evo ga pronašla sam dobar i pouzdan izvor informacija za mjerenje otkucaja srca i izračun zona, ima zanimljivosti, vrijedno čitanja:
http://www.trcanje.hr/trening-pomocu...-monitora/297/
Printable View
evo ga pronašla sam dobar i pouzdan izvor informacija za mjerenje otkucaja srca i izračun zona, ima zanimljivosti, vrijedno čitanja:
http://www.trcanje.hr/trening-pomocu...-monitora/297/
uh vidjela summer u kupaćem, ona je tako hot, hot...fit, a cice prsti sve...energija...
ma samo još jednom da nešto počneš kuknjavit, predivna si i prezgodna!!!
Rekla bi rahela, nisam lezba al summer je hot :-)
Jutros sam doručkovala ćevape, a onda su mi iznijeli uz kafu čokoladu i keks. Ponašala sam se kao dijete kojem roditelji kod kuće ne daju jesti slatkiše pa se dočepa u gostima :škartoc:.
Sve vas koje sam vidjela, ste zgodne i fit ženske, i dajete poticaj za dalje vježbanje :-)
J-la, rikavam :lool:
j-la :lool:
danas mi je uzasno tezak dan :drama:
najprije sam imala smjenu jutros pa sam trcala po zvizdanu u makarsku, sunce me omamilo skroz :drama:
bas neman ni trunke snage. i upravo sam rucala :lool:
a mislila sam vjezbat oko 9 kad djecu istjeram vanka :unsure:
ja sam vježbala, krenula hrabro sa summer shred #2, djeca me prekinula na malo više od pola, hvala bogu :lool:
na poslu sam imala vrlo intenzivan, ali ispunjavajući dan, pa me većinu dana nosi adrenalin
sutra sam uzela dan godišnjeg, jer mi nakon prošlog nepostojećeg, stvarno treba jedan bar malo veći vikend.
vježbanje po vrućini mi je ubitačno. bojim se i pomislit šta će bit od toga svega preko ljeta. ali nekako ću nešto radit, bitno da ide.
ima li još netko osim mene dvojbu: vježbati u dnevnoj sobi s klimom i publikom, ili u nekoj sobi bez klime i publike?
J-la, odlicna ti je ekipa na poslu kad se tako castite :lool:
Kod nas danas na poslu bili kolege iz Juznoafricke republike, naslusala sam se svega o svacega o zivotu tamo da sam cijeli dan sretna i pod dojmom kako nam je krasno u Lijepoj nasoj.
Otrcala malo manje od 10km, majko mila vruce li je i tesko bilo, jedva jedvice.
Lili, puno tvojih Forcasa, bas sam gledala ne bih li tebe vidjela, pogotovo u muskoj grupi :mrgreen:
ja. veceras odabrala bez publike i bez klime, uz otvoren francuski prozor da bar zrak osjecamCitiraj:
tangerina prvotno napisa
cak sam skupila tonu legica da si rascistim prostor :aparatic:
pocelo me nervirati vjezbati uz njih, bas mi smetaju, prolaze, komentiraju, zapitkuju, raspale tv pa ne cujem glazbu i gubim ritam skakanja
odradila sam rip't up, isto se cijedim, to je sad neminovno
radujem se petku i vikendu
i puno hvala svima na komplimentima, bas ste divne :-*
ja inako moram istjerat publiku ako mislim vjezbat ali ne palim klimu, ne znam zasto, nekako mi je neprirodno pod njom vjezbat.
odradila 15min fat burn #2. natjerala sam se jer znam da sutra nema vjezbanja pa ajde. ali tezak mi je dan, pretezak. odo se otusirat i u krevet.
Ivana s to sam danas išla na teren, pa ono kao da počaste goste. Na radnom mjestu toga nema, srećom :lool:.
Ja ovako kao Summer, bez klime i publike. Inače klima nam je super pozicionirana, hladi cijeli stan, ali ovo moje dvoje su odlučili biti večeras bez nje.
Spasio me prozor.
I opet ponavljam, divim vam se za trčanje. Bila s malom napolju, malo je nosala, više se zezale i sve se zalijepilo za mene od sparine.
I nema zraka!
J-la, umirem od smijeha :lol:
Ja sinoc samo trbuh, 3 grupe po 3 vjezbe u 3 seta po 20 pon. I dosta. Danas sam ostala doma jer je manji nocas zakurio 39. Zasad drugih simptoma nema. A planirali u toplice za vikend. I jos moram otkazati masazu danas. Smrc...
Tigric, ti si u super formi kad ti je to samo :)
ja sam sinoc vjezbe snage za ledja&guzu - tri serije po pet minuta + neki kratki trudnicki trbusnjaci.
Pratila sam otkucaje srca na garminu i ovako mi kaze (sve je on to sam strpao u zone):
prosjecni otkucaji: 108
maksimalni otkucaji: 146
zona 3: 5 minuta (15% vremena)
zona 2: 13.5 minuta (39% vremena)
zona 1: 16 minuta (46% vremena)
A kad sam neki dan radila jogu, skoro sve je bilo u zoni1.
Jutros sam planirala malo otplivat prije posla, ali umjesto toga otisla s md-em na kavicu... nije ni to lose :)
Danas cemo, ako stignemo na trajekt, put Hvara na dva dana :)
Curke,
koje dvojite oko vježbanja uz klimu ili bez, ja ne znam kako vi, al ja više ne mogu ni u uredu sjedit bez klime a kamoli vježbat bez nje, ne znam koja vam je razlika vježbali ili ne uz klimu ako vam inače radi klima ne bi trebalo bit ništa drugačije ako vježbate, dapače još vam/mi je potrebnija. Barem meni:/
Draga to su ti naši polaznici škole, oni trče uto i čet. Svejedno bilo bi mi lijepo da smo se srele :-) Tebi svaka čast da trčiš takve kilometraže po ovim temp.mi nekako baš skratili treninge, više su nam kraći al žešći a zimi imamo te dužine. Već sam si posložila jesenski raspored utrki i veselim se posebno PM u Veroni idemo s klubom, a možda vodim i mužićaCitiraj:
ivana s prvotno napisa
Inače planiram za jesen: Grawe noćni 27.8. (10km), 9.10. ZG PM (21km), 6.11. ZG cener (10km), 20.11. Verona PM (21km)
svaka čast da si se uspjela natjerat nakon takvog dana :naklon:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Jadranka super tebi to ide u trudnoći a posebno zavidim na Hvaru :heart: (moj naj, naj otok, najviše volim Vrbosku, Jelsu i južnu stranu otoka, a prolaz kroz Pitve ) inače kćer smo "sklepali" na Hvaru :-)
Moja nona je iz Vrboske :heart: tu sam sva ljeta u djetinstvu provela.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Jadranka,hvala, ali nije to bas tako neki jak trening. Al kad spominjete klime i to, mi doma nemamo klimu, vjezbam kad djeca zaspu,znaci krenem izmedju 9-10h kad malo vrucina popusti. Ali makar je teze vjezbati na tim temp.meni ima nesto u tome kad se cijedi znoj sa mene nakon dobrog treninga.
I onda brzo pod tus.
Ajme topim se ko sladoled na suncu, divota !!!!Citiraj:
Jadranka prvotno napisa
tigric ~~~~~~~ nadam se da ce mu brzo proci...
meni je problem s klimom sto ne moze raditi a bez da ja, na mjestu gdje vjezbam, ne osjecam direktno struju zraka
to mi se ne svidja, da ona po meni puse hladno dok se ja znojim
zato rashladim, ugasim je tih pola sata, pa nastavim
ili se zrtvujem skroz u sinovoj sobi u kojoj nema klime, ali imam mir
i ja volim nekako taj osjecaj da sam se dobro oznojila treningom
nocas sam opet lose spavala, nisam mogla zaspati, budila sam se par puta, sanjala kosmarno
al dobro, petak je, veceras cu valjda nadoknaditi pa onda na plazu :)
malo vise pazim na prehranu, upala sam u neki ritam koji mogu odrzavati, ne osjecam se da sam na dijeti (osim pored sladoleda :aparatic:)
pa smo i ja i vaga zadnjih dana u dobrim odnosima
Tigrić vibram za malenog :-*!
Da me nije sramota, i da mi daju :mrgreen: sad ni legla na pod iza svoje stolice i odspavala komad! Jedva držim oči.
Nadam se da ću se razbistriti do kuće da mogu odvježbat. Inače, zadala sam si da svaki dan vježbam kako bi cijeli program završila do godišnjeg. Za ovih 5 dana mi dobro ide :lool:.
Tigric ~~~~~~ za malenog!
I ja sam lose spavala i jedva gledam trenutno. J-la, ja ne bih ni legla sam bi glavu na stol ispred naslonila i zaspala da mi nije kolegice u sobi :-)
Zavidim svima koji ce se kupati za vikend.
Summer bravo za dobar odnos s vagom!
Danas mi je onaj Calorie nesto s kojim me Willow ustrasila u planu :scared:
Ivana s :lool:
Kod mene je još troje u kancelariji, ali mi nisu oni problem. Kod nas četvero je grupni problem što nemamo spužve da se opružimo :lool:
A što se programa tiče, ma možeš ti to. Kad po ovoj vrućini otrčiš 10 km to će ti biti lako ko perce :-).
A ja sam jučer par minuta prije 16h upravo to napravila, glavu spustila na stol (sama sam u uredu) na tren, toliko mi se spavalo.
trenutno mi je u uredu temp 28 C , bila sam vani i kad sam se vratila mislila sam da ću past u nesvijest. Evo klima sad radi punom parom.
Večeras se trebamo naspavati, popodne nas pakiram i ujutro idemo na jednu humanitarnu utrku sutra u KT svi obiteljski, trčimo kćer i ja a onda ostajemo na tom gradskom bazenu koji je okružen gustom šumom na obiteljskom izletu. Ja planiram trčat dužu stazu 10km brda, to će mi biti prva brdska utrka kroz šumu, baš se veselim, ujedno to mi je adekvatna zamjena za subotnji trening u Maksimiru.
Danas će bit rest, samo vožnja bajkom na posao i natrag jer moram odmorit nogice za sutra.
Tigric, vibram za malca ~~~~~
Danas jos nisam nista, a kako sam krenula niti necu :lijeni dan:
Ali, moram prijaviti da sam se prijavila na Grawe nocni maraton, na desetinku (4 km i sitno) i bas sam uzbudjena. Nadam se da cemo se vratiti s mora do tada, mislim, trebali bi, ali ako uleti neka prilika za ostanak koji dan duze, ostat cemo.
Lili sretno sutra tebi i curki :-*! Rasturit ćete vi to ;-)
Rahela :-D! To je već ozbiljno :-)
Rahela bravo! :-D
Tigric, vibre za malca!
Lili, uzivajte za vikend :-*
Ja sam isto u klubu neispavanih :zijev:
Bas mi je bila teska noc. Dosli smo doma, navecer se bacam na proucavanje novih workouta :-D
Hvala, hvala j-la i Sani, hoćemo uživat ćemo (a kuća će se valjda sama spremit :lol:, mi nikad nismo u tom stanu).
A sad fanfare :sing::rock:za rahelu koja će trčat svoju 1. utrku - Grawe noćni 27. 8., jeeee :-D baš se veselim zbog tebe draga, nadam se da sam te barem malo potaknula i drago mi je da si izabrala baš tu utrku, bit će ti foraaa.
Sad si ti mene potaknula, pa sam se prijavila i ja za 1/4 maratona tj. 10 km tako sam i planirala, obavezno se vidimo na Bundeku :-)
Ima još koja da je zainteresirana, trči se kad padne mrak s onim fluo narukvicama? Sani, ivana s, Dijana, Willow? http://www.sljeme.run/grawe-nocni-maraton/
Rok za uplatu je 15.7. pa požurite.
Lili, cak bih i mogla. ;-)
Ja sam jos proslo ljeto planirala ove godine 100% ali ne mogu nikako, idem na svadbu bas taj dan. Ne mogu izbjeci radi trcanja, ipak mi se kumce udaje!
Lili sretno sutra!
Rahela, bravo!!!
Hvala cure :-)
Nisam bas planirala utrke u skorije vrijeme, ali me frendica koju sam nagovorila da ponovo krene trcati, mene "nagovorila" da onda idem s njom
Naravno da ste i sve vi ovdje zasluzne, jer da ne znam iz vasih prica kakvo je to uzbudjenje, ne bih se dala nagovoriti tako lako
Zato svima :heart:
http://3sporta.com/trcanje-ne-unista...jena-naprotiv/
istine i mitovi o utjecaju trcanja na koljena.
sretno sutra!
rahela, bravo za utrku!
ja sam odbila zaleci kad dodjem doma jer bih se ispuhala kao balon koliko sam umorna
umjesto toga sam sredjivala ves, obavljala jos neke sitnice, i onda odskakala extreme circuit
joj, ubio me, ali u dobrom smislu
ceka me peglanje a ne da mi se, mozda to ipak sutra popodne obavim
i stvarno se moram naspavati pa cu probati ranije u krevet u nadi da ce biti vise srece no sinoc
ujutro pravac plaza :)
Real Time Cardio Intensity #9, tati veceras!
Jutros trcala 4,2km, pace 6,45
Sad pijem kavu i uzivam u izlasku sunca
Lili, sretno na utrci!
Mi smo jucer dosli s plaze u 22 h :lool:
Pa smo mm i ja isli na veceru,
moram iskoristit dane kad smo ista smjena :mrgreen:
Ali izgubila sam glas, neman pojma od cega :/ vec me par dana bolilo nekako cudno, vise u prsima nego u grlu i to bi najvise ujutro osjetila. Do kraja veceri sam saptala, postalo mi naporno govorit :/
Sad imam smjenu pa onda na posao :drama:
I sutra imam jedan odlazak, nema spavanja za mene ovaj vikend :drama:
Rahela super!!!
Hvala na zeljama curke.
MB grlim! Izgurati ćeš ti to!
Rahela :-D!
Jutros imam upalu mišića ruku i leđa. Jedva se držim uspravno.
Poslije MMX prekjučer, juče je na redu bio eccentric upper. Oba ciljaju na ruke i trup. I dobro su pogodili :lool:.
Danas se nadam laganom danu, šetnja s malom prije podne, spavanje pa šetnja navečer.
A pravit ću se da ovaj nered po kući ne postoji :lool:.
Lili, sretno danas na utrci i uzivajte na kupancu
Moji klinci su vec sad u bazencicu :lool:
J-la, ja sam doma po cijele dane, da sredim kucu bilo bi mi neobicno i cudno sve, a ja ne volim cudno :mrgreen: