prehrana kod PCOS

Bubilo B tvoja priča mi daje nadu, super za bebača. morat cu i malo čajveve opet aktivirati, nego ja od danas kao pazim ali sam stalno gladna, pojela sam jutros veliki omlet sa sirom, i malo pomfrita bez imalo kruha i za 2 sata sam kao vuk gladna, a rucak tek oko 5 h kad dojem kuci, sad sam kupila kilo banana pa ću po njima opaliti.nemam osjećaj sitosti bez ugljikohidrata, valjda će brzo doći jer inače ću posustati...neznam ni koliko je zdravo izbaciti skroz šećere jer oni su potrebni da normalno funkcioniramo i plus ja pijem siofor terapiju za inzulin za pcos .

Mislim da ti kila banana nikako ne paše u tu prehranu.
Banane su u principu zabranjene (barem u mojem obliku te prehrane).

stavi maslac na omlet, ponesi sjemenke za međuobroke (sjemenke su ti jako važne zbog masnih kiselina).
sir, krumpiri i banane imaju prilično ugljikohidrata. Ne razumijem što te muči, zdrava osoba može živjeti bez posljedica samo od masnoća i proteina, na gotovo 0 ugljikohidrata (neki narodi se tako i hrane), tako da se sigurno neće dogoditi ništa ako izbaciš slatkiše i žitarice. Dok osjećaš glad na početku zbog izbacivanja ugljikohidrata, pojačaj masnoće OBAVEZNO i povećaj porcije. Nakon par dana/tjedana sve će se unormaliti.

sirius, jel se smije po ovoj tvojoj prehrani malo smeđe riže, heljda, ječmena kaša, proso?

Citiraj:

---

Anemona prvotno napisa

sirius, jel se smije po ovoj tvojoj prehrani malo smeđe riže, heljda, ječmena kaša, proso?

---

Ne, žitarice nisu preporučljive . Ove koje nabrajaš nemaju glutena, što bi moglo pozitivno utjecati na ljude koji su osjetljivi na gluten (a to ne znaju), ali svejedno imaju previše ugljikohidrata.
Povrće, voće, jaja, meso, riba, sjemenke i masnoće su osnova. Povremeno fermentirani mliječni proizvodi, punomasno vrhnje i tvrdi sir, ako netko nije osjetljiv na mliječno.

Ja sam se vec pomirila da necu moci striknto drzati se svega, nenamjeravam izbaciti banane , rizu , krupmir cu smanjiti dosta. izbaciti cu kruh, tjesteninu i slatkiše i mislim da je to dovoljno jer ipak ja sam na terapiji za snizavanje inzulina, i neznam sta ce mi sniziti ako ne uzimam nikako ugljikohidrate.Ja sam izbirljiva što se mesa tiče, tako da nemogu jesti samo piletinu, ribu, voće i povrće. Jest cu normalno sireve, mliječne prizvode i to obožavam. Tako sam za sada odlučila i nadam se da će biti pomaka, a polako s vremenom kad se organizam navikne malo možda izbacim i ove druge namjernice.jer za sad mi je to veliki šok.

salvija, nisam sad ponovno čitala, na kakvoj si terapiji za snižavanje inzulina? Jel imaš dijabetes, ili samo neku intoleranciju?
Jer kod dijabetesa je sasvim drugačija prehrana.

Anemona nemam dijabetes, nego policistične jajnike i malo povišen inzulin koji obično ide uz takve jajnike. terapiju mi je dao da mi se ciklusi probaju izregulirati , te da mi ovulacije postanu redovitije.

postavila sam danas pitanje na mail svom ginekologu koji mi je propisao terapiju, zanimljivo da me on uopće nije upozorio na prehranu, i sad sam ga pitala u kojoj mjeri preporuča da se smanje ugljikohidrati, pa vam javim i njegovo mišljenje.

evo dobila sam odgovor od doktora: budući da imam normalnu kilažu potrebno je smanjiti šećere što više, a kruh i tjesteninu umjereno jesti, ali je nije potrebno skroz izbaciti.

Citiraj:

---

salvija prvotno napisa

evo dobila sam odgovor od doktora: budući da imam normalnu kilažu potrebno je smanjiti šećere što više, a kruh i tjesteninu umjereno jesti, ali je nije potrebno skroz izbaciti.

---

a kruh i tjestenina nisu seceri
morala sam
cinjenica je da vecina lijecnika ne smatra prehranu bitnom, jer lijekovi ce sve rijesiti

Citiraj:

---

salvija prvotno napisa

evo dobila sam odgovor od doktora: budući da imam normalnu kilažu potrebno je smanjiti šećere što više, a kruh i tjesteninu umjereno jesti, ali je nije potrebno skroz izbaciti.

---

škrobovi su također šećeri , tj. ugljikohidrati.
isti metabolički procesi se događaju u njihovom metabolizmu kao i kod žličice bijelog šećera.
Na tebi je da odlučiš koliko ti je nešto bitno, i koliko se želiš "žrtvovati " za svoje zdravlje. Kao što je već netko napisao ginekolog nije nutricionist i ne razumije da su i nijanse jako bitne.
Kad pojedeš ugljikohidrate za njihovu probavu je potreban inzulin kojeg tada izlučuje gušterača (prema potrebi), što manje ugljikohidrata jedeš , manje ti treba inzulina, manjega izlučuje gušterača i manje ga ima u krvotoku.
Šećer (rafinirani) je ugljikohidrat, i škrob (žitarice) također, i voćni šećer (iz voća) također- za metabolizam svega toga treba inzulin.

tek sam ovih dana počela čitati i istraživati o ugljikohidratima i pcos.hvala vama curke na savjetima. Meni je ovakv način prehrane užasno teško pao, jer sam na neki način ovisna o ugljikohidratima, evo pročitale ste na koji sam se način hranila, i sad vec dva dana se pridrzavam koliko toliko prehrane sa malo ugljikohidrata i ne osjećam se baš najbolje, stalno mi fali osjećaj sitosti, ali trudit cu se i dalje i nadam se da ću uspjeti u tome i ostvariti svoj cilj, dobiti zivog i zdravog bebača:-)

draga naravno da ti je tesko pao kad smo ovisne o UH, pa imas apstinencijsku krizu. UH nam dodu kao utjeha. proci ce, sad nemoras paziti na proteine i masnoce (koje pojacaj) najedi se i grickaj bademe u trenucima krize. ili neke druge sjemenke. sretno

Cure , vi koje sle na lchf prehrani , kako se tretiraju grah i slanutak ?
Jel dozvoljeno ili nije ?

grah sigurno skrob, za slanutak nisam sigurna, alimislim isto skrob

cure drage, evo ja sam već 2 tjedna na sioforu i tek par dana pazim na prehranu i nastojim što manje ugljikohidrata unositi, malo je lakse, prva dva dana sam bila stalno gladna a sad se već pomalo navikavam. Skužila sam da sam imala ovulaciju, samo neznam točno koji dan, i sad me već tri dana bole grudi, a nikada me nisu prije boljele pred mengu, sta mislite ima li ova terapija neke veze sa tim?mislim da nisam trudna jer smo se čuvali skoro cijeli mjesec.(možda na početku mjeseca nismo koji dan ali kasnije jesmo)

na gluforminu sam skoro godinu dana. mjesec dana nakon početka uzimanja ostala sam trudna (prije toga brojimo mjesece i mjesece negativnih testova). trudnoća nije dobro završila, ali to je druga priča. ja sam uz gluformin promijenila i prehranu, prešla sam na Montignaca (prehrana po glikemijskom indeksu).moj inzulin je na gornjoj granici (bio), svi ostali nalazi uredni (spolni i hormoni štitnjače, nemam PCOS, uredni ciklusi i uredne ovulacije, 66 kg, 170 cm). promjenom prehrane i ja sam imala razno razne krize-nisam bila gladna, nego željna. sad opet polumontiram, ne držim se čvrsto svega. ono što je još bitno je tjelovježba. nadam se da ćemo uskoro opet imati plusić na testu.

Bok, ja od sutra na preporuku doktorice iz Petrove započinjem s Montignacovom prehranom...nadam se da će urodit plodom..

Od kada znam za PCOS sam smanjila odnosno skoro iznacila ugljikove hidrate, što znači da jedemo više heljde, kvinoje, ... Od dodataka uzimam Krom, D vitamin i inozitol. Naravno mi moja Ginićka nije ni spomenula da je bitna prehrana, već sam pretražila i pročitala sve na tu temu na netu. Koliko sam shvatila, ni mlečni proizvodi se ne preporočuju kod PCOS.
Moja kilaža je normalna, čak možda imam i koju kg manje nego što želim, jer se ne mogu ugojiti (imam 49 kg na visinu 162 cm). Menge su mi isto redovne, tako da sam bila iznenadjena diagnozom. Beli šećer ne konzumiram već godinama, u pekaru isto ne odlazim, a odkada jedemo kukuruzni kruh se osećam puno bolje. Pripremamo i dosta slanutaki naravno povrće, dok meso, ribe i jaja ne jedem već godinama. Pečem bezglutenske kekse doma - sve se može, kad se hoće i ako se dobro organiziramo.

Ginekolog mi nije dao nikakvu hormonsku terapiju, a da i je, ne bi je uzimala. Gledam prirodne stvari koje mohu poroći, kao što je Maca prah i slično. Čula sam da pomaže i čaj od marulje, pa planiram početi i sa njim. Uglavnom, sve je na nama i na našem istraživanju, jer te info što dobijemo od ginekologa su samo neke nebuloze, tipa % žena koji ima policistične jajnike i da to nije bolest i slićno. Diagnozu sam dobila potpuno slučajno, dok sam bila na UZ kod gastroenerologa, dok se moja ginekologica (odnosno 2 ginekologice su se promenile u tom periodu) u 20 godina nije udostojila napraviti mi UZ, bez obzira na jako bolne menstruacije od kojih sam prvih 10 godina svaki mesec povraćala od bolova. Za bolne M sam uvek dobila samo KT koje sam uzimala par meseci i posle stala s njima.

Imam znači 33,5 godine i tek sada mu mi diagnosticirali PCOS i pregradu na maternici, za koju mi nisu rekli koji je velika, ni ništa. Istražiću i homeopatiju za PCOS, mislim da bi mogla pomoći. Inače, aknastu kožu imam od puberteta, i niko nije posumnjao na PCOS, nego mi je dermatolog davao kortikosteroide. Možda mi samo treba neko vreme da prihvatim ćinjenicu da je zdravstvenom sustavu trebalo 20 godina da postavi diagnozu. Plus, ćesto sam jako žedna i pijem puno vode, tako da sam pred par godina sumnjala da imam sećernu bolest, ali mi je sad jasno da je to povezano za PCOS.