ja stavljam malo meda i limun i prefini mi jeCitiraj:
Storma prvotno napisa
Printable View
ja stavljam malo meda i limun i prefini mi jeCitiraj:
Storma prvotno napisa
Ja od očaja ovih dana trpam u sebe sve čega se sjetim - od svježeg matovilca i cijeđenog limuna preko tableta Omega 3 i spiruline do šumećeg magnezija, kalcija, željeza, čega god se dočepam. Krvna slika u granicama normale. Već se drugi tjedan oporavljam od gripe, i ja i djeca, a i prije nje sam bila u nekoj kraćoj virozi, imunitet vjerojatno na samom dnu, umor kroničan i inače, sad posebno. Kao što Apri kaže - hodajući leš. Čak sam i dosta spavala prošli tjedan (srećom je mama uskakala s klincima), jer se jednostavno nisam više mogla održati na nogama. Sad je nekoliko dana malo bolje, tek toliko da ipak počinjem raditi i nešto više od pukog preživljavanja. Kažem to jer valjda neka nada postoji da se čovjek nekako oporavi. No činjenica je da neće proći samo od sebe, bez da si ipak negdje ukrademo vremena za odmor. Bolje ukrasti, ako se ikako može, dok još funkcioniramo, jer se u protivnom bolest za to pobrine pa nas prisili na odmor (kao mene gripa - ne sjećam se da sam se ikad lošije osjećala i teže se oporavila od "sezonske" bolesti, vjerojatno baš zato jer sam već bila na rubu snaga).
Možda bi nam bilo bolje svima da smo ubile oko na 5 minuta umjesto da smo se ovdje jadale jedna drugoj ;-).
Držite se, bit će bolje. :love2:
a jel mogu trudnice zeleni čaj piti?
makita, ako imas volje vjezbati dulje (mjesec, dva, tri) a kratko, probaj Jillianin "30 day shred". Umjesto svakih 10 dana novi ciklus, sogorica i ja smo vjezbale jedan po mjesec dana. nakon tri mjeseca rezultati su zbilja ocigledni, a nije da smo se izmucile.
hm. aj probat cu, treba sad to sto imam doma popit. nekako :DCitiraj:
laumi prvotno napisa
Malo sam poguglalaCitiraj:
Storma prvotno napisa
ubi me ova rečenica
It's very difficult in the beginning because you will be so sore, it will hurt to live. Jillian says work through the pain. Do not stop or wait until the soreness subsides, and you will be amazed at the change in your body in just a week.
Read more: How to Do Jillian Michaels 30 Day Shred | eHow.com http://www.ehow.com/how_5363883_do-j...#ixzz1pZE7FJ8O
nisam spremna, pored sadašnjeg ritma još bolovati od upale mišića.
Zato i želim početi vježbati sa minimalnom količinom vježbi i kratkim trajanjem da se polako ubacim u neku mini formu.
je, zato ja nisam isla 10 po 10 dana, nego mjesec dana jedan ciklus i to polako. prvi put smo vjezbale valjda 5 min, i mislile da nikad necemo moci sve to napraviti :)))))
upalis, lagani tempo, i koliko ide, ide. ona valjda 50 kom u minuti, ja deset, sta sad :D bitno da su pravilno odradeni;) sama si odredis tempo.
meni se svidjelo jer ukupno (sa zagrijavanjem i hladenjem) vjezbas 30-ak min, i kombiniras razlicite vjezbe i tempo. ja nisam mogla niti jedan sklek napraviti, a i puno vjezbi koje su u tom polozaju, no s vremenom je sve doslo na svoje. iz naseg iskustva, definitivno gubis konfekcijski broj i, sto je u biti vaznije, ne mrsavis koliko se topis. i razina energije je puno visa.
pa ne svaki dan, nego kad osjetiš da padaš s nogu.Citiraj:
apricot prvotno napisa
i taj dan muž organizira djecu, gdje god da trebaju ići.
kad on pada s nogu od umora, pustim ga da odspava svoje i odmori.
kad ja padam s nogu od umora, on to isto učini za mene.
pa valjda je to neki minimum kojeg možemo učiniti jedno za drugo.
nije to neki beskonačni period, govorim o par dana -
eto meni barem se i u tih par dana stvarno napune baterije.
ovo što si spomenula prije par postova kod nas nije slučaj.
naši klinci u većini slučajeva prespavaju cijelu noć - ili u svojim, ili našim krevetima, svejedno.
izuzetak su noći kao ova prošla gdje smo dežurali zbog temperature.
Pratim i nadahnjujem se :)
Pravo za reć ja sam umorna jer si luftam mozak do kasno navečer, ono, dani su mi prepuni i onda dolazim k sebi. Loša strategija... Kadgod sam van sebe od napora, ja tako dudim, umjesto da se sručim u krevet čim mi se pruži prilika. Zatefterit ću si mentalnu notu o tome... inače i mene sunce ubije... ako sam umorna.
Sklekovi, što je to?Citiraj:
Storma prvotno napisa
Mogla sam i pitat, sklek, 1 sklek, što je to?
Ja kao da nemam ni kosti ni mišiće da se drže u tom položaju.
Lastane, pomozi
Masaža!!!
Srećom, imam prostora u kući i frendicu maserku koja ima dva stola za masažu, pa je jednog ostavila kod mene i zovem ju kad je kriza. :) Inače, da moram nekud ići, nema šanse...
Joj,i ja sam ista!Kad malena zaspi,onda je moje vrijeme,pa ga produžim do kasno u noć.Ono,počnem gledati neki film,ili seriju i ne legnem prije 1:oops:.Citiraj:
Ifigenija prvotno napisa
U stvari sam se preporodila kad je mala izbacila dnevno spavanje,pa zaspi najkasnije do 21:30.Onda imam vremena dušu odmoriti.
definitivno vježbanje i puno boravka vani. mene ubije zima i rane noći, na posao-noć, s posla-noć.
ja sam mislila da necu u zivotu moc sklek napravit niti se uopce drzati tako. mrsave rucice. sad su malo manje mrsave, al snageeeeCitiraj:
makita prvotno napisa
probaj, nis te ne kosta.
btw zvucim ko fitness frik a nisam, majkemi.
naravno, samo ne više od šalice dnevnoCitiraj:
astral prvotno napisa
ja cijelu trudnoću pijem, zadnjih mj. dana prešla ujutro na kavu
i sad opet prebacujem na čaj
od kave mi je žgaravica
što se umora tiče, kad sam bila najiscrpljenija ja sam kao znala ići leći ali kod mene to ne pali
ja što sam umornija teže zaspem :-o
pa sam dobrih par godina funkcionirala ne znam ni sama kako
ali ostavilo je traga, štitnjača, koža, živci stanjeni :mrgreen:
kod mene je bio riječ o više pogubnih faktora istovremeno i jednostavno su mi trebale godine dođem sebi
ono što mi je znalo donekle ublažiti umor jest yoga
ali velim, ništa nije davalo neke rapidne rezultate, ono, to i to upotrijebim/ konzumiram i hop, ko nova
Mene je uvijek ranije yoga vraćala u život... zato se sad, istežem onako kako sam na yogi naučila, dok uspavljujem Smjehljicu, inače ne stignem. Da nije toga, ne znam kako bi ustala iz kreveta, zglobovi su mi počeli drveniti. Ubi me zajedničko spavanje i dojenje na zahtjev. :) Ona me cijeli noć ganja po krevetu, cica mora bit na 10 cm od njenih usta :) tako da ja na kraju završim na pol u njenom kinderbetu koji je spojen s našim krevetom (a u kojem je odspavala max 10 noći u ovih 5 mjeseci. :))
Pomaže mi i to što sam uvela smoothie na početku dana: banana, jabuka, naranča i grejp (sve po pola), na brzinu smučkam sa štapnim mikserom, dodam mrvicu vode i popijem pola sata prije doručka.
A najviše mi pomaže to što sam počela ignorirati nered. :lol:
I meni, draga, i meniCitiraj:
Mojca prvotno napisa
Ja sam dugo ovo radila, ali od ove jeseni sam povremeno ( i skoro cijeli 11.mj. kad sam bila baš jako umorna duži period) odlučila kad uspavljujem djecu ostati u krevetu. Grozno za održavanje bračnog života i općenito sam se time odrekla onog večernjeg svjesnog mirnijeg vremena bez djece, ali sam konačno nakon nekoliko mjeseci prakticiranja puno spavanja negdje blizu da se osjećam kao prije prve trudnoće, kad se ujutro probudiš odmoran.Citiraj:
Ifigenija prvotno napisa
Jeste li umorne? Ja da. Legla sam malo prije jedan, opet sam luftala glavu (ja to inače ne radim, ne znam koje me ludilo primilo, valjda sam ušla u taj krug...), digla se u osam i do sad sam po kući petljala, uz pet minuta rode svakih sat vremena, ajmo reć. Sad me čeka vrtlarenje s djecom, a ja bih se pokrila preko glave. Al valjda će me sunce, čisti zrak, fizička aktivnost i uvijek prisutan adrenalin kad su djeca u pitanju razbristrit...
tnxCitiraj:
flopica prvotno napisa
i ja sam mislila prebacit se sa kave na čaj ( iako popijem bijelu kavu, jako malo crne) a zeleni mi je super!
Znaš kaj? Probaj malo maaaalo smanjiti ambicije, pa si odredi "danas ćemo zasaditi JEDNU ružu". Mislim da je tvoj problem (sudim po sebi) to što pokušavaš uprtiti više nego možeš nositi odjednom. Ja to i sebi stalno govorim - samo polako, do cilja sitnim koracima!Citiraj:
Ifigenija prvotno napisa
Upravo iz dr. Oz-a:
- eterično ulje limuna u lampicu
- šećer riboza, pomiješati žlicu riboze s narančinim sokom npr. i popiti (kaže da kod njih ima svuda za kupiti i da je jeftina). Nisam sigurna za ponudu u Hr, ali ima sigurno u linijama za sportaše.
Za instantrjesenje umora ( nije bas dugorocno, ali pomaze u hitnim situacijama) tusiranje par stupnjeva hladnijom vodom nego inace + nekoliko minuta duze nego inace. Potakne cirkulaciju i malo otjera umor.
A dugorocno.....ne znam....ja se puno bolje osjecam od kad klinci dobro spavaju po noci. Ali,na to nisam mogla utjecati, samo cekati.
Laganija i zdravija prehrana vjerujem da isto puno pomaze.....i puuuno vode.
Svoje ne šaljem i internat (ne znam di je:) ) ali legnem s njima u krevet i do 21h spavam ko klada pa tako do 6-7 i nakupim 10 sati sna (bude se oni još po noći ali ja ako uhvatim start s njima ne smeta mi) ... čak i bore nestanu!Citiraj:
apricot prvotno napisa
Osim spavanja pomaže vježbanje i ovo što ste navele prehrana ... no i dobar keks s mužem... Nakon ove terapije umor pada na 0 raspoloženje i energije na 10 ... naravno ravnoteža se poremeti svako malo pa onda opet red sna, red keksa, red smijeha ...
i ja bih dijete koje ide spavati u 21 h
ali nisam ih znala takve roditi
Nije ti to uvijek prednost (iako često zna biti): eno mog sina na terenskoj nastavi, rekao je da ne ide navečer na karaoke jer je jako jaaaako umoran, radije ide spat. I stariji je to radio kad je on bio sa svojim razredom.Citiraj:
apricot prvotno napisa
Ali ne mislim da je to nečija "zasluga", ja sam isto takva - navečer padnem mrtva i isključim se - od 18. godine do danas prespavala sam 80% dočeka novih godina i raznih drugih fešta. MM zna po noći visiti na računalu, gledati televiziju i bit budan do sitnih sati, a ja sam puno puta uzalud pokušavala. Nemaš tu kaj puno birati. Nisam sigurna da smo mogli djecu "naučiti" ići rano spavati da nisu i sami već bili takvi, od malih nogu.
e, ovo i meni definitivno čini dobro. ne legnem baš odmah sa decom, ali ni ne vilenim ovde do sitnih noćnih sati, već se sručim u krevet što pre. i prijaaaaa!Citiraj:
EvaMONA prvotno napisa
neki dan mi je dr rekla da je stalni umor jedan od simptoma kojem najprije treba naći uzrok. Eto, ja hodam po pretragama. To je moje riješenje za umor.
Ja sam odmorna kad dovoljno spavam i lijepo živim. Trenutno lijepo živim, al nedovoljno spavam i fantaziram na sve strane ne bih li ne spavala. Moram opet u staru rutinu, nema druge... leć s kokošama. Ili prije njih, ako treba... eh.
odmaram se šuteći, to mi je najjednostavnije rješenje.
još bolje,ako uspijem djecu drogirati s internetom, sjednem u drugu sobu sama, stavim čepiće u uši i malo gledam u zid/pod.
imala sam dva nezgodna događaja u životu: jednom sam zaspala na poslu i teško su me probudili-željezo se pokazalo izuzetno niskim, a drugi put sam zaspala u gužvi na cesti i nisu me mogli probuditi pa su krenuli zvati policiju i vatrogasce jer su mislili da mrtva žena sjedi i drži glavu na volanu-odlučila sam prestati dojiti filipa jer se on u dobi od oko 2 godine budio dvadesetak puta po noći. to me valjda trebalo naučiti koliko je spavanje važno, ali nije.
meni je za umor važno da nisam nezadovoljna sa svojim životom (umor je jedan od simptoma depresije i to se ne smije zanemariti) i da mogu biti sama što više vremena.