Printable View
ihaaaaa jeste se raspisale!!!!!!!
Ginger, saf, dobrodošle!
ja volim zeleni čaj, ali i rooibos i jerba mate, a neki sam dan kupila brusnicu u mulleru (u onim vrećicama u rinfuzi) i oduševila se! A dok sam ga ja hvalila do boli, mm kad ga je probao je samo kratko prokomentirao: bljaki! Reko super, bit će više za mene :lol:
Danas ipak bic pod opterećenjem :mrgreen: moj Pončo i ja smo si uživali laganini 1h 24min, 23,5km. Super nam je bilo!!!!
I opet ja dosadjujem, jel ma neki valjani link sa tim hip hop abs :mrgreen:
Orbitrek meni nije los ako se rade intervali..
Npr.minuta njbrze sto mozes pa minuta laganini i tako 15 ak minuta..
Ili u polucucnji pedalirat..
Prije sam.se tako zagrijavala i ok mi je..
Nisam mislila da je orbitrek beskoristan, nije niti jedna sprava, za zagrijavanje je zapravo super, ali ako furaš samo orbitrek koliko je vremena potrebno da spališ kalorije za 25 minuta focusa, s tim da su focus i slični treninzi dalekosežniji od učinka vježbanja na orbitreku... u tom smislu šteta vremena ;)
mamice nisam bas skontala za ness (neda mi kvotat s mob ili ne znam)?
bas san pogledala, pise na pakiranju da po porciji ima par kalorija(2-3), mliko 100gr (koliko je to ml uopce?) 60-ak kcal
mozda si mislila na vrecice kapucina, to nikad ne pijem, nije mi fino.
danas rest day, puno kolaca i ostalog smeca, sutra u nove radne pobjede :mrgreen:
Ma nisu meni trenutno prioritet kalorijeCitiraj:
kavofob prvotno napisa
Bitno mi je pokrenuti se
Znas u kakvom sam stanju kad sam prvi tjedan vjezbala laganini 10 minuta i krepavala od bolova, tesko mi je bilo i hodati koliko su me misici bolili
A i jos lovim tu vasu terminologiju
Evo, nemam pojma kaj je focus
Za bilo sto vi spomenete, ja moram guglati pola sata
I ode mi vrijeme za vjezbu :lol:
A sad odoh upalit muziku i razgibavat se :-)
vjeruj, znam :)Citiraj:
Ginger prvotno napisa
ma nisu bitne kalorije, njih sam spomenula kao neku jedinicu kojom bi se mogla mjeriti učinkovitost
samo ti vježbaj, bitno je da održiš motivaciju, a terminologiju ćeš uloviti kroz koji tjedan druženja s nama ;)
Ginger, iako hip hop absi nisu komplicirani (ne odustajem :lool:), pogledaj ovu jillianinu vjezbu, kickboxing. Izgleda kao cardio.
http://youtu.be/x9avonsRVok
Čini mi se da sam riješila misterij svojih kilograma, znala sam ja da je s mojom ljubimicom vagom sve u redu. Pročitah upravo da su žene u početku intezivnog treniranja sklone zadržavanju vode, i onda kada se tijelo privikne, dođe do tzv. "woosh" efekta, odnosno naglog pada kilograma kao posljedica normalnog izlučivanja vode.
Vidila sam ja da sam naduta i učinilo mi se da je problem u tome. Ajd, sada barem znam da ne radim ništa krivo i da će doći do rješenja.
ginger,saf dobrodošle :-)!cure su vam već sve rekle,za par dana sve vam bude jasno...
mamice svaka čast na upornosti,baš motivirajuće...
ja sam počela sa gammom, danas treći dan...juče rip't i danas extreme circuit...ovo je sada već čista snaga,danas nisam ispuštala utege iz ruku...radim još s onim od 2 kg,ali mislim da mi trebaju teži...i dobro ste rekle,poslije shauna ni meni jill ne odgovara...kontam poslije focusa insanity,ali ako posložim dobro organizaciju...
mamice, ja sam 4 dana bila napuhnuta ko kravica, baš ono grozno. Čak me mm pitao što mi se zbiva. Onda se 5. dan najela sr...a (od smokija do jafa keksa :škartoc:) i kad sam to sve posložila u glavi, pomislila sam kako ću još tjedan dana zbog toga biti napuhnuta. Međutim, sljedeće se jutro probudila ravna. Potpuno ispuhana. Zašto i kako se to dogodilo, pojma nemam. Nema ni smisla ni logike - ama baš nikakve. Dapače, kosi se sa svim pravilima prirode. Ali eto.... tako da ne se zamarat, pičit po svom, a da dodam: super ti ide i svaka čast za treninge!!!!!!!! i onaj post gori mi je mrak!!!!, a ostalo će se ionako sve posložit, nema mu druge ;-)
Citiraj:
j-la prvotno napisa
I ja sam ih radila. Od ript sam imala i malu upalu misica :lool:
Upper mi je malo nastradao, nisam dugo radila vjezbe tog tipa.
Danas sam radila piramidu, jako je zanimljiva, dinamicna, ali na dijelovima bas teska. Ima sklekova dosta i radi ih brzo pa nisam stigla kao oni. Nor. radi 1, pa 2, pa 3 i tako do stajaznam :lool: pa mi se plakalo. Na kraju sam dio napravila na koljenima. Par preskocila.
Cure, zakon ste!
A ja, osim sto sam debil za takvo vjezbanje, ne znam ni guglati kak spada :roll:
marta, ovo sam nasla kad ste prvi put spomenule i nije mi jasno kako nisam nasla sad
Anci, i ovo mi izgleda komplicirano :drama:
Polako, moram samo ostati redovna, doci valjda sve na svoje, mozda uspijem uskladiti ruke i noge
Imam dva cilja za pocetak:
steci bar dostatnu kondiciju da mogu pratit vlastitu djecu i smanjiti dijastazu
S vremenom cu nadogradjivati
mamice, ajd, lakse je kad znas u cemu je stvar
edit: orbitrek odradjen
a jednog lijepog dana moci cu napisati i koju ludu skracenicu poput vas
valjda...
Al brzo tipkate :-)
hvala Maruška :-)Citiraj:
Maruška prvotno napisa
dobro nam došla Ginger
ja danas W11 i to tek u 21,30
ja nosim na posao termosicu s čajem, ovaj tjedan je baš na redu zeleni :-) , i to neki iz Mullera u piramidalnim vrećicama, to prvi put vidim. Ne znam jel to ovaj koji spominjete, a nisam baš obraćala pažnju na temperaturu vode.
Jutro cure i hvala jos jednom na dobrodoslici!
laramama, ima neka fora s tim vrecicama, navodno je nesto bolje nego one obicne, al nisam zapamtila o cemu se radi
Evo, nakon sinoc u 22, odradila i jutros u 6h
Krepala skoro, stvarno mi je tijelo u banani
Mislim da moram jos malo pricekti dok ne pocnem s ovim gore vjezbama, jer nisam sigurna da cu izdrzati
Ako uopce ista uspjem poloviti :mrgreen:
Ginger, samo polako. Iz dana u dan bit će sve bolje ;) napredak je fenomenalna stvar: ako se trudiš i daješ sve od sebe, brzo nagrađuje, posebno u početku ;)
ja jutros girje: Cycle 5 W2 D1 (jump squat 14kg, TGU 8kg, High pull 12kg) + 2x 10 bulgarian split squat sa 14kg + 5x 20 swing (16kg). Btw. je li netko radio Primal move? Meni ne sjeda, osjećam se bedasto, radije radim klasično zagrijavanje...
Ginger, a da probaš Yogillan. ... On ti je lakši.
Ja sam odradila 1.level , drugi mi je bio previše jogast
Ginger, ja sam počinjala sa programom P90 od Tony Hortona. On ti je sam vrh, a taj njegov program je star ali jako jako učinkovit, a prilagodljiv početniku u smislu samo uzmeš male težine i pići. Stvarno odličan.
Baš suprotno! Radila si po principu BB, a da nisi ni znala! BB-ovci preporučuju kod zastoja promjena u tijelu (kilaža, centimetri, nadutost, votevr), uzeti jedan dan i puniti se svakojakim smećem - šećerima, burecima i slično, i nakon toga će se dogoditi pad. Dapače, na svakih čini mi se 50 zdravih obroka (to je 10 dana zdrave prehrane), može se pojesti junk i neće se ništa dogoditi.Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Pokušala sam to prije dva tjedna, doduše, nisam se baš obžderavala, pojela sam pola pizze i malo slatka, jednostavno nemam kapacitet kao prije :mrgreen: ali nije pomoglo. I MM je primijetio da sam napuhana i čak me pitao jesam li u pmsu, ali nisam.. pokušat ću danas sa čajem od koprive ne bi li malo izlučila vodu.
I na kraju da odradim prijavku - jutros sam u zoru ustala na trčanje iako mi se baš baš nije dalo, bila sam pola sata kombinirala, doduše više hodanja nego trčanja. Nisam imala puno volje nakon jučerašnjeg treninga (izašla sam iz teretane s blagom upalom mišića bedara i gluteusa :mrgreen:), ali tješim se da sam ipak uradila nešto dobro i malo ubrzala metabolizam za danas.
Popij andol i nastavi. Prvi put kad sam radila Jillian, a bilo je to prije dvije godine, dobila sam takvu upalu mišića da sam jedva mogla olovku podignuti, a to je priličan problem na poslu :mrgreen: milijun stepenica za popeti se do ureda, a meni se činilo kao da se penjem na vrh Empire state buildinga. Ali nisam odustajala. Sada poslije trudnoće kada sam je opet krenula raditi, nije bilo nikakvih problema, a bila sam u puno lošijem stanju. Jednostavno, tijelo je zapamtilo.Citiraj:
Ginger prvotno napisa
Marta, ja sam imala 4 prsta dijastazu sad sam na 1 tj, 2 kod pupka iako mi je doktor na rebru (imam kilu) rekao da mi je u upuštenom stanju mišića i dalje 4 prsta. Ti si isto radila hip hop abs? muž mi je radio insanitiy pa znam za te vježbe ali mi nije palo na pamet da bi to moglo pomoći. Sad sam skinula program, ali vidim ima više u paketu. Radla si AB sculp ili?Citiraj:
marta prvotno napisa
Evo i mene sa upalom mišića :-). Odradih danas drugi dan jeeee.
Jučer sam se izmjerila, na preporuku mamice, kad ono šok centimetara ko u priči.
Nego vidim da vas dosta pije čaj, jel to umjesto vode ili kave ili? Dal' mora biti zeleni ili može bilo koji? I kako ste si regulirale prehranu? Moj je želudac dosta rastegnut i puno stane u njega a i jako brzo jedem tako da mi je to boljka koju moram riješiti.
viš, ni mi to palo na pamet, samo su mi se silne mljac jaffe vrtile po mozgu, ne smin ni reć kolike :lol: al zapravo se sad već duže hranim lijepo, sa rijetkim i količinski malim izletima...Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
clover, ne znam vise kako se zove bas taj, pogledat ću, nisam radila trening po rasporedu uopće.
Ja sam onda jucer jela po mamicinom receptu. Rucak burek :lool:
Kako mi je dobro sjeo, nevjerojatno!
kažu da šalica zelenog troši 50kcal....pije se što topliji....ja pijem brdo čaja, ali svakakvih, ne samo zeleni. Posebno jerbu mate jer podiže razinu energije.Citiraj:
saf prvotno napisa
a za cm, samo upornosti pa da vidiš kako će netragom brzo nestajati :yes:
anci, bila jučer, dobili su dunkel griz, a ne brašno! Ili pak stavljaš griz u palačinke? ili sam ja ćorava (a jesam) :lol:
Loooool, ja i ti kao lolek i bolek.
Mislila sam da trazis griz? Brasno nisam gledala :D
off malo ali što mi je taj mate čaj fuj.
Onaj fini zeleni je u paketiću kao najdonji na slici i najfini miriši od zelenih čajeva, to je zbog dodane arome :oops:
http://www.mueller.de/sortiment/qual...eller-tee.html
fakat jesmo! Pa s čim ti radiš te nesretne palačinke? :lol:Citiraj:
Anci prvotno napisa
meni je taj mate baš super :lol: ali imam od tih još i fitness, pa neki grčki tipa planinski i brusnicu i svi su mi super.Citiraj:
ribice prvotno napisa
Joj, sad se opet moram baciti na proucavanje svega toga
A nist ne stignem, mala ili visi na cici ili se nosa, ne spava uopce po danu (a mislim da je poceo i skok u razvoju)
Ja pijem kavu jer ju obozavam, a volim i caj
Pijem tu neku mjesavinu caja zbog male, jer mi se pokazlo da im dobro djeluje na probavu, tj grceve
A volim i zeleni i crni i nasla u muelleru ginger+limun (jos je bolji od svjezeg gingera, al to nemam uvijek)
Dakle, ja pijem jer volim
Sokove ni inace ne pijem
Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Griz sa grizom :lool: pirovim.
Palacinke s pirovim i razenim.
Super su ti čajevi iz Mullera,al nisam probala zeleni.
Moja upala mišića je dobila upalu,mičem samo očne jabučice
:lol::lol::lol:Citiraj:
saf prvotno napisa
Dobra si. Upala bude najjača tek drugi dan i dosta boli i treći, i onda se počne smirivati. Bilo bi dobro ako uspiješ se malo razgibati danas, ništa forsirano, tek toliko malo se rastegnuti, prošetati, samo nemoj zaleć. :love2:Citiraj:
saf prvotno napisa
Jučer odradila zumbu uz dodatak more trbušnjaka razno raznih.
nisam Anci, ali u palačinke ide pirovo brašno ili ti dinkel brašno 8-)Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
A ako baš hoćeš dinkel griz negdje utrpati možeš u carsku štrudlu :-) , tamo ide griz pa umjestro bijelog staviš dinkel i bude fino :-)