Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

Hvala cure;-)

Inesica,cini mi se da mi treniramo po skoro istom programu..

Mamica,bravo za centimetre!! Bravo za treninge,prehranu! Ja se ne bi zamarala vagom skroz dok si disciplinirana i uzivas u tome sto radis..

Danci,da taj sladoled-ooodlicann!!! To mi je prvi koji sam jela od ljeta
I da,vjerovatno te ulovila kisa:-(
Divim se tvojoj upornosti i volji!!
Ajme,kako ti se da u 6 na bic?

Kad krenem raditi jedini trenutak za vjezbanje biti ce taj u 6 jer u 7:30 izlazim i krecem na posao..
I tad ce vjerovatno zapoceti vjezbanje doma..
Vec vidim da ce mi faliti sipke i utezi

E sto se tica bicikla,imamo odlican bike -Cube..
Ali,vec skoro godinu dana stoji na balkonu ispustenih guma..grrrr
Muz ga nije vozio,kao nije imao s kim, dok sam ja bila trudna i eto sad tako stoji..
A sad je lijen ga odvest na servis! A svaki dan mu govorim,on samo vice sutra,sutra..i nikak..
Ajme sto me to izbaci iz takta..
Mogla bi bicom na treninge,kao sto sam i isla prije..

Odradila jučer i voljela bih biti ovisna o vježbanju, ali bojim se da je to još miljama daleko.:mrgreen:

Nakon tjedan dana vjezbanja imam 2 packa vidljiva na stomku. Ona gornja dva :) oni su bili jaki i prije. Kad pricam muzu o vjezbanju i pokazujem misice on mi kaze da sam smijesna. Druga 4 packa ce ici teze, tj mislim da ce bit jaki, ali da se nece vidjeti zbog mog kusinica oko popuka. Zato sam i rekla da u mene nece bit puno razliku u before i afteru. Bas me zanima :) prvi put shvacam da smo i mi te koje mozemo utjecati na izgled. Woow

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

aqua dobrodosla nazad :love:

joj, 1000 zarkih sunaca je i meni bila super kjnjiga! ja najvise knjiga procitam na plazi, jedva cekam lito!

mamica super rezultati! pusti vagu, cm i hlace su bitni! (znam, znam da bi svi tili imat rezultat i na vagi ali doc ce i to, polako)

mamice, vagu dati nekom da je spremi do daljnjeg, da te ni sam pogled nja nju ne nervira, jer minusi u cm su ti MRAKAČA!!!!!!!!! ;)
S2000, vauuu, ma rekla sam ja... komad i po!
Anemona, vježbanje i ovisnost su usko povezane i vjeruj mi, dogodi se jako jako brzo, a da nin ne primijetiš nego ti se podmuklo došulja iza leđa :lol:
Milasova, Cube je mrak, ja imam Wheelericu, obožavam je! Al i ona je jadna stajala dugo na balkonu, pa sam je upogonila, pa je mm zaboravio da je ima na krovu od auta i pokušao ući u garažu... jadnica... pa je čekala i čekala. Uglavnom, sad je konačno ponovo u punom pogonu! I bic ujutro - NEPROCJENJIVO!!!!!!!!

Btw. cure, krivo ste vrijeme vidile, bilo je 6,30, ne 5,30h :angel:

Aqua dobro došla.
mamice super za traperice, a ovo ostalo sve su ti cure rekle. Pusti kile :)
jedno jutro sam ujutro imala 63kg, biloje to subotnje jutro :). Kako sam od ponedjeljka odlučila po stoti put krenuti sa lchf-om počastila sam se nenormalnom količinom bolonjeza sa špagetima. Nikakav problem da nije popodne došla kuma sa super vagom koja mjeri mast (mrcina nenajavljeno) kad ono 65,5, u šoku sam se izvagala na svojoj koja je isto pokazala (izdajica).
E da, nakon toga smo otišli na rođendan gdje sam se najela prasetine s ražnja, francuske, kolača...Više na vagu nisam stajala taj dan, a ujutro sam imala 63.5kg. Tu sam odustala od vage, odnosno izvažem se ja ali to više ne doživljavam ozbiljno.
Nego, ovaj tjedan ništa ali ajde barem sam kako tako pazila sa jelom. Danas sam se prisilila na alpha cardio, nekako. Užasna je južina, hodamo po kući kao zombiji.

aqua, dobro se vratila! :-)
7 jako kišnih km. A sinoć su mi noge otvorile sezonu nemirnih nogu. Užas. Magnezij ne pomaže.

Bila sam uvjerena kako školica traje tri mjeseca i zato s eupisala. Danas saznam da traje 8 mjeseci. To je dobro, inače se ne bih upisala. :lol:

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

ja sam jučer rasturila. i sad sam tak lijepo usporena i gladna, ma ono milina osjećaj. ko god što hoće od mene može dobiti samo da me ostavi usporenu.

jučer:
- odlopatala zemlju u vrteku pri kući (MM se malo zeznuo u mjerama)
- ipak odlučila otić na raniji termin treninga i kako sam kretala nešto kasnije, pedalirala ko blesava U .... vjetar
- na treningu testni dan i popravila svoj rezultat od prije nekih mjesec i sitno. no lako za brojku, ja bila zadovoljna što sam cijelo vrijeme držala ritam (7 minuta: burpee, box jump 40cm)
- vratila se doma bicom živa i sa većim djelom puta vjetrom u leđa. e bome sam ga zaslužila

danas nema vježbanja. 5 dana treninga i 180km biciklom je čist ok da danas mogu zujat. i sutra više manje. planiram zaletit se na jedan krug po šumi (6,5km) gdje ili samo hodam ili kombiniram hodanje/trčanje/neki trening. sutra bi samo malo trčala da vidim jesu li potkoljenice došle sebi. i prošetala se. i onda na 'veliki' vrt što već treba
i sljedeći tjedan ispočetka, u planu 2x bicikl umjesto 3

koja se dotakla ovisnosti o vježbanju
mamice, ti si se krenula navlačit, jel'da?
ja bi valjda mogla slobodno započet sa 'dobar dan. moje ime je ines(ica) i ovisnica sam o vježbanju već neko vrijeme i ne želim se izlječit'
ok, ja imam dva elementa o kojima sam ovisna. 3 zapravo:
- jako volim pokret, odnosno tijelo u pokretu. volim osjetit kad koji mišić radi, kad ne odradi kako treba pa ić popraviti. 100% uživam u onim krajnjim točkama kod vježbi, pokreta. recimo, kad trčiš pa prođeš cilj, burpee onaj skok kad se izduži tijelo, naskok na nešto pa kad amortiziraš i zaustaviš se, bilo kakvo podizanje nečega kad završiš pokret i stabiliziraš tijelo.... eto, to su mi gušti. i preduvijet za njih je dobra forma izvođenja vježbi i zato ja znam neki put drvit po njoj
- jako volim osjećaj u vježbanju kad dođeš do točke da ti tijelo daje signale za otkazivanje ali ti ga i dalje možeš gurat. i guraš. uf, toga nema puno i često ali je odlično. ne smije niti biti često jer to nisu zone koje su za svaki dan. pregoriš ako je prečesto.
- jako volim osjećaj nakon vježbanja. ovo danas u jutro recimo. i moji doma isto vole taj moj osjećaj. inače ludim po kući. volim kad me pokret uništi više nego pi.darije koje nam se gomilaju kroz život. neki put mi se čini kako time zeznem i sve te gluposti, brige. moja kontrola! ako me nešto treba uništiti onda ću ja odabrati što će to biti.


cure sa malom djecom. to je jedna skroz druga dimenzija. konstantno žongliranje vremenom i mogućnostima. znam. ja ne vježbam od sad. kad sam krenula, najmlađa mi je bila mala. sad više nije i mogu skoro što hoću. sve tri su dovoljno velike da mogu svašta iskemijat. školarkama se škola posložila u isti turnus, aktivnosti su u našem malom gradu i to bitno olakšava cijelu priču. i ovo razdoblje mi traje negdje do jeseni. onda će biti možda malo drugačije ali se i dalje nadam kako ću uspjet kemijat još jednu godinu. e onda, ne znam što me čeka. ali sad kad imam priliku, koristim je maksimalno. najbedastiji osjećaj je kad skužiš propuštenu priliku. e pa, ovo sad ne puštam kud god da vodi. tako da, djeca rastu, životne obaveze se mjenjaju, samo treba iskoristit priliku za ono što nam je važno. OK, neki put treba i malo promjenit tok i vodu natjerat na svoj mlin. za što god da nam je bitno.

---

Ovako, za početak moj naklon do poda i nazad pa još jednom!!!!!
A gotovo sve ostalo mogu potpisat: od ovih najljepših trentaka u vježbanju pa do osjećaja slatkog umora i usporenosti te dobroj volji koja se prenosi na druge i uljepšava dan cijeloj obitelji. Kad ne vježbam, čangrizava sam, 2 dana za redom ne vježbam - grizem!

Dalje, ovaj dio vezan uz prilike: neki ljudi u široj obitelji i oko mene me smatraju potpunim čudakom (ovo je blago rečeno). I to s nekim pravom prezentiraju čak i pred djecom, jer je vježbanje, valjda, samo za psihijatrijske slučajeve :zbunj: A kad čuju da je to još i prije posla - ajme majko moja, nema kraja..... Više me ne dira, samo mi je jadno. Ali ja imam svoj cilj u glavi, svoje potrebe. Moj je život i životni ritam tako posložen da je ovako ili nikako. Potrebe klinaca su uvik ispred, zato sam naučila da svoje zadovoljim kad oni spavaju. I funkcionira - odlično. Evo za primjer, jako sam se veselila današnjem long bike. I strepila od kiše. Navila sat u 6,30h al se sama digla u 5,30h, jednostavno se navikla tako valjda i nije mi falilo tih sat vremena očito. Uglavnom, podmirila kavicu i međuobrok, spremila se i krenula. Naravno da me opralo, i to jako, jako brzo. Al mislim si, pa kad sam već mokra, mogu i nastavit. I tako idem ja idem dalje....samo me malo bilo frka da se ne zaljepim ko ljigavac jer je sve bilo bljutavo sklisko. Uglavnom, uspjela sam izgubit po putu bocu sa energy drinkom, ali ni to me nije omelo. Na okretištu sišla s nasipa, kupila corny s brusnicama na prvim kiosku, zagrizla griz (ide 1 griz svakih pola sata, počevši od 1h nakon kretanja) i krenula dalje. Oprala me 3 pljuska, ostatak vremena je sipilo, jedan kratki dio čak nije ni padalo. Samo sam pomislila srećom nosim naočale, bar me kiša nije bola u oči. Za kraj sam odvozila krug oko Jaruna i vidim da je neka trča u điru (pretpostavljam triatlon) i gledajući njih preskočim preko policajca i zveknem se pedalom po kosti ajmeeeeeeeeee. Dobro da se kokoš nije složila kad tako zjapi na okolo... Ma ko kaže da triatlonci izgledaju ispijeno?!?!!? :lol: Došla doma mokrih hlača, s kose mi se sve cijedilo po licu, prljava, u kosi kamenčiča i blata, bic. jakna bljutava....ALI ja sva sretna!!!!! U totalnoj komi, jedva se nosim, ali uhhhhhh, koji dobar osjećaj!!!! Ukupno 42,3km, velik dio po nasipu. Garmin kaže 2h 9min, 1277kcal. Ovo zadnje mu ne vjerujem jer mi izgleda previše iako kažu da je jako točan.

Uglavnom, ko kaže da se bic ne može vozit po kiši?! Ili trčat? Bilo je dosta trkača.....čak sam vidila jednu tetu, valjda ju je iznenadila kiša, kojoj se crna šminka sva slijevala niz lice :-o. Glavno je odmah u tuš, toplo se obući i pojesti/popiti nešto toplo. I no frks ;)

e da, poanta cijele gornje balalajke je da se za vježbanje uvijek nađe načina ako ima volje i želje. Zato Milasova, ni sec ne gubi na razmišljanje kada i kako ćeš kad kreneš radit, već ćeš naći kombinaciju koja će odgovarati i tebi i tvojima, jer ti si kao i ja, voliš što radiš i to radiš s veseljem i uživanjem u svakoj kapi znoja, zato znam da ćeš sve posložiti, kakvi god "vremenski" uvjeti bili :love2::-*

Palči, evo ruke, od pokisle - pokisloj :-*

danci,super post!! Bravo na 43 kisna km!!

Palci,cestitam:-)

Ja cu danas odradit noge po onom rasporedu koji sam pisala.kavofob koju stranicu prije..

palci :klap:

danci :naklon:

Ne znam, ali briga me. Ne prihvaćam da imam toliko kila, ne-pri-hva-ćam! U pmsu nisam, dapače, sada bih trebala biti tanja nego ikada. Ali sam nekako naduta i ne znam u čemu bi mogao biti problem jer pijem dovoljno, mokrim dovoljno, sve radim dovoljno :mrgreen: Doduše, već dva dana me salijeću ljudi i pitaju što mi je i što radim da sam se tako ocijedila. Ali ja sebe ne vidim takvom, što mi je i vaga zorno pokazala.

Jedino što bih mogla još korigirati jest da svedem voće na jedan komad dnevno, da od sireva jedem samo posni i da izbacim žumanjke iz jajeta potpuno. Samo mi je to još preostalo. Ugljikohidrate ne mogu potpuno izbaciti navečer jer najčešće tada vježbam u teretani i pijem shake sa bananom iza toga - dakle, nemoguća misija.

Vidjet ćemo, u svakom slučaju, ponosna sam na nove centimetre i bf.

Btw, moje sadašnje mjere su 100 - 80 - 106. Nije daleko od 90 - 60 - 90, jelde :mrgreen:

Bravo danči i palči¨!!!

Danči, kužimo se jel. bravo za bic i km. i baš malo prije sam pričala sa MM i komentiramo kako i nije tolki problem to što te kiša pere nego što te sve zapljusne odozdola. daleko od toga da se neće vozit po mokrom, al ono. MM i poslije svake 'mokre' vožnje temeljito čisti bic i onda mu to malo ide na živce. a onda mu ja još uvalim svoj. i tako, ima ih još :mrgreen: . al on okreće očima samo kad nema dovoljno vremena za čačkat, recimo prek tjedna, vikendom valjda meditira čisteći biceve.

i da, i svaka čast na vožnji koja je odlučena zbog vožnje. mene recimo je na to jako teško natjerat. odnosno ne mogu se sama natjerat. ja moram ići nekud sa ciljem i onda mogu vozit kolko treba. zato meni ovaj bic sa/na trening odlično sjeda. neki dan mi jedan od trenera kometirao nakon treninga 'e to je volja sad ić na bic'. ja odgovrila 'ne, nego nemam izbora'. mislim, moram doć doma. osim u potkoljeničnom smislu to je nešto što me i sa trčanjem muči. al ok, nije da moramo svi sve raditi.

milasova ti na crossfitu ja na funkcionalnom. CF je brand. ne funkcionira bez funkcionalnog jer je on neka vrsta bazičnog treninga. oni koji dođu koda nas na funkcionalni često misle kako su na CF. ekipa se uredno, s vremena na vrijeme natječe na CF natjecanjima. i tako. osnovna razlika je što je CF brand i za centar povlači neke svoje obaveze i ko god da prilazi zna što ga čeka. u funkcionalnom toga nema ali zato u njega može upast svašta. ja ubola pravu ekipu i vrhunske trenere. to ne dvojim. ovako u radu, u funkcionalnom treningu nije tolika usmjerenost na WOD u jednom treningu iako svaki trening ima svoj neki 'glavni' dio. ma relativno je mala razlika ;-)

mamice, ja ne bi micala žumanjke, ali ja sam na prehrani kakvoj jesam. ne od nedavno. oko 2 godine.
što se tiće vode, neki dan sam se MMu žalila kako imam osjećaj da sam stalno napuhnuta i treba mi puuuuno vremena da vodu koju unesem izbacim van. a pijem dosta vode i onda u takvim trenucima još pojačam. al ništa.
onda mi sinulo kako možda, opet, jedem previše šećera. voće više puta, nešto mliječnog, kokice tu i tamo, koji red čokolade, med u čaj sa đumbirom. i to bi bilo to. uglavnom mic po mic i nakupi se. jučer sam, opet, odlučila srezat. od 'šećera' pojela 2 male jabuke nakon treninga i dosta. danas ništa. danas ni ne vježbam. uglavnom, prazne mi se i zalihe vode. nastavljam sa time. u principu voće će biti izvor šećera nakon treninga i to je to.
općenito UH meni ne pofali kroz dan, da taj dio napomenem. glavni izvor je povrće i ima ga puuuno, a i orašasti.

ma treba probat pa vidjet kako reagiramo. ja zadnjih par dana imam ogromnu želju za lukom. mladim i češnjakom. nešto nenormalno. idem sad roštat po gugulu čega to ima u luku, a da mi potencijalno fali. hoće to tako kod mene

ja imam konstantan deficit magnezija i moram ga suplementirati jer iz hrane se nikad ne nakupi dovoljno. Uglavnom, uvijek se zezam da ne moram vadit krv da bi znala da li sam dovoljno suplementirala. Dovoljno je da uzmem Donat sobne temperature: ako je fuj - dovoljno sam ga unijela, ako je dobar (da, čak dobar i poželjan!) - onda mi ga fali :yes: tako da tijelo itekako zna, kad bi ga samo mi sve slušali......

Odradila noge u teretani-zagrijavanje na spravama,cucnjevi,iskorak,box jump,one leg deadlift..
Bit ce zatezanja sutra..

Dodala sam fotku trbuha s početka Insanitya. Nadam se promjenama oko pupka na kraju (Anci, cini mi se da je moj trbuh sada kao tvoj prošle godine)

pass je isti, tko nema spremljeno pošaljem na pp

http://www.fitmama.com.hr/napredak/

(zanemarite facu, nisam drogirana samo tako izgledam :lool:)


E da, vikkica i ja sutra ujutro trčimo, sjetite nas se u 11:05 :)

kavofob,može pass?
mislit ću sutra na vas,a vi nam podnesite izvješće kako je prošlo :*!al vjerujem da ćete se super provesti :-)...

Hvala j-la :)

To je moja prva utrka. Jedva čekam!

kavofob s obzirom kakav je insanity i tvoju predanost vježbanju, uspjet ćeš dotjerat trbuh, to ne sumnjam...već sad imaš super podlogu...al su ti ramena ufff, hoću i ja onakva!!!

nadam se da ću uskoro imati šta i za prijaviti, a do tada vas čitam...

Ipak sam se sjetila passa, nemam pojma kako :lool:

Kavofob, super si! Bas si sva neka cvrsta :) Bravo, bravo!

kavofob, ja sam zaboravila password
Uživaj na utrci :-)

Jel možda znate koje tenisice ima Jillian u BR ?

Danas w12.

i zaboravila sam napisati da Danci izgleda mrak nakon kisna 43 km :klap:

Nemam ni ja pass, morat ću vas sve negdje zapisati jer se inbox prebrzo puni, pogledat ću popodne.
Spavala sam od ponoći do 2 i od 5 do 6 :gaah: Najprije nisam mogla zaspati, a kad sam uspjela, maleni se počeo buditi pa sam ga pola noći nosila. Nadam se da će me jaka kava i slatki doručak dignuti malo.
Kavofob, vidimo se, baš se veselim tvojoj prvoj utrci (i mojoj povratničkoj).

Danči, zgodne su ti te zgode na biciklu :-) ja sam se jednom, izbjegavajući nekakav izmet na trotoaru, zabila u kantu za smeće, bila sam sva izgrebana po koljenima i ruci, šepala sam nekoliko dana, a bic je do doma radio ko traktor, nisam znala namjestiti lanac.
Inače ni meni ne smeta malo kišice za trčanje i bicikliranje, zapravo sam tek kad sam počela te aktivnosti provoditi i zimi zavoljela sva godišnja doba i sve vremenske ne(prilike) u ZG.

ajoj, vikki. nadam se da nećeš biti preumorna danas :/

ja sam odspavala od 1 do 7 i naspavala se jesam samo mi se rame ukočilo jer je mala cijelu noć sisala. srećom noge nemaju veze sa sisanjem :mrgreen:

jutro je obećavajuće, nadam se da će uskoro sunce granuti

hvala vam curke :-*

gledala sam jučer film Gravity

kako Sandra Bullock dobro izgleda :naklon:

bicepsi, tricepsi, ramena, noge... I'm in love :zaljubljen:

Uzivajte na utrci!!
Kavofob,daj recept-kako uspijes spavati dok ti je djete na cici? Ja to ne mogu nikako..
I zato sam nenaspavana..
On se budi 15-ak puta za cicanje i ja sam stalno budna..
Totalni offtopic

I ja mogu spavati dok je na cici, ali on se time ne zadovoljava, treba noću i šetati.
Kavofob, super ramena i ruke (a i sve ostalo, lijepo si mišićava :)).
Ja ću nekako preživjeti, to je mala kilometraža, nadam se popodnevnom spavanju. Najviše me muči nizak tlak, tj. zujanje u ušima.

Cure, sretno na trci danas!!! Mislit ću na vas!!!!! :klap: Viki drž'mi se!!!!
Kavi, sad pogledala slike :klap: lijepo ramena, ruke, trbuh!!!!!!! Bravo!!!!!!!!

larmama, jesam ja dobro primijeti, ti u zadnje vrijeme uz BR gotovo uvik imaš još bic ili hodanje :klap: i hvala na pohvali :-*

Cure, sretno danas :*

Ja sam jutros trcala, 6 km, pace oko 6.33.

Sretno cure!!!

sretno cure!!

anci dobar pace!

kavofob posalji mi pass, totalno sam senilna a inbox se zacas napuni

Cure, drzimo fige!!!! :-D

Jučer trčala, a i danas ću izgleda.:mrgreen:
Krivo sam pročitala raspored i uopće nisam skužila da je na kraju tjedna dva dana za redom trčanje, a ne hodanje. Mislim da idem sad, da sam bez brige na večer.
Ovisna definitivno još nisam :roll:, ali sam primjetila da mi je jučer prvi put bilo lakše trčati. Od sutra se pojačava tempo, na ogromne dvije minute:lol:, ne znam da li ću to izdržati. :mrgreen:

vikki, kavofob javite kako je bilo!

Također to loše spavanje mi je gore od nespavanja uopće. Doslovno buđenje i cendranje svakih 10 minuta cijelu noć. :roll:
Danas ću trčati ako mi svemir dozvoli.

odrađen 6w6p...167 puta su me prekinuli al dobro ajde.
kavofob može pass :)

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

odrađen 6w6p...167 puta su me prekinuli al dobro ajde.
kavofob može pass :)

---

Cijelih 6 weeks ili prvu turu vjezbe? Ja sam se isto prebacila na to. Teza je nego 30 day shred. Onaj dio di stojis na jednoj ruci i jednoj nozi i podizes drugu nogu-to uopce ne mogu napraviti ...

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

evo me domeka :)

bilo je suuuuper! puna sam endorfina, najradije bih odvalila još 5 km :lool:

zadnji km smo vikki i ja trčale rame uz rame :love2:

najviše me bilo strah da ne preforsiram tempo pa da ne mogu završiti utrku, ali me ugodno iznenadilo da je po pijesku/šljunku lakše trčati nego po travi gdje inače trčim pa nije bilo problema. ne znam točan pejs jer sam zaboravila zaustaviti endomondo odmah nakon ulaska u cilj, ali otprilike koju sekundu ispod 5'30''. vidjet ću na rezultatima kad objave na netu :mrgreen:

hvala vam svima na dobrim vibrama :-*