Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

digla sam se damas oko 15 do 6. ove me vrucine ubijaju i jedva cekam da krajem tjedna malo odleprsam na more.
no, uglavnom u 6 i 15 sam krenula na svoju kombinaciju calanetics, streching, pilates trbusnjaci (dok se udem u sve te 6x6, level ovaj, onaj, kombiniram ono sto zanm sa treninga)). sve se s mene cijedi... ali se super osjecam.

i ja bih isto molila slike od kavafob, inesice, zhang, summer :-) (da li sam nekog zaboravila? :mrgreen:)
moram pri tom reci da mi je malo neugodno :oops: (ipak je to privatna sfera), (ko neke voajerke smo) ali mi cini da je to super motivacija.
bome cu i ja, nadam se do kraja rujna moci prezentirati svoj powerhouse!
ne mora do tada biti kao sasin sixpack, ali da je cvrst i ravan.

e, idem sad kratko na drugu temu, a onda jos 15 minuta pilates trbusnjaka. pa ko ziv, ko mrtav.

Citiraj:

---

seni prvotno napisa

i ja bih isto molila slike od kavafob, inesice, zhang, summer :-) (da li sam nekog zaboravila? :mrgreen:)

---

o da, jesi. još ti fale od sase. a te obavezno moras pogledat :-)

bravo za jutro! i za start.
ma neka smo mi voajerke. i nek imamo što škicat. skroz smo u prednosti nad onima koji nemaju kog škicat, pitat, dijelit, hrabrit, veselit se.

Citiraj:

---

seni prvotno napisa

e, idem sad kratko na drugu temu,

---

da
i ja
onu s receptima :starac:

Inesice, odličan link, ide u favoritse :klap:

seni, osim spomenutih još su se slikale i Willowine noge i Ancin trbuh (ne dam nikom da se šverca :P)

edit - Apri, upravo ugledah broj tvojih postova, vrijeme je da i ovdje potrošiš koji :P

summer, Inesica moze slikice?

Dobro kaze inesica- vjezba se onog trenutka kad procjenis da mozes- nema odgadjanja. Ja na moru vjezbam ujutro. Sad krecem i do pol 10 sam gotova. U Zagrebu kako kad, ali puno cesce navecer. I da, ja ne vjezbam kad mala spava nego s njom najcesce. Ponekad bude dosadna pa jasi po meni, ali to je ok. Puno bi mi gore bilo da mi se probudi usred vjezbanja pa da moram prekinut.

oću trbuh od Anci i dupe za kojim se garant svi okreću na plaži od summer :mrgreen:
i potpisujem pametnu seni
malo jest voajerski, al štoš
takva je tema
a nama treba podstreka

a i ja nudim uzvratne čim budu barem malo reprezentativne. stvarno kratko vježbam pa nemam što pokazati.

mjm kreni s nečim improviziranim
ja već mjesec dana radim s bocama od mineralne
neću reći koliko litara :škartoc:
ali evo, baš preko burze našla bućice, stižu ovaj tjedan!

Summer- slike su ti mrak. Ti si bas jako zenstvene figure!!
A kavofob se doslovno prepolovila! Svaka cast- uopce ne mogu zamisliti koliko je tesko krenuti vjezbati sa tolikim viskom i slabom formom! Svaka cast!

Citiraj:

---

seni prvotno napisa

i ja bih isto molila slike od kavafob, inesice, zhang, summer :-) (da li sam nekog zaboravila? :mrgreen:)
moram pri tom reci da mi je malo neugodno :oops: (ipak je to privatna sfera), (ko neke voajerke smo) ali mi cini da je to super motivacija.

---

kavafob, inesica, može i meni?

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

o da, jesi. još ti fale od sase. a te obavezno moras pogledat :-)

bravo za jutro! i za start.
ma neka smo mi voajerke. i nek imamo što škicat. skroz smo u prednosti nad onima koji nemaju kog škicat, pitat, dijelit, hrabrit, veselit se.

---

sasu sam vec vidjela, i bome sejvala sam njenu sliku u mozak i primozak :mrgreen:, da me opomene cim pocnem zabusavat.
jos mi fale summer i anci. :mrgreen:

inesica, kavofob i zhang vec sam vam napisala, klanjam se!

idem jos jednu seriju trbusnjaka, umjesto da se tamo raspisujem o cenzuri i ne cenzuri.

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Summer- slike su ti mrak. Ti si bas jako zenstvene figure!!
A kavofob se doslovno prepolovila! Svaka cast- uopce ne mogu zamisliti koliko je tesko krenuti vjezbati sa tolikim viskom i slabom formom! Svaka cast!

---

Da je lako, nije, ali mnogo, mnogo je teže sjediti i biti nezadovoljan sa sobom.

Nedavno mi se javila Petra (objavila sam njenu priču na blogu) koja je izgubila 70 kg u 2 godine! Ako je mogla ona, onda može svatko :)

Dalibor ima i kanal na yt pa tamo stavlja isjecke sa RItv, gdje je dio jedne emisije.
Govori o svemu vezanom uz vjezbanje pa skicnite.

I dobro si me podjetila, idem traziti njegove bodyweight programe..

Cure, hvala svima ♥
Sad svi dalje na vjezbanje.

Cure drage, konacno da vam se i ja javim. Čitam vas redovito i stvarno ste odlična motivacija. Ja se druzim s Jillian nešto preko godinu dana ali jaaaako kampanjski. Vježbam 2-3 tjedna pa mjesec nista pa opet krenem pa stanjem i tako.....Sad sam za ozbiljno krenula sa 6w6p, četvrti tjedan.

summer očem slike. kao i od inesice, čekam.
(slikam se danas pa za mjesec, dva - a onda se pokažem)

Sanja79 - kombiniram vježbati kako mi okolnosti dopuste. nekad je u ponoć poslije peglanja i kuhanja sa kbellom, nekad oko 21, 22h idem trčati, nekad oko 18h dijete na sat kod bake a ja u teretanu.
hrana je jako bitna. također svaki dan kuham, nema gluposti. dosciplina.
sad vas idem čitati.

apri - ajde i ti! :-D

Citiraj:

---

ivana s prvotno napisa

Cure drage, konacno da vam se i ja javim. Čitam vas redovito i stvarno ste odlična motivacija. Ja se druzim s Jillian nešto preko godinu dana ali jaaaako kampanjski. Vježbam 2-3 tjedna pa mjesec nista pa opet krenem pa stanjem i tako.....Sad sam za ozbiljno krenula sa 6w6p, četvrti tjedan.

---

Pozdrav Ivana i dobro došla :)

Jelda je 6w6p odlična vježba, meni zasad njena najbolja.

Jesi prešla na drugi level ili još radiš prvi?

sasa, koje vježbe si ti radila za trbušne?
ja hoću natrag svoje mišiće, baš ste me zagrijale za malo fizičke aktivnosti.

ali kao što sam napisala kavofob na pp, ne volim ja skakutat na mjestu u dnevnom boravku, trebam neku drugu vrstu aktivnosti.

summer i Inesica - bravo žene! :-D

Sve nas muči ta koža na trbuhu, no otići će i ona, zadnja doduše, ali sada kad je saša pokazala one pločice i postavila visoke standarde moramo svi po njih, nema nam druge (ne u bauhaus, pretpostavljam).
ivana s - dobro došla! :-)

ja, zapravo, uopće ne znam koji bi mi bio cilj :-/

ja sam svojom figurom zadovoljna, građena sam tako kako jesam, nemam viška kože
da, trebalo bi se zategnuti i koju kilu skinuti, ali se bojim da to zahtijeva više angažmana no što sam ja spremna dati
lijena sam do boli
prelijena

:lol:

Dobila slike.
Inesica, vau, kad pogledaš prvu sliku s leđa, pa onu drugu, stvarno je velika razlika. Pa ove pri kraju, na kojima se vidi oblikovano tijelo, zbilja super.
A summer, ti si meni predivna žena sa oblinama (kaže glista). Jako, jako dobre fotke, baš se vidi napredak, trbuh i naročito guza (guza je i meni bila slaba točka i sjećam se kad sam jednom zategla guzu kraj ogledala i šokirala se :kez:).

Apri, a kondicija? Važnija je od kilaže.

ma da
to je cilj
jučer gledam mamu (77) kako se jedva penje na štengu
to ne bih htjela doživjeti :-(

Dunja&vita- ja sam radila 30day shred, po 10 dana svaki level, onda ripped in 30, s tim da sam 1.level preskocila, onda sam mjesec dana vjezbala jedan dan zadnji level ripped in 30, a jedan dan 6w6p 1.level, i onda body rev, al sam krenula od w5 w6 c2 jer mi je ovo ranije bilo nezahtjevno. Ona dobro slaze treninge, i vjezba se cijelo tijelo, meni su noge misicave i ruke i guza i low back, a u svemu tim programima ima raznih vrsta trbusnjaka. Najvise ih zapravo izradis u planku, ja mislim. To je ono kad cure kazu da ne mogu sklekove jer su im slabe ruke, a zapravo je za pravilnr sklekove, bilo koje vrste najvazniji cvrsti core!

Apri, ako možeš odvojiti pola sata 3x tjedno bit će dovoljno da osjetiš veliku razliku.

Meni je osjećaj da mogu zasprintati s bebom u slingu kad god se sjetim nezamjenjiv... i kad vučem pola placa u 30 vrećica da ne zateturam... ili obje curke, svaku na jednom boku i ne gledam hoću li se srušiti... :)

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

ja, zapravo, uopće ne znam koji bi mi bio cilj :-/

ja sam svojom figurom zadovoljna, građena sam tako kako jesam, nemam viška kože
da, trebalo bi se zategnuti i koju kilu skinuti, ali se bojim da to zahtijeva više angažmana no što sam ja spremna dati
lijena sam do boli
prelijena

---

Vidi ovu Apri kako je ukratko sažela sve ono što je i meni u glavi :)

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

ma da
to je cilj
jučer gledam mamu (77) kako se jedva penje na štengu
to ne bih htjela doživjeti :-(

---

MM je shvatio da je krajnje vrijeme da se pokrene kada se nije mogao popeti na kat bez da se zadiše. A tek ušao u tridesete. Što me sjetilo, morat ću i njegovu priču napisati :kez:

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Dunja&vita- ja sam radila 30day shred, po 10 dana svaki level, onda ripped in 30, s tim da sam 1.level preskocila, onda sam mjesec dana vjezbala jedan dan zadnji level ripped in 30, a jedan dan 6w6p 1.level, i onda body rev, al sam krenula od w5 w6 c2 jer mi je ovo ranije bilo nezahtjevno. Ona dobro slaze treninge, i vjezba se cijelo tijelo, meni su noge misicave i ruke i guza i low back, a u svemu tim programima ima raznih vrsta trbusnjaka. Najvise ih zapravo izradis u planku, ja mislim. To je ono kad cure kazu da ne mogu sklekove jer su im slabe ruke, a zapravo je za pravilnr sklekove, bilo koje vrste najvazniji cvrsti core!

---

A vidi nasu sasu, kako dijeli profi savjete :zagrljaj: e, ne možeš zamisliti koliko mi je drago :))))

Ne zelim djelovat pretenciozno. Samo sto zelim naglasiti da treba cijelo tijelo vjezbati-pa se sve istonira.

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

ma da
to je cilj
jučer gledam mamu (77) kako se jedva penje na štengu
to ne bih htjela doživjeti :-(

---

ja sam svojim likom u obucenom stanju zaista zadovoljna. pa sasvim iskreno i u neobucenom nisam losa :mrgreen: (ju, sto sam skromna) (naravno oni koji se pale na grade tipa selma hayek, prekrasna belluci, mi bas nece dijelit komplimente),
no takva sam kakva jesam, a na srecu sto ljudi, sto ukusa.

medutim, prvo ledja otpadaju, kad nista ne vjezbam, sve me pocne boliti i imam puno manje energije. ledja su mi zbog moje lagane skolioze uvijek slaba tocka.
osim toga i godine sustizu (razumijes me ti :mrgreen:, nisam ja ko neke ovdje godiste 85) i vidim nase roditelje i starije ljude na plazi. i nisasm bas odusevljena s tim sto vidim. znam da vrijeme cini svoje, ali zelim sto duze biti fit, poletna i da imam energije.
osim toga kad si visok 182, pri tom lagane, neatletske grade, vjerujte mi, puno se teze odrzava i snaga i tonus.
na to jos, na tankoj gradi, puno lakse vidis, sve sto izgubi cvrstinu, pogotovo sredina tijela i trup. a kao sto sasa kaze, ja nisam neka raskosna, pa da se to da lijepo uklopiti.

a powerhouse kako kazu u pilatesu jest centar tijela i snage. sad naprosto sama od sebe stokim puno uspravnije.
a i ja sam takva prema sebi, hocu sebe u najboljem izdanju ;-)
i u smislu energije, snage i u smislu izgleda.

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

MM je shvatio da je krajnje vrijeme da se pokrene kada se nije mogao popeti na kat bez da se zadiše. A tek ušao u tridesete. Što me sjetilo, morat ću i njegovu priču napisati :kez:

---

ja sam svoga uspijela nagovoriti da ga subotom ujutro odvucem sa sobom na callanetics. :mrgreen: u pocetku se bunio, ali sad rado ide.
jest da je to samo jednom tjedno, ali ipak...
osim toga imam i plan. tajni plan za pilates ...;-) (moram samo pronaci nekog dobrog za njega, a posto ga sama ne radim, ali nesto malo kuzim, jer imam par knjiga, moram se snaci u moru ponude) stavit cu ga pred gotov cin. :mrgreen:

I ja hoću svacije slike :klap::yes:!!

ja sam u petak ujutro odvjezbala prije puta, a bome jučer nisam, preumorna i pakleno vruće!
ako ne nastavim danas, sutra cu sigurno, i to bojim se između kreveta i zida :lol:, jer je raspored po sobama nešto drugačiji od očekivanog.

Hvala na dobrodoslici :-)
6w6p je odlicna, samo mi malo predosadno 3 tjedna jedno te isto. Sad sam na 2 levelu jos slijedeci tjedan pa krecem s necim drugim. Znacajno sam primjetila u 4. Tj. kako mi se smanjila koza na trbuhu :-) U drugoj trudnoci mi je bio bas ogroman trbuh i taj ostatak mi je bio bas koma tako da sam sad bas happy.
A za iskusne cure imam pitanjce, muce me ruke, imam dosta jake misice na rukama ali i masti, valjda genetski, nemam pojma, sad bih ja htjela smanjit mast ali ne povecavat misic, ima li za to lijeka?

ja volim moći nešto napraviti. i sad sam u situaciji da želim sve više i više:mrgreen:
i znam da stvari koje želim nisu nikakve fiks ideje i da to nije nedostižno niti da je nenormalno. to što ljudi više ne žive tako da mogu svašta nešto to mi ne može biti mjerilo. ja nisam nikakva sportašica i ne ganjam nikakve profi rezultate, a osjećam da se mogu još o ho ho pomaknuti. tako da... red, rad i disciplina i nadalje :mrgreen:

Citiraj:

---

ivana s prvotno napisa

Hvala na dobrodoslici :-)
6w6p je odlicna, samo mi malo predosadno 3 tjedna jedno te isto. Sad sam na 2 levelu jos slijedeci tjedan pa krecem s necim drugim. Znacajno sam primjetila u 4. Tj. kako mi se smanjila koza na trbuhu :-) U drugoj trudnoci mi je bio bas ogroman trbuh i taj ostatak mi je bio bas koma tako da sam sad bas happy.

---

dobro došla!
ima teta jill i killer abs pa ako ti se da probaj. meni je isto 6w6p bio pomalo dosadan. killer absi imaju 3 levela pa odabereš onaj koji ti paše

Citiraj:

---

ivana s prvotno napisa

A za iskusne cure imam pitanjce, muce me ruke, imam dosta jake misice na rukama ali i masti, valjda genetski, nemam pojma, sad bih ja htjela smanjit mast ali ne povecavat misic, ima li za to lijeka?

---

ja bih rekla nema, a netegnuto, ima. sa ujednačenim vježbanjem cijelog tijela postiže se bolje kondicija, forma, mogućnosti. kad se vježba cijelo tijelo i kad je uvježbano onda nam je istaknuto više ili manje ono kako je genetika odredila. i trebale bi se prihvatiti takve kakve jesmo.
a sasa je bas lijepu rećenicu složila:

Citiraj:

---

Ne zelim djelovat pretenciozno. Samo sto zelim naglasiti da treba cijelo tijelo vjezbati-pa se sve istonira.

---

kad ode nešto masnoće i kad se mišići na rukama počnu definirat onda će i one izgledat dobro iako tebi možda prejako. al takva si.

nemoš jačat trbušnjake, core, a da ne jačaš i leđa i ramena i ruke. tijelo je jedno i funkcionira zajedno. neće se ni trbušnjaci ojačat kako se spada ako se ne napravi koji čučanj pa marinac (aaaaaa dušu daju za core, a i za ruke, a i za noge, a još skokneš pa i cardio....) pa neki iskorak pa skok pa sim pa tam. sve to vježba cijele nas i u konačnici jedno bez drugog ne funkcionira.

a ono 'nategnuto' sam mislila, u nekom sad specifičnom cilju mogu se raditi neki mišići manje neki više pa da dojam bude skladniji. samo to spada u body billding. šta ja znam.
blanka vlašić mogla je trenirat 5 put više neg ivana brkljačić i ne bi mogla frknut tu kuglu ko ona. sa druge strane ne bi ni ivana mogla skoknut ko blanka. jedna je genetski više predefinirana za jedno, druga za drugo. onda još puno rada i dođe se do kud se dođe.

I jos jedno pitanje- koje patike koristite? Ne bih kupovala nesto preskupo, a opet ne bih ni bacala pare na nesto jeftino jer necu da rizikujem povredu... Hvala unaprijed na savjetima i nadam se da cu za koji mjesec imati cime da se pohvalim... :fige:

Citiraj:

---

Sanja79 prvotno napisa

I jos jedno pitanje- koje patike koristite? Ne bih kupovala nesto preskupo, a opet ne bih ni bacala pare na nesto jeftino jer necu da rizikujem povredu... Hvala unaprijed na savjetima i nadam se da cu za koji mjesec imati cime da se pohvalim... :fige:

---

meni su ok tenisice za trčanje. kad kupujem pazim još da nemaju baš predebeli džon jer mi trebaju više za sve i svašta. dobro mi drže nogu. pazim da su lagane i savitljive. opet, moraju biti ok i za potrčat. zapravo bih trebala imati više pari ali eto, mogu samo jedne, pa mi je ovo ok

aha
da ne bi ispalo da samo trkeljam ovdje

odvalila sam danas jedno zagrijavanje/razgibavanje, jednu početničku rutinu za zagrijavanje (malo ipak smanjila pauze) i onda jednu napredniju.tamo sa onog linka. sve skupa nabralo se više od sat vremena. crkla od vrućine i tak. al dobro je bilo.

molila bih lijepo, ako koja sutra nasluti da idem vježbat nek me klepne mokrom krpom po glavi. 3 dana sam se raubala. po mom iskustvu i znanju sutra fakat moram NE VJEŽBAT!

Inesica i Summer prosim slikice :)
Meni je počeo ciklus i pod tabletama sam, a zbog ove vrućine i manjka klime danas je ispao dan dan odmora.
A baš ste me nabrijale na trening..sutra :D

Inesica hvala na savjetima! Ma znam da je to tako, treba se prihvatiti, sto je tu je ali ja nisam nikad zadovoljna :-) Dobro si me podsjetila na killer abse. Jedva cekam da ih isprobam. Meni je level 1 6w6p prilicno lagan, l2 mi je ok ali ubi me dosada. Inace vjezbam 6x tjedno.
Mm je bivsi sportas i stalno nesto vjezba sto mi je super jer se medjusobno poticemo na rad.
Molila bih koju motivacijsku slicicu, sasa, zhang, kavofob, summer, inesica, pliz... Pa se mozda i ja odvazim.
To da nas tjera zelja za boljim izgledom mi je sasvim ok ali onda dodje i onaj super snazni osjecaj, bas kako ste opisale!