knjiga "Povećajte svoju plodnost"

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

da se još držim svih tih uputa, stvarno ne mogu - oni koji mogu svaka čast, skidam kapu! al stvarno!
ja jednostavno nisam taj tip, a da ne govorim za mm!

---

Nisam se niti ja mogla držati svih uputa i moram priznati da me to frustriralo u jednoj fazi. Nisam se mogla odreći mesa (valjda zato što sam krvna grupa 0 - najveći mesožderi među krvnim grupama), a ni MM baš... Nisam mogla izbjeći smog grada u kojem živim niti u potpunosti izbjeći toksine (mislim da je to u današnje vrijeme nemoguće - osim ako se ne odlučimo odseliti ravno na selo, daleko od civilizacije te uzgajati vlasto povrće i voće (a i tada je kvaliteta sjemena upitna...)
Ipak je knjiga dijelom i pozitivno utjecala na naše prehrambene navike: jako rijetko koristim bijeli šećer i bijelo brašno, salame izbjegavam, pregledavam proizvode koje kupujem (sadržavaju li puno kemikalija), jedem više žitarica itd...
Ali i dalje ne znam što s farbanjem kose :lol: ...

Citiraj:

---

fjora prvotno napisa

ali sad sam eto :naklon: trudna pa isto ne znam što da radim

---

A ništa fjora, nema farbanja dok mališa ne prestane dojiti, cca. nekih 3 godine... :lol:

Ma samo da mi je zatrudniti, ko šiša frizuru, hodala bih na trepavicama...

Šalu na stranu, ja sam ipak na korak do stavljanja farbe, ne sadrži amonijak ni fenilanin... :/

kad god sam bila u postupcima, dakle od prvog dana M, nisam više imala u planu frizera. čak mi je frizerka sama rekla da se ne farbam jer da te farbe imaju svašta (kemikalije i hidrogen) i da je blesavo da riskiram cijeli postupak radi friza!
ali kad bi postupak bio neuspješan, prvo bi ravno iz klinike ili sa bete odjurila u frizeraj na farbanje.
moja frendica jako pazi na štetne tvari (hepatitis c) i farba se kanom jer veli da nije štetna.

fritulica i ja sam 0
sad mi je jasno zašto ne mogu bez mesine :lol:

Pa sad kad bi zivjeli bas 100% po uputama navedene knjige onda bi to bilo robovanje a ne uzivanje. Kako kome pase...a organska hrana :/ ? skupo, preskupo.
Meni se ne jede niti meso niti slatko :? Zrnati & salatni & vocni sam tip

Curke da se i ja kljucim u spiku! Knjigu citala DA al bi bilo prejednostavno zatrudnit tek po 3 mjesecnom programu iz knjige a po stimulacijama pljuvat! Tko je zatrudnio po toj knjizi nek se javi! ja nisam i sumnjam da bi! Normalno kroz zivot bez pretjerivanja i forsiranja! :evil:

Citiraj:

---

Rage prvotno napisa

Curke da se i ja kljucim u spiku! Knjigu citala DA al bi bilo prejednostavno zatrudnit tek po 3 mjesecnom programu iz knjige a po stimulacijama pljuvat! Tko je zatrudnio po toj knjizi nek se javi! ja nisam i sumnjam da bi! Normalno kroz zivot bez pretjerivanja i forsiranja! :evil:

---

evo nekih koji jesu:
http://www.foresight-preconception.o...nfertility.htm
čini mi se da je s foruma "on" također pisao o tome, ali izgleda da je post obrisan u nekom od čišćenja
naravno da nikad nećemo saznati što je u tim slučajevima bio faktor uspjeha, no ljudi pokušavaju sve što misle da može biti korisno

Pretjerivanje i forsiranje je samo ono što ti sama smatraš takvim. I nema baš nikakvog smisla da se siliš na nešto što ti je teško i u što ne vjeruješ.
Meni cijela ideja zvuči više nego logično, a pritom je dobro dokumentirana.
http://www.foresight-preconception.o...grammepreg.htm
http://www.foresight-preconception.o...rchsummary.htm
http://www.foresight-preconception.o...thproguide.htm
http://www.marilynglenville.com/infertility.htm

Metvice, bas mi te je drago sresti :D ! Često, dok sam brljavila s prehranom bi se sjetila baš tebe i tvojih zdravih receptica, bila si mi poticaj! (iako sam ostala mesožder)

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

fritulica i ja sam 0
sad mi je jasno zašto ne mogu bez mesine

---

Eto sad imaš opravdanje (kao i ja). ;)

Citiraj:

---

ja sam ipak na korak do stavljanja farbe, ne sadrži amonijak ni fenilanin

---

Odlučila sam za sada ne stavljati farbu.

Drage moje, kopirala s posta ¨kao ste popravili spermograme¨str.5.

od viška ne boli glava, nadam se da će pomoći- za one koje kojš nemaju knjigu


U nastavku citiram te navodim poglavlja iz knjige ¨Povećajte svoju plodnost¨ dr. Marilyn Glenville,( kupljeno u Svijetu knjige) ginekologinje koja ju je napisala knjigu tvrdeći da postoje mnoge prirodne alternative koje parovima mogu pomoći da poboljšaju svoju plodnost i to pravilnom prehranom, zdravim načinom života te alternativnim pristupima plodnosti. Uvodno ista autorica navodi da se u proteklih 20 godina povećao broj parova koji imaju problema sa plodnošću na način da su vrijednosti spermiograma pale za 50% u posljednjih deset godina, povećan je postotak abnormalne građe spermija, od parova koji planiraju trudnoću, 25 % ima poteškoća sa začećem, sasvim je uobičajeno da paru koji nema nikakvih problema s neplodnošću treba dvije do tri godine da začne, svaka četvrta žena je imala spontani pobačaj, 30% parova koji traže medicinsku pomoć dobije objašnjenje da pat od idiopatske neplodnosti ( neplodnosti nepoznata uzroka) koju liječnici ne mogu liječiti.
Navodi, kao što već i znamo iz dosadašnjeg iskustva i prikupljenih podataka, čimbenike koji mogu utjecati na plodnost: PREHRANA:nezdrava hrana puna aditiva, a manjka prirodnih hranjivih tvari, mršavost i debljina; ALKOHOL, CIGARETE I DROGA; DOB I ZDRAVSTVENI PROBLEMI: ¨i ako ste i prešli 35. možete biti uvjereni da van na raspolaganju stoji mnogo toga čime možete povećati plodnost; začepljeni jajovodi, PCO, miomi, endometrioza, celikalija, malen broj spermija, njihova slaba pokretljivost i abnormalnost, aglutinacija, varikokela,, začepljenja, testisi koji se nisu spustili (kriptorhizam); endokrilne bolesti, klamidija,mikroplazna i ureaplazma; OPASNOSTI KOJI PRIJETE IZ PRIRODNOG OKOLIŠA: genetički modificirana hrana, kemikalije u kućanstvu, inonizirajuće i neionizirajuće zračenje (mobilni telefoni, kuhanje u mikrovalnoj pećnici), visokotoksični teški metali (živa, olovo, kadmij, bakar; IZ RADNOG OKOLIŠA: računala, stres.
Nadalje, autorica objašnjava (naslovi poglavlja koji pobliže daju upute) kako si sami možemo pomoći i to: upoznavanjem s hormonima, načinu njihova djelovanja i vremenu plodnosti, poboljšanjem prehrane, prestankom konzumiranja alkohola, cigareta i droge, smanjenjem razine stresa, uzimanjem nadomjeska hranjivih tvari, istraživanjem alternativnih medicinskih pristupa( fitoterapija, homeopatija i akupunktura), provjerom razine hranjivih tvari i toksina u svojem tijelu, zaštiti se od opasnosti koje prijete iz prirodnog okoliša, kako svladati svoje zdravstvene probleme.
Posebnim poglavljem opisuje ulogu muškarca- u 40% slučajeva neplodnosti sudjeluje muškarac.
Kako ne bi odmah prepisala cijelu knjigu od oko 230 str. zadržat ću se na NADOMJESCIMA HRANJIVIH TVARI za koje autorica zaključuje da postoji od njih velika korist, akoliko pridonose plodnosti tek se treba istražiti. Prehrana mora biti raznolika radi sigurnog unosa dovoljno različitih tvari. U naše vrijeme rafinirane hrane treba uzimati nadomjeske kako bismo nadoknadili njihov manjak u prehrani, no oni nisu zamjena za dobru hranu. Jer, u prirodi mnoge hranjive tvari djeluju zajedno i tek u određenoj kombinaciji pravino funkcioniraju, te je stoga važno kada se razmišlja o uzimanju nadomjestaka- bez obzira na naš zdravstveni problem- da se kao temelj uzme dobar multivitaminski nadomjestak i da se tada dodaju druge hranjive tvari.
1. Folna kiselina: najčešća vitaminska deficijencija u svijetu koja je jedan u nizu B vitamina, gdje žena bi trebala uzimati 400 mcg na dan (također i vitaminB12)
2. Cink :hranjiva tvar vezana za mušku i žensku plodnost, njegov manjak mže prouzročiti kromosomske promjene i kod žena i kod muškaraca, a koje promjene smanjuju plodnost i povećavaju opasnost od spontanog pobačaja; nužan kako bi privukao i zadržao spolne hormone, estrogen i progesteron; važan u staničnoj diobi u trenutku začeća; osigurava pravilan razvoj spermija; muškarcima s niskom razinom testosterona, uzimanjem cinka, povećava se razina hormona broj spermija; simptomi nedostatka cinka su bijele mrlje na noktima, malen broj spermija, loš osjet okusa i mirisa; i žena i muškarac bi trebali uzimati 30 mg cinka svaki dan,
3. Selen: mineral nužan u prehrani jer mogu onesposobiti štetne slobodne radikale, dobra razina selena nužna je za optimalno stvaranje spermija i testosterona i žena i muškarac bi trebali uzimati 100 mg selena svaki dan,
4. Esencijalne masne kiseline; omega 3 masti (kapsule s ribljim ili lanenim uljem) bitne za svaki sustav organizma, uključujući i reproduktivni gdje su nužne za zdravu funkciju hormona. GLA (omega 6) može se naći ulju noćurka, boražine i crnom ribizlu. Upozorenje: ne uzimajte nadomjeske u obliku kapsula s uljem iz jetre bakalara (morske ribe) budući mogu biti kontaminirani toksinima i živom koji prolaze kroz jetru). Inače laneno ulje sadržava i omega 3 i omega 6 esencijalne masne kiselina; i žena i muškarac bi trebali uzimati 1000 mg lanenog ulja svaki dan ili 150 mg GLA (omega 6) i 300mg (omega 3) EPA,
5. B vitamini: B6 poboljšava plodnost žena, prema istraživanjima nekim ženama se nakon 4 mjeseca uzimanja B6 vratila redovita mjesečnica, nakon 6 mjeseci uimanja, 12 od 14 žena je ostalo trudno; B12 važan je za obnavljanje stanica i za ovećanje broja spermija; i žena i muškarac bi trebali uzimati 50 mg B6 te 50 mg B12 svaki dan,
6. Vitamin E: također jak antioksidans, ima zaštitnu ulogu u tijelu, , dokazano povećanje plodnosti oba spola; i žena i muškarac bi trebali uzimati 300-400 iu vitamina E svaki dan,
7. Vitamin C. Povećava kvalitetu sperme; ako žena ne ovulira, obično joj se daje klomifen, no i kada uz njega ovulacija izostane može se potaknuti ako se uz klomifen uzima vitamin C, i žena i muškarac bi trebali uzimati 1000 mg vitamina C svaki dan,
8. Mangan: važan element za zdravlje kože, izgradnju kostiju i hrskavice te regulaciju razine šećera u krvi, kod žena s niskom razinom mangana prijeti veća opasnost da će roditi dijete s malformacijama , i žena i muškarac bi trebali uzimati 5 mg mangana svaki dan,
9. Željezo: potrebno za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i opskrbu tijela kisikom, tijekom pretraga prije MPO svakako provjeriti razinu željeza je nadomjesci željeza u kombinaciji s vitaminom C su pomogli mnogim ženama da zatrudne, posebno u MPO, uzimati samo ako je krvnim pretragama ustanovljen manjak, uzimati organsko ili kelirano željezo koje sa lakše apsorbira
10. L-arginin: aminokiselina čiji manjak sprječava pravilno sazrijevanje spermija, njegovim uzimanjem se bitno povećava broj i kvaliteta spermija, upozorenje:,ljudi koji pate od herpesa (bilo H simplex ili genitalni herpes) ne smiju ga uzimati jer potiče virus; muškarac bi trebao uzimati 1000 L.arginina svaki dan,
11. L-karnitin: bitan za broj i pokretljivost spermija ,četveromjesečnim uzimanjem povećao se broj normalnih spermija kod muškaraca s visokim postotkom abnormalnih oblika te se općenito povećao broj spermija, muškarac bi trebao uzimati 100 mg na dan.
12. Vitamin A: bitno ga je imati u dovoljnim količinama u trenutku začeća jer je važan za razvoj embrija, ima antioksidacijska i zašttna svojstva slična selenu kojima štiti protiv mutacija stanica, žena bi trebala uzimati do 2500 iu vitamina A na dan

Kako izabrati nadomjestk. Prvo pronaći multivitaminski i mineralni nadomjestak za trudnice. Posevan nadomjestak za trudnoću poput proizvoda na tržištu (kod nas Materna, Prenatal, Folic) sadržavat će 400 mcg folne kiseline koju trebate svaki dan, te ispravnu razinu vitmanina A, tako da ga se ne mora uzimati odvojeno. Pogledajte koje se još tvari nalaze u nadomjesku, ako su manje od preporučite, uzmite dodatan nadomjestak kojim će se ¨podići ¨ te hranjive tvari.
Također prepisujem i Tabelu:

Hranjiva tvar Žena MuškaracFolna kiselina 400 mcg -
Cink 30 mg 30 mg
Selen 100 mcg 100 mcg
Laneno ulje il 1000 mg 1000 mg
Omega 6 150 mg 150 mg
Omega 3 300 mg 300 mg
Vitamin B6 Do 50 mg Do 50 mg
Vitamin B1 Do 50 mc Do 50 mc
Vitamin E 300-400 iu 300-400 iu
Vitamin C 1000 mg 1000 mg
Vitamin A Do 2500 iu -
Mangan 5 mg 5 mg
Željezo Ako je potrebno -
L-arginin - 1000 mg
L-karnitin - 100 mg


Prirodni izvori hranjivih tvari:
1. Cink: kamenice, bučine sjemenke, intergralan pšenica, raž, zob, bademi, grašak
2. Selen: tuna, sezamove sjemenke, morski plodovi, avokado i cjelovite žitarice
3.Vitamin E: masna riba (poput tune, srdela i lososa), sezamove sjemenke, kikiriki i nerafinirana ulja ( uključujući kukuruzno i suncokretovo)
4.Vitamin C: sirova paprika, brokula, cvjetača, jagoge, grašak, pečeni krumpir (u pečnici), naranče
5.L-arginin: mliječni proizvodi, pileina, riba i orašasto voće
6.Vitamin A: mrkva, rajčica, kupus, špinat i brokula

TABLICA SE NIJE DOBRO KOPIRALA, NO MOŽE SE SNAĆI!

- Ziva
- Olovo
- Kadmij
- Bakar

Olovo
..je visokotoksicni teski metal koji se prirodno nalazi u zemlji, no mi ga u tijelo unosimo u prevelikoj kolicini zbog olovnih cijevi.
Olovo se u proslosti koristilo za izazivanje pobacaja i pokazalo se da tesko trovanje olovom moze izazvati neplodnost i spontani pobacaj.
Moguce je da vecina nas nikad nece bit izlozena tako visokoj razini olova da bismo se otrovali i imali navedene probleme.
Medutim, pokazalo se kako je dovoljno da zena zivi u podrucju oneciscenom olovom da bi bila izlozena vecoj opasnosti od spontanog pobacaja.
Prema istrazivanju provedenom 1991., od svih toksicnih metala, ziva je najveca pretnja muskoj plodnosti. Dokazano je da moze smanjiti broj spermija, povecati broj spermija abnormalnih oblika i uciniti spermije sporijima.
(ne zaboravite crne plombe te olovo u njima)

Ziva
...je visokotoksican teski metal koji danas u mnogim dijelovima svijeta oneciscuje zrak, tlo i vodu.
Stetni sastojci oslobadaju se sagorijevanjem fosilnih goriva, a opasnost od oneciscenja prijeti i zbog povecane upotrebe zive u industriji i poljoprivredi.

Tragovi tog metala mogu se naci u pesticidima, crnim zubnim plombama i velikoj ribi (posebice u tuni).
Izreka "lud kao sesirdija" nastala je zbog toga sto su sesirdije vrh svog sesira lastili zivom pa su se mnogi njome otrovali.
Otrkilo se da su zubarske tehnicarke, koje su zbog rada s amalgamskim plombama izlozene zivi, manje plodne od zena koje ne dolaze u dodir s tim metalom. Tvrdi se da je i kod zubarica veca stopa spontanih pobacaja.
...znanstvenici su otkrili vezu (Hong Kong, neko vrijeme jelo se puno velikih riba i skoljkasa) izmedu razine zive u pubicnim dlakama i plodnosti muskarca.
Visegodisnje konzumiranje ribe oneciscene zivom rezultiralo je zaustavljenim razvojem spermija.(ali molim vas ne zaboravite na ljekovita svojstva esencijalnih kiselina te Omege 3 iz plave ribe, makar izbjegavajte tunu te ostale velike ribe).


(nastavak slijedi...) :3srca