Odradila jutros 30ds level 2.
Začuđujuće, lakše nego jučer level 1. :yes:
Printable View
Odradila jutros 30ds level 2.
Začuđujuće, lakše nego jučer level 1. :yes:
Kako znaš kad šta trebaš raditi? ne mogu skužiti :-/Citiraj:
Inesica prvotno napisa
ne kužim pitanje.Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
pustiš na tv ili laptop ili desktop ili mob (brijem da na nekima i to može) i gledaš/slušaš i udriš.
isto ko i shauna:mrgreen:
Ha ha haaa, ma ne to :lol:
Šta ima samo taj 1 video, npr ovaj http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8? Ne izmjenjuju se? To ne kužim
Kužiš šta me muči? Shaun ima raspored pa lijepo piše koji dan ide koji video. Kod Jillian na YT nema toga, samo hrpa raznoraznih videa za 30ds level 1 i level 2. Tako da ne kužim jel svaki dan radiš jedno te isti video, 30 dana pa onda ideš na level 2?
Evo ja odradila posao doma i mislim doći k sebi, palim klimu i prije ručka malo hopsa-hopsa. Mislim da će me danas ići pa ću odradit i navečer nešto... Vaga pokazuje još kilu dolje- već par dana pa bi to bilo to. Sad bih trebala dobit koju kilicu po mogućnosti mišića. Nema mi druge nego po utege od dve i pol kile i možda uteg za noge za na gležnjeve.
aha :lol:
da taj jedan se radi 10 dana. onda ide lev2 10 dana pa lev3.
ima ona isličan program 30day ripped. tako nešto. tamo je 4lev po 7 dana. on je mrvicu teži.
taj 30ds je stvarno odličan za početak, početak. radi sve grupe mišića i lagano podiže cardio i ne traje dugo.
malo kompleksniji je taj njen body revolution, gdje je jedan dan front body, drugi back, treći cardio, pa još jednom, pa rest day. pa još jednom sve (znači 2 tjedna) i onda se pomaknu vježbe na nove razine ali sistem ostaje isti.
i tu je početak lagan. i kraj paklen (workout 11 i 12 odnosno kraj 3. mjeseca)
a 6w6pack ide 3 tjedna level 1 pa onda 3 tjedna level 2
E sad mi je jasno, thanks :yes:Citiraj:
Inesica prvotno napisa
:klap:Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
neću u detalje što mi palo na pamet sa ovim hops-hopsa. sirius me pokvarila
a, kad sam dobila te utege, ošla sam tražiti što sa njima, jer mi nekako nisu sjedali. na nekoliko mjesta naišla kako baš i nisu najsretnije rješenje jer opterećuju zglobove. pri tom ne mislim samo na ove na kojima su pričvršćeni nego i na susjedne. znači ako su na gležnju, moguće da trpe koljena. objašnjenje je bilo da to nije prirodno mjesto za opterećenje tijela. meni je to imalo 100% smisla pa nisam dalje istraživala.Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
logičnije mi je dodati teret u ruke i radit čučanj / iskorak/ zakorak / raskorak (lol) i isto tako mišići nogu moraju pomaknut taj teret. ništa drugo niti ga ne pomiče, a opterećenje je tamo gdje bi ga prirodno stavili. ruke nam služe za to.
uglavnom, ne petljam se sa njima. osim što su mi u ruksaku i sada služe kao girja :mrgreen:
ostale?
palčice, daj cimni muža:lol:
ja jučer otrčala svojih 5 km ali me uhvatila takva hunjavica, prehlada, što već...ne znam šalje li mi to imunitet neku poruku :roll: curi nos i peče grlo, tako da mislim da ću danas uzeti dan odmora...
kako vi s tim danom odmora, slijedite li neki unaprijed raspored koji si odredite ili slušate signale tijela?
nemojte slušati Inesicu pri procjeni težine nekog programa. ona dolazi iz skroz neke druge dimenzije :P
ja se nikad nisam saživila s 30ds. nemrem drljat svaki dan isto da me ubiješ.
super mi je bila kombinacija ripped in 30 (koji je dosta teži od 30ds od lvl2 dalje) i 6w6p i još tu i tamo nekim cardiom prekinuti, a i zhang je rekla da je to bolje nego svakog dana isto 8-)
Opa! :mrgreen:Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
Ripped in 30 je meni bio odlican. Kao i 6w6p.
aries, ja se sjećam na početku vježbanja bih često ulovila neku prehladu, a imala sam i par viroza. onda sam se privikla, a i počela češće rest day uzimati i sad već mjesecima nisam bolesna.
s rest dayom se uopće ne držim raspored. vježbam do kad mogu, kad sam pri kraju snaga uzmem dan-dva odmora ili čistim štalu umjesto vježbanja 8-)
ahahahaha, kak sam ja hopsa-hopsa od Optimistične propustila :lol::lol:
kavofob, a jesi li propustila moj duplić? :alexis:
aaa, i to sam propustilaCitiraj:
Willow prvotno napisa
Willow :naklon:
jesi radila odmah jedno za drugim ili si napravila malo pauze?
ja za duplić nemam nikakve šanse, baš nikakve, jedva izdržim i sam total body
ma ima šanse, kako ne, ja sam bez problema odradila jedno za drugim,
ovdje je dobro jer na absima malo sjediš, nema toliko skakanja, ali napisala sam već, bome sam dosta pratila Taniu
ma nema, ozbiljno kažem. možda bude za godinu ili 6 mjeseci kad se utreniram. za sada jednostavno nemam toliko snage.
i ja sam tako mislila prije nego što sam odradila ;)
Citiraj:
Inesica prvotno napisa
vjeruj mi, 100% nije taj hopsa-hopsa :saint: iscrpe me bučice :mrgreen:
Citiraj:
Inesica prvotno napisa
aha!! E trebaju mi takvi savjeti. Da se u silnom entuzijazmu ne satarem.
Ne znam jeste li ikad gledale ninja ratnike na novoj. Uglavnom, vidim inesicu kako bez pardona prolazi one stejđeve...
ovo je odličan program za početnike. ne znam je li netko stavio, već ranije, nisam pratila tijek cijelog topica.
zbog različitih okolnosti, iako sam bila vježbačica moja forma i mišićni tonus su jako loši. callanetics mi zbog toga trenutno ne odgovara, a jillian i ostali skakutavi programi su mi teški.
low impact se inače preporuča početnicima, onima koji pate od kroničnih bolesti i pretilima.
Bome ovo ću stavit na stick svojoj teti kad ode u skoru penziju, da malo uloži vremena u sebe + utezi od pola kile ili još manji ako postoje. Odličan poklon!!! anamar :heart:Citiraj:
anamar prvotno napisa
drago mi je da sam bila od pomoći :-)
anamar, tnx, ovo dijelim na blogu :)
Pitam ga za utege za nožice kad ga vidim.....kad bude jednom doma i ne bude trenirao mišićave žene pa dođe kući trbušastoj....za sada mi je najbolje rješenje nositi dijete (što mu i odgovara) na plaži da se ne vidi postporođajna katastrofa. :mrgreen:
palčice, ja se dam kladiti da od katastrofe koju stalno spominješ nema ni k :P
Ima, ima, nažalost ne pretjerujem, moj trbuh je zaista bio ogroman, ali zaista, rodila sam tog tjedna najveće dijete u rodilištu da su svi sami dolazili do zaključka da je bio CR. :lol: No, sredim ja njega. Nadam se.
Meni je fascinantno kako se nekim zenama odmah nakon poroda povuce stomak,nedavno mi je dosla zaova iz Zg,rodila je prije manje od 2mj i nema nista,ali ama bas nista stomka,skoro pa joj se vide gornji trbusni...:-o Dobro,vjezba redovno zadnjih par godina,bas je misicave gradje pa nije toliko cudno...
Mi smo maloprije odradile : 5 krugova, 1h30min rada pa 30sec odmora : skok na kutiju pa kettlebell swing 8kg pa clean & press sa sipkom 10kg.....
Izracunale smo da smo u prosjeku 2 tone digle iznad glave sa sipkom....not bad...
Kaze mm da se kod mene vide ogromni pomaci u vjezbanju...
Svaki dan mi je podloga za vjezbanje u drugoj prostoriji :lol:
Ja sam strajkala par dana s vjezbanjem jer smo imali horde gostiju-spremaj, kuhaj...
I'm back!
da to sam si i ja mislila. ali ona tu katastrofu toliko spominje da ja sad već imam karikaturu u glavi.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
danas, za sada:
odhodala/otrčkarala 6,2km svoje šumske rute i pri toj šetnji 200 puta skoknula na panjiće, 40 puta preko nekog jarka i 60 puta na neku uzvisinu (ta je bila najviša i skok je još morao ići i u dalj). sa time da je zadnjih 20 naskoka bilo preko psa koja se legla taman ispred. bilo joj je dosta:lol:
sve skupa trajalo taman 1 sat
a kad sam došla doma MM mi objasnio kako je djeci rekao da ćemo SADA na jarun. ja planirala u pon. a ideja mi je bila ić sa biciklom. tako da ću sada na bic do jaruna, a onda bome i nazad htjela, nehtjela.
Ja jučer odradila suuuuper trening. Baš sam bila zadovoljna trbušnjacima. Cijela sam bila znojna i danas ma baš fino zateže na trbuhu sastrane i donja leđa. Bilo mi je baš neobično koliko sam snage imala...Valjda je to povezano s tim što sam danas dobila stvari.
Jučer nisam ništa vježbala... dan se posložio takav da me nije uopće bilo doma... al zato odhodah 9 km :)
Danas sam prvi put probala Jillian, ripped in 30 ak se ne varam sam radila... I trening je dobar, ali Jillian... ona je meni tako iritantna ajme strašno :( Imam potrebu zvuk isključiti, samo da je ne čujem šta drobi; strašno me iritiraju njene šatro šale - uopće mi ne leži :( Cijelo vrijeme dok sam radila sam kontala "e da je umjesto nje Shaun, gdje bi mi bio kraj" :lol:
Ja uvijek smanjim ton i pojačam muziku na radiju .Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
Ja volim jillian. Doduse ne znam kakav je shaun.
Danas 6w6p level 2. Jedva sam krenula jer sam bas bila umorna. Ali uzasno mi je lagan. Stvarno jako. Jedini problem mi je bilo uloviti njen tempo u drugom krugu- no to zbog koordinacije, ne zamora. Level 1 kojeg sam radila prije body reva mi nije bio tako lagan. Jel moguce da me body rev tako osnazio??
hip-hop abs prelagan, već mi je besmisleno lagan
a ovo ostalo, što da radim, meni je to sve dosadno, vježbam - bilo teško, lako-ja samo čekam kraj, treba mi neka koreografija, nešto da me motivira
ova inesičina šetnja/trčkaranje je npr. baš super
ima ko neku ideju za ove "domaće" vježbe, a da je zabavno :oops:
Sasa, moguće je itekako... mislim, daj se pogledaj u ogledalo :P
Inesica lol za kujicu. Ja sam svoju vodila na nasip, baš je uživala, ali joj je pred kraj isto već bilo dosta trčanja. Druga je ljenguza, ne bih ju ni pomišljala voditi.
Ja isto volim Jill ili sam ju voljela prije Shauna, nisam ziher, ali sada kad god ju upalim malo mi je monotona. Brbljarije me ne smetaju :)
Prekjučer sam si na Cardiu natukla gležanj, nisam krivo doskočila ni ništa, barem nisam primjetila, ali me boli zglobna čašica. Jučer sam pauzirala, danas ćemo vidjeti... odmorila bih još, ali već gutam prašinu od Willow...padam u depresiju:gaah::mrgreen:
krumpiric - hit sa vijačom? pola min skačeš, pola odmaraš...pa koliko možeš već minuta u komadu. a?