Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

evo odradila ja cardio, uspjela sam sve hvatati osim što sam se malo švercala na onim high knee kicks, inače sam baš zadovoljna, preznojila se i fino sam se osjećala poslije treninga ;)
meni je to za nijansu teže nego 6w6p level 2

sviđa mi se što je stavio 2 žene i odličan mi je timer i natpis što se trenutno vježba i što ide iduće, ajd da konačno polovimo te engleske nazive ;)

Nakon ovog videa, jedva čekam nastavak današnjeg treninga sa Shaun T-jem :)

Bacite oko, za motivaciju http://www.youtube.com/watch?v=HHS_zFerTqo

Curke, što su tibetanci?

Baš me veseli, kad god otvorim forum, vježbači su na samom vrhu :)

Idem se sad motivirati...

Evo tibetanci . Frend mi ih radi godinama, kaže da se preporodio

Odličan motivacijski video. Početak motivira na više razina :aparatic:

Sad mi nedostaje Insanity.

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

Evo tibetanci . Frend mi ih radi godinama, kaže da se preporodio

---

Tnx, bacila sam oko, preporučit ću ih mami. Rado bih ju nagovorila na neko vježbanje, ovo bi baš bio prikladno.

Što je sa "čišćenjem". Rado bih da mi netko pojasni malo više :)

Tibetanci su koncentrirani na pokretanje ustajale energije u čakrama. Vježbama tj. pozama se "masiraju" - stimuliraju žljezde i tako se pokreće ustajala energija. Zagovornici tibetanaca te vježe još zovu i fontana mladosti jer tvrde da je moguće usporiti, zaustaviti ili čak preokrenuti proces starenja tj. propadanja tijela (npr. kosa prestaje sijediti). Vježda zaista djeluju na unutranje organe i pokreću proces čišćenja. Puno žena dobije vaginalne infecije npr. a ja i jedna moja rođakinja smo doble čireve (ona je čak morala piti antibiotik). Moguće su i glavobolje itd... nus pojava koliko očeš.
Inače ih vježbaju redovnici na Tibetu (zbog toga su to "tibetanci vježbe")

Optimistična, hvala na detaljnom odgovoru :)

Koliko često se vježbaju, u kolikom trajanju? Nakon koliko su se kod tebe pojavile nuspojave?

vježbaš koliko se sječam pet poza (tj. rituala - nadolaze mi sjećanja polako :lol:) svaki dan, možeš i poželjno je uz još redovno vježbanje. Počinješ sa po tri ponavljanja svakog rituala. Kad se počneš osječati ugodno o svim ritualima, povečavaš za dva ponavljanja. Dakle ne radiš u serijama nego samo jedna serija od svakog rituala - poze po tri pa pet, pa sedam.......ponavljanje sve do 21 čini mi se (ili 30??!!!- Dodirko help!!!!!!!).
Ja sam nuspojave dobila poslje par tjedana. Inače oni tvrde da su te nuspojave i cilj, to znači da je samoiscijeljenje tijela počelo i da si na dobrom putu, a ne znam... da se valjda pretvoriš u tridesestogodišnjaka do kraja života.
Muškarci imaju još dodatni ritual, poželjno je da se suzdržavaju od sexualnih odnosa (ako im je život mio i budu željeli život produžit za puno-puno) i da tu sexualnu energiju koriste za samoicjeljenje. Uz to mogu prakticirati i onaj duboki OOOOOOOMMMMMMMMMMM (vibracija djeluje na štitnjaču).

Optimistična, mogu samo iskomentirati (na ovaj zadnji pasus) meni je to u rangu onog istraživanja po kojem bi si za ohoho godina produžili život da jedemo 80% od potrebnih kalorija dnevno,
mislim, što će ti takav život kad ne možeš tu i tamo pojesti čokoladu ;)

kvaliteta života 8-)

Mene ne zanima produženje života (možda zato što sam još u cvijetu mladosti :aparatic:)

Zanima me kvaliteta života sada i iskreno, mnogo je bolja otkad ne jedem čokoladu :mrgreen:

Optimistična, hvala ti na podjeli iskustva. Nadam se da će se Dodirko javiti s detalnijim info. Zanima me što, koliko i kada se vježba, ful upute :)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Zanima me kvaliteta života sada i iskreno, mnogo je bolja otkad ne jedem čokoladu :mrgreen:

---

Ha ha haaaa to apsolutno razumijem :yes: mnogi kad čuju kako i što jedem, ono kao u stilu "ali ti ne jedeš ništa fino", ajme, a ja se toliko guštam u paleo slasticama, sladoledima i ostalom - nikad u životu nisam toliko uživala u hrani. Nikad. A kad smo kod čokolade, uuuuuu moja domaća mi je najfinija. Sad ste me dobro sjetile, možda je vrijeme da je opet napravim :mrgreen:

Pa ima logike ako se zna to vježbaju monasi na Tibetu... di su njima žene (nema ni samozadovoljavanja)? Osim toga valjda su u tome vidjeli onda poveznicu - celibat-vježbanje-produljenje života.
Kavofob pogledaj si onaj filmić na youtube. To ti je to.... I kad dođeš do 70-te prestaneš se sexati i počneš OOOOMMMMMMM-ati i pomladiš se. :lol:

http://www.ivantic.net/Ostale_knjiig...20mladosti.pdf
evo ful upute 8-)

Tnx Optimistična :)

Još da se riješim ptice bez da dušu ogriješim i vječna mladost mi je zagarantirana ;)

kakve ptice? di je ptica? ko ima pticu?

kavofob ima kosa koji joj non stop daje ritam kojim bi trebala vjezbati, a ona se neda, pa bi sad taj kljuc kljuc, maknula :lol:

aaaaahaaaaa....
ne znam iz kojeg razloga sam mislila da ona misli na goluba, ne znam zašto.... :lol: ne znam odakle mi...

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

kavofob ima kosa koji joj non stop daje ritam kojim bi trebala vjezbati, a ona se neda, pa bi sad taj kljuc kljuc, maknula :lol:

---

:lol:

Luda si :mrgreen:

Ali dala si mi mnoštvo ideja pa krećem ;)

(a bome sam i vidjela da je moj ptičji problem bezazlen, kroz što sve ljudi prolaze s golubovima)

Nego, on topic...

Danas mi je na rasporedu Lower Focus + Cardio. Jeste radili jedno za drugim ili ujutro jedno, navečer drugo? Koliko je teško odraditi u komadu?

iskreno rečeno ja sam jedan dan jedno drugi dan drugo. rest day mi je bio stretch. stretch ne doživljavam kao vježbu

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Danas mi je na rasporedu Lower Focus + Cardio.

---

Sad i ja vidim to! Pa kakav lažov, gdje je to 25 min dnevno, tc tc tc

kavofob, u alfi možeš raditi ili zajedno ili odvojeno, vidjela sam da bi u beti trebalo vježbati jedno za drugim ;)

btw. u svim komentarima piše da je total body najteži u alfi, malo mi je sad lakše ;)

anchie, ja sam to odmah skužila, podvala :lol:

A curke jeste skužile da istezanje svaki dan sve više produžuje, na absima je 3,5 min.

Mislim, nije da mi tih par min toliko znači, ali mogla bih ga tužiti za lažno reklamiranje. Želim osobnu ispriku face to face, po mogućnosti no clothes involved :mrgreen:

ja cu to probati nakon godisnjeg.
u alfa level-u ne treba ona traka?

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Želim osobnu ispriku face to face, po mogućnosti no clothes involved :mrgreen:

---

i ja, i jaaaaaaaaa! :lol:

spajalica, ne treba :)

kavofob :lol:
je, reklamira se samo 25 minuta dnevno, pa ispadne da je 25 min. vježbe + još istezanje koje uopće nije uračunao
onda petak šok 2x 25 minuta i istezanje još 7-8 min. = skoro 60 min.

Kaj ima u petak?

Lower focus + cardio

lower focus + cardio

I to još sve se mora odraditi 2x, jer ovaj moj nije isti kao ovaj Spajalicin, moj je s velikim L a njen je s malim l :lol:

Ja mislim da ću veliki L danas, a mali c sutra. Rest day je istezanje, Optimistična ima pravo ;)

ajde to probajte pa javite koji je tezi upercase ili lowercase :P

i vidi nje, stvarno ce maknuti onog kosa da bi se lakse svercala :nono:

spajalice, ovaj upper je samo u beti ;)

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

i vidi nje, stvarno ce maknuti onog kosa da bi se lakse svercala :nono:

---

LOL

Razotkrila si moj pravi motiv :mrgreen:

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

spajalice, ovaj upper je samo u beti ;)

---

to je bila zezancija na racun slova Lower ili lower ;)

aha spajalica, a kad ti startaš?

ajmo cure, tko će još s nama?
ja ne bih preporučila početnicima ali ovako na prvu mogu loviti svi koji su barem koliko-toliko u formi,
tu je Tania koja jako modificira vježbe i nisu (pre)teške

u svakom slučaju, ja sam odlučila da mi je nova najbolja frendica ona plavuša, Tanju pogledam tu i tamo da vidim što radi ;)

ja odlazim u petak na svoj veliki put i nema me 10-tak dana, a onda se prikljucujem familiji ovisno di su, a o tome ovisi i kad cu ja startati.

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

u svakom slučaju, ja sam odlučila da mi je nova najbolja frendica ona plavuša,

---

Uuu i meni je ona baš presuper, cijelo vrijeme nju gledam

imam samo tolko još vremena da kopi pejstam; http://www.youtube.com/watch?v=0YNsg2kegBA

jadna žena sve je isprobala na njoj od jednom. :lol:
Ja primjenjujem onaj trik s pranjem zubiju.