Printable View
Maslačkica, ja imam isti problem s 4. vježbom ko ti - i točno znam o čemu pričaš.
Ja se ne vraćam u početni položaj nego mi je guzica ispred ruku (položaj u kojem mogu sjesti a da ne pomičem ruke) i onda dalje tako radim.
Ja sam sad na 7 ponavljanja (počela sam s 3 :oops: ) i super mi je to za razbuditi tijelo ujutro.
Tako je i nema šanse da su ti ruke kratke :) . Stvar je u tome da nemaš snage. U ovoj se vježbi aktivira dosta grupa mišića i oni su još uvijek slabi. Već nakon tjedan dana osjetit ćeš poboljšanje. Za početak, neovisno o tibetancima možeš napraviti taj drugi položaj u mostu, samo da dobro osjetiš položaj. Neka te ne obeshrabre prvi pokušaji jer će tijelo brzo naučiti...Citiraj:
Maslačkica prvotno napisa
U jogi je to most, odnosno njegova varijanta. Osnovni most bi bio kao u vježbi br. 4, ali sa ispruženim nogama.Citiraj:
Maslačkica prvotno napisa
U krivu si.Citiraj:
saška prvotno napisa
Kad sjednem na pod s uspravnim leđima ne mogu staviti cijele dlanove na pod nego tek dotičem vrhovima prstiju. Isto tako kad se odignem pa vraćam u "početni položaj" trebala bih se odignuti rukama na vrhove prstiju da bih mogla stražnjicu podvući na početni položaj.
Išla opet probati :lol:
I ja kada sjedem ne mogu da stavim dlanove na pod da bi se mogla na njih osloniti nego se mogu osloniti na prste + zglobov dlanova (one male grbice odmah poslije prstiju). Da bih se mogla osloniti dlanovima na pod moram se uveliko nagnuti naprijed i postaviti ruke na 1/2 bedra.
I istina je da baš nemam snage u rukama, ali mi fali i do poda :mrgreen:
Nemoj se nagnuti naprijed tijelom, nego natrag.
Ja u biti stavljam ruke IZA linije kukova, tamo gdje mogu staviti pune dlanove na pod.
Ok, hvala!
Dale ste mi odgovor - moje ruke u kratke... :lol:
Znam gdje ću ih sutra staviti...
Vježbe su mi baš super...
Kakva vi imate iskustva sada kada vježbate ove vježbe, jer nakon 1.x ja bi ih stvarno preporučila.
ja bih se bez problema mogla vratiti u pocetni polozaj, ali mi zadnjih x centimetara hlace zapnu na tepihCitiraj:
Poslid prvotno napisa
kad radim na parketu, nemam problema, ali mi je parket hladan
hvala na info :*
trenutno sam na 5 ponavljanja i namjeravam na tome ostati neko vrijeme, jos mi bas ne ide disanje
to mi je i inace problem kod vjezbanja - zaboravim disati i sva se zacrvenim i zapusem
Joooj, da! Zboravila sam na to disanje da pitam, pa me NatasaM napomenula!
Osim što se moram koncentrirati na disanje imam problem sa:
5. vježba - onaj trokut:
Znate kad vježbate u teretani i onda imate pravilno disanje za svaku vježbu, kao i za ovu, a temelje se na ... stezanju mišića, rastezanju tijela, ošita i pluća (tako nešto). Meni ova vježba, možda zato što je početak ili sam se previše umorila dok sam došla do nje, jednostavno logičnija da udahnem, dižem se dok izdišem i vraćam se u položaj uzdisajem.
Znam da je obrnuto, ali kada radim prema preporukama baš osjetim pritisak na pluća i da nije kako treba i prirodno.
Imam problem sa disanjem sa 3. vježbom - onaj luk, ali je problem što prebrzo dišem, tj. presporo se zavijam, pa ostanem onda imam vrijeme "nedisanja", ali mi nije neprirodno i da osjetim da radim protiv tijela kao u 5. vježbi.
Vi? Nemate problema s tim?
Probaj raditi vjezbe polako da skuzis kako disati. Treba malo treninga da se sve to uklopi u jedan lagani slijed.
Ja imam problema sa 4 vjezbom jer su mi ruke prekratke pa vjezabu ne mogu izvesti u jednom pokretu vec se moran namjestati u pozu. Instruktorica kaze da je to ok. Vazno je sve vjezbe izvesti jednak broj puta i u skladu sa mogucnostima.
Ipak ću se usuditi ponoviti da problem nije u kratkim rukama. Prema mom iskustvu, vjerovatnije je da nema fleksibilnosti u zglobovima ili je u pitanju koji kilogram viška koji ruke gura malo u stranu, a tijelo podigne sloj na guzi i nogama. Upravo ono što radi Poslid je riješenje u tom slučaju, znači ruke malo iza tijela i ne preširoko, dlanovi bi trebali biti u širini ramena.Citiraj:
Maslačkica prvotno napisa
Pa vidiš, rekla sam ti sa su kratke! :lol:
:lol:Citiraj:
Maslačkica prvotno napisa
Bitno je da ustraješ. Vidim iz tvojih postova da promišljaš i osjećaš vježbe što je zaista izvrsno, mnogi dugo ne uhvate poveznicu između daha i pokreta, a ti si vrlo brzo uočila i nelogičnosti (kao u petoj vježbi - ne znam zbog čega je u tibetancima tako, u jogi je disanje drugačije u toj vježbi). U trećoj vježbi - po naški u devi :) , možeš u krajnjem položaju, kada si sasvim izvijena unatrag napraviti jedan ili koliko treba udaha i izdaha i onda se sa izdahom vratiti u početni. To su ustvari dosta teške vježbe i devu na jogi vjerovatno ne bi prvu godinu niti radila jer pravilno izvođenje zahtjeva respektabilnu snagu i fleksibilnost.
Skontala sam u čemu je fora (makar se meni čini) ovo sa "pogrešnim" disanjem u 5. vježbi.
Iako mi je logično i tijelo me tjera da dišem drugačije, razmišljam i natjeram se da dišem kako piše.
Razliku koju sam uočila je da jedan skup mišića, trbušnih, posraničnih se puno više aktiviraju kada se diše kako je opisano u vježbi. Znam, jer imam upalu, baš od te vježbe :mrgreen:
Što se tiče disanja dok radim vježbe moram u nekim još disati ili kada se vratim u početni položaj ili kada sam u prelaznom položaju, jer jednostavno ne mogu izdržati.
Vidim već pomake na bolje, pa ćemo vidjeti...
Zanima me da li znaš nešto o pilatesu? Imam pitanje jedno...
Vježbe su super za dobro istezanje.
Taman se bacila na posao i onda nakon tjedan dana otkrila da sam trudna... :mrgreen:
Ipak će tibetanci pričekati ovaj put hehe
Ne znam, ali ako neko zna za nekakav dobar DVD s nekim dobrim programom vježbi, neka podijeli s nama tu info. Voljela bih probati...Citiraj:
Maslačkica prvotno napisa
Molim da mi netko pojasni kako se treba okretati u prvoj vježbi- raditi sitne korake u smjeru kazaljke na satu, ili kao "pirueta" na prstima ili?
Hvala unaprijed.