Vjezbanje i trckaranje i trcanje 2018

Plima, mb, Lili - super da se radi na više polja. Ivana i tvoj duo je dobar ;-)
ja sam isto jučer imala navečer duo (ne, nije ono što mislite). Prvo trening u klubu (super smo bile, pogotovo smo ubrzanja rasturile), a onda opet kino "Sretan kraj" (michele Haneke je režirao, a on mi je napravio jedan super film Ljubav).
Poklekla na samom kraju i zahrkala. kad je to meni kasno ići u kino u 21 sat.

Idem na skijanje idući tjedan, ali nosim i tenisice za trčanje. No prvo dužinski trening u subotu (15 km na 5:55)

edit: spajka super su tajice

Spajka, divne su!
A što ne uzmeš torbicu za na ruku za mob?

kjb, bravo za odličan trening! Danas ću probati one intervale 8x400, nisam intervale trčala sto godina, čisto me strah :scared:
Dobar provod na skijanju! Mi ćemo sutra na Sljemene, ako ne bude radio crveni spust bar ćemo na grah otići.

evo pogledala sam zabiljezene km na endu. hodanje nisam biljezila kao hodanje vec sam samo korake brojala, tako da hodanja bas i nemam. a nakupilo ih se prosle godine.
trckaranja za moj pojam puuuuno. za mene cak iznenadjujuce puno. s obzirom na nisam neka trkacica i da nisam bas trckarala cijelu godinu 550 km je pristojan broj.

pozdrav na novoj temi!
i pozdrav novim curama!
Spajalice, svaka cast na uvodnom postu! :klap:

Ja sam se iznenadila da osjetim zatezanje guze, doduse na svakom zagrijavanju radim
cucnjeve + ipak skijam po skolski pa rade i bedra i guza :aparatic:

Citiraj:

---

ivana s prvotno napisa

Spajka, divne su!
A što ne uzmeš torbicu za na ruku za mob?

---

imala sam to, pa sam teatralno kad sam je skinula s ruke bacila u smece, kao da je papir. imala sam i torbicu oko struka daraovala je u dobre ruke jer mi je i to smetalo.

sad mi se mota po glavi ovo cudo
al me strah da cu i to negdje frknuti.

Fora izgleda taj pojas. Oko struka i mene živcira ali na ruci mi je ok.

meni je oko ruke spadala pa sad imam oko struka koja me takodjer nervira. fora izgleda ovo sta je spajka linkala. tajice su odlicne!!!
i spajka da vise nisi kakila kako samo trckaras, 550 km je super brojka. ja, npr, mislim kako trcim a imam samo 80km vise nego ti :P
ok, ja ljeti slabo trcim a i sad su me ovi treninzi 3xtjedno malo smeli.

plima, wow, svacim se bavis :naklon: javi se cesce!

Citiraj:

---

sirius prvotno napisa

Ja sam posve sigurna da je 2016 godine bilo 0.
Tako da koliko god je bilo 2017 je visestruki napredak.:mrgreen:

---

Izvini, to je beskonačno više :trci::lol:

Samo da vam mahnem i predbilježim si temu :)
nisam vježbala više od pola godine, i čudom se čudim kako sam to prije uopće stizala :neznam:
nadam se da ću nakon skijanja na koje idemo sutra opet upisati neki program i krenuti, samostalno ne mogu jer nisam dovoljno disciplinirana.
Ustvari me zeznulo moje dijete koje je od jeseni krenulo još na gimnastiku pa ga moram voziti dvaput tjedno, a to su taman ta dva dana kad sam bila vježbala :-/
uglavnom, sretna vam nova svima i nižite uspjehe i dalje :*

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

imala sam to, pa sam teatralno kad sam je skinula s ruke bacila u smece, kao da je papir. imala sam i torbicu oko struka daraovala je u dobre ruke jer mi je i to smetalo.

sad mi se mota po glavi ovo cudo
al me strah da cu i to negdje frknuti.

---

to je imala balarosa. koliko se sjecam bila je zadovoljna

plima naklon, zavrsit ces na ironmanu garant

Haj djevojke!
Ovdje vrlo živo a ja nemam kad ovih dana...
spajka jako lijepi uvod

Odradila dionice, 8x400m na 4:42, 10’ zagrijavanje i isto toliko rastrcavanje, zadovoljna sam iako sam pocetkom jeseni iste trcala ispod 4:30. Ali, zima je, laganije se trci ipak.

Poslije toga predobar sushi u Evergreenu, u Ilici, savrsen je bio. Btw. vidi se da ne kuham otkad nema djece doma :-)
kjb i Lili, sretno sutra s duzinom! Moje skijanje otpalo zbog kise koju najavljuju, steta.

Jadro pazi se veprića :-)

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

Lili, ja imam uzasnu upalu gornjeg dijela, ono jedva ruke podizem. Tu sam bas slaba al moze bit da se inace u gornjem dijelu malo stedim jer su mi ruke ionako jake :/

---

ne znam kojim čudom sam je ovaj put izbjegla nakon ovog Zuzkinog, prošle godine rasturala prsa i prednji dio pazuha.

Citiraj:

---

plima prvotno napisa

prije par mjeseci sam prešla u triatlon pa trenutno i plivam i vozim bike, ne znam zašto jer mi još ni trčanje nije krenulo kako treba :lool:
treninzi su naporni, nekad i 2x dnevno što se nikako ne slaže sa mojom nezdravom prehranom, sad moram dobro paziti kad što jedem da ne ostanem bez energije
nadam se do ljeta to sve skupa nekako iskombinirati da se mogu početi natjecati u svim disciplinama

---

plima svaka čast :naklon: na organizaciji i svim tim treninizima, daj nam se češće javi, kako izgledaju treninzi, kako to sve stigneš ubacit u raspored, prije posla pa opet predveče ili? jel skupa oprema bajk, neoprensko?

spajka tajice su super kao i kilometri koje si istrčala zato da više nisi spomenula trčkaranje jer ti trčiš :trci:

kjb super odrađuješ treninge, uživaj na skijanju next week!

Angie jel dobro pratim? dijete trenira na potezu Kineziološki-Mladost, pa tamo imaš za birat: plivanje, trčanje, fitness...

ivana s odlično za dionice i hvala za sutra. Valjda će noge bit ok. Nisma nikad trčala toliku dužinu tim pejsom, tko preživi javit će se.

ugodan vikend svima :kiss:

Lili, taj vepric me bome i brine! Posebno sto preferiram trcat stazama na kojima nema nikoga. Do nedavno sam bila sigurna da je to sve netko izmislio, al sad mi nije svejedno. Uf!

Ginger, nadam se da su curke bolje.
Vjezbam taj 30ds po dva puta tjedno pa svaki level po 10 puta. Sad sam na tretjem.

Jutroo!
Ja se digla u 6:50h, zanimljivo radnim danom jedva, a subotom za trk ko ptičica :-)

Jadro ma neće veprić gricnut za guzu, boji se on ljudi više nego mi njega :-) super za ustrajnost!

Drž te mi fige da ne riknem na ovom današnjem tempu i da uspijem otrčat, noge mi se ne čine drvene al to ću vidjet kad krenem trčat.

Uspjela i to 18km na 5:06 prvi put u životu taj pejs na te km :-D

Ovi maratonci tako fino ujednačeno trče, pa samo tapaš ko u hordi s njima i ne osjetiš. Zadnjih 5km sam se morala odvojit solo i stenjala bome zadnja 2-3km but I did it :-)

Sad je vani fakat prevruće.

Ivana s odlicni intervali, bravo!!

Lili :naklon:

Kod mene samo 4 km, u kombinaciji sa mamurlukom i juzinom, ne bas dobra ideja :lool:

mb ako je mamurluk, onda je odličnih 4 :mrgreen:

Ivana s intervale sam škicnula danas :naklon:

kod mene crossfit. upalu dupeta od četvrtka mijenjam s današnjom upalom tricepsa :D

Lili odličan tempo :rock:
oprema je užasno skupa tako da većinu toga još posuđujem, a bicikla je na rate

jutros bike 2 sata, prije trčanje sat vremena laganim tempom, oko 7km, teško mi je trčati kad puše jugo

jučer mislim bilo plivanje i trčanje isto nešto sporo, najgora stvar u triatlonu je da svaki drugi dan imam upalu mišića :lool:

plima, svaka cast za triatlon, to je moja neispunjena zelja.
ja danas pretrcala 15mi (24km), pejs mi je bio nesto ispod 7min/km (ja sam sva u miljama i tesko mi je stalno prebacivati).
moram opet hvaliti yogu: u aplikaciji mozes namestiti brzinu, nivo, duzinu i deo tela na kom zelis raditi. Meni puno znaci da mogu da radim na chest and shoulder opening, to mi je slaba tacka (studirala arhitekturu i spavam s decom i dojim preeeeduuuugoooo).
Meni frka pocinje od ponedeljka - deca u skolu a muz na novi posao.
Sledeca frka je od 22.1. kad meni pocinje semestar, ako se ne javim do leta, znate sta je :D

Ajme lili, konvertovala sad tvoj pejs, ti si speedy gonzales :D

evo i ja poranila a razlog je što se spremam brdo odraditi
nemam kad nego ujutro
a jučer sam odradila onaj ubitačni zuzin 365
samo ću reći da sam na brufenu 600 i da mi je muž sinoć oblačio pidžamu :lol:

kako ću izvesti trčanje stvarno nemam pojma
ajde noge me ništa ne bole
ali tricepsi i ramena su ko žive rane...

Lili bravo za taj pace na tu km!

Ivana odlični su ti intervali!
ja sam u petak ujutro odradila intervale ali stvarno lagano, 3 km trčanja, pa 10x100, pa još 1 km trčkaranja
plus girja
ovaj tjedan sam zadovoljna rasporedom!

kli_kli bravo za 24 km!

plima vau, triatlonka, daj se češće javi da čujemo kako izgledaju treninzi!

Ginger nadam se da ste bolje!

spajalice uvod ti je divan, tajice također, broj km također također! :kiss:

sirius tebi svaka pohvala na disciplini!

MB za mamurluk je to odlična kilometraža!

Sreca da se nisam odvazila na taj 365 pa da lijecim upalu jucer/danas/sutra.
Moj generalni problem je to sto kod kuce ne mogu uci u raspolozenje za vjezbanje , pa i ne vjezbam.
ok, znam da je sve to u mojoj glavi , mozda se popravim u novoj godini.

Meni su kako i kli kli leda i ruke koma sto se snage tice. Ali 4 mjeseca vjezbanja napravilo je cudo za duboke misice trupa i oni su preuzeli veci dio tereta od lednih i ramenih. Cura koja me ranije masirala ostala je sokirana neki dan kad sam joj dala da mi popipa leda ( nisam bila na masazi od ljeta) mislic su skroz opusteni i nema niti traga kvrgama.
Meni su po gradi (niska sam i imam izrazito velike grudi) i poslu kojim se bavim ( sjedenje, rad rukama u pognutom polozaju) leda zaista bolna tocka . Zapravo gornji ledni su slabi , tu sam trpila jake bolove i trnce, ali donji dio kraljeznice je problematican. U donjem dijelu osjecam jak pritisak kad radim odredene vjezbe , posebno vecinu trbusnjaka ( sve sto ukljucuje odizanje gornjeg dijela tijela i nogu u isto vrijeme), mislim da me to muci jos od zadnje trudnoce . Tada sam pocela osjecati nedostatak osjeta sa vanjske strane bedara sto je ostalo i nakon poroda.
Zato cure budite oprezne vjezbanjem s neta, osluskujte tvoje tijelo . Lako za upale misica, ali treba paziti na kraljeznicu , zdjelicu i koljena, da ne bude ozljeda.
i dobro se razgibajte prije vjezbanja, to neka bude pod obavezno. Meni je 10 -15 minuta obavezno razgibavanje cijelog tijela, bez toga trener nece niti pomisliti na vjezbanje. Jest da je malo dosadno, ali i to ima svrhu osim zastite u vjezbanju.
sa takvom sam rutinom, a samo 2 x tjedno , dobila nevjerojatnu fleksibilnost u odnosu na pocetnu poziciju ( toliku da skoro mogu napraviti pravilnu spagu , sto nisam nikad mogla .)
jos samo da se discipliniram da odradim i posteno rastezanje NAKON vjezbanja , a ne tri brzinska poteza u 2 minute, to bi bio napredak.

Cure, bravo na treniranju! Meni sve zvucite turbo opako, Lili sa tempom, kli kli I Flopica sa duzinom, Plima sa triatlonom (wow!), mb sa crossfitom. Super!

U mene jucer sanjkanje na Kupresu. Danas sam skroz iscrpljena. Od sutra posao i trcanje. Jupi!

Flopi jesi me nasmijala sa oblacenjem pidjame :lool: tako sam ja kaput oblacila :lool: ajde vec sam umislila da sam ja luda sta sam jedina imala toliku upalu :/

Sirus i ja imam taj problem sa gornjim dijelom ledja, srecom sa donjim ne.

Wow kli_kli 24 km :naklon:

Plima svaka cast! Kako se organiziras za tolike treninge preko radnog tjedna? Ili su samo vikendom duzi?

Jadranka super za sanjkanje!

Moram ic radit danas :drama: ali planiram trcanje vcrs, 10 km :/

plima jos jednom naklon. treba sve te treninge ugurati u 24 sata i ne izgorit.
kli kli i flopi wow!

sirius privatni trener je izvrsno ulozen novac

prijavljujem 3150m bazena u kombinaciji sa suhim treningom. nije da mi je trebalo nakon onog sinoc. ali sad znam da imam negdje tricepse :mrgreen:

plima,
odlična si, pa kad se ti dižeš da odradiš recimo trčanje + 2h bicikla? i kako to sve hendlaš preko radnog tjedna, ovo što pita MB i mene zanima? strašna si.

kli kli
odlična si bome i ti sa svojim km, ajd ti nama malo kovertiraj pa se lakše pratimo.
Ja sam pod vodstvom u klubu, pa onda trčim prema programu zato su mi takve brzine. Inače ne bi mi samoj palo na pamet da tako trčim :lool:

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

samo ću reći da sam na brufenu 600 i da mi je muž sinoć oblačio pidžamu :lol:

---

L e g e n d o :lool:
za utjehu i meni je prošle godine sve bilo upaljeno, sjećam se one boli na koži na mojim suhim rebarcima i prsima, ono boli a ne znaš više šta to boli.

MB, Jadro, Flopice i ostale cure :klap: za sve!

Ovaj vikend baš po mjeri, jučer ujutro trčanje, poslije obiteljski po suncu šetnja-dvorci (Lužnica, Novi dvori, spajkino i Nerino susjedstvo) i za kraj WG (kupila sam si super čizmice (crne kožne, niža peta, snižene na 450 kn, baš sam happy).

Danas laganica, obiteljsko vrijeme, ručak, igra, pakiranje za put, muž nam otišao dofurat iz dućana neke madrace za more, sad odmor a poslije šetnjica i nabavka hrane.
Možda malo snage ubacim.

ola cure

mene isto nista ne boli nakon 365, osjetim samo tricepse u nekim cudnijim polozajima
bas sam iznenadjena, ocekivala sam neku upalicu
na jazz baletu puno radimo na istezanju, tako da sam tu bas zadovoljna
treninzi pocinju od sutra i bas sam se zazelila

od sutra i radim, tomu se toliko ne veselim
lijepo mi je bilo doma s djecom, svasta smo zabavno zajedno radili...
i pojeli, e tu se veselim povratku u rutinu, da napokon ode ovaj blagdanski visak :)

planiram nastaviti jazz balet i ubaciti vise snage, tu redovito preskocim
mislim za pocetak onaj tatin izazov za dupe, poceti od utorka, taman za prvi tjedan
zelim rodjendan (krajem ozujka) docekati u odlicnoj formi - imam dojam da je nisam dostigla od proslog ozujka kad sam, bas dan nakon rodjendana, morala na operaciju

Trkačice, vama je nova godina super počela! Rušite pacove i dužine.
Plima :naklon:! Treba volje za to.

Summer, s obzirom kakva ti je prošla godina bila, održala si formu. Vjerujem da ćeš uspjeti u svom cilju :-D

Flopi kraljice :lol:

Samo da znaš da ću ti se sutra pridružit. Danas sam počela Black Fire, odradila prvi staregic endurance. Tri runde, tri vježbe, svaka traje 2 minuta. Burpees, dips i sit ups. Umjesto klupice, skakala sam oko sebe, makar nekakav skok da imam.
Ukupno 60 burpeea, 141 dips i 99 sit ups. U trećoj sam napravila najmanji broj brupeea.
Sutra će me neko trebat hranit :lol:.
Bob mi je :heart: a i ekipa s kojom vježba.
Radujem se sutrašnjem vježbanju i novom bolu.

Ajme koji km koji pejsovi........
Ja sam jucer s kceri klizala a danas se natakala u bazenu. Klizanje joa moze proci kp neko vjezbanje al ovo natakanje :nop:
U pba slucaja rucak vani.
Flopi lijepo je cuti da muzevi i oblace pidzame :lool:

organizacija je najmanji problem, nažalost sam nezaposlena pa imam i previše vremena :mrgreen:
danas puuuno istezanja i trčkaranje 50 min, primjetila sam da što više napredujem u plivanju i bike-u sporije trčim :zbunj:

treninzi svaki dan puno traju jedino se veće dužine trče vikendom kad je više ljudi slobodno iako i tu ima iznimaka
ne mogu vam baš opisivati treninge u detalje ovako javno zbog kluba i da konkurencija slučajno ne pročita kakav nam je način treninga (znam da ih nema na rodi ali možda nečija žena čita)

bravo svima za odvježbano

summer što se tiče forme ja sam imala gripu skoro dva tjedna i baš se osjeti da mi fali snage

kli_kli još ti nije kasno da postaneš triatlonka, ima jako puno žena koje su 50+

znam plima, ostrim se na to kad budem imala nesto vise vremena. trenutno mi je stvarno previse svega da ubacujem bazen, jer pored tri skolarca i moje skole imam i dvogodisnjakinju, a muz mi je ludi programer iz silikonske doline, sto znaci da kad ne radi 12 sati dnevno onda nije normalan. ima jedan lokalni tata i moj bivsi kiroprakticar ovde koji idu po triatlonima, pa njih lagano pratim na fb i stravi i zamisljam sta bih kad bude sanse za to.
inace i ja primetim ako sam jace biciklirala da teze trcim (prosli semestar sam jednom dnevno isla biciklom po san franciscu, gde je naravno puno jakih uzbrdica). moj osecaj je da mi budu prenapeti neki od misica u butini, i da me to nekako 'koci'. ne znam bolje opisati jer ja to sve u licnoj reziji.
upravo odradih 40 minuta yoge, bas mi je prijalo nakon jucerasnjeg long run-a.

summer, ja sam posve sigurna da sam u najboljoj formi u prolece i rano leto, a i podaci o vezbanju to potvrdjuju. takodje mi varira pejs i u odnosu na deo ciklusa.

pidzama je :lol:

Plima,
To ti je normalno, jedna disciplina “tuče“ drugu, to se dogadja mnogim triatloncima (imam ih par oko sebe), obično oni svi imaju neki svoj No.1 u kojem uživaju kao npr.moja kolegica plivanje, bajk joj je tako-tako, a trčanje,najmrskije. :-) nekome nešto drugo.

By the way gledala sam film s Kostelićima, fascinirajuće mi je sve zajedno, iako itekako vidim i drugu stranu medalje.

Mi bome od ovog tjedna počinjemo imat full ozbiljne treninge,još 2 mj do Brescie a ovo šta nam je poslao za ovaj tjedan.Izazovno.
Čak u sub veća dužina nego što ćemo trčat na pm.u uto neki kratki al turbooo trening. A ja na putu na kojem baš i nemam nekog lufta, nezgodan tajming sastanaka + lokacija za trčanje treba bit osvjetljena i sigurna (ljepote zapadne Europe).

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

Flopi lijepo je cuti da muzevi i oblace pidzame :lool:

---

:lol:
dakle, odem jučer s takvom upalom otrčati brdo, 10 km, pod brufenom
i bilo čisto ok., malo me bolilo ali sam izdržala
ali kad sam se vratila kući, majko mila, došlo mi je da skočim s krova
cijela obitelj me dadiljala, i djeca i muž, skidali mokro, oblačili suho
ruke nisam mogla podignuti da vode popijem iz časše
na kraju me jadničak i hranio, ja sam se smijala i plakala u isto vrijeme...
sinoć sam se nadrogirala i zaspala :mrgreen:
danas ću neko dobro istezanje napraviti, ali ne predugo!
magriz zavidim na plivanju, meni to preko zime baš fali, vauuuu, koje dužine!

kli kli odlično si organizirana uz tave obaveze, bravo!

summer onaj izazov od tati je meni odličan za dupe, radila sam ga 2 ili 3 puta...

plima pametno iskorišteno vrijeme i nadam se da nećeš dugo biti nezaposlena :heart:

Flopi koliko mi je divno ovo što pišeš, kako su se brinuli o tebi, toliko mi je za umrijet od smijeha :lol:

Mene danas bole ramena, nadlaktice, teško mi je podići ruku u stranu. Juče, odmah nakon završetka vježbanja, jedva sam ruke pomjerala. Kakva sam juče bila, danas sam očekivala potpunu ukočenost.

Flopi, nadam se da je danas već lakše! Vidiš kako su te lijepo mazili i pazili :heart:

plima, uh za nezaposlenost, dobro je da si nečim pametnim ispunila dane. Svejedno, 3 sata treninga je wow!

Lili, bravo za brzinu i dužinu, nisam ni sumnjala!
j-la, sretno s novim programom! Uvijek se divim tebi kako ti to sistematično i svaki odradiš do kraja!
kli_kli, stvarno velike dužine trčiš! Super si i svaka čast za organizaciju s njih 4!
mb, i meni je južina katastrofa za trčanje! U subotu sam, iako mi nije bilo u planu, otišla trčati, kao lijepo sunce, toplo a kad sam krenula živa katastrofa. Valjda mi tlak pao od tog vremena pa mi puls skočio u nebesa odmah na početku i ne pada ma koliko ja usporavala. Jučer sam onda otišla ponovo 10km i bilo je značajno lakše.

u subotu je i puhalo za razliku od jucer.

plima zbilja mi je zao za trenutno stanje. nadam se poboljsanju istoga u novoj.

ja danas idem na frizuru, pa ne znam da li je pokvariti poslije :Anci:

ajme flopi. jesi pokretna danas?

j-la zaboravih te pohvalit fantastična si mi sa svojom ustrajnošću i odrađivanjem treninga do kraja :klap:

Flopice draga :lool: sorry što se smijem, nadam se da si bolje danas. :kiss:

plima držim fige da rješiš pitanje posla, a dotad uživaj na svojim treninzima.

ivana s da, ovo vrijeme nije normalno, južina, temp. ko na proljeće..di ćemo bit normalne, ko da inače jesmo :mrgreen:

Nemam vremena sad čitati kako ste bile vrijedne.
Prijavljujem cijelodnevo skijanje po kiši. To u životu nisam doživjela al juniorka je navaljivala. MM misli da nisam normalna.
Nažalost nam je i dalje loša vremenska prognoza