Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Kavofob, preskočiću slikanje, to bi mi bilo baš neprijatno. Uglavnom dobila sam 500g, volim misliti da je to u mišićima :-). Najviše su mi ojačale butine, ali i zadnjica se popravila. Ustvari, moglo je to mnogo bolje, ali sam tokom druge nedelje malo popustila sa obraćanjem pažnje na prehranu, pa propustila par puta da unesem UH nakon treninga i cvrc, ono što sam prve nedelje dobila, nestade. Ali ajde, na teži način sam naučila koliko je i hrana bitna kad hoćeš da nabaciš malo mišića. Lepo sve to piše u onom vodiču što je mislim zhang linkala, nego, jedno je poznavati teoriju, a drugo je pretočiti to u praksu!

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

A da bandažu nekako učvrstiš za prečku u nekom tanjem sloju, onak čist da ti ne radi žuljeve kad odradiš zgib u prolazu?

---

ili stavi kredu kraj prečke heheh

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

:klap:
probat ću

---

Moja iz lidla ima spužvu i fakat je to dobro. Možda možeš i ti spužvu tanku zaljepiti. Samo nabacujem ideje :)

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

baš tak
sam treba pazit i na vrijeme stisnut koćnicu. da ne onde sad bunt banana.
mene čopi glad nekih 2 sata nakon treninga. dok me ne čopi ne jedem ništa. živim valjda na endorfinima

---

Meni ne pase kruti obrok odmah nakon treninga, zato ja uzmem whey.
Imam osjecaj da bih se ispovracala da pojedem nesto konkretno.

Isto ne mogu jesti niti dva-tri sata prije, eventualno bananu ili nesto sl.
Najugodnije mi je vjezbati 4 sata nakon jela..

aha
i meni je naj oko 4 sata prije da ništ ne jedem. bolje više, nego da se taj period skrati. i onda još to neko vrijeme poslije. ili me ulovi da poslije pojedem neko voće. uglavnom, čim vježbam, zapravo manje jedem

Meni je vježbanje super baš zbog toga jer zasiti. I ja sam si nabavila whey i to mi je sa dva i pol deci vode puno previše za cugnuti odjednom. To pijuckam petnaest minuta poslje treninga taman da se otuširam i sita sam satima poslje toga. Navečer me ne pita večeru, posilim se pojest jogurt i naranču, a slatko.... evo sad mi je palo na pamet jer pišem o hrani ali inače ništa-nikakva želja. Valjda mi se tijelo reprogramiralo. Jedem puno sirovog povrća (zapravo uglavnom je sirovo) i valjda je to ono kad kažu da je tijelo sito i napunjeno energijom na staničnoj razini.

Citiraj:

---

Optimisticna prvotno napisa

Valjda mi se tijelo reprogramiralo. Jedem puno sirovog povrća (zapravo uglavnom je sirovo) i valjda je to ono kad kažu da je tijelo sito i napunjeno energijom na staničnoj razini.

---

:klap:

Upravo to je razlog zašto ljudi koju jedu junk stalno imaju potrebu još i još jesti, jednostavno ne unesu sve što tijelu treba i ono traži još, u nadi da će barem nešto korisnoga dobiti.

Spijuniram vas non stop :mrgreen:

Ja ne vjezbam vec tocno mjesec dana. Udebljala se nisam nista. A i to je vjerojatno zato sto ne jedem gluposti vec normalnu hranu. Jedino (ubit ce me kavofob :lol: ) pojedem malo zobene kase ujutro ili kao desert :D. Misici se ne vide kao prije mjesec dana, no naziru se i trbuh je ravan. Vratit cu ih!

Prvo cu poceti s brzim hodanjem, pa planinarenjem, a onda s nekim laganim Shaunom :love:

Ovo nije neka operacija, no napravila to je to da me je strah raditi s utezima, makar onima od 2.5 kg, a ne zelim si dozvoliti da opet moram ovoliko pauzirati jer nemate pojma koliko mi fali :(
Shaun :mrgreen:

Fali mi sve, i skakanje, i moja lijepa podloga, i moji utezi, divni, ljubicasti :D i najvise onaj feeling nakon vjezbanja. Kad si fizicki u isto vrijeme, i iscrpljen, i super raspolozen, i pun snage za druzenje s obitelji. I hladan frape od banane...

I tak...

Aaaaa...

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Jedino (ubit ce me kavofob :lol: ) pojedem malo zobene kase ujutro ili kao desert :D.

---

:lol:

Ja se isto dugo nisam odricala zobenih. Ne mnnogo, ali sam ih u granolu stavlljala. U neko doba sam baš poželjela prestati sa svim žitaricama pa sam i njih izbacila.

:klap: za zdravo papanje i kilice koje stoje na mjestu :-D

Kad ćeš smjeti laganini krenuti? Nemoj dok ne dobiješ zeleno svjetlo od liječnika.

Mozda za desetak dana. Ali, idem ovim tempom kako sam napisala. Ne zuri mi se nigdje :)

Hvala sto me jos volis. Unatoc zitaricama :lol:

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Mozda za desetak dana. Ali, idem ovim tempom kako sam napisala. Ne zuri mi se nigdje :)

---

Zvuči kao dobar plan :)

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Hvala sto me jos volis. Unatoc zitaricama :lol:

---

loooda si :lol::lol:

Ja sam samo došla kukati ne direktno vezano uz vjezbanje...od kad sam smrsavila ( neproporcionalno!) sad tek ne mogu naći kupaći kostim ( da, da , probala sam naći nešto jučer !). Prije sam bar mogla ući u one za punije 42F , a sad mi je guzica 96 cm veličina 38, ali grudi 105 , sa obujmom ispod 81 cm ( sto bi bilo 80f) .Teška katastrofa! Moram u skupe ducane krenuti tražiti nešto jer vise ne stignem preko interneta narucivati, prevelik je rizik bez probe.
Nadam se gubitku jos koje kile ( i centimetara) do kraja godine , ali na pravom mjestu.

sirius, jel ti kukaš ili se hvališ? 8-)

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

sirius, jel ti kukaš ili se hvališ? 8-)

---

:lol::lol:

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

sirius, jel ti kukaš ili se hvališ? 8-)

---

dooooobra :lol:

Bas, sirius :mrgreen:!


samo da vas obavijestim da se ja inace slabo znojim, al na focusu sam mokra kompletno, dok na jilli nisam bila tako. Isto tako na shaunu uopće ne bole koljena, a na Jillianki me bome jesu!

Citiraj:

---

anatom prvotno napisa

znam da sam partibrejker ali eto odradih 1 dan 30ds.
bas me zanima kako cu se sutra ustati:)

---

evo i mene službeno k vama.
upravo odradila 1 dan 30ds. i još trbušnjake pride.
znala sam da nisam u formi, ali da toliko loše stojim- to nisam znala.
mrtva sam. ali osjećaj je doooooooooobar :) .
sutra nastavljam.

Citiraj:

---

angelina1505 prvotno napisa

Bas, sirius :mrgreen:!


samo da vas obavijestim da se ja inace slabo znojim, al na focusu sam mokra kompletno, dok na jilli nisam bila tako. Isto tako na shaunu uopće ne bole koljena, a na Jillianki me bome jesu!

---

Ni mene na Shaunu ništa ne boli :lol:

Citiraj:

---

dunja&vita:-))) prvotno napisa

evo i mene službeno k vama.
upravo odradila 1 dan 30ds. i još trbušnjake pride.
znala sam da nisam u formi, ali da toliko loše stojim- to nisam znala.
mrtva sam. ali osjećaj je doooooooooobar :) .
sutra nastavljam.

---

Bravo!

Kondicija će se brzo popravljati, samo nemoj odustajati :)

Ha, ha , ha
da, hvalim, mozes misliti . :)
znala sam da nitko ne razumije moje patnje. :P
hajde, barem me gornji dio leđa ne boli od kad vjezbam.

Citiraj:

---

sirius prvotno napisa

Ha, ha , ha
da, hvalim, mozes misliti . :)
znala sam da nitko ne razumije moje patnje. :P
hajde, barem me gornji dio leđa ne boli od kad vjezbam.

---

Bome te razumijem (ali pukla sam od smijeha na komentar od Willow)

Dakle, imam slične mjere kao ti u guzici i podsisnom području (94 i 78) i opseg grudi 12 cm manje, a sve si mislim da barem još koji cm smanjim bilo bi mi lakše...

Sad se imam poklopiti po ušima i šutiti.

A za badić, ako ne ide drugačije kupi 2 pa spari veliki gornji i mali donji dio.

Sirius :-P

A da, i kavofob :-P

Willow :lol:

Sirius, vjerujem da u ducanima mozes kupiti odvojeno gornji i donji dio. U bennetonu sigurno mozes, sad je snizenje. Ja samo tad kupujem badice, a njihovi su mi super i traju gooodinama i dugo izgledaju kao potpuno novi.

šalu na stranu, meni su cice bile sigurno skoro tolike kad sam dojila pa uopće nije bilo zabavno :love2:

Eh da, ja dojim na jednu pa je samo ta ogromna, druga je prihvatljiva.

Zhang, ok, neću se jadati, ali ako počnem šepat na jednu stranu, onda ćete me čuti :mrgreen:

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Willow :lol:

Sirius, vjerujem da u ducanima mozes kupiti odvojeno gornji i donji dio. U bennetonu sigurno mozes, sad je snizenje. Ja samo tad kupujem badice, a njihovi su mi super i traju gooodinama i dugo izgledaju kao potpuno novi.

---

Znam da mogu , ali iznimno rijetko imaju košarice F . Beneton nema sigurno, jedva da i Lisca ima koji model. Ove godine dizajn im je za gospođe u Opatiji , a čak su i to rasprodali u mojoj veličini . Moram se detaljnije pozabaviti problemom.

sirius, probaj naći felinu, ja imam njihov s F košaricama, srećom su mi sad preeeeeveeelikeee ;)

Sirius, probaj pogledati ove badice http://www.panache-lingerie.com/gb/ ima ih i na ebayu.
Ja sam lani naletjela u lisci na nebabski u zivim bojama i zao mi da nisam uzela dva. Problema tih velicina je da moras kupiti odmah na pocetku sezone (lisca, anita) dok jos imaju kolko-tolko ok modele, ali su zato cijene paprene.

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

sirius, probaj naći felinu, ja imam njihov s F košaricama, srećom su mi sad preeeeeveeelikeee ;)

---

O, da i ja ulazem nadu da će doci dan kad će meni F biti preveliki.

Našla sam patike- adidas duramo 5 (kakvo zgodno ime)... Na sniženju 30 EUR...
Sad nemam više izgovora. A bilo bi lijepo da kupim neki dobar sportski grudnjak.;-)


P.S. Molila bih vaše sličice da se motivišem... :-D

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

A za badić, ako ne ide drugačije kupi 2 pa spari veliki gornji i mali donji dio.

---

eto i taman meni proslijediš višak:lol:

ja sam umrtvljena. odradila nešto. moram i izračunat što. i ja sam znatiželjna

Citiraj:

---

Sanja79 prvotno napisa

Našla sam patike- adidas duramo 5 (kakvo zgodno ime)... Na sniženju 30 EUR...
Sad nemam više izgovora. A bilo bi lijepo da kupim neki dobar sportski grudnjak.;-)


P.S. Molila bih vaše sličice da se motivišem... :-D

---

a ne, ne, ne
sad su patike motivacija

sad 30ds 1. dan
onda sličice za motivaciju za drugi dan:mrgreen:

danas, garaža 30°C, hlad:

u 15 minuta
ispalo točno 7 serija
5 kb 6kg overhead iskoraka sa svakom nogom - 70 ukupno
7 povlačenja na piđami (ručniku, t rexu) - 49 ukupno
10 kb 6kg ruskih tvistova - 70 ukupno
10 marinaca - 70 ukupno

6 rundi - trajalo nekih 18 minuta
5 kb 6kg snatches sa svakom rukom - 60 ukupno
5 kb 6kg iskorak i overhead press sa svakom rukom/nogom - 60 ukupno
5 kb 6kg row na jednoj nozi sa svakom rukom - 60 ukupno
10 marinaca - 60 ukupno

15 minuta
ispalo 6 serija i ostala koja sec
5 skleka - 30 ukupno
7 iskoraka unazad pa koljeno do lakta sa svakom nogom - 84 ukupno
10 trbušnjaka sa ravno podignutim nogama pod 90° - 60 ukupno
10 marinaca - 60 ukupno

eto marinci su bili light (majko mila nije show nego nešto drugo što mi sad ne pada napamet) današnjih treninga. 190 komada ni manje ni više. do poda idu i moji i onda hop:bouncing:
i 190 overhead mog ruksaka, danas sa 6kg, već u kojoj kombinaciji.

nda, sutra rest. odnosno ne vježbam. nije baš da ću rest.
i jako, jako mi paše s vremena na vrijeme se dokrajčit.

a ha. prije sam se zagrijavala jedno 20 minuta. nije da sam se samo bacila u ovo. i računam da ću se još istegnut malo kasnije

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Jedino (ubit ce me kavofob :lol: ) pojedem malo zobene kase ujutro ili kao desert :D.

---

Anci, ja te volem. :zobenokasoljubac: :mrgreen:


Ja cu siznuti - uvijek u periodu ovulacije imam napadaje zelje za slatkim/ugljikohidratnim. Vec par dana za redom pokleknem - mini-sladoled(i), keksi (obicni s kapima cokolade), a danas tjestenina (hladna salata s povrcem i tunom koju je E. pripremila) koju nisam jela ne znam otkad...
Zasto je to tako kod mene uvijek u periodu ovulacije?
Ima li neko konkretno rjesenje?
PMS prodjem k'o od sale, ovulacija je svaki put drz-nedaj.
I ne pomaze mi ni chromium picolinate (koji bi, kakti, trebao pomoci bas kod zelje za slatkim, iako ga uzimam po dr.-preporuci iz drugih razloga).
Help! :mrgreen:

I da, znam, znam, ZNAM da bi rjesenje bilo pripremiti si sto dozvoljeno i slatkasto unaprijed, ili uzeti voce. :lupam-se-po-glavi-zbog-ljetne-lijenosti:.

Elli, možda ti seks fali pa ga zamjenjujes sa slatkim?:mrgreen:

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

danas, garaža 30°C, hlad

eto marinci su bili light (majko mila nije show nego nešto drugo što mi sad ne pada napamet) današnjih treninga. 190 komada ni manje ni više. do poda idu i moji i onda hop:bouncing:

---

respekt za tolike burpeeje

ps. starlight :mrgreen:

Citiraj:

---

sirius prvotno napisa

Elli, možda ti seks fali pa ga zamjenjujes sa slatkim?:mrgreen:

---

Ne znam bas... :-P:mrgreen: