Printable View
A šta je sa tim preparatima uz vježbanje poput whey-a i sličnog? Ja sam odrasla vjerujući da samo body bilderi piju kojekakve opasne preparate (steroide, u glavnom) i da to nije zdravo... Jesam li prespavala jednu cijelu eru, ili? Mislim, ako nije štetno (npr. za jetru) i ako pomaže - zašto da ne, zar ne?
nek si se ti do/na/vukla:-DCitiraj:
krumpiric prvotno napisa
ima ziher koje više znaju. ja samo priznajem whey. ako bi uzela, uzela bih čisti, ne pomiješani sa nekim drugim, recimo sojinim proteinima. to ne bi. ili čisti whey ili ništ. ja bježim (zapravo ni ne uzimam ništa) od sojinih.Citiraj:
Sanja79 prvotno napisa
i ostalo mislim, da ne služi baš nečem
whey je protein iz sirutke, znači mlijeka, i nije zapravo nikakava kemikalija
whey je obična sirutkaCitiraj:
Sanja79 prvotno napisa
ne vidim joj koristi, a ni štete
eto kasnim :-)
di kasniš?
pa da, neda ti se peć roštilj il jaja i smućkaš. ono, sad, navodno je nekima sirutka bljak. pa onda mućkaš.
ok, šalu na stranu. nekako si mislim ako jedemo kako treba onda nema neke potrebe. ako je nekom zgodno, ok. al treba pazit sa čime se mućka. pa da ne isapdane da nakon ručka se popije još jedan ručak.
sa druge strane, vidim problem, kad pored sastojka koji nije ništ posebno al niti štetan (whey) natrpaju u kutijicu hrpu okusa, Eova, soje, šećera, nemam pojima čega. bolje onda šniclu drmnut il jaja il popit tu sirutku.
ma ak se jede kako spada...
tako nekako misli i mm. rijedak među trenerima koji ne uzima, osim ponekad, čisti whey, kad puno trenira, kad je tijelo umorno. može se kupiti i čista sirutka na tržnici od npr. provjerene velebitske mljekare (4kn litra). ostalo je kemija, kao cedevita.
kad je riječ o tenisicama, davno sam naišla na neku stranicu gdje se testira način na koji pojedinac/ka trči pa s eu skladu s tim preporuča i tenisica. a bitno je i tlo gdje se planira trčati. one sve sa super nekim đonovima i blabla misterđirlo su obična marketinška muljanja. plemenski ljudi trče bosi i najbrži su. nemaju one iz topshopa. idem probati naći tu stranicu.
prijavljujem 5km za 30 min. sve sam si bolja. 8-)
malo motivacije. besplatan, dirljiv dokumentarac o ljudima koji nisu nikad trčali (ima i pretilih žena) i na kraju se pripremali za bostonski maraton (42km).
http://topdocumentaryfilms.com/marathon-challenge/
Ja za ovo zadnje mjesto na shopping listi imam rjesenje (vec sam pisala pa ako sam dosadna, vicite): imam kasicu prasicu u koju ubacujem kovanice i ne diram 2-3 mjeseca. Uspije se skupiti svota s kojom se moze priustiti ovakvih stvari..Citiraj:
ribice prvotno napisa
možda ova stranica i selekcija pomognu nekoj pri odabiru tenisica
http://www.tenisice.hr
Dobro si me sjetila. Nekad sam i ja tako i napustila običaj, ne znam zašto. Zato sad hodam k'o odrpanka, e nećem više ;)Citiraj:
zhang prvotno napisa
Ja imam dobre adidaske, al međutim onda nemam u čemu u šetnju, a da svaki put perem, e nece moći. I sad sam otišla na more a nisam stigla na rasprodaje, aaaaargh!
danas sam preskočila, sutra zovu nešto normalnije vrijeme, zar ne?!
dobila sam slike od summer, eto na njoj se bas vidi kolika je razlika uvjezbano i neuvjezbano tijelo bez velike promjene u kilaze. Super su ti se ruke i trbuh stanjili :yes:! I jesi, bas si zenstvena :heart:!
Palcice, zanimljiv dokumentarac. Jos jednom se potvrđuje teorija da unatoč treniranju uvijek i samo se natjecemo sa samim sobom. Predispozicija sa kojom smo rođeni određuje koliko daleko ćemo moći stići . Ipak da bi bilo gdje stigli , moramo se pokrenuti. :)
Da li netko planira trčati u 10 mj. utrku za građane na zagrebačkom maratonu. To je " samo " 5 km, možemo mi to!
Sto se tenisica tiče , najbolje je probati vise njih nakon sto u trgovini pitate koje bi odgovarale za određenu aktivnost.
Tako sam ja kupila zadnje za trčanje ( nakon isprobanih 10 parova ) i odlične su mi.
Pristajem bez razmišljanja :-)Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Danas bio rest day. Ipak, dok sam stajala ispod stabla smokve ugledala odličnu granu za isprobat chin ups (nisam to radila od srednje škole), uspjela tri kom a onda je mali počeo vikat: mama spusti se dolje sa stabla :lol:Sjetila sam se zhang i ljuljačke.
eto mene ranom zorom. probudila se prije 5 pa čekala u krevetu da počne svitat. pa kako sam sat vremena budna poprilično sam se i razbudila. sad fino kava i razgibanac pa dalje što sam mislila kasnije al bome, danas mogu i ranije.
danas mi navodno stiže moja prečka, i to fensi šmensi. od inox željeza sa inox držačima za zid. danas će je zavarit i MM dovest i zašerafit:-D.
a već sam se pripremila da ništ od nje kolko stalno nešt nije bilo po ps-u. i kad je MM došao doma i pričao kako ću imat prečku i kako ju je našao u firmi, pitam ja njega, 'pa dobro, jesi ti rekao kolegi (sa kojim je prekopavao skladišta) za šta to treba?'. tražili su bar sar vremena. kaže MM 'pa normalno, misliš da bi inače tražili tolko dugo i zahebavali se'. uglavnom, kad god pomislim da mu idem na živce sa tim vježbanjem, čovjek me iznenadi. i za ročkas dobila par bučica. savršenih. nije samo upao u dućan i ubo prve. ipak sam ziher da mu ponekad idem na živce :lol:
Eto i mene.
Danas je sve bilo puno ugodnije, pašu mi oblaci dok vježbam :mrgreen:
Inesicina garaža, podne, vježbanje... To je meni ravno devetom krugu pakla.
Super za muža, hvali se okolo, ha :)
jutros standardnih 3,5 km trčanja, ovaj put s preprekama - oluja je po šumi strgala hrpu grana, tako da je cijela staza zasuta.
Inesica je čula da sauna efekt otpada celulit. :)Citiraj:
Cubana prvotno napisa
bome sam ja jutros jedva odvježbala, sparina se uvukla u kuću :-x
:-PCitiraj:
sirius prvotno napisa
- razgibala se
- otkružila 10 x 250m
- složila djeci doručak
- odoh sad u garažu
vani je odlično! a nema ni sparine. bar ne kod mene. propuh čuda napravi
Hajde ti samo . Ne mogu jos pošteno oci otvoriti od niskog tlaka i nakon popijene kave. :)
Danas c3 i sluzbeno sam zavrsila body revolution. Moram reci da mislim da je jako dobar program, za cure koje tek krecu- pocetak je stvarno lagan i ostavlja mjesec dana tijelu da se navikne na nove uvjete. Poslije prvo mjeseca pocinje malo ozbiljnije- iako osobno sam prave poteskoce ( u smislu da ne mogu izvesti vjezbu) osjetila na w11. Vjezba se stvarno cijelo tijelo, ja bih recimo cesto osjecala zatezanja u low back zoni. Super mi je nabildalo ruke. Radila sam sa malim utezima od 1.5 kila svaki i tezim od 2.5 kila svaki. Onaj kabel nemam i to sam modificirala s utezima.
bravo sasa! gotova ti!
i što sad, ha, ha?:mrgreen:
al čovječe, to je 3 mjeseca REDOVITOG rada. bravo, bravo! zato i ima rezultata!
znam jako dobro što su w11 i 12 (12 mi lakši). kad bi imala nekoliko dana pauze, onda bi znala odraditi w9 i w11, a drugi dan 10 i 12. odlični!
i ja za danas gotova. družila se još sat vremena sa svojim ruksakom (9kg, za sve prek glave smanjila sam na 6kg) u bobovom sculpted body. na nakeim djelovima, uf, uf. jedva pratila.
Jučer sam bila u teškoj depri, dugo se nisam tako looooše-loše-loše-looooooošeeeeeeee osjećala. Jučer sam preskočila vježbanje. Otišla i krevet prije kokoši. Peče me savjest. Danas nastavljam.
Citiraj:
sasa prvotno napisa
ajde sad mi je lakše. Stalno sam u nedoumici da li su utezi dosta teški (mada boli, steže i peče). Radim s utezima od 2kg.
Meni su dosta trenutno, ali puno cura radi i sa tezima. Ja sam body revolution radila dva mjeseca jer sam prvi mjesec preskocila- prelagan je za bilo koga tko ista suvislije trenira.
Malo o Body Revolutionu iz perspektive osobe koja ga je krenula trenirati u jako lošoj formi i s puno viška kg; genijalan program vježbanja u kojem radi cijelo tijelo, vježbe nisu teške za praćenje u smislu pravilnog izvođenja. Dobar je i tempo i trajanje, baš za odvježbat svakog dana pola sata, raditi na snazi i "razbiti" cardiom svaki treći dan.
Mana mu je da onako kako je zamišljen u biti nije za nikoga. Početnici nema šanse da stignu dalje od w5 i w6, a naprednima je prelagan do w5 i w6. Ja sam trenirala BR svaki stadij duplo dulje, dakle mjesec, umjesto dva tjedna. Imala sam i neizmjernu volju da pratim do kraja, ali nije išlo. Jednog dana bude, ali sada još ne :)
Na konkretnom primjeru mogu reći da nema teoretske šanse da si sposoban raditi samo sklekove na koljenima da bi za 2 tjedna toliko ojačao i radio prave i za još 2 ili 4 spider sklekove. Nema šanse!
Saša, bravo za odrađen BR u cjelosti :klap: Za sad, osim Ribice, jedino tebe znam da si ga cijelog odradila.
Zbilja, što sada namjeravaš vježbati?
Neam pojma! Sad sam na moru jos neko vrijeme- internetska veza je otockog labilnog karaktera pa mislim da cu nastaviti drviti po w11 i w12, uz trcanje i 6w6p level 2. Inace w12 je i meni laksi od w11- gdje ima ona neka chataranga, kako li se vec zove koja je stvarno preteska i scorpion push ups ( pazite, to nisu spider push ups, vidjela sam da ih je netko tu pomijesao) koji su isto naporno. Pa imam mjesta za popravit formu i broj ponavljanja! Ja mislim da je kavofob u pravu, ja sam prije body rev vjezbala vec 3 mjeseca 6 dana tjedno i imala sam snage, ali ona radi dosta zestoke prijelaze i mislim da to moze biti demotivirajuce. Ali ako si u formi i preskocis prvi mjesec onda je super program.
I Sasana je odradila BR i to ima mislim skoro godina dana...
Ja sam danas ranom zorom 6w6p i nikak da me krene, sve mi je bilo teško...da bi skužila da imam temperaturu i sva sam u banani..prehlada me čopila..
Ali glavno da sam ja danas vježbala.
Sasa meni su w7, w9 i w11 definitivno vježbe od kojih mi treba oporavak, s time da sam ja počela davno i drljala po Br mjesecima..
Kavofob, ja se kladim da ti možeš izdržati vježbe pogotovo parne jer ako ja mogu možeš i ti, ako bude jako teško Jill ti ponudi modifikacije i ajmo miško.
Probaj neku parnu pa ćeš vidjeti da je super, čak mi se čine bolje od 6w6p.
Možda bih mogla parne, ali mi se to kosi s OKPom :mrgreen: Ili po redu ili nikako.
Probala sam w7 prije nekih mjesec ili možda malo više, nije išlo duje od prvih 5 min. 6w6p lvl1 mi je idealan za trenutnu formu; taman dovoljno izazovan, a ne pretežak da bude demotivirajuć.
A gdje si sad pred more bolešćinu navukla? :-(
Krenula sam s trećim tjednom T25, danas je Speed na redu :-D
kavofob, ja mislim da bi tebi bilo idealno da imaš kakavo društvo dok vježbaš. mislim na društvo koje isto vježba i koje može tu negdje ko i ti ili više.
ja mislim da ti možeš w7
i ne, nema smisla radit samo parne ako se ne mogu neparni. koncipirano je tako da se jedan dan rade jedni mišići pa onda drugi. i nema koristi za slabiju stranu ako radi samo jača. taman suprotno. stalno će ju kompenzirat.
al neka se ti malo družiš i sa shaunom
ribice, par dana rest i onda prva dva dana korak unazad sa levelom. nemoj odmah mislit da je to katastrofa. vježbanje nakon pauze od viroze obično je šok za tijelo, ali kako si prije vježbala, brzo tijelo skuži što treba pa onda nastaviš gdje si stala
kavofob, pa ja sam te stigla po planu a krenula sam poslije tebe (uz samo 1 dan preskakanja),
danas mi je baš bio težak total body, radila sam umjesto speeda, njega ću u subotu ako uspijem, ako ne, preskok :joggler:
ali sam na 3. tjednu, sutra sam već na pola programa alfe :-o
sasa, možeš nastaviti s focusom, sigurno bi ti bio ok, pogotovo total body :klap:
a ako ti je prelagano, imaš betu i gamu (već se može nabaviti)
jel tko probao što iz bete?
za celulit ne znam, ali odlicno cisti organizam od otrova. :-)Citiraj:
sirius prvotno napisa
ja sam sinoc bila kompletno mokra, iz moje kose malo do ispod brade su se cijedili grasci znoja. al sam se tjesila da je to kao da sam i saunu imala.
Inesica dok nije visoka temperura vježbam ja, samo izabrem neki level s ne previše opterećenja i dok ide ide.
Skužila sam da fino iskašljem kod vježbanja i da voda koju popijem čuda radi.
Još sutra vježbanje i onda na more s rolama i na plivanje. 8-)
Upravo sam se probudila i dobru minutu nisam imala pojma koje je doba dana, tj. mislila sam da je jutro (zaspala sam kraj laptopa dojeći curku) :lol:
Willow, još te vodim jedan dan :P (ona kakti propagira odmor kad tijelo traži, a ustvari me usporava da bi me stigla :-x:lol:)
Inesica, ne mogu se više složiti s tobom oko društva, i ne samo dok vježbam :)
kavofob :lol:
Ipak nije dan odmora, ni jucer ni danas. :)
Jucer nakon zestoke oluje, cim je sunce izaslo - patike na noge i ajmo! Uz glavobolju (samo takvu, morala sam uzeti Voltaren :/) 2h
Jutros odmah po ustajanju, a prije obveze izlaska - 1h brzinskog djira.
Sad pauza, a onda opet idemo van, ako budem navecer imala snage za jos nesto... odradit ce se. Valjda. :mrgreen:
dobila sam zeleno svjetlo za vježbanje, ali samo lagano :-D
mislim da će callanetics biti ok i počinjem danas.
Bravo anamar :)
To je stav! Nema boljeg nego početi odmah...ponedjeljci ionako dolaze i prolaze ;)
Čitam da je veoma bitno šta se i kada jede da bi se postigao max rezultat. A vi kako jedete? Npr. ako ujutro ili uveče vježbate, kad i šta jedete prije i nakon vježbanja.
Štreberski sakupljam informacije i sutra kupujem patike i počinjem sa vježbanjem. U potpisu: štreberka šopoholičarka (buduća) vježbačica :lol:
hvala svim curama na komentarima, ohrabrenju i pohvalama :hug:
dajete mi podstrek za dalje, jucer sam nastavila s l2 6w6p, cijedilo se s mene
moram se slikati nakon vjezbanja, tako se mocno tad osjecam :-)
i ja moram pohvaliti i inesicu i zhang i kavofob i anci i sasu - svacija prica i rezultati su impresivni, svi imamo i razlicit start i metode i gradju i sklonosti - zajednicki nam je trud, rezultati, ponos i upornost za dalje
u to ime odoh peglati, pa opet tura znojenja uz jillian :mrgreen: