Sa ovim se potpuno slažem. Ja kad se pogledam u ogledalu i na fotografiji imam utisak ko da su dve osobe. U ogledalu, nekako izgledam krupnije.Citiraj:
Willow prvotno napisa
Printable View
Sa ovim se potpuno slažem. Ja kad se pogledam u ogledalu i na fotografiji imam utisak ko da su dve osobe. U ogledalu, nekako izgledam krupnije.Citiraj:
Willow prvotno napisa
:lol::lol:Citiraj:
Willow prvotno napisa
nisam mislila da ću ikada zaslužiti naziv koji u sebi sadrži riječ mršav :mrgreen:
ali u pravu si, Willow, same smo sebi maćehe i najgori kritičari. trebamo se konačno početi voljeti takve kakve jesmo :love2:
Ja samo prijavljujem da vjezbam. U 8 ujutro svaki dan. Obozavam kad to odradim i kad sam mirna. Danas w11. Umrem na 3partitinim sklekovima. Umrem!
danas opet cardio :drama:
sutra lower i absi no way, odradim u 2 dana, a stretch koristim kao pauzu
I ja isto. Jucer sam u ducanu isprobavala badice. Sva sam potonula :DCitiraj:
IvanaR prvotno napisa
Sasa, super. Godisnji je super kad mozes vjezbati kad ti najbolje pase.
Uh, zavidim vam i dalje :mrgreen:
hm, da, sumnjam da ću i ja 2 odjednom napravitiCitiraj:
kavofob prvotno napisa
danas sam odvježbala cardio, imam krizu na 10 minuta a onda odvježbam sve super do kraja
govoreći o Heidi Klum, nije loša za 40 g. i 4 djece, jedino je garant radila nešto s cicama
http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz...d-stomach.html
nakon duugog godišnjeg, evo me nazad u zg. jutros odradila trčanje, moja standardna ruta, 3,5 km. vidljiv je pad forme nakon nerada na godišnjem, prosječna brzina mi je bila 8 km/h.
molba: može li mi netko na pp poslati linkove na shaunove programe za vježbanje?
Ja cu prijaviti samo jako jako puno hodanja.
Evo da se i ja napokon opet prijavim!
Nakon ozljede prepone (koja je očito više i koju vučem još iz trudnoće, pa ni danas ne mogu puni okret nogom, al bar ne boli ništa), strmopizdila sam se niz stepenice i sredila skočni zglob :mrgreen:. Dva mjeseca poslije, iako mi zglobovi jhoš nisu ujednačene veličine ipak sam se bacila na focus t25.
Danas mi je drugi dan trećeg tjedna. Nije mi lako, al se trudim. Prva dva dana mi je recimo užasno mokraća kapala :-o, međutim to je prestalo. Neke vježbe prilagodim, recimo zbog straha od nove ozljede prepone nikad i nikad neću skakat lunge - čučanj - lunge, nego to radim mirno, bez skokova. Isto tako ne skakućem ono kad treba na jednoj nozi, na ovoj di sam sredila gležanj. Barem za sad.
Prvi tjedan sam silom prilika imala dva rest daya, a drugi bome nijedan (naravno da ne radim double day, već redom) i sad sam bogmeč umorna. Ne pomaže ni bebodojilica po pol noći, jel.
Uskoro ću na more, i morat ću se tamo prilagodit, al kad bi uspjela tri četiri puta tjedno odvježbat bilo bi to super.
Ne mislim radit alfa fazu samo pet tjedana, ipak sam ja opet početnica, već u četvrti i peti tjedan zavrtit sve dok ne budem skoro sve mogla. Sklekove i dalje o stol ili o kauč, ne mogu da me ubiješ!
Angelina :klap:
Dobro došla natrag i žao mi je zbog ozljeda :( nadam se da si ih ispucala i da će te od sad zaobilaziti :love2:
Willow, Heidi je mrak. Kad smo kod cicki, koliko ih se može podignuti samo vježbanjem? Mogu li se ikada vratiti visinski, bez noža?
Anči, ma koji badić tebi ne bi dobro stajao, luda si skroz! Nemoj nam zavidjeti, samo pazi kako papaš i vratit ćeš se u formu dok si rekao keks :)
Nisam uspjela odraditi trening u petak zbog putovanja, pa sam u subotu odradila T25 lower body, pa sam planirala odraditi cardio u nedjelju, al onda odlučih da neću i nedjelju i ponedjeljak cardio, pa uzela role i odrolala 16 km, s tim da sam zadnjih 6 km baš gledala da sam u što nižem položaju s koljenima, da je koncentracija na gluteusima i na čvrstom coreu. Umrla sam :drama:
Očekivala sam poprilične upale.. ali ništa :-/ Mislim da ću se danas prebaciti na insanity, on mi je neizdržljiviji (i puno više ima total body treniinga). Vidjet ćemo hoću li ustrajati u toj nakani :mrgreen:
anchie, super, 16 km :respect:
kavofob, moja dizačica raspoloženja :mrgreen: :*
anchie, a da probaš betu iz focusa? možda ti je alpha prelagan :yes:
Curke, stvarno ste se raspisale. Nema me tri tjedna blizu foruma, a ovdje 17 novih stranica......:-o nemam snage to sve čitati.
Bili na godišnjem, ali nisam prestala s vježbanjem. Prije mora radila Ripped in 30, sve levele, a na moru uz animaciju jutarnje razgibavanje i popodnevni aqua aerobik, i to svakodnevno - nije neki intenzitet, ali dovoljno da ostanem na mjestu na kojem sam i bila. I sada se vraćam malo intenzivnijim vježbama pa se javim.
Ajd vidiš, nije to loša ideja. Mogla bih probati pa vidjeti kako mi ide :)Citiraj:
Willow prvotno napisa
Danas sam si stopala koliko mogu ostati u planku na laktovima, bez dizanja ruku i nogu nakon 60 sekundi i mogu bez problema izdržati 2 minute, mogla bih i dulje. I sad ne mogu naći sto to uopće znači. Dajte link il analizu.
marta, nema neke posebne analize; ispod minute je core u jako lošem stanju, između minutu i dvije treba još vježbati, više od 2 min znači da su core mišići snažni... naravno, što dulje, to bolje :)
Hvala, stvar je u tome sto ja uopce nemam dojam snage, pa sam htjela provjeriti brojke.
ja mislim i danas raditi Jill 2 level i slabo mi je. Ne sjećam se da je tako teška.... Sinoć sam stenjala i psovala i ..... ma užas. Jedava čekam da Mali ode spat da rastegnem mat.
Prijavljujem trening, u 20min sto vise krugova: 5x zgib na trx-u,10 sklekova (iz koljena) pa 15 cucnjeva...odradila 25 krugova,ja i jedna cura smo se pratile i zadale si tempo....boluckaju koljena,nisam bas pred kraj na njih pazila u cucnju...
MM je partio,sad cu se i izdisciplinirati sa hranom,nema vise obilnijih vecerica...
Može li link na T25, počela bih odmah. I da , za taj LCHF, čula sam da to spominjete, jel se m+smije tu jest meso, bez njega ne mogu lako? A možda ste u pravu, češće pojedem dobar i sposoban kolač, nego li jabuku, a baš volim te kolače. Muž često kaže da super izgledam koliko slatkiša(čitaj čokolade i kolača) pojedem sedmično :) Vjerovatno od tuda i ovo celulita.
meso, apsolutno dobro došlo :) Baci oko tu na ovaj tekstCitiraj:
eris prvotno napisa
Majka troje djece ( sa zgodnim muzem :) ), o vježbanju kad nemate vremena
http://heidipowell.net/2608/no-time-for-exercise/
Malo facebook motivacije. Žene koje su se dovele u izvrsnu formu, neke su postale i trenerice.
https://www.facebook.com/GirlsGoneStrong?ref=br_tf
eh,eh, pa ovo su fitness treneri,njima je vjezbanje (unosan) posao!
i mi bi sve bile ko Heidi...:mrgreen:
referirala sam se na post od sirius
Znam da jesu ( ali muž mi se sviđa pa sam ženu stavila:mrgreen:).Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
da svi treneri po gymovima tako izgledaju porastao bi br vjezbacica....:lol:
aha :mrgreen:Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
kako curke vježbate po ovim vrućinama, meni je muka i u 6 ujutro
Obavezno pod klimom, nema šanse bez nje. Srećom i na moru je sve klimatizirano, zato imam i šanse za usojeh u donekle redovitom vježbanju. Inače nema šanse.
Ja jučer rest day, baš mi je trebao, i dosta dobro spavala, pa sam danas opet nabrijana, a bila sam zadnja tri dana na pola koplja.
jedan dan neplanirano preskočila. danas odradila svojih cca sat vremena. opet onaj strenght od boba. jako sam se fokusirala na formu vježbi i ispalo je odlično. tempo u nekim dijelovima je još dosta slabiji ali je forma savladana kako spada tijekom cijelog treninga.
opet normalno jedem (aaaaaa glupo mi imenovat. normalno :mrgreen:), razine energije su konačno kako trebaju biti i trbuh ponovno ravan :-D.
kroz cca mjesec dana brljavljenja nakupilo se nešt špekeca ali je svejedno ravan. špek ubrzo ide dole i tako to.
i ja vas neću pratit sa shaunom. i dalje mi ne paše. frigaj ga. mogu ja njega koji put odradit. onak promjene radi. al za stalno, redovito, svaki dan, jok. ne paše.
i ja u biti vježbam kad stignem. u jutro je lakše što se temp tiče ali razina energije mi je dosta manja. mogu ja i popodne i po vrućini. zapravo vrućinu čist ok podnosim pa mogu i na prek 30. samo da nisam direkt na suncu i da pazim da vježbam par sati (4 ili više najbolje) nakon jela. nekog sa puno povrća.
da, sve je to pitanjevolje, prioriteta i smisla za dobru organizaciju, najmanje je problem vrijeme.Citiraj:
sirius prvotno napisa
ja sam u svoje vježbanje ponovno uvela yogu. jillian mi je super al sad na 2 nivou osjećam da mi zglobovi pate. pričala sam sa mm o tome i on se slaže da u svim tim kratkim intenzivnim programima se ide na štetu dobrom i kvalitetnom zagrijavanju i istezanju...
Uh, bas je po mom ukusu :mrgreen:Citiraj:
sirius prvotno napisa
Ja vas i dalje pratim, klikcem linkove i gutam knjige :mrgreen:
Cure, super ste sve :)
Meni vrućina ne smeta dok je do 35. Ne palim ni klimu, skroz mi je ok.
Jučer sam napravila pauzu, bila sam previše slomljena za vježbanje. Ne znam kak vi uspjevate, ali meni je potreban odmor jednom tjedno inače sam sažvakana.
Ja tocno kuzim kako mi treba odmor nakon 6,7 dana. Recimo, rest day mi je uvijek petak ili subota, ali prosli tjedan mi je bio ponedjeljak jer smo putovali za otok i to je trajalo cijeli dan. I sad sam vjezbala od utorka svaki dan, danas sam trcala 7.5 km i ubijena sam. Sutra moram uzeti rest day jer mi je previse. Ja vjezbam ujutro. Ionako ne mogu spavat jer me djeca dignu, a mala je tad najbolje volje pa odvjezbam. A trcim navecer, oko 7 kad padne sunce.
vježbam navečer, iza 8
ranije jednostavno nemam kad
i jaaaako sam umorna nakon nekih 4 dana vježbe u kontinuitetu a i inače su mi noći koma od nespavanja
najviše mi odgovara jedan dan odmora u sredini tjedna a jedan vikendom
ali ja sam na početku početka tako da nisam baš neki uzorak
Trčala oko 21h 6km i svejedno se beton isparavao. Tijelo bi moglo potegnuti još ali ne i pluća udisati taj vrući zrak.
Meni jučerašnji dan odmora nije bio dosta :/
Odradila sam lower focus danas, ali s pola snage. Totalno sam umorna. Sad sam tek skužila da se danima nisam naspavala. Trebam GO :mrgreen:
Ja hodam i hodam. Ima i hikinga dosta.
Jutarnje vjezbanje uz more :-)
Jučer mi se javila jedna mama koja je napravila nevjerojatnu promjenu u životu. Promijenila je životne navike, počela zdravo papati i vježbati i sa 137 kg došla na 67 kg u samo 2 godine!
Mame s puuuno viška, ovo je dokaz da je sve moguće ako postoji volja. Petrina priča je na blogu, nadam se da će vam biti motivacija :)