Printable View
Jutro!
marta, čuvaj se.
tang, baš me zanimaju iskustva.
Jučer ponovo do instituta i natrag. To je 5,6 km. Trebalo mi je 38 min (neki dan 40).
I čini se da ću ipak morati u kupnju patika: na palcu lijeve noge, sasvim sprijeda, napravilo mi se nekakvo zadebljanje, kao nekakav tvrdi žulj. Pretpostavljam da u odgovarajućim patikama toga ne bi bilo. Anyone?
Odoh kuhat ručak jer je za pijepodne planiran prvi ovogodišnji kupanac na Bačvicama. :-)
Loool, nismo!
Ali naravno da sam ustala u 6 :manijak:
Napravila jedan spori upper i 50 swings.
https://www.fitnessblender.com/video...ke-you-mean-it
Ivana, sretno na trcanju!
Maruska, zavidim na svibanjskom kupanju :heart:
Plima, na kojem workoutu si odustala. Teško mi je zamisliti da se ne oznojis na BR.
Ako su ti početne vjezbe prelagane samo krenes dalje.
Nisam vjezbala ins ali mislim da nije za vrućine.
Plima, dobro Cubana kaze, ako ti je prelagano preskoci ili probaj focus, s njim ces se sigurno znojiti.
Moje izvjesce, 34 min, 4 km, polagano sam trcala malo hodala, kad bi se sjetila vikki i upozorenja za pocetnike. Na kraju me jos ulovila baka s kolicima da je odguram :saint:
ivana bravo :klap:
plima, ni meni nije insanity bas za vrucine, radije focus 25. vjezbe u insanityu puno duze traju, puno je skakanja...
a focus ti je i laksi, u drugom dijelu koristi i utege sto je meni zanimljivije.
anci super za provod!
tangerina cekamo izvjestaj :)
Jutros tura do Samobora uz kavicu sa Zhang <3
Ukupno 40km.
Osjecam se ko pticica B-)
Danci svaka cast! 40km :naklon:
Ja se jos mislim ocu li u split s muzem veceras, ako odem bit ce rest danas :mrgreen:
Tang, jedva cekam da cujem kako je bilo!
Ivana, ti si se bas ufurala, jos si trcanje ubacila, svaka cast!
Ja nikad necu trcat, mene toga previse strah.
Danci, drago mi je da si dosla na svoje!
Ja sam upravo napravila kb #9, meni je bio jako tezak, samo sam swingove mogla s 12. I gotovo je s vjezbanjem po zvizdanu, morat cu se opet vratit na jutarnje.
Naravno da danas nisam trcat ..
Danči, super kilometraža!
Tang, čekamo izvještaj!
Mojca može potvrditi da trčanje nije teško. To je bilo 20-ak minuta, sporije od ivaninog tempa (skroz početnički program, za one koji se uopće nisu bavili sportom, s kauča na jogging).
Maruška, ako trčiš tri puta tjedno 5-6 km i misliš nastaviti tako, tenisice za odbojku ti neće biti dobre. Tene za trčanje imaju pjenu i gelove koji ublažavaju udarce (pogotovo ako si na asfaltu/betonu), ostale to nemaju i dugoročno mogu nastradati zglobovi i tetive. Ima sad dosta popusta, uglavnom na starije modele, ali oni su ok, bitno da su namijenjene baš za trčanje. Zavidim na kupancu :)
Bodulice, nećakinja mi je visokotlakašica i dugo je igrala košarku, i za reprezentacija, ali s odgovarajućim tabletama. Inače i ja imam artrozu vratne kralježnice, dijagnosticiranu u 30-oj, a nije od nekretanja, uvijek sam se puno kretala. A sad imam i početnu artrozu stopala. Sklonost valjda. No isto nije zabranjeno vježbanje, dapače, poželjno je. Prije nego što sam počela intenzivnije vježbati ima 4-5 godina, redovito bi me u 4-5 ujutro budili bolovi u donjem dijelu leđa (osim ljeti na g.o. kad sam plivala). Otkad vježbam više ne, mada uopće ne vježbam nešto ciljano za kralježnicu (imam i skoliozu), već ono što mi se sviđa.
Ivana, bravo, to je super kilometraža i vrijeme za početak.
Sutra sam mislila na GoOut utrku na Jarun, ali baš mi se nešto ne da, prehlađena sam i dešperatna, i dalje bolucka grlo i sve mi je teško. Ne mogu s plankom prevalit 90 sec, to mi je, čini se, maksimum zasad, ali držat ću na tome svaki dan sve dok ne uspijem više. Danas ću neki kraći total body.
Anci, baš šteta za kazalište, nisam bila u kazalištu otkad sam rodila :/
Vikki, i ja se tako osjecam zadnjih dana, bas sam izmozdena. Super su mi ovi tvoji savjeti za trcanje, mogla bi skolicu otvoriti :)
Anci, jel se ti u handstand dignes onako skolski kao sto zizka kaze ili se onako djecje odbacis? Nadam se da me kuzis :) ja se odbacim, znam da je tako lakse, al valjda se i to racuna
Vikki, betty :love:
A kad jedino to radim, snagu sve manje i manje nažalost.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
MB :kiss:
Spajki, slijedeći put nema isprika, će da te provozan :)
Ivana :klap:
Tang, čekamo te :mrgreen:
Betty :-*
Anci, pa di si manijače da ti ruku stisnem! E jesmo biserke kad se vako dižemo u vikende :lol:Jesi trčala na kraju? I super za provod!
Plima, i moje je mišljenje da je insanity po ovim vrućinama veliki NO NO..
Maruska, kupaanjeeeeeeeeeeeeeee!!!!! Zavidim do neba!!!!
Ja ti radim 10 ponavljanja u većini slučajeva. TGU nije tip vježbe kojim se treba iscrpiti, ono da ideš "do otkaza". To je formula za ozljedu. Treba raditi mali broj ponavljanja ali adekvatnom težinom.Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
Ako ih možeš napraviti više od 5 s određenom težinom, trebaš preći na veću. Na veću se ne prelazi na način da odmah radiš samo sa većom težinom, nego postepeno zamijenjuješ jedno po jedno ponavljanje sa težom girjom.
TGU se radi isključivo na početku treninga. Raditi TGU na kraju kada si umoran je izazivanje sudbine. Dakle, najbolje je napraviti zagrijavanje, pa TGU npr u kombinaciji sa swingom, pa nastaviti sa svime ostalime. Možeš npr. 2+2 TGU + 20 swing naizmjenično 3 runde. Uvijek počni rundu sa slabijom rukom, i stani kad više ne možeš raditi slabijom rukom, nikako ne nastavljaj jačom rukom.
I da, dobro si to primijetila. Nema do ruske škole. Jill je baš koma, i ona Amy nešto je još i gora, Zuska je u većini ok, ali ne u svemu. Možda se one neće ozlijediti, a možda hoće. Uzmi u obzir da njihova tijela mogu podnijeti veći stres od naših. Bilo kako bilo, forma im nije zavidna. Ja sam mišljenja da tu nema pregovaranja kad je forma u pitanju...Zuzkine se treninge da itekako iskoristiti za trening, dapače, ali treba razumno procijeniti je li to to ili ipak treba nešto korigirati.
Zuzka je danas imala (izmedju ostalog) clean, press i surrender squat. I kasnije snatch to overhead squat. Meni je to s lijevom, ma i s desnom, bas tesko, taj cucanj s jednom rukom dignutom. Radila sam s osmicom i na lijevoj sam bas lelujala. Ona radi s 12 i ide duboko u cucanj, ja sam mogla tek do pola :/
Betty, kuzim te!
Ja se odbacim ko dijete, no vjezbam i ovo teze kako radi zuzi!
Djeca se iskupala. Ja nabrbljala. :oops: Stvarno vlada totalno ljetni ugođaj. Pa u to ime, nakon rucka, svi idemo na spavanac. :-)
vikki, thanks. Pricekat cu jos malo ( trcim tek nepuna 4 tjedna) da vidim koliko sam zapravo ozbiljna, a onda potraziti neki prikladniji model. Vibram za brzi oporavak...
Danči, naklon...
ivana s, super pocetak!
Evo me cureee :)
Ipak sam bila na samo pola radionice, mislila sam da cu u pauzi stic doc doma, podojit malu, rucat.. ali to je zamisljeno za nekoga tko ostaje tamo u komadu, a meni je to ovaj cas previse.
Ali je bilo super, bas mi je drago da sam bila! Spajalice niceg se ne boj!
Vode te korak po korak kroz sve, mislim da sam tek nakon 45 minuta uopce takla girju. Uz Sasu, bila su tu dva trenera iz Splita koji idu kroz dvoranu i pokazu ako nesto ne radis dobro. Radila sam sa girjom od 12kg (!!!!!!!!) Dead lift i swing, sve skupa sam preko 100 swingova napravila :) i plankovi izmedju.
Onda smo radili tursko dizanje, od kojeg ja i na youtubeu dobijem napad panike, ali to isto ide korak po korak, bez icega, pa sa tenisicom, pa sa girjom, koju ipak uzmes neku laksu, pa sam se hrabro masila za jednu rozu od 2 ipo kila :lool:
Uglavnom, za ostale forme dolazim dogodine :)
Kako sam skuzila, neki ljudi su tamo bili po drugi-treci put.
E i cure nemojte kasnit, to ne vole :)
Ako netko kasni, svi rade sklekove :D
Iskusni su ponijeli sa sobom nesto slatko za zvaknit izmedju, svakako moja hot wheels boca vode koju sam posudila od sina je trebala recharge, ponesite slobodno litru ipo.
tangerina super zvuci :klap:
sad ces i ti da girjas ko velika :klap:
ja sam jucer jrc5, a danas novi kbell i dva 5 minutna. novi kbell je fakat super super. ali je težak. ja sam ove dvije overhead radila s 8icom, a ostalo sa 12. i jako su teški svi čučnjevi sa girjom gore.
Ajd hvala ti da si to rekla. Vec sam mislila da je do mene i moje lose kondicije.
Tang super super!!!! :klap:
I ja potpisujem, sve vježbe s girjom gore su teške...
ivana s odlično, tu smo negdje s formom, meni treba 40min za 5km.
cubana ja bi se malo uznojila tek na cardiu1 i to tek treće ponavljanje(BR).
kondicija mi je uvijek u dobrom stanju bez obzira koliko kila imala i koliko dugo ne vježbala (rodila sam se dobro kondicionirana), najveći problem mi je hrana. jedem više zdravo nego nezdravo ali prevelike količine.
lijepo od vas što me odgovarate od insanitya ali vrijeme je za drastične promjene, treba mi izgled kojeg ću kasnije održavati s laganijim vježbama, mislim što mi se može dogoditi - past ću u nesvijest par puta i nastaviti dalje..
i netko je pitao za trkački program na mobitelu, meni isto pojede bateriju pa moram puniti svaki dan
Moze biti opasno. Vrucina i tako visoki otkucaji bas i nisu kombinacija za pozelit. Ali kako kazes da se ni ne oznojis sa br, mozda tvoj hr i nece ici tako visoko...
To je Pavelova škola :lool:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Hvala na savjetima Tang!
Ja žurim djetetu uvesti drugi obrok kako bi mogla ostat do kraja na radionici.
Betty, točno tako sam i ja mislila za trčanje, da nikad neću ali eto sad jedva čekam preksutra da opet idem. Jesi ti probala?
ajme kako se mene lako da navući na nešto :škartoc:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
išla sam guglati zuzkin handstand i odlučila da je vrijeme za novi izazov u mom životu :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=z9oH...9IqdFwnSvPlFLX
odgledala sam svih 10 tjedana, ima da budem gipka i hodam na rukama po dvorištu za dječurlijom
a možda se i pridružim cirkusu :mrgreen:
moram priznati da sam prvi put čula za tu kavu, ali ja ne bi htjela više baš mršaviti, samo se zategnuti.Citiraj:
cleaning-lady prvotno napisa
naručim u kafiću nekad bezkofeinsku kavu, ali nije mi nešto. ma valjda mi neće ništa biti od jedne šalice dnevno. vikki, sad si me malo utješila. pazim ja da to držim pod kontrolom pa sam trenutno na 25 mg ormidola i ok je.
netko mi je savjetovao da odem kod kardiologa po savjet. bila sam više puta na pregledu i rečeno mi je da nemam nikakvih ograničenja što se tiče rekreativnog bavljenja tjelovježbom. naravno, uz terapiju koju su mi par puta već mijenjali. čini mi se da oni misle da je kod mene dosta toga na psihičkoj bazi jer mi u svim nalazima piše da se liječim godinama od paničnih napada pa me ni ne doživljavaju ozbiljno. već sam rekla da kad mi stvarno bude nešto nitko mi neće virovaati jer sam samodijagnsticirala preko nekoliko infarkta, moždanih, rakova :mrgreen:
ali popravljam se. tu i tamo se malo ovako ufilmam u neke crne scenarije no nastojim se brzo skulirati. moram reći da mi i fizička aktivnost pomaže u tome.
sad o vježbanju. jučer sam neplanirano preskočila trening. zaružila sam s frendovima na cugi u gradu, a malo se više i popilo. ali sam se zato toliko cerekala da su me trbušni mišići boljeli od smijeha. valjda se i to računa kao neka aktivnost :lol:
danas smo cijeli dan bili u šibeniku, malo prije se vratili i sad sam krepana ko pas. nastojat ću ipak otići makar kardio odraditi. ali znam kad počnem da ću htjeti proći i one moje vježbe za snagu. i još da pitam. jučer mi je trebao biti 2. dan plank izazova, a kako sam to preskočila ne znam je li trebam sve ispočetka. mislim, nije neki bed ako i moram. to je samo jedan dan duže.
Bodulice sve se racuna :mrgreen:
Betty probaj trcat :mrgreen:
zbog kise nismo nigdi otisli pa sam isla trcat. Bas je bio
gust iza kise! 7 km za malo manje od 45 min, pace 6:23, bas sam zadovoljna!
ja prijavljujem brdo hrane i ponesto alkohola :mrgreen:
tang super, super!
meni je bas zao sto ne mogu ici
Danci, dobra kilometraza!
cure bravo za trcanja, a i ostalima za sve odradjeno!
Joj ja ljencarim cijeli dan.
U slavoniji smo opet i znate sto to znaci.
Mama me ubila hranom, jos je slavila rodjendan pa moste mislit!
Navecer koncert opet i malo djir u grad. Jadna anci :D
Jaaadna... :-)
Jučer samo odbojka, danas ništa (plaža + proslava pričesti u obliku ručko-večere). Odoh peglati...
Mi smo jučer išli na kupanje, u međuvremenu je bebačica fasovala rotu, tako da jučer nisam ništa vježbala.
Sada bebačica spava, moram se natjerati da odradim Jilian :cry: Duša mi spava.
Ja sam jutros istrcala nesto supe! Uz brdo do vrha manjeg brda u muzevom rodnom mjestu.
Cca 1,5 km do gore, ali umrla sam. Umrla.
Sad gledam grad na dlanu :)
anci super :klap:
rehab ako si umorna odmori, trebat ce ti snaga :love:
nadam se da ce malena brzo ozdravit :kiss:
Odradila Jilian, no excuses please :mrgreen: Kakva rota, kakvi bakrači, ljeto se bliži :lol: Spavat ću kad umrem :mrgreen:
Mislim da ću si večeras priuštiti jednu dugu vožnju biciklom, prekjučer sam baš uživala :-)
Ajme Anci, divim ti se. Ne usudim se ni pomisliti na takvo što.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Ja sam se jutros probudila sa ogromnom zeljom da se lijepo istegnem s malo joge, pa sam napravila dva pozdrava suncu, ali onako polako sa stajanjem u svakoj pozi. Veceras ako bude srece, planiram wo 10
Od jucer imam upalu misica, skoro pa svih, ali najvise straznji dio nogu, guza i gornji dio ledja