Sunce, kako to razdvajas ugljikohidrate i bjelancevine; ne jedes ih skupa u jednom obroku ili sta? Daj neki primjer, please!
Printable View
Sunce, kako to razdvajas ugljikohidrate i bjelancevine; ne jedes ih skupa u jednom obroku ili sta? Daj neki primjer, please!
Ma da, već sam pisala o tome. Na receptima, čini mi se.
Meso, npr. jedem sa salatom ili povrćem. I to na svakojake načine, od pečenog, dinstanog, saft... Osim pohanog, njega uopće više ne jedem (radi se s brašnom i prezlima).
Krumpir, rižu, tijesto također jedem s povrtnim umacima (ne dodavat vrhnje u umak ako jedeš s tijestom!) ili povrćem.
Isprva mi je bilo čudno ali sam se već drugi dan navikla da ne moram baš jest mesinu s krumpirom. Kuham svaki dan, muž jede kompletan ručak a ja si iskombiniram.
Masne sireve (iznad 50 posto m.m.), masline i gljive, čak i neke suhomesnate galofake poput pršuta kombiniram sa svime, oni su tzv. neutralne namirnice. Neutralan je i, npr. žutanjak...
E pa moram i ja to probat! Nije da sam debela, vratila sam se 5 mjeseci nakon poroda na prijasnju tezinu, ali bih svejedno htjela bit malo mrsavija.
A je l' to neka poznata dijeta - to razdvajanje; gdje si to cula?
Masha evo ti jedan topic
http://www.roda.hr/rodaphpBB2/viewto...er=asc&start=0
Moja prijateljica je skinula 20 kg u samo 2,5 mjeseca pomocu ove dijete razdvajanja, koja izgleda ovako:
DORUCAK JE ISTI SVIH 90 DANA, VOCE. JEDE SE UVEK VOCE U PARU: DVIJE JABUKE, DVIJE KRUSKE, DVIJE NARANDZE ILI SAKA SITNOG VOCA.
DIJETA UVEK POCINJE PROTEINSKIM DANOM I POSLIJE VOCNOG DANA IDE PROTEINSKI DAN. REDOSLIJED DANA SE NE SMIJE MIJENJATI.
PRVI DAN: PROTEINSKI DAN
RUCAK: KUHANO ILI PECENO MESO U KOLICINI OD TRI HOTELSKE SNICLE, 1 KRISKA KRUHA, SALATE U NEOGRANICENIM KOLICINAMA.
NA KRAJU POPITI 2 DCL SUPE NEZAKUHANE-BISTRE BEZ REZANACA. UMJESTO MESA MOGU SE JESTI TRI PECENA ILI TRI
KUHANA JAJETA. MLIJEKO I SIR MOGU SE JESTI SAMO OVAJ DAN. SUPA SE MORA OBAVEZNO POPITI.
VECERA: ISTO STO I ZA RUCAK SAMO BEZ SUPE.
TREBA VODITI RACUNA AKO JE ZA RUCAK BILO MESO DA I ZA VECERU BUDE MESO,ISTO I AKO SU BILA JAJA. AKO SE DODAJE SIR KOLICINA MESA I JAJA SE SMANJUJE ZA
KOLICINU DODATOG SIRA.
DRUGI DAN: SKROBNI DAN
RUCAK: PASULJ, GRASAK, SOCIVO, RIZA ILI KROMPIR. OBAVEZNO KUHANO UZ DODATAK SAMO ZACINA (SO, BIBER, VEGETA, KECAP, ORIGANO I SL.), 1 KRISKA KRUHA, SALATA
VECERA: ISTO STO I ZA RUCAK SAMO U MANJOJ KOLICINI.(ZA RUCAK PUN DUBOKI TANJUR A ZA VECERU POLA)
TRECI DAN: UGLJIKOHIDRATNI DAN
RUCAK: KUHANO TIJESTO UZ DOTATAK ZACINA, PICA SAMO SA KECAPOM, ILI BILO KOJE SLANO TIJESTO U KOLICINI KORE ZA PICU.
VECERA: 2 MANJA KOMADA TORTE ILI 3-4 KOMAD KOLACA ILI 3 KUGLE SLADOLEDA I OBAVEZNO 1 REBRO COKOLADE ZA KUHANJE.
CETVRTI DAN : VOCNI DAN
RUCAK I VECERA: MIJESANO VOCE
TRI PUTA ZA VREME DIJATE ,OBICNO 1 MJESECNO TREBA DRZATI I VODENI DAN KOJI UVIJEK IDE POSIJLE "VOCNOG DANA" A POSLIJE NJEGA NASTAVLJA SE SA PROTEINSKIM DANOM.
KAFA I CAJ MOGU SE PITI U NEOGRANICENIM KOLICINAMA ALI BEZ SECERA.
Sunce, svaki ti dao! :smajlić koji se klanja:Citiraj:
sunce prvotno napisa
Kako napredujete? Iva, Kiki?
Ja sam šesti dan odustala od dijete jer sam se ujutro probudila, sjela na stolicu i više se nisam mogla dignuti jer mi je došlo slabo. Doduše dan prije mi je bio jaaako naporan psihički i fizički, plus vrućina zbog čega nisam uopće imala teka (neovisno o dijeti), pa mislm da me je to jutro skrpala glad. Kad sam maznula jogurt, odmah mi je bilo lakše. Al sam zato odustala od dijete. Ne bi se htjela forsirati, ne dik su ovakve vrućine i dok dojim.
Uglavnom, u tih 5 dana otišlo mi je cca 3 kg, i nemam više veliku potrebu za hranom kao prije. Pokušat ću sad nastaviti u istom smjeru, ali ne tako rigorozno.
u 5 dana 3 kilograma?
to nikako nije zdravo, ne samo za tebe vec ni za bebu u periodu dojenja!
dobro sto si prekinula dijetu.
ma i tih 3 kg je upitno jer mi vaga nije mjerodavna. Ali rekla sam sebi kad sam krenula na dijetu da ću na najmanji znakić uzbune, prekinuti. Zdravlje je zdravlje, a debljina prolazna.
ja sam jucer napravila ovu carobnu juhu, ne bih htjela nikog obeshrabriti, ali meni je to odurno, pogotovo kad sam dodala paradajz
divim se svima koji su to mogli danima jesti :shock:
U tri dana skinula sam 4 kile i kad sam bila na najboljem putu da se srušim naručila sam lignje :oops:
Morat ću ispočetka, ali na drugačiji način jer je ovo užasno...što ona užasna juha, što gladovanje...
Naravno da sam 2 kile vratila odmah, ali sam iz prehrane izbacila kruh što mi je dosad bilo nezamislivo
Svima koji idu dalje sretno...držim vam fige
baš tako...Citiraj:
emily prvotno napisa
ja sam imala tako dobru volju ici na tu dijetu kada prestanem sa izdajanjem i sad ste me bacile u nedoumicu....uhhhh!!!
mozda je krivo doba godine za tu dijetu??
ljeto,vrucine....
Izbaciti ugljikohidrate i šečer, dakle zabranjeni su: kruh, krumpir, tjesto, slatkiši, grickalice, voće, rajčica, paprika te mlječni proizvodi. Sve ostalo dozvoljeno je u neograničenim količinama: meso, jaja, riba, zeleno povrče, juhe, suhomesnati proizvodi, majoneza.....
U dva tjedna gubi se 5 do 8 kg. Iako lječnoci kažu da se ova djeta ne smije držati duže od mjesec dana, ja vam ne bih preporučila više od dva tjedna jer bi mogli početi osjećati slabost i vrtoglavicu. Nikako ne na djetu ako dojite, a najbolje je da ste u vrijeme djete kod kuće ili na odmoru.
Ja sam je držala 10 dana i izgubila 4kg.
To je Atkinsonova i istina je da se kilogrami brzo tope. Ali se jos brze vrate kad se pocne jesti normalno. Osim toga, meni nekako moja logika kaze da neograniceno unosenje zivotinjskih masnoca nikako ne moze biti zdravo :/
Osim toga, ne kuzim zasto ne mlijeko (ugljenih hidrata u 100 g 1.5% mlijeku samo 4.9 g), kao ni rajcica (4.3 g) :shock:
Naravno da je neograničeno unošenje masnoća nezdravo, zato sam i naglasila da ne bih preporučila držati tu djetu više od dva tjedna. Dva tjedna Atkinsa nemože naštetiti zdravlju (čak ni mjesec dana).
Zašto ne rajčica i mlječni proizvodi? Iz istog razloga što nije dozvoljeno pojesti krišku kruha ili komadić krumpira nakon recimo 5 dana djete, što bi isto bila mala količina ugljikohidrata, a pokvarila bi rezultat.
Meni se kilogrami nakon djete nisu vratili jer sam pomalo uvodila šećere i ugljikohidrate....Ah, da vratili su se nakon par mjeseci kada sam zatrudnila, he he... :D
Cure ostavite se Atkinsa! Vidite da su bankrotirali!!!!!
Lokot na frižider i na usta, i guzovi se smanjuju! Aerobik 3 puta tjedno (i nema priče da nemate vremena za to, ovisi samo koliko vam je stalo), puno vode i paziti što se jede.
Na žalost, nema čarobne dijete niti štapića koji bi nam pomogao!
Rad rad znoj i suze! :smajl udarnik:
Mamasita, ne vjerujem da je tvoj odgovor zasto ne mlijeko i rajcica ispravan (ako je tocno da se ne smiju jesti, mora da ima drugi razlog, jer mnoge vrste povrca imaju vise ugljikohidrata od ova 2 proizvoda, kao npr. celer, patlidzan, brokoli, mrkva, kupus, luk). Sto onda jesti?
PS. A secer JEST ugljikohidrat, u njemu ima minimalna kolicina kalcija i zeljeza, a ostatak, tj. 99,9 % je ugljikohidrat.
Citiraj:
DanijelaHorvat prvotno napisa
kada budes rodila onda ces vidjeti da ti je bitnije provoditi vrijeme sa djetetom nego ici tri puta na tjedan u teretanu ili ko zna gdje.....
i promijeniti ces misljenje o tome da je prica "nemam vremena" izmisljotina....
Cureee! Ma kakve dijete, i to još one u kojima se vrtoglavo gube kilogrami!!
Mislim da je DanijelaHorvat sve napisala. Aerobik 3 puta tjedno ako imate mirno i dobro dijete koje puno spava, a ako je preživahno, prezahtjevno eto vam aerobika 24/7. Izbjegavajte slatko, masno smanjite na minimum, prepolovite kruh, što više voča, povrča i vode. Ja sam u trudnoći dobila 11 kg, a 6mj. nakon poroda izgubila 18kg, znači vratila kilažu od prije trudnoće i još izgubila 7kg.Citiraj:
Lokot na frižider i na usta, i guzovi se smanjuju! Aerobik 3 puta tjedno (i nema priče da nemate vremena za to, ovisi samo koliko vam je stalo), puno vode i paziti što se jede.
Na žalost, nema čarobne dijete niti štapića koji bi nam pomogao!
Rad rad znoj i suze! :smajl udarnik:
Gledajte na hranu kao moram jesti da bi preživjela, a ne kao na nešto u čemu uživate i vježbajte i to je to. Mogu shvatit da iskompleksirane curice od 14-15 godina još vjeruju u te "čarobne" dijete, ali odrasle žene...
Imam prijateljicu od 110 kg koja cijeli svoj život priča o dijetama ovim i onim, malim prstom ne miče da bi nešto učinila, samo jezik radi, bilo da priča ili da jede. Uvijek je to dovodilo do razočarenja i do prejedanja zbog očaja, tek kad je krenula na fitnes i prestala bit opsjednuta s time što je pojela rezultati su postali vidljivi i ostali vidljivi
Ova dijeta s juhom je dijeta za čišćenje organizma i to je ok za jedan kratki period ali ne i za mame koje doje jer se toksini osim kroz urin izbacuju i kroz mlijeko. Ja sam išla roditi s 90 kg, sad imam 73 bez neke ekstra dijete, samo više ne jedem sendviče za večeru i izbacila sam voćne jogurte jer su me oni i doveli do 90 kg u trudnoći - 1 litra=850 kalorija. Kad stignem ujutro vježbam, a ne mogu ni zamisliti da 3 put tjedno odem u teretanu (više volim teretanu nego aerobik).Sada još moram skinuti 8 - 13 kg, ali nisam postavila rok, bitno je da ne vraćam kila.
Kad prestanem dojiti idem na limfnu drenažu i na dijetu - prije toga neću.
Ful je bitno vježbati jer sam sad ful mekana, ali u najnegativnijem značenju, pa se trebam učvrstiti.
Ako koga zanima, imam odličnu dijetu koja zaista djeluje. To je isto dijeta čišćenja, pa zato nije za dojilje. Inače je drže srčani bolesnici prije operacije. Ako budete htjele napisat ću je ;)
Draga moja, lako je meni za vas sto ste dobile 11, ali sto je s nama, koje smo dobile 19,5? Od tih 11 nek' su 3 u bebi, skoro kilogram u placenti, kilogram u povecanoj maternici, kilogram u plodnoj vodi, pola u cikama i eto ti ostane oko 4 da skines- e, to mozes s pjesmom! Dobro, ni ja se ne zalim, ja sam kad je curica napunila tocno 5 mjeseci imala tocno koliko i prije trudnoce, ali razumijem cure, koje bi da probaju svasta da bi smrsale.Citiraj:
Arijana prvotno napisa
A sto se aerobika 3 puta tjedno tice, mislim da je to previse. Pa sto ako bebica dobro i spava po danu, ipak ne moze ostati sama doma dok sam ja na aerobiku. A da cekam MM da dodje s posla i cuva dijete da bih ja 3 puta tjedno skakala na aerobiku, to i ne zelim - vazniji mi je ipak obiteljski zivot, jer to i jesu jedini sati kad smo skupa i mozemo da ih provedemo "obiteljski" - po cijenu da nikad ne izgledam kao Kate Moss ne bih to vrijeme trosila na 3 puta aerobik.
Masha, ja sam skinula tih 11 i još plus 7, sve skupa 18kg.
Što se tiče aerobika, naravno da nećeš ostaviti bebu samu, ko kaže da moraš ići negdje kad možeš iste te vježbe radit doma. Bitna je volja, a i prioriteti. Meni je isto bila obitelj i zajednički trenuci na prvom mjestu, a ne kilaža. Ali kad dijete malo podraste i ako te debljina strašno smeta onda treba poduzet nešto konkretno, a to su po meni umjerena ishrana i puno znoja.
Citiraj:
-Sanja- prvotno napisa
pisi molim te i to hitnooooooooo
Evo i mojih muka: bila sam instruktor aerobica 4 god, u top formi, jela samo zdrave obroke, 62 kg. U trenutku kada sam bila najzategnutija, drzala po 3 casa aerobica dnevno, ostala sam trudna. U trudnoci povracala prva 4 mes, izgubila 5 kg, a onda hormoni poceli da luduju. Jela sam burek/cokolade/strudle/mufine svako vece i na porodjaj otisla sa 20kg viska.Posle porodjaja drmala me depra, ja nastavila po starom i dodala jos par kg. Sada je bebac 9 meseci, ja imam 13 kg viska koji mi strasno smetaju. Na aerobic sam krenula pre 15 dana. Kondicija koma, celulitaaaaaa, stomakkkkkkkkkkk(a imala sam "plocice") nista ne mogu obuci, horror! a i dalje nikako da odolim slatkisima. Eto ja znam sta treba jesti a sta izbaciti,znam i koje su vezbe najdelotvornije a i bebac mi je vrrrlo zivahan i nocima ne spavam a kilogrami i dalje stoje. Sve je u glavi, i dok se tamo kockice ne posloze...
Upravo tako:
NAJBITNIJE SE JE POSLOŽITI U GLAVI I POREDATI PRIORITETE!!!
Istina je da ne znam kako će mi biti kad rodim, kakvo ću dijete imati, ali ZNAM da se ne želim zapustiti jer takva ću biti nesretna a kao nesretna ne mogu biti dobra mama.
Naravno da neću ćim se vratim iz bolnice krenuti na aerobik niti na dijete i izgladnjivanje (sad sam 39+5 tjedana i +18kg), ali za 2-3 mjeseca sigurno hoću. Bebeka nadudam i tutnem njegovom tati na igru, a ja imam 2 sata za odlazak na aerobik i povratak!
Jako sam izorganizirana i disciplinirana u životu pa vjerujem da neće biti sve u priči, ali neću ni istrčavati s prevelikim ambicijama! Sve u svoje vrijeme!
Drživ fige svim mamama da se dovedu u stanje u kojem se ONE SEBI LIJEPE I ZADOVOLJNE ma kakvo ono bilo!
:smajl lijepi pločice po tibeku:
Da, uistinu ne znas kako ce ti biti kad rodis, pa ni 2-3 mjeseca poslije. I ja sam svasta nesto planirala ranije i "bila sigurna" da cu ovako i onako i da cu se osjecati tako i tako, ali neke se stvari jednostavno ne mogu isplanirati i znati unaprijed. Kad je F. imala 2 mjeseca nisam mogla ni zamisliti provesti 2 sata bez nje (to i sada rijetko radim, gotovo nikada). A kad spava uvijek se treba nesto oprati, opeglati, ocistiti, skuvati i spremiti. Ja sam takodje osoba koja drzi do izgleda i nikada se ne bih zapustila, ali 2 sata aerobika 3 puta tjedno sa bebom od 2-3 mjeseca je utopija - uvjerices se i sama. Osim toga, neka djeca se ne mogu jednostavno "tutnuti" tati i napustiti na 2 sata: moja susjeda je svog sina nekoliko mjeseci dojila svakih sat i pol, dva, a kad bi ga ostavljala nasamo s tatom, taman to bilo samo da bi se istusirala, dijete je neutjesno plakalo. Ne znas kakva ce tvoja bebica biti i zato nemoj suvise planirati, jer se lako moze desiti da se razocaras.
Lijep pozdrav!
Živi bili pa vidjeli!
Imaš pravo da ne treba puno planirati pa se razočarati. Ma kad moj bebek dođe sve ću podrediti njemu prvom a onda sebi. Tko zna- možda mi i neće trebati aerobik ako bebek bude živahan! :mrgreen:
Ma ajde, kad se samo sjetim prvih 2-3 mjeseca nakon poroda, uspijela bih se istuširat 1 put dnevno po 2 min. Pošto mi pranje i sušenje kose traje 1 sat nisam je doslovno stigla oprat 15 dana iza poroda, fuj. Cura je dojila non-stop pa i dok bi spavala nije puštala ciku iz usta, a kad bi bila budna morala sam je nositi po cijeloj kući tako da može zvjerkat okolo. S njenih mjesec dana sam je znala nosit i dojit cijelu noć tako da bi ja zaspala tek sutra dan u 9 ujutro :/ .Citiraj:
DanijelaHorvat prvotno napisa
Dojenje troši kalorije, zato se i udebljamo tijekom trudnoće da bi stvorili zalihe za dojenje, što znači da dojilje ne trebaju jesti više, nosanje bebe, obuci, presvuci po 10 puta na dan, kupanje bebe, spavanje po 3-4 sata dnevno (moje) , posjete rodbine, prijatelja, sve je to iscrpljujuće i prži kalorije.
Ali Masha, mislim da se rijetko koja žena zamara kilažom prvih mjeseci nakon poroda. To se češće događa 6mj. - 1 god. , a onda je ipak lakše izorganizirat vrijeme.
Mislim da je ovo što se tiče šećera nebitno. Uglavnom se ne jede........Citiraj:
Masha prvotno napisa
I sorry, moja greška u vezi povrća, pa ispravak: smije se jesti samo zeleno lisnato i to u malim količinama. Ja sam jela i krastavce.
Citiraj:
Masha prvotno napisa
potpisujem
cure,negdje na forumu sam to vec napisala,ali evo jos 1x!!u zg-u u crnatkovoj 14 kod vft.ive kolic postoje vjezbe tzv.mame&bebe-to znaci da mame vjezbaju(na pilates loptama obicno),a sa vama su i vase male bebe!!termini su u prijepodnevnim satima 2xtjedno,a cijena je 150kn!!ja sam tamo isla na vjezbe za trudnice,a od jeseni namjeravam ici na mame&bebe!!meni to super pase,a vjerujem i mnogim drugim curama koje nemaju kome ostaviti bebaca na cuvanje ili to jednostavno ne zele!!btw.ekipa je super i mislim da ce nas od jeseni biti brdooooooo!!!! :D
Eto vam sad! Više stvarno nemate pravo na izgovore :P :)Citiraj:
bucka prvotno napisa
i ja potpisujem.Citiraj:
lidac2004 prvotno napisa
Arijana, ima nas dosta koje nismo iz Zg, pa si ipak, zasad još uvijek dajemo pravo na izgovore :P , he, he
Ovak to ide kod mene.
U zadnje vrijeme kile polako ali sigurni idu dole i sada sam već na -3 kg od prije poroda što je od poroda sveukupno 20-ak kg u 10mj. Odjeća koju prije trudnoće nisam mogla obući sada pleše na meni.Nisam na dijeti i uopće ne pazim kaj jedem i kad jedem. Jedem onoliko koliko mislim da mi treba, ne odričem se ničega i moram priznati da mi je i samoj čudno što mi kile tako idu dole s obzirom na to da sam uvijek bila sklona debljanju a sada nakon poroda sve se okrenulo. Možda je tajna u tome što recimo uopće ne pijem sokove, jako, jako rijetko, samo vodu. A tu je i Janko, tu slatku birgu prije nisam imala, a još uvijek i dojim...
Nikad nisam bila ni na kakvoj dijeti jer jednostavno nemam volje za to, poludila bih da svaki dan moram kuhati jednu te istu juhu i onda još to i jesti ili paziti da ne jedem meso i krumpir i slično.
Mislim da je najbolje kile skidati polako uvođenjem nekih malih, malih promjena u dnevni raspored i vjerujem da se plaganim skidanjem puno, teže vrate. Ovo brzinski 4 kg u par dana...To se mora za isto toliko i vratiti...
Ali svima koji su ipak voljni držati dijetu i imaju karaktera za to, želim uspješno skidanje kg i da im se ne vrate, uopće... :love: !
Evo za one koje žele držati dijetu. Ali stvarno treba i vježbati ili bar pješačiti.
OVA DIJETA NIJE ZA DOJILJE.
Dijeta za pročišćavanje organizma
(preporučuje Američko kardiološko društvo)
1.dan: samo voće (ne banane i grožđe) i najmanje 6 čaša vode
2. dan: samo povrće – može i krumpir, kuhani ili pečen u pećnici
3. dan: voće i povrće (ne krumpir)
4. dan: do 8 banana i 8 čaša nemasnog mlijeka
5. dan: odrezak (s roštilja ili na teflonskoj tavici), povrće i prazna juha
6. dan: kuhana riba, povrće i prazna juha
7. dan: kuhana smeđa riža, povrće i svježe iscjeđeni sok
(moj savjet: kada na rasporedu nema voća za doručak pijem sok od pomadore)
Dijeta za čišćenje organizma idealna je da se u prvom tjednu organizam pripremi za mršavljenje. Njome se prosječno gubi 1-4 kg što je uglavnom voda. Količina hrane što se unosi nije ograničena, a pije se dosta tekućine. Dijetu su osmislili američki kardiolozi , koju su namjenili za pripremu pacijenata kod kardioloških operacija. Danas kruže različite varijante te dijete, a najpopularnija je dijeta sa «čarobnom juhom» spravljena od raznog niskokaloričnog povrća. Učinak je fantastičan – gubi se do 7 kg! No budite pažljivi, riječ je o gubitku vode, što može uzrokovati dehidraciju organizma.
Sada slijedi dijeta br. 2 koja se provodi u 2. i 3. tjednu.
Dijeta za regulaciju metabolizma
(preporučuje Američko društvo dijetetičara)
1. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera – koliko želite
RUČAK: 2 kuhana jaja, 1 rajčica
VEČERA: 1 veliki odrezak pečen bez masnoće (200 g), zelena salata
2. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: 1 veliki odrezak (200 g), zelena salata
VEČERA: presana šunka (150 g), 1 jogurt
3. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: zelena salata, rajčica, mandarina ili naranča
VEČERA: 100 g šunke, 2 jaja i voćna salata
4. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: 1 kuhano jaje, kravlji sir 150 g, 1 mrkva
VEČERA: voćna salata, 1 jogurt
5. dan
DORUČAK: 150 g šunke, 1 šalica mrkve
RUČAK: kuhana ili pirjana riba (200 g), rajčica
VEČERA: 1 veliki odrezak pečen bez masnoće (250 g)
6. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: piletina s grila bez kožice, naranča ili mandarina ili grejp
VEČERA: 2 kuhana jaja i šalica mrkve
7. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: odrezak (200 g), mandarina ili naranča ili grejp
VEČERA: slobodno po izboru što želite do 500 kalorija
Dijeta za regulaciju metabolizma idealna je za zaposlene. Tijekom 2 tjedna jedu se bjelančevine, ugljikohidrati i masti u pravilnom omjeru npr. Ne miješaju se bjelančevine i ugljikohidrati. Nedostatak ove dijete je nešto veća zastupljenost bjelančevina, što kod nekih osoba može izazvati probavne smetnje npr. zatvor.
Alkohol strogo zabranjen!
Moje iskustvo: ovo je odvratna dijeta nakon koje nisam jela meso bar 3 godine. Iz usta smrdi kao da je nešto krepalo u želucu + zatvor. Zato preporučam na tašte Donat Mg.
Ova 2 tjedna se vaga baš i ne miče, ali nećete ni vratiti kilograme koje ste izgubili.
4.tjedan se ponavlja prva dijeta za čišćenje organizma – vjerujte, trebat će vam.
Nakon ove dvije dijete, organizam je spreman za 3. dijetu.
Dijeta na bodove (neproteinska dijeta)
(preporučuje Društvo njemačkih dijetetičara)
Ova dijeta preporučije namirnice podijeljene u 3 grupe označene bojom: zeleni bodovi za voće i povrće, žuti za meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice i jaja, a crveni za ostalo.
Preporuča se uzimati što više namirnica iz zelene grupe, manje iz žute i skoro nimalo iz crvene. Njena prednost je što svaka osoba može prilagoditi prehranu prema svojoj potrebi i željama.
Idealan omjer unosa hrane je : 30 zelenih bodova – 18 žutih – 5 crvenih
Ukoliko želite smršaviti, dnevno pojedite hranu u iznosu 40 bodova
Želite li zadržati kilažu, možete pojesti 60 bodova
Dnevno treba popiti 2L tekućine.
Zeleni bodovi:
kelj 100 g 2 boda
mrkva 100g 2
poriluk 100 g 2
špinat 100 g 1
jabuka 100g 2
banana 100g 4
mandarina 100 g 2
krumpir 100 g 6
žemlja 100 g 6
riža 100 g 6
Žuti bodovi:
govedina 100 g 4
svinjetina 100 g 6
piletina 100 g 4
oslić 100 g 2
sardine 100 g 4
mlijeko 100 g 3
jogurt 100 g 3
ementaler 25 g 4
jaje 1 kom 3
ulje 1 žlica 3
Crveni bodovi:
keks 25 g 3
čips 15 g 3
kreker 10 kom 3
med 1 žličica 2
slani štapići 5 kom 1
čokolada 20 g 4
šećer 1 žličica 2
puding 125 g 4
pivo 2 dl 3
vino 2 dl 3
evo, pa tko voli, nek izvoli ;)
Drage moje, moj muz je doktorirao na toj temi ( gojaznost i hipertenzija) i ponavlja: AKO ZELIS BITI DEBELA, DRZI DIJETU!!!!! Znaci, nikakve glupe dijete, ne smije se gladovati niti preskakati obroke ( sve sto ode u par dana se vrati jer nije otisla mast nego voda, a kasnije se tijelo priprema i na taj nacin brani od gladi te skuplja jos vise u salo). Zato se nakon dijeta dobije bar jos koja kila vise jer se uspori metabolizam! To je zatvoren krug i poznata stvar svima koji su bilo kad drzali dijetu. Jedino sto pomaze je jesti sve, ali umjereno i sto vise voca, povrca, cjelovitih zitarica, krtog mesa i ribe! I trcanje, svakodnevno po pola sata ( ja sam pocela tek sad, Andrej ima dvije godine i do sada bas i nisam imala volje). Zaboravite dijete, to su gluposti za naivne!
Drage moje, moj muz je doktorirao na toj temi ( gojaznost i hipertenzija) i ponavlja: AKO ZELIS BITI DEBELA, DRZI DIJETU!!!!! Znaci, nikakve glupe dijete, ne smije se gladovati niti preskakati obroke ( sve sto ode u par dana se vrati jer nije otisla mast nego voda, a kasnije se tijelo priprema i na taj nacin brani od gladi te skuplja jos vise u salo). Zato se nakon dijeta dobije bar jos koja kila vise jer se uspori metabolizam! To je zatvoren krug i poznata stvar svima koji su bilo kad drzali dijetu. Jedino sto pomaze je jesti sve, ali umjereno i sto vise voca, povrca, cjelovitih zitarica, krtog mesa i ribe! I trcanje, svakodnevno po pola sata ( ja sam pocela tek sad, Andrej ima dvije godine i do sada bas i nisam imala volje). Zaboravite dijete, to su gluposti za naivne!
Drage moje, moj muz je doktorirao na toj temi ( gojaznost i hipertenzija) i ponavlja: AKO ZELIS BITI DEBELA, DRZI DIJETU!!!!! Znaci, nikakve glupe dijete, ne smije se gladovati niti preskakati obroke ( sve sto ode u par dana se vrati jer nije otisla mast nego voda, a kasnije se tijelo priprema i na taj nacin brani od gladi te skuplja jos vise u salo). Zato se nakon dijeta dobije bar jos koja kila vise jer se uspori metabolizam! To je zatvoren krug i poznata stvar svima koji su bilo kad drzali dijetu. Jedino sto pomaze je jesti sve, ali umjereno i sto vise voca, povrca, cjelovitih zitarica, krtog mesa i ribe! I trcanje, svakodnevno po pola sata ( ja sam pocela tek sad, Andrej ima dvije godine i do sada bas i nisam imala volje). Zaboravite dijete, to su gluposti za naivne!
Deana potpuno se slažem s tobom. Ja još nisam upoznala nekoga tko je bio na dijeti i OSTAO mršav