summer, ne vidim ja da tu ima još tako puno posla, baš dobro izgledaš 8-)
ivana s, probaj focus t25, meni je baš dobar, a 25 minuta dnevno :klap:
inesica, kako možeš vježbati po ovim vrućinama? sutra ti je dan odmora, čuješ? :angel:
Printable View
summer, ne vidim ja da tu ima još tako puno posla, baš dobro izgledaš 8-)
ivana s, probaj focus t25, meni je baš dobar, a 25 minuta dnevno :klap:
inesica, kako možeš vježbati po ovim vrućinama? sutra ti je dan odmora, čuješ? :angel:
Inesica, hvala na savjetima.
Vidjecu da kupim neke patike u outletu. Ove sto imam su samo za setanje i nisu za vjezbe (klize mi noga unutra :/ ).
Samo hint koliko sam zakrzljala- prije nekoliko dana sam trcala za sinom i osjetila sam kako me boli salo (ozbiljno).
U naselju imam jedan "fitnes centar"- u stvari lokalna teretana sa jednom prostorijom za aerobik. Tu sam isla i iako je neuslovno (malo je guzva) meni se opet ide tamo jer sam imala super odnos sa trenericom i za par mjeseci (nakon poroda) sam uspjela ojacati core (sto ranije nije bio slucaj). Otada je proslo 2,5 godine.
Jucer: brzo hodanje 2h + plivanje 2x po 30 minuta otprilike (bez prestanka)
Danas: ranojutarnje brzo hodanje, 1h
Kasnije jos plivanja.
Cure, jel netko od vas kad hodao s onim stapovima (nordijsko hodanje)? Izgleda penzicki :mrgreen: no, kad probas brzo hodati i uskladiti ruke i noge, noke tako lagano.
Ja jos nisam probala, osim par metara :D
Ja jesam, silom prilika - nakon sto sam provela preko mjesec dana u gipsu i 2 mjeseca u oporavku. Nije lose, jednom kad uhvatis ritam. :)Citiraj:
Anci prvotno napisa
svaka čast da si uspjela muža nagovoriti ;)Citiraj:
seni prvotno napisa
a što vježbate od callaneticsa, staru verziju ili više onu novu (evolution)?
ja sad malo pauziram s callaneticsom, sad sam u alphi i nadam se i beti a onda mislim kombinirati cardio i callanetics (kako bi i trebalo po pravilu) :yes:
Vidim da se zasluženo hvalite sa uspjesima. Bravo! Bravo! Bravo!
Ja se moram malo požaliti. Što više vježbam to više želim slatko. I baš sam zbog tog tužna.
Imam kondicije više nego prije, ali mi se tijelo ne mijenja jer očito sve nadoknadim sladoledom ili nekim kolačem. Npr. nije mi problem trčati 7 km, planinariti 25 km, voziti bicikl 90 km ili odraditi Insanity (sve osim sklekova, njih iz nekog razloga ne mogu više od 2-3).
Što da radim? Kada se upali “lampica“ želim slatko (i to točno određeno), sve ostalo je nebitno. :(
apri (ako još gleda ovamo odande s recepata) hoćeš sa mnom i s mojim trenerom 2 x tjedno u teretani trenirat, s tim da ću ja ovo ko i sasa svaki dan? (sasa me motivirala skroz)bitno mi je zbog ledja, al me frka znojenja i toksina koji se izlučuju, dojim pa ne bih htjela sisoljupcu naštetit
glede opreme- neću improvizirat, kupit ću tenisice i bučice, ja sam shopingholik
Jaojao, dobila sam slike od Kavofob i sase :klap:.
Pa da čovjek ne povjeruje, stvarno su motivacijske!!! Kavofob, svaka ti čast na toliko izgubljene kilaze, vježbanju i upornosti, a naročito na motivaciji koju nam svima pružas :heart:.
sasa, stvarno sta je to, ja neznam da sam znala da toliko mišića postoji na trbuhu, u totalnom sam šoku :klap:?!
Mamajosmalo, doji nas tu dosta, nemaš brige :-)! Samo kreni!
Ja moram priznati da sam inace tip, koji kad vježba manje je gladan, no kad sam sad prije tri tjedna pocelA s focusom jako me jako tjeralo na slatko, ufffff. I popustila bih, i držala bih se junacki, kako koji dan, i evo tek me (valjda) pustilo prije tri četiri dana. Nije mi bilo lako!
tijelo ti traži energije. vrlo jednostavno.Citiraj:
Dodirko prvotno napisa
probaj u obroku prije (par sati prije vježbanja) pojest malo više zdravih masnoća. malo više ulja u salati ili povrću, malo masnije meso. malo prije treninga gricnut par badema.
možda ćeš imat manju krizu nakon, jer će te to još držat. a ako znaš da slijedi, preduhitri je već pripremljenom voćnom salatom ili bananom ili nečim zdravim a slatkim. ako tijelo baš traži nije problem ako damo. al trebamo dati kvalitetno.
i nakon vježbanja tijelo treba odmor. ukoliko ga nema, drugi dan, pogotovo ako opet vježbamo, tijelo će slat sve signale za slatkim. jer, zapravo mu i treba energije. a iz slatkog će je i najprije dobit. nevolja je što će dobit i ono što ne treba i najčešće previše te slatke energije
sve cure koje ste poslale slikice -svaka čast.
@summer što bi reko Đuro - Joj razlike, Ddrrastične!
Na dobrom glasu a nisu profi po paricama su New Balance (na sebi imaju oznaku NB), u HR ih ima po gotovo svim dućanima - one su za neravnije terene, ma za sve. Ima i raznoranih fora, npr. imam Mizuno (baš su finjak i trkačke) i koštaju 1000plus kn, ali u Intersportu budu zadnji brojevi, lanjska sezona modela i po 300kn. Tako sam si ja ubola savršene tenisice za cestovno trčanje.Citiraj:
Sanja79 prvotno napisa
To je što i mene motivira. Kad sam istrčala svojih prvih 21km u životu bila sam ponosna ko paunica da i ja to mogu. Samu sam sebe iznenadila. Ne želim umrijeti a da nisam istrčala i maraton. :mrgreen:Citiraj:
Inesica prvotno napisa
Inesica hvala na odgovoru. Pokušavam jesti u manjim obrocima i češće ali gotovo svaki dan dođe kriza.
Nisam još pronašla logiku u prehrani kako izbjeći potrebu za slatkim i kako se oduprijeti.
Neću prestati zbog toga vježbati jer se osjećam super ali htjela bi da se to i vidi izvana.
Mogu li i ja dobiti vaše slike. Ja imam samo "prije vježbanja".
Dodirko, ja sam poznati bivši ugljikohidratni ovisnik. Izliječila sam se lchf-om. Trebalo mi je jedno 10 dana, otada vrlo dobro kontroliram želju za slatkim, tj. nema je više intenzivno kao prije nikad.
Odavno nisam na lchf-u, ali mi više nikad milka s keksom nije pala na pamet (ni slična sranja), otkako sam se riješila ovisnosti.
Mene bi trebalo kontrolirati tih 10 dana. U zadnje vrijeme (od kada više vježbam) se to intenziviralo. Recimo, nije mi problem napraviti 10 km više biciklom radi jednog sladoleda.
kalorijski gledano to je točnoCitiraj:
Dodirko prvotno napisa
ali ti kad odradiš tih 10km tijelo ti je u deficitu sa energijom (brzom) pa dobije sladoled. pa stavi sve u rezerve (jetra, mišići) i traži još. pa dobije još ili sladoleda ili bananu ili šnitu kruha sa sirnim namazom ili tjesteninu i onda sa tim treba nešto. kako se više ne krećeš onda ne može trošitit (zna jer su mu kratkoročne rezerve još pune) nego mora spremiti u dugoročne rezerve. i onda spremi. i onda si još gladna. pa dobije malo voća. ali ti onda već ideš spavat. i onda se opet to enšto mora potrošiti. ali nema kud i ode u rezerve dugoročne.
u jutro se probudiš gladna. neće trošit rezerve nego te traži jest. pa i dobije. i krug se nastavlja
Inesica, kakva preobrazba :klap:. Kakve ruke, kakva ramena :-o :naklon:
odmah obavjestavam ostale koje ce mi tek poslati, da ne otvaram do sutra prije vježbanja, to mi daje snage i motivacije. Kako sam sad cardio odskakutala po ovoj sparini, ko pticica nakon ovih slika :zaljubljen:!
e, a kad za energiju ima još i masnoće onda njih samo sprema u dugoročne zato što inzulin žonglira sa UH. kada bi tijelo dobilo UH u manjim količinama prešaltalo bi se na pretvaranje masnoća u energiju (opet na kraju u UH) ali tih masnoća ima stalno u krvotoku. nema mehanizma koji ih mora odmah pospremit. nego su tu. prisutne dok se ne potroše.
i kad se potroše daju znak da smo gladni. i onda se opet napapamo. ali ne opet puno UH nego onako malo. recimo iz povrća. pa kako tamo ima vlakna onda se i to duže oslobađa. pa opet ima masnoća i one predstavljaju sigurnu, dobavljivu energiju koju ne treba odmah spremat.
daklem, ja sam sebi napravila crtić u glavi ne bi li shvatila kako to funkcionira.
lako moguće da ga loše prepričavam:lol:
sorry
ja imam jos onu prvu knjigu koju davno, davno kupih u londonu.Citiraj:
Willow prvotno napisa
imam jos dvije na njemackom, te onu od benita cantieni.
to gdje idemo vodi jedna bivsa balerina, pa je to vise njezina verzija callaneticsa.
a moja je svastara. :mrgreen:
nikako da se suretnem sa svim ovima sto cure navode, a ni sa tim da to sve dowloudam, pa sim..tamo..
a posto sam u zivotu radila i streching (kod ove iste balerine) i yogu, onda ja onako slazem svega po malo.
ali sad sam odlucila biti strukturiranija. jer elasticnost i savitljivost imam koliko toliko, ali treba mi snaga, jaka leda, (kosti, vjezbanje je jedna od najboljih prevencija osteoporoze) za sada i za buducnost.
Angelina, baš mi je drago da si nam se vratila i da smo te motivirale fotkama :)
Inesica, odličan crtić, iskoristim ga za jedan od budućih postova :mrgreen:
Hvala svima na pohvalama. Iako bih trebala raditi i na smanjivanju ega, jako godi ovo tapšanje, cijeli vikend sam vesela kao leptirić. Posebno hvala svima koje ste me podržale da nastavim s pisanjem bloga, izrodilo se već nekoliko dobrih stvari iz toga i puno novih motiviranih mama. Iako ne nižem postove brzinom kojom bih željela (kojom pečem kolače npr :mrgreen:) evo današnjeg na temu vaga nam laže, mogao bi biti koristan svima koji su se, kao ja, svakodnevno družili s vagom.
Danas sam odradila Total Body, još uvijek mi je hebeno težak i ne uspijevam pratiti 100%, ali napretka ima. Nekad mi se čini da mnogo brže gubim kile nego što akumuliram snagu, ali onda skužim s kime se mjerim, s vama koje trenirate godinu-dvije-tri :) Baš mi je bio dobar citat na koji sam danas naletjela "Look in the mirror... that's your competition". Od jučerašnje nje sam mrvicu bolja, a za par mjeseci bit ću značajno ;)
Enivej, pozlilo mi je u tuš kadi za vrijeme pranja kose, sutra najavljuju još topliji dan pa uzimam pauzu, kad tijelo kaže dosta, treba poslušati.
Mislim da niste ni svjesne koliko registiranih mama snima ovaj thread a jos kad saznam da i one koje samo skicaju forum pogledaju ovu temu i dobiju motiv te krenu vjezbat....:-D:-D
Ja sam kupila te New Balance teniske u Zg prije 7g,kao da mi budu za ic u teretanu,mislim da su bile samo 200kn...dosta lagane,nisam ih puno nosila istina ali jos su ko nove...sad vjezbamo u papucicama (na tatamiju) pa ih ne koristim ali cu ih stavit na jesen u uporabu za setnje!
Inesica,tebe jos nisam imala zadovoljstvo vidjeti,hit me!:-)
Hej, mame vježbačice!
Kao prvo, premda nisam vidjela fotke, želim vam čestitati na ustrajnosti i rezultatima koje postižete, baš vas je gušt čitati. :-) I ja bih vam se htjela pridružiti:-D
Već neko vrijeme sama nešto vježbam (preskačem uže, i par vježbica za tijelo). ali nisam baš disiplinirana. Kile mi nisu problem, ali bih htjela prvenstveno nabit kondiciju jer sam u par zadnjih aktivnosti, tipa šetnji šumom, skužila da sam k'o stara baba i baš sam se ubedirala. A, ako se dogodi i six pack, kud ćeš bolje. :mrgreen:
Pomozite mi s ovim kraticama za vježbe, neke stvari sam uspjela pohvatati,ali većinu i ne baš..s čim bih mogla početi, i od kud ste skinuli te vježbe ili ste kupili dvd-ove? Ako može link da proslijedim frendu koji je zadužen za nezakonite radnje.;-)
Hvala, i nadam se da se ćitamo redovito ;)
Pozdrav mamatobe i dobro došla :)
Za početak, evo link na temu gdje su objašnjenja kratica i linkovi na neke vježbe na youtube. Ako se odlučiš na neki program vježbanja koji nije dostupan na youtubeu, javi pa će te netko uputiti gdje nabaviti.
Ili, ako se ne snalaziš u šumi svega, što bi željela vježbati; skakutanje s koreografijom ili bez, vježbe snage (što od opreme dolazi u obzir?), koji nivo težine otprilike? Najbolje probati više toga da vidiš što ti se sviđa, ali za preporuku prvo suzi izbor jer ima previše programa da sve linkamo dok ne znaš ni otprilike što bi željela :)
Mamatobe, dobrodosla. Ukucaj u yt Jillian Michaels 30 day shred, odaberi level 1, nakon 10 dana, predji na level 2 (ili kada se osjetis spremna), pa za iducih 10 na level 3. Do tada ces vec uhvatiti kratice :-)
Ja danas 9 chin ups. Neasistiranih. :-D
Bilo bi jos, ali sam na moru pa radim na ljuljacki i neko se dijete doslo ljuljati pa me otjeralo :mrgreen:
Dakle, ako vidite neku ludjakinju koja na ljuljackama radi zgibove, javite se. It's only me :-)
E da, cure koje ste pitale za slike, a da nisam poslala, sibnite pp.
Preletim po temi pa ne znam jesam svima poslala
Kavofob, hvala na odgovoru. :-) Ok, proučit ću linkove i procijenit što bi mi odgovaralo, za sad jedino znam da koreografije ne dolaze u obzir, jer sam antitalent za bilokakve koreografije i praćenje ritmova..:P
Ima nas još takvih ;)Citiraj:
mamatobe prvotno napisa
mamatobe, dobro došla.Citiraj:
mamatobe prvotno napisa
i da ima nas ima.
recimo, većina dvdea ovdje i nema koreografije. tako da bez brige.
a i tu gdje nema nije bitno jel fulaš. ja redovito idem up dok oni idu down, a bome i idem left dok oni idu right. a nije da mašim ritam. pratim ritam čist solidno.
ja ću se nadodat na svoj crtić. u kojoj sam ja situaciji jučer navečer bila.
tam oko 23 sata ulovila me glad nenormalna. i to za slatkim. pa sam malo badema. ništ. i dalje gladna. pa sam kokos kruha sa maslacem i dimljenim sirom (fiiiiniiii) i svježe ubranim (ovo se hvalim) rajčicama. ništa i dalje gladna. a onda sam drmnula šaku, MMovu, grožđica. bolje to neg kekse neke.
a zašto? jesam rekla da sam preforsala sa vježbanjem sa tri dana za redom i onda još jučer navečer bila na vrtu i imala trening zaljevanja vrta sa kantama vode?
eto. da sam na misiji mršavljenja trebala sam bit karakter. al nisam. pa sam poždrala to.
a odlična stvar je, sad u jutro fakat nisam gladna. i vjerojatno do ručka neću ni biti. i ok. a ručak će biti njam
ovo moram:klap::-D:preskaceuze:Citiraj:
zhang prvotno napisa
ja u iščekivanju cijevi (MM ga komplicira i komplicira) pripremam se povlačenjima na, a nije na t rexu nego na starim zarolanim hlačama od piđame zakačenima na kuku koja drži ljestve. neš ti sprave.
Inesica kakav je to kokos kruh?
LOL predobri su ti rekviziti.Citiraj:
Inesica prvotno napisa
Ja sam isto sinoc bila gladna za slatkim...pa sam drmnula palacinku sa tahini pastom...
Isto vjerojatno zbog treninga... a nisam nosila whey+glukozu, sto inace najcesce uzmem nakon treninga i eto ti pada glikogenskih rezervi...
Inace, i to mi je kavofob dala ideju, kad me uhvati zelja za slatkim, uzmem rizin kreker sa kikiriki putrom i nekim vocem gore. Trenutni hit su mi banane i borovnice. Prodje zelja za slatkim, a kvalitetno si unio u organizam..
kruh bez brašna (kokos brašno, jaja, maslac, med, sol)Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
gdje se ono stavljaju recepti? moguće da već i je tamo negdje.
al nije da se treba očekivati da je to zamjena za uobičajeni kruh. al dobro dođe za nešt na brzinu i za nešt maznut na njega. ja ga narezala na kriške i frknula u zamrzivač. sad ga imam kad god mi zatreba. inače ga moji (i slične tom kruhu) pojedu misleći da je kolač. i onda kad ja trebam nešt jedan put u tjedan dana, nemam. ovako, u zamrzivaču, je samo mooooooj. oni imaju svoj. i još svašta nešto
Evo ja sam još na 30day level dva ali ubacujem 6w6p i mogu reći da su iskočili neki mišići (kako da obajsnim.....) idu od iznad kukova na leđa i baš osjećam donja leđa. I zbog toga sam sva sretna. Kile padaju. Od početka vježbanja 5 kg. Majčice milaaaa :klap::dancingfever: ... Sad sam po proračunu BMI idealna po kilaži (170cm-59kg) i trebalo bi preostalu maščobu pretvorit u mišić.
Našla sam ovo na youtube... Jillian objašnjava kako da žgoljavice nabace mišićnu masu.... (preslatka mi je...:lol:)
http://www.youtube.com/watch?v=IN0sKwzlun4
Ja sam odskakutala 30DS u pola 6 ujutro. Mislim da bi mi bilo koje drugo doba dana bilo neizvedivo.
Lvl 1, nije mi više nešto izazovan, al samo da se malo uhodam nakon godišnjeg pa ću na lvl 2.
Cestitke optimisticna!
Ah da, sad krecem sa w12. Jos sutra cardio i br je zavrsen. Ali mozda ga jos nastavim raditi neko vrijeme- w11 i w12. I ubacim 2 level 6w6p. Nisam sigurna..
Optimistična :klap::klap: (jedan bravo za kilice, a drugi za nove mišiće :mrgreen:)
Da mi je znati gdje je preostalo maščobe na 59 kg i 170 cm :-o
Optimistična :klap:
ja sam toliko iscrpljena od ove vrućine i lošeg spavanja da sam si danas uzela dodatni rest day, vježbat ću sutra
Inesica, odmaraš?