušnjaka, vježbe za ramena.
od danas sam ubacila i vježbe s utezima za gornji dio tijela.
e da, jutros sam sat vemena hodala po šumi noseći Yodu.
totalno ot: lomim se da Yodu preimenujem u samuraja Katsumotu.
(ovo sam morala negdje napisati)
Možda misliš na ovo. Ima u intersportu.
http://www.everlast.hr/commerce.asp?...65&ProdId=7522
Ovo je neka kućna verzija one rimske klupice u teretani. Tu vježbam trbušnjake. Na teretanskoj se naravno da podesiti nagib. Zapravo, ovo izgleda jako jadno prema onome.
zhang, :naklon:
:lol:Citiraj:
zhang prvotno napisa
:oops:Citiraj:
babyiris prvotno napisa
pa da... kad se rodio, radio je face kao Yoda iz Star warsa pa sam ga 'prozvala' Yoda. a sada nekako brije okolo pa mi je više samuraj. i eto ti dileme :lol:Citiraj:
puntica prvotno napisa
:lol:Citiraj:
zhang prvotno napisa
samuraj yoda :P
s nutrix.hr:
OSOBNI TRENER
Gubitak tjelesne težine i potkožnog masnog tkiva
Spominjajući mršavljenje većina ljudi podrazumijava gubitak težine, neznajući da se radi prvenstveno o gubitku potkožnog masnog tkiva. Cilj mršavljenja trebala bi dakle biti promjena sastava tjelesnog tkiva uz gubitak masti i povećanje mišićne mase. Mišić je specifično teži (3 puta!), odnosno gušći od masnog tkiva, pa gubitak na vazi ne bi trebao biti mjerilo vašeg uspjeha. Najbolji bi pokazatelj trebalo biti vaše tijelo koje izgleda sve bolje i činjenica da vam stara odjeća koju niste mogli navući na sebe opet počinje pristajati. Vidljivi trbušnjaci, popularne "pločice" ostvarivi su jedino stalnim vježbanjem istih, čime se smanjuje naslaga masnog tkiva koje ih prekriva.
Gubitak tjelesne masti aerobnim vježbanjem
Dijeta, odnosno programirana prehrana, pomaže da izgubimo koji kilogram, dakle da uđemo u kalorijski deficit, međutim da bi dodatno ubrzali metabolizam i stimulirali izgaranje masti trebamo dodati i aerobni program treninga. Takav se trening izvodi na simulatorima kao što su traka za trčanje, stacionarni bicikl, steper, ili, ako uvjeti dozvoljavaju, iste ili slične aktivnosti koje se izvode na otvorenom. Cilj je postizanje kontinuirane aerobne aktivnosti u trajanju od 30 minuta, prilikom koje puls ne prelazi 60-80% maksimalnog srčanog ritma.
Osobni trener treba ustanoviti i dozirati vrstu opterećenja, te napraviti program koji je u skladu sa kondicijskim mogućnostima vježbenika. Vaš režim prehrane i aerobni trening su baza pri izradi programa za redukciju masnog tkiva. Taj program izrađuje trener, imajući u vidu vaše trenutno kondicijsko i zdravstveno stanje, ciljeve, životne navike i dnevne obveze.
Kalorije
Osnova za gubitak masnih naslaga je dovođenje organizma u stanje energetskog, odnosno kalorijskog deficita. Dakle, kalorijski unos mora biti manji od kalorijskog izlaza ili potrošene energije (bazalni metabolizam, dnevne aktivnosti, vježbanje).
U organizam je potrebno unijeti oko 7000 kcal iznad normalne dnevne potrošnje kako bi se udebljali za jedan kilogram. Isti postupak vrijedi i obratno - za gubitak na težini, ali je, nažalost, znatno duži i teži.
S jedne strane, potrebno je smanjiti dnevni unos kalorija za ne više od 500 kcal iznad normale, te istodobno povećati kalorijsku potrošnju. Ako se mršavi na takav način, realno je očekivati mjesečni gubitak od 3-4 kilograma tjelesne mase.
Visoko proteinska-nisko ugljikohidratna dijeta
Kako bi se organizam riješio viška masnih naslaga glavno pravilo ove dijete je reducirani unos ugljikohidrata. Dobra strana ove dijete je što nećete biti gladni, imati ćete 4-5 obroka dnevno, a neće biti potrebe za uzimanjen blokatora apetita ili, ne daj bože, čajeva za mršavljenje.
Tijekom dijete ne smijete jesti namirnice koje sadrže škrob (kruh, riža, tjestenina, krumpir). Voće je ograničeno samo na ono s niskim glikemičkim indeksom (jabuka).
Zbog takvog režima prehrane potrebno je uzimati dodatne multivitaminske dodatke kako organizmu ne bi nedostajalo potrebnih nutrijenata. Odlična pomoć za provođenje ovih dijeta je Labradina "Lean Body"® Low Carb serija proizvoda u prahu ili pločicama.
DOZVOLJENE NAMIRNICE - sve vrste mesa, sve vrste riba, sve vrste salata i povrća.
PRIPREMA - kuhano, pečeno, na roštilju, sušeno. Dozvoljeni su svi začini osim ketchupa i senfa. Namirnice se ne smiju pohati.
NEDOZVOLJENE NAMIRNICE - sve namirnice koje sadrže škrob, sve vrste mliječnih proizvoda, slastice, grickalice.
DOZVOLJENI NAPITCI - mineralna voda, voda, crna kava, čaj zaslađen umjetnim sladilom.
Lokalna redukcija masnog tkiva
U poslu se često susrećem sa sličnim problemima i pitanjima. Ljudi mi govore da dnevno rade i po tisuću trbušnjaka, ali da na njima nema vidljivih rezultata. Moj odgovor ih vjerojatno razočarava. Naime, lokalna redukcija masnog tkiva NE POSTOJI. Istraživanja i iskustva su pokazala da organizam troši masti podjednako, što znači da su najveće nakupine masti na tijelu posljednje na kojima ćete vidjeti rezultat redukcije. Nemojte se obeshrabriti, uz uporan rad, nešto odricanja i savjete trenera, koji je tu da vas ohrabri i motivira, ostvariti ćete svoje ciljeve.
Pretilost
Govoreći o pretilosti kao suvremenoj bolesti zapadne civilizacije moram ustanoviti da je borba protiv te bolesti stavila ogroman zadatak pred medicinu i farmakologiju. Gledajući statistički, pretilost je postala jedan od najvećih i najozbiljnijih medicinskih i socioloških problema. Uzroci pretilosti su vrlo kompleksni i ovise o genetičkim, socijalnim, psihološkim i inim drugim faktorima. Upravo zbog takve kompleksnosti i liječenje je naporno i dugotrajno, osobito za osobe sa kroničnim stupnjem pretilosti. Nije rijedak slučaj da u svojoj praksi tražim i pomoć psihoterapeuta. U suradnji s njim i klijentom stvorimo okruženje koje će doprinjeti promjeni životnog stila i navika, te osigurati uvjete za postizanje cilja.
Ne gledajući estetsku komponentu, pretilost nosi mnoge zdravstvene probleme kao što su hipertenzija, povišen kolesterol, povišeni trigliceridi itd. To su razlozi povečanog rizika od razvoja koronarnih bolesti, dijabetesa, različitih vrsta tumora; ukratko skraćenju životnog vijeka.
Jedan od pokazatelja koji upućuje na pretilost je indeks tjelesne mase BMI (body mass indeks). Indeks stavlja u odnos tjelesnu težinu i visinu, a izračunava se po formuli:
BMI=težina/visina2 (kg/m2 )
Klasifikacija prekomjerne tjelesne težine i pretilosti pomoću BMI-a pokazana je u slijedećoj tabeli:
Klasa BMI (kg/m2)
Pothranjenost <18,5
Normalna težina 18,5 - 25
Prekomjerna težina 25 - 30
Pretilost I 30 - 35
II 35 - 40
Kronična pretilost III >40
Osobni trener ove podatke ne primjenjuje linearno. Sportaši, naročito u teškoatletskim disciplinama naveliko premašuju ove brojke, a istovremeno imaju malen postotak tjelesne masti.
Prilikom određivanja jelovnika i dijete za određenu osobu potrebno je znati da kalorijski minimum za odraslu žensku osobu iznosi 1200 kcal, a 1500 kcal za mušku. Niži unos od navedenog onemogućava unos adekvatne količine svih potrebnih nutrijenata, te dovodi do usporavanja metabolizma. Da bi se izračunale dnevne energetske potrebe potrebno je odrediti bazalni metabolizam, te ga povećati za 10-30%. Bazalni metabolizam određuje se po formuli:
BM (muški) = 10 x težina(kg) + 6.25 x visina (cm) - 5x godine + 5
BM (žene) =10 x težina(kg) + 6.25 x visina (cm) - 5 x godine – 161
***
Samo se ubacujem s malim pozdravom.
Bila na moru skoro 4 tjedna i nije mi iz glave izlazila babyiris i njena upornost.
Pa sam svaki dan vježbala trbušnjake (50 - 60 kom), plivala i pokušavala što više toga pješke s klincima, mami sam zabranila njeno fino kuhanje i jela manje nego što bih da ne mislim o tome (ono, ne dva tanjura nego jedan, ne 3 šnite kruha s nutelom nego 2 s domaćim neslatkim pekmezom i tak)
Rezultat - 3 kg manje, 8 cm u trbuhu i mogu lagano obući trapke koje mi prije mora nisu išle preko bedara na guzu.
tnx - za inspiraciju. :love:
babyiris, bravo za ove podatke. :*
tiwi, :D
Cure hvala za pozdrave!!!!
Ovako: do prije 1 - 1,5 mjesec sam vježbala svaki dan osim 1 dana u sedmici kada mi se nije dalo. Nije bilo bitno koji je dan, ako mi je preteško ne vježbam, ali samo jedan dan.
I onda sam se uljenila. Počela žderati, vježbati samo 2x sedmično itd. Rezultat je bio 3kg gore i sada ih skidam opet.
Kada dobijem onda ne vježbam 1.dan zato što se ne osjećam dobro. Ako mi nije dobro baš ni 2. onda ni tada ne vježbam niti se ne uzbuđujem radi toga. Ostale dane vježbam.
Računala sam BMI i moj je trenutno 32,24 :/
Prije nego što sam počela vježbati, znači prije 2.mjeseca u "najboljoj" kilaži bio je 37,41 :shock: (nije baš da nisam znala, ali eto...)
Da bi bila u granicama normale, gornjim granicama, trebala bi skinuti 20 kg i imati ih 70-71.
E, a kada sam imala ih 60 onda sam patila.... juh, glupače!!!
E da, i tada sam nosila samo crne hlače, farmerke nisam htjela jer sam kao bila debela, jer stanem u br.40, a ne u 38 :shock:
Gledam danas te stvari br.40 i izgledaju mi kao za dijete... :lol: (a u dubini duše :cry: )
Ubi me hrana, ubi me cjenjkanje sama sa sobom koje ide ovako: pojest ću 1 šniclu i 1 patliđan jer mi je to sasvim dovoljno. I onda to jedem, pa kada vidim da sam pri kraju onda samoj sebi, u sebi naravno, govorim i pričam i cjenkam se za još koji komad. I tako pojedem isto onoliko koliko bi i prije pojela.
Razlika je što kada jedem po Montignacu dobro se osjećam, tj. ne tako tromo, ali svejedno sam živčana jer pregazim ono što sam rekla.
Jutros za doručak sam pojela: 2 jaja sa lukom, paradajiz, feta sir s paradijzom i pošto mi je to bilo sve malo uzela sam još malo dimljenog sira.
Znam da ima kombinacija i ti sirevi da mi nisu baš naj naj, ali bez njih bi morala jesti kruh, pa onda biram rađe njih.
I da, ja kada jedem voće ne pojedem ja 1 breskvu, nego 2 min. a sada sam počela ih jesti i po 4 (ako su malo manje)
Ima toga još za pričati...ali eto... poslije ću vam reći kako vježbam i kako sam prije vježbala - dok ovo pročitate... :lol:
o.k. evo i mene, opet. Ja izračunala BMI, moj je 24,91 - znači o.k. normalna težina, ali ja se gledam i predebela sam :cry: Trenutno nosim na sebi hlače br. 38 (nemoj me ubiti Maslačkica, by the way, ženo BMI 32,24 - što li si to radiš, kaniš li se ubiti? :shock: ) koje su mi jako drage ali ih ne mogu zakopčati, malo mi fali, ali nikako. Zato od danas, budući sam trebala sa frendicama krenuti na pilates, one krenule, ja ništa jer mi se ne da, stavljam flaster na usta i svaki dan idem u šetnju sa malom od 1,5 sat, pa da vidimo. Odlučih da za 1 mjesec moram zakopčati te hlače. I dalje sam u zoni, ali odokativno, ne da mi se svaku namjernicu gledati na način koliko ima masnoća, koliko ugljikohidrata, koliko proteina, ali se trudim hraniti po formuli 30-40-30.
ajme, elin, pa to zvuči kao kod anoreksije :shock: . One si uvijek izgledaju predebelo, makar imale 35 kg s krevetom.Citiraj:
elin prvotno napisa
quote="elin"] by the way, ženo BMI 32,24 - što li si to radiš, kaniš li se ubiti? :shock: [/quote]
Naravno da te ne kanim ubiti, ali se pitam da li da ti odgovorim na to ili ne!?
Pa ipak odlučujem da ću ti odgovoriti....
Prije sam imala više kg, a sada imam toliko koliko imam, i iz svoje kože ne mogu pobjeći, a vala kad je takav komentar u meni je prkos, pa baš i ne bi pobjegla, tu sam gdje jesam! :mrgreen:
Očito da ne znaš ili ne možeš dati potporu nekome ko ima prekomjerenu težinu, a tvoj komentar ne tjera me da smanjim svoju kilažu nego me iživcira, rastuži, posrami i tjera da jedem...
S obzirom da ima ovaj topik i još jedan gdje vidim da nisam sama odlučujem da ne pridodajem baš nešto pažnje ovom komentaru, ali jednostavno moram reći ovo: ako u društvu često voliš komentirati tuđu kilažu radije promisli 2x, jer ako su komentari i slični, pa bili makar iz šale jako vrijeđaju i posramljuju osobu kojoj su upućeni i imaju kontra efekat.
A još uvijek razmišljam i smišljam kako odgovoriti na PO MENI neprimjerene komentare o mojoj težini, jer ne znam da li ljudi ne razumiju šta time rade pa ne znaju kako to zna biti bolno ili žele biti "zločesti" i/ili ne znaju koji utjecaj imaju na osobu koja ima problem sa kilažom ili samom percepcijom svog izgleda...
I npr. ako možeš stati u hlače br. 38 i smatraš se debljom, rekla bih da imaš baš ovo posljednje, jer sam ja tako imala... pa sad mi žao...
I jako često čujem žene, pa i na forumu, da nisu razumjele deblje ljude i da su smatrale da su lijeni i nisu dovoljno jaki da smršaju i izgledaju bolje i osjećaju se zdravije dok se same nisu našle u takvoj situaciji, pa sad muku muče...
...pa nemoj ti mene ubiti... :mrgreen: shvati ovo pozitivno što sam ti rekla, a ja ću tako isto shvatiti tvoj komentar...
ja racunala na ovoj stranici http://www.mef.hr/katedre/fiziolog/i...pte/i_mase.htm i umrla od smijeha kad sam vidjela da sam umjereno predebela.. :lol:
koji izraz..kao ono da te ne povrijede jako nego malkice..
Bmi mi je 26.4 i stanem u 38 hlace..sise i trbuh strahota..Zato noge ko Barbie imam.
Danas hrabro ratujem s kilama na orbiju i nastavljam rat s keksicima..
Meni kažu: "Ups, pa Vi ste ozbiljno predebeli! Morate smršaviti!"Citiraj:
lelita prvotno napisa
Nego, ja sam skladno građena s tim da imam velike sise, imam za sebe ružno oblikovane noge (zato vozim biciklo) i imam "ono ružno, debelo, ispod dupeta"
Veličinu nosim: 46 ali onaj malo veći... npr. Doroty Perkins... težim za broj manje, pa ćemo dalje vidjeti...
meni na lelitinoj stranici kažu da mi je težina odlična ali ja se osjećam debelo... naime sve mi se nakupilo od koljena do ispod sisa i visi... i imam tonu celulita... možda da samo malo učvrstim to sve skupa?
obzirom da nemam mogućnosti teretane i sličnog ičega - imate li koji savjet (hodam svaki dan više od 45 minuta)....
ma ne Maslačkica, nemoj se ljutiti, nije tako mišljeno. Meni inače takvi komentari daju snagu da ustrajem u onome što smjeram. Sorry, nisam te mislila uvrijediti, znam ja da ti možeš smršaviti i da budeš smršavila. By the way, to jelo kad te nekaj iznervira, to radi moja mama, stani odmah i nemoj to raditi, jer je u principu to žderanje zbog živčanosti (ja npr. to ne radim, baš obrnuto ja ne mogu jesti kad sam napeta).Citiraj:
Maslačkica prvotno napisa
to moje ti je očito bilo više ovo:
očito da nas dvije funkcioniramo na različite načine, ja volim da mi ljudi kažu daj stani malo, pogledaj se, ne samatram to uvredljivim, niti bolnim. Ali shvaćam da netko drugi može, stoga još jednom sorry.Citiraj:
ljudi ne razumiju šta time rade pa ne znaju kako to zna biti bolno
na smatram da se radi o lijenosti ili nedostatku karaktera, nego uvijek mislim da se ljudi, eto, uljuljkaju u neku svoju istinu u kojoj eto nije sve baš tak crno, pa niti ne reagiraju na ono što je očito. To se npr. dešava meni, zato i volim da mi se kaže.Citiraj:
I jako često čujem žene, pa i na forumu, da nisu razumjele deblje ljude i da su smatrale da su lijeni i nisu dovoljno jaki da smršaju i izgledaju bolje i osjećaju se zdravije dok se same nisu našle u takvoj situaciji, pa sad muku muče...
Ma ne, shvaćam tvoje komentare u potpunosti pozitivno, u konačnici povrijedila sam tvoje osjećaje i u redu je da to kažeš i mislim da je u potpunosti u redu da se ja ispričam. I evo, fakat mi je žao.
da, na lelitinoj stranici BMI 24,9, a BMI s korekcijom za dob 24,4 i piše super imate normalnu težinu, održavajte je. Međutim, onaj 38 u koji ne stanem skroz je Image Haddad (veći brojevi). Inače, talijanski je 44, njemački 42, a Doroty Perkins i ovi veći brojevi 40-42 moj konfekcijski broj. Očito je moj problem struk i bokovi, što nije dobro jer nije dobro da se tu nakuplja masno tkivo. Nisam anoreksičarka, hvala bogu, vidim gdje imam nedostatke i vidim da ih imam.
Elin :love:
Ma znaš zašto sam ti odgovorila? Zato što ljudi jako često imaju zločaste komentare na koje se smiju i ne kontaju....i ja šutim...pa rekoh da probam i da ti kažem...a drago mi je da sam te "osvjestila"
Mislim, istina je da se ja ne vidim u ogledalu i jedan dan sam čak i ok samoj sebi sa ovoliko kila, ali garderoba ne laže. Ne laže kada moram sebi kupiti veće hlače....
Znamo mi...samo eto, takvi komentari stvarno povrijede, pa onda se vrtimo u krug...
Ovakva podrška kao što je gore, meni odgovara. Znači pozitivno, razmjenjivanje iskustava, ako padnem onda me se potapše po ramenu i potakne riječima na dalje da ne odustajem...
A da li neko ima odgovor na to kada neko uživo komentira vašu kilažu???? Kako ih kulturno, a da ne izgleda da sam uvrijeđena, odhebem? :mrgreen:
Ovo boldano sam se uvijek pitala.Citiraj:
Maslačkica prvotno napisa
Bila sam prije mršavica, sad sam 71 kg i ima me ohoho.
nisam baš predebela, ali nepravilno sam raspoređena :lol: i me strašno nerviraju neke osobe s ubojitim komentarima.
a još su gori oni što kažu ma nisi debela
Neki su zaista naivni, a neki bezobzirni.
Maslačkica ti si iz Sa, nego kako ti bez kljukuše i sl.?
Malačkica jednostavno ih upitaj po čemu su zaključili da je to njihov posao?
ja to ne bih mogla kulturno... kod mene bi proradio cinizam pa bih vjerovatno odbrusila nešto u stilu
daaa, upravo sam došla iz klinike za debljanje... zar nisu obavili odličan posao?...
a uz lijepi osmijeh uvijek možeš reći - bolje da ljulja nego da žulja :mrgreen:
Vidjela sam već nekoliko ovakvih manje više dobrih, ali ja sam jednom davno prije 7-8 god. bila u jednoj teretani i vidjela klupu visoku kao radni stol i legne se potrbuške, noge zakače za neki dio na kraju, dubina stola dođe tamam negdje do struka i onda se sagneš i s rukama na vratu podižeš koliko možeš!Citiraj:
babyiris prvotno napisa
Neznam koliko sam jasno opisala :/
Al tako nešto nemogu naći na netu, možda je to nešto staro i prevaziđeno, vjerovatno su sve ovakve kose klupe
monax
jel to klupa za leđne mišiče?
sve klupe za trbušnjake su kose, zakačiš se oko koljena i možeš se spustiti leđima na klupu
to šta opisuješ mi izgleda kao klupa za leđne i guzne mišiće
Kljukuša? Joooj, jela sam je prije nekih mjesec dana...inače je nisam nikad pravila, a volim je, pa se onda ne zabrinjavam (ali smo neku noć ja i mm pravili plan kako ćemo je napraviti, ali nismo...a sada se kao vraćam "zdravoj" hrani, pa onda neću je jesti ...SIGURNO DO SUTRA, JER SI JE SPOMENULA, A MENI SE JEDE :lol: )
Što se tiče pite, ni nju nisam pravila, ali je jako volim i JEDEM je, pa zato valjda ni nisam baš tako uspješna.
Mislim, gledam da je se ne prežderem, iako je to nemogućeeee jer hoću jesti i krompirušu, i zeljanicu i sirnicu, a sada ima i tikvenjače...ma svašta nešto i onda sa 2 mala jogurta to sve zalijem i onda se izgegam iz buregdžinice, ali neka...to je pita i ja sam je željna!!!
Ma jako je bitno to prežderavanje i nejedenje navečer :roll:
aLI JA stvarno za neke ljude mislim da nisu debeli iako su za druge npr. debeli.Citiraj:
a još su gori oni što kažu ma nisi debela
Mislim da je danas društvo jako okrenuto mršavicama. Ja jako volim oble cure i koje nisu jako mršave....ma volim i mršavice... ali opet, nekima su neke cure debele, a meni super izgledaju iako ne nose 38, nego 40-42, pa i 44...
Ovo baš pokazuje da smo se našli uvrijeđenim, a onda je to tema za daljnju raspravu itd.Citiraj:
daaa, upravo sam došla iz klinike za debljanje... zar nisu obavili odličan posao?...
Evo par finih primjera, ali se radi o rođacima, tetkovima itd, ali koji su mi dragi i normalni ljudi - tetak me je pitao: kako si se tako udebljala? Ali me pitao na fin način i nije bilo u čuđenju, nego se stvarno vidjelo da ga zanima, pa sam mu rekla fino: ŽDERALA SAM! Kočnicu sam otpustila i evo me sad gdje jesam!
Isto me to pitao njegov sin...koji se isto udebljao, ali je znao kako sam izgledala i da sam jako pazila na to i da sam bila jako osjetljiva na temu kila...pa sam mu fino objasnila isto tako da sam i pala u neku depresiju itd. i zašto bi izašla s ljudima kada mogu žderati?
A recimo moju najbolju prijateljicu su pitali neki dan: zašto si tako debela???
Ili npr. neko mi nudi meso i ja kažem da TO meso ne jedem, pa me pitaju: A od čega si tako debela????
Za svoju prijateljicu sam baš razmišljala i mislim da bi rekla: "To je isto kao da ja tebe pitam zašto si se ti tako opustila ili ružna ili nešto? Neprimjereno je da me na taj način tako nešto pitaš i ne želim razgovarati o tome..."
A i ovaj odgovor sam iskopala nakon Xh razmišljanja i opet mi nije zadovoljavajući!
A odgovor na drugo pitanje je jednostavan: pa zato što jedem sve ostalo! I opet je neprimjereno takvo pitanje....
Mislim... :roll:
Da da daCitiraj:
MGrubi prvotno napisa
ali kako se zovu neuspijevam ih pronaći a glupo da je MM sad pravi
E dobar ti avatar
monax, po opisu mi se čini da si opisal spravu za hiperekstenziju iliti donji dio leđa. na njoj se ne mogu raditi trbušnjaci.
ovakva klupica kakva je na linku je namijenjena uglavnom za trbušnjake.
vjerujem da spravu za hiperekstenziju možeš naručiti od nekoga tko prodaje profi opremu, ali bi ti za kuću bila prevelika i, vjerujem, preskupa.
a možeš ih raditi u kućnoj verziji da legneš na pod i od poda odižeš gornji dio tijela, ruke su isto tako prepletenu u prstima na stražnjem dijelu vrata.
uh, al mi je opis. :roll:
zato sam i napisala da ja to ne bi mogla kulturno...Citiraj:
Maslačkica prvotno napisa
ljudima koji te pitaju sa stvarnim zanimanjem za tebe i tvoje zdravlje objasniš situaciju a onima koji su bezobrazni :evil: ... bolje da ne pišem jer imam još hrpu spremnih slično ljubaznih odgovora... :mrgreen:
da li možeš u to hodanje ubaciti malo trčanja (ako nije odlazak i dolazak s posla)?Citiraj:
štrigica prvotno napisa
možeš li si izorganizirati planinarenje subotom? a vježbanje doma? napuniš pražne bočice vode da ti služe kao utezi i vježbaš (dobar prikaz vježbi ima na pliva zdravlje stranici).
zhang jel to za leći na leđa? Kao trbušnjaci, meni je to tako dosadno a i guzica me počne žuljati i onda boli nakon nekog vremena :/
MM treba baš za kičmu, za donji dio kičme!
na klupe za leđne mišiče, se legne donji dio tjela, do struka, u biti završavaš na bokovima, gornji dio tijela ide do poda, ruke laktovi u ravnini tijela, dlanovi iza glave, kičma ravno, i onda ideš goreee
upravo tako,Citiraj:
MGrubi prvotno napisa
zove se znači sprava tj klupa za hiperekstenziju
legneš na trbuh, ispružiš ruke i dižeš i ruke i noge (kao da bi ih pokušala spojiti)
ili, isto legneš na trbuh, netko ti drži noge i dižeš gornji dio tijela sa onako prekriženim rukama.
te vježbe pogađaju donji dio leđa.
da.Citiraj:
monax prvotno napisa
:lol: hoće reći da bi španjolska inkvizicija mogla komotno otvoriti welness centar i bili bi popunjeni 24/7