Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Jučer sam zabušavala jer sam poslje posla odjurila u slo po špeceraj i došli smo prekasno doma...ali imam hrpetinu finih stvarčica za kuhanje na moru i doma..
Danas se idem počastiti za završenih BR s tenesicama, napokon su i one došle na red.
Idem uskoro na more i tamo me uhvati gadna fijaka..ali stvarno gadna.
U doma se dižem prije 6 a tamo spavam do 8..unutarnji sat mi se pomakne, pa sunce i plaža..ma prebaci me totalno.
Kaj da radim.. da li je bolje naviti sat pa na role ili da odvježbam onak dok cure spavaju kroz podne pa si složim 10-20 min treninga ili je plivanje dovoljno, samo imajte na umu da se bojim morskih pasa i da ne plivam dovoljno ili da se opustim tih 2 tj.
Grižnja savjesti mi ne da, kile ne idu dolje već neko vrijeme zbog finih slastica i voća koje povrmeno pojedem i nisam pametna kaj da radim.

Anci, zar se nisi žalila na male cicke :P ma sad da idem kopati po topicu našla bih od svake žalopojke i kritike :-x

A onda kad se i hoćemo pohvaliti uvijek ide uz neku ispriku u stilu "znam da ovo i ono ne valja, još treba raditi i bla". Uvijek treba raditi na sebi, u svakom segmentu, do kraja života... al ajmo prihvatiti da smo lijepe i da su naši uspjesi veliki, a napretci jako motivirajući. Ako sasa sumnja u lažne komplimente sa svojim 6 packom, ustvari to ni nije 6 pack, nego 18 pack (jeste vidjele mišiće sa strane!?) što još reći...

Flopice, ljudi ne reagiraju mnogo na priču, ali reagiraju na rezultate. Kad sam počela trenirati bila sam preoduševljena i ljudima išla na živce pričom o vježbanju i prehrani. Mislim, sorry, ali i meni bi išao na živce da me netko s 90+ kila obrađuje kako se zdravo živi :roll: S vremenom sam odustala od priče, ali kad su počeli stizati značajniji rezultati, ljudi su me sami počeli propitkivati i pitati za savjete oko prehrane i vježbanja.

Po mom iskustvu, ljudi žele promjene, ali ih najčešće sprječava nedostatak znanja i loša prethodna iskustva. Svi smo bili na tom mjestu kad znamo da bismo trebali nešto mijenjati, ali nikako da se pokrenemo. Zato mislim da se treba pokazivati i širiti svoja iskustva zainteresiranima. Kad vide rezultate, svi žele recept za uspjeh ;)

Fotke na sunce, molim 8-)

Citiraj:

---

ribice prvotno napisa

Danas se idem počastiti za završenih BR s tenesicama, napokon su i one došle na red.

---

Ribice, moj duboki :naklon:

Divim ti se beskrajno na završenom BR-u.

Što se mora tiče, ja bih si na tvom mjestu poklonila 2 tjedna odmora neopterećenog bilo čime. Stvarno si zaslužila! A i ne bojim se ni mrvicu da se nećeš vratiti vježbanju kad dođete u Zg :)

Citiraj:

---

palčica prvotno napisa

http://www.healthytimesblog.com/wp-c...ning-socks.jpg - čarape za trčanje

Opet dobro dođu kad sve trkačice postanu dugoprugašice. Nema žuljeva ni ičega. Ne miču se i ne rade trenja, žuljeve i na dijelovima su deblje...nisu skupe....imam dva para za 5 eura na nekoj akciji u Hoferu i nakon godinu dana korištenja i dalje su kao nove. Možda ih imaju i sportski dućani.

No, ja sam postala grozna - kao što muškarci biraju opremu za aute tako ja samo gledam sve za trčanje (neću ni natipkati što sada snimam).

---

:klap: nisam ni ja bolja - mene već uobičajeno maltretiraju time što imam tri para tenisica za trčanje, nitko to ne može shvatiti.
Što se sportskih grudnjaka tiče, čekam tvoju recenziju lisce i triumpha. Ja sam prije znala u Intersportu kupiti, pogotovo sad preko ljeta kad krenu njihova sniženja, uvijek bih na nešto naletila. Samo što su mi ti od prije već rastegnuti i ne mogu se nositi sa sadašnjim teretom 8-)

sasa, može i meni fotka ;-) kao što netko reče, bit će dobra motivacijska!
I jedno pitanje - prije koliko si ti rodila?
Meni je sad u cilju prvenstveno skinuti kile i sve viškove koji cure sa svih strana, a onda poraditi na formiranju muskulature (ako bude moguće...)...

Ok, ja sam skupila hrabrost, stisnula zube, napravila fotku. Saljem na pp, koga zanima.

I sad nakon ovih postova od kavofob, sto reci...
Samo nemojte previse ocekivati...

zhang :klap:, znaš da sve zanima

ja prva, ja prva :mrgreen:

tu sam :mrgreen:

Isusek, fakat jesmo previše samokritične :kokice:

i meni, i meni, zhang :yes:

sasa - :klap::klap::klap::klap:

Ja hocu zhang!

Zhang mrak izgledas! Super ti je trbuh! Vidi se da dugo treniras!

Hvala :-)

Ja recimo, kad gledam fotku, izgledam si kao da nista ne treniram..bas si izgledam, nekako nikako. Ne znam kako bih to objasnila.
Mozda bolje da sad stanem da mi kavofob ne ocita bukvicu :-)

Eh da aries, drugo dijete sam rodila prije 13 mjeseci. Pocela sam sitno vjezbati kad je imala 3 mjeseca, a ozbiljno i svakodnevno kad je imala 8 mjeseci. Moja prednost startna je bila da nisam imala viskova, malo sam dobila u obje trudnoce. I vracala se iz bolnice doma sa kilazom od prije trudnoce. Ali- ja sam stvarno jako jako disciplinirana. Dakle- od kad smo se vratilo s puta, sto je bilo 3.5. ja jednom nisam vjezbala 6 dana u tjednu nego 5, jer me pokosila gadna crijevna viroza.

Ne treba ti kavofob za bukvicu. Potpuno si luda! Bas se vidi kako si utrenirana!

I meni fotku, zhang :)

zhang,potpisujem sasu!!! gledam vaše trbuhe i :-o:-o:-o:-o:-o

zhang, čekam :skakuće:

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Eh da aries, drugo dijete sam rodila prije 13 mjeseci. Pocela sam sitno vjezbati kad je imala 3 mjeseca, a ozbiljno i svakodnevno kad je imala 8 mjeseci. Moja prednost startna je bila da nisam imala viskova, malo sam dobila u obje trudnoce. I vracala se iz bolnice doma sa kilazom od prije trudnoce. Ali- ja sam stvarno jako jako disciplinirana. Dakle- od kad smo se vratilo s puta, sto je bilo 3.5. ja jednom nisam vjezbala 6 dana u tjednu nego 5, jer me pokosila gadna crijevna viroza.

---

Eh,da...kad u startu nemaš te viškove, onda se fokusiraš baš na oblikovanje onih mišića koje želiš...ja se cijeli život bavim sportom, aktivno sam trenirala rukomet, kad sam prestala, nastavila sam trčati i povremeno odbojku. S tim da imam jedno operirano koljeno s oštećenim meniskusom i lošim ligamentima, a i drugo baš nije naj. Naravno, da 15 kg plus iz trudnoće tome ne čini dobro. Nikad nisam bila skinny, ali u najboljim fazama sam izgledala utrenirano i mišićavo, iako nikad s ovakvim trbušnjacima kakve gledam na vašim fotkama :D
Ali i ja sam željezne volje, tako da idemo dan po dan... ;)

Vezano uz izgled - ja sam zadovoljna. Druga je stvar što želim više, no ni ovako nije loše. No, ok, možda je meni lakše jer imam drugačiju perspektivu - imam deformaciju kralježnice koja je vidljiva i nema joj pomoći (duga priča). Enivej, vezano uz izgled, puno se može napraviti prehranom, vježbanjem, učenjem o oblačenju i šminkanju i svašta nešto no osjećaj zadovoljstva sobom dolazi (primarno) iznutra. Mene nekad ljute ograničenja tijela u kojem jesam - ja bih toliko toga a moje me tijelo ne može pratiti! S druge strane, napravila sam neke stvari koje su za mene bile gotovo nemoguće, i jako sam ponosna radi toga. Može se, svašta se može. I svi koji žele krenuti, tu smo, pridružite nam se :hug:

Ja hoću i sasu i zhang :)
Uglavnom, danas sam zaronila duboko u bespuća ormara i izvukla odjeću koju već dugo (cca 4 god) ne mogu obući. Tj, nisam mogla :mrgreen:
Sad se sve pere da je spremno za slijedeći tjedan.
Imam jedne traperice koje sam kupila tu na burzi, pisalo 38, amadeus. Čak je sirius mislim rekla da ona neće da su joj velike. E ne bi ti bile, neki bolesno uski kroj. Nisam ih uopće mogla navući preko bedara.
A sad ih mogu i zakopčati :-D
To je moja motivacija, sva ta roba koja stoji u ormaru.

toooooo Cubana :-D:-D:-D:-D:-D

Ajme, zhang, prekrasna si, apsolutno prekrasna :zaljubljen::yes:

Ja sam mislila da nam ne daš fotku da ne nabijaš drugima komplekse (a ti nisi sigurna kako izgledaš!?!). Kad budem bila tako zategnuta moje fotke ćete gledati svakog tjedna :mrgreen:

Zar nije ovo prava motivacija? Odlično :klap:

Zhang super izgleda! I nije nabildana, nego onako super - nigdje ni malo viška :)

Gle ovu kavofob što se razularila fotkanjem :P
Ništa, sad sve moramo sličke podić :) prije poslije i tako to

Cubana, to je nakon poroda bila i moja motivacija...

Mozda iz ovih postova zvucim zbrckano:
1) stvarno mi je neugodno ovako stavljati fotku, iako nemam problema sa sobom, valjda zbog toga sto mislim da su ocekivanja velika
2) zadovoljna sam sa svojim tijelom bas zbog toga sto moze, ali
3) jos uvijek mislim da i.a puuunoo prostora za npredak, od performansi do izgleda

Valjda se tako osjecaju svi koji vjezbaju, uvijek mozr brze, bolje, vise..

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

Vezano uz izgled - ja sam zadovoljna. Druga je stvar što želim više, no ni ovako nije loše. No, ok, možda je meni lakše jer imam drugačiju perspektivu - imam deformaciju kralježnice koja je vidljiva i nema joj pomoći (duga priča). Enivej, vezano uz izgled, puno se može napraviti prehranom, vježbanjem, učenjem o oblačenju i šminkanju i svašta nešto no osjećaj zadovoljstva sobom dolazi (primarno) iznutra. Mene nekad ljute ograničenja tijela u kojem jesam - ja bih toliko toga a moje me tijelo ne može pratiti! S druge strane, napravila sam neke stvari koje su za mene bile gotovo nemoguće, i jako sam ponosna radi toga. Može se, svašta se može. I svi koji žele krenuti, tu smo, pridružite nam se :hug:

---

Prekrasan post :heart:

I ne mogu se više složiti, trebamo težiti boljem, ali i voljeti to što smo sada. Možda držim prodike, ali čini mi se da nam svima treba :)

Cubana :klap: imam jedne Amadeus 38 i znam o čemu pričaš! Kad sam ih dobila mislila sam da nema šanse da ikad stanem u njih, struk je posebno uzak... sad stoje kao da su za mene krojene.

Ja sam svoju robu prije poroda svu poklonila, 38 i 40 broj, jer sam mislila da više NIKAD neću stati u nju. Doslovno sam se pomirila s debljinom i mizernim životom :roll:. Nije mi žao jer bi mi većina te robe sad bila velika :mrgreen:

zhang, salji, ne zafrkavaj!

ja sam nezadovoljna svojim slikama u kupacem, ali kad ih usporedim s proslogodisnjim, vrlo ponosna
opet dobro, valjda sam digla i kriterije :mrgreen:

Zhang, mrak!
Izgledaš super.

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

Gle ovu kavofob što se razularila fotkanjem :P
Ništa, sad sve moramo sličke podić :) prije poslije i tako to

---

Sad svi fotke na sunce :-)

Hvala, cure ♡
A meni je bed bas zbog toga sto se misici ne vide. Bas smo svi cudni..

summer, daj fotku pa ćemo mi ocijeniti :mrgreen:8-)

zhang i meni!
ja svoju šaljem kad bude iza mene još barem mjesec, dva treniranja. sada nema smisla, treniram tek dva mjeseca.

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Sad svi fotke na sunce :-)

Hvala, cure ♡
A meni je bed bas zbog toga sto se misici ne vide. Bas smo svi cudni..

---

Pa ne znam baš da se ne vide. Valjda misliš to što ne iskaču? Inače, baš se dobro vidi da je tijelo izvježbano; na trbuhu su izraženi mišići, pupak samo koža! a vretenaste noge, nema takvog oblika bez puno rada :)

I da, hoćemo još fotki :klap:

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Cubana, to je nakon poroda bila i moja motivacija...

Mozda iz ovih postova zvucim zbrckano:
1) stvarno mi je neugodno ovako stavljati fotku, iako nemam problema sa sobom, valjda zbog toga sto mislim da su ocekivanja velika
2) zadovoljna sam sa svojim tijelom bas zbog toga sto moze, ali
3) jos uvijek mislim da i.a puuunoo prostora za npredak, od performansi do izgleda

Valjda se tako osjecaju svi koji vjezbaju, uvijek mozr brze, bolje, vise..

---

potpisujem
a)
b)
c)

a sad fotku na pp! nemoj da moram opet kapke vježbat. vjerojatno bi se i od toga počela znojit

odradila malo prije neki 'cardio' sa mojim ruksakom-kbellom. onako oko 13 sati u garaži. idiotkinja :psiholog:
al jako sretna idiotkinja

Citiraj:

---

palčica prvotno napisa

zhang i meni!
ja svoju šaljem kad bude iza mene još barem mjesec, dva treniranja. sada nema smisla, treniram tek dva mjeseca.

---

ovo mi je odlično! :facepalm:
palčice, palčice

Palcica, ne mogu ti poslati pp.

I ja bi da mi se mišići vide. Pričala sam o tome sa skuliranom, ona je iste građe kao ja. Nemoš nabit mišiće, i pomalo obeshrabri što nema vidljivog napretka. A opet, koliko mogu podići i u kakvoj sam kondiciji, tu se jako vidi.

Sasa... aaaa.... sixpack...:klap:

Ali ovo sto zhang kaze je istina, kada krenes trenirati onda skroz mjenjas kriterije snage, forme i ljepote. Da je meni netko rekao da cu imati vidljive trbusnjake prije pola godine umrla bih od smijeha. A sad mislim da mogu jos bolje. Napraviti ninja skokove. Ispravno raditi skorpion push upse. Napraviti one preokrenute push upse, iz mosta. To su mo ciljevi. A sad vec znam da ce rezultat biti vidljiv na ledjima, trbuhu i svuda. I taj filing voljenja tijela, sto kaze storma, dolazi iznutra. Jer ti tijelo sluzi.. I jer je snazno. A ljepota.. Ah ja bih htijela zenstvenije tijelo. Ne ide. Netko bi bas djecacko... No to su sitnice. I nemaju veze sa osjecajem koji imas kad se ujutro protegnes na krevetu.

E cubana, cestitm na broju 38!