Vjezbacice -2016 :)

bravo Ginger!
ja sam večeras odradila day 3
s tim da nisam u part 2 odradila svega po 4 runde (Bulgarian squat ili kako se već zovu)
desnom nogom sam seriju po 15, 18, 21, 24
pa onda one s kruženjem po podu 20 kom. isto desnom nogom
pa tako opet lijevom

zaključila sam da je meni to sasma dovoljno, ne želim imati savršene noge dupe
samo zgodne noge I zgodno dupe
spuštam kriterije :trep:

apropos hrane ja ne volim mac
ali volim cool pitu
jako je volim
toliko da pojedem po dvije jednu za drugom :škartoc:

nego, stalno kad mjerim puls prilično mi je nizak
uvijek ispod 50 :unsure:
ne znam da li da se brinem ili ne...

Rahela, moj izazov za danas odradjen do pola. 5 rundi sa half pistolsima.prva runda je bila sa par cijelih ali dalje nejde. No, nije razlog sto sam ljenguza vec sto sam prije izazova odradila novi zuzkin summer shred#16. On me vec iznojio posteno. Nogice vise nisu bas slusale. Jos sam vjezbala vani pa me pojeli komarci. Sad se znojim i dalje, otusirana i cesem noge.

danas sam odradila abc1
opet tabata, majku joj
kvadri jos gore, iako je upala malo manja
svidja mi se black fire, drugacije su vjezbe pa mi je novo i zanimljivo
gura do granica, ali kratko, pa ti se uvijek cini da mozes jos toliko
nekad i ne mozes :aparatic:

bili smo dugo na plazi, bas sam uzivala, bilo je super, more bas po mom gustu, mrvicu prohladno, da ti krv kola
sutra repriza

joj, i ja junk volim
ustvari ne volim kolace, od slatkog volim sladoled, linoladu i palacinke, koje prilicno neuspjesno izbjegavam, te colu, gumene i vocne bombone :škartoc: koje prilicno uspjesno izbjegavam
volim pizzu, bureke, kebabe, hamburgere, grickalice, mc donaldsov sladoled, shakeove i pokoji burger - mc tasty je bio dostojan imena
ma ja se dobro uklapam u svako drustvo :aparatic:

tang, nesrico, ne brukaj me ispred muza
prije sam i ja imala max tri kupaca, ono za kupanje i prominu
a sad, pa bandeau, pa se veze oko vrata, pa trokutasti, pa siroko, pa usko, pa manje gacice, pa dublje, pa jednobojni, pa sareni
trebala bi ih poslikat, stvarno je impozantna hrpica :)

Ajd bas poslikaj i stavi :-)

ginger, bravo!
pa i ja sam radila verziju za početnike, al bome nisam uspila svih 10 rundi napravit dosad
jučer sam mislila navečer napravit drugu polovicu, ali to se nekako nije dogodilo :lool:

tigrić, ja padam na guzicu od tvog vježbanja, ti si baš već wow kategorija!

summer, prijo, pa žrtvuj der malo svoj street cred u ime mog shoppinga :mrgreen:

Zs, hvala!

Jucer kupanjac i poslije toga naravno spavanac :) tj rest.

Vježbačice, moj naklon. Ovi izazovi, posebno onaj za core, su meni SF. Bila, vidjela, odustala.
Jutros najavljenih 10k, 59 minuta, pejs 5.53. Moj PB:-D Nije bilo nikog s kim bi se trkala u mom smjeru, ali i ovi iz suprotnog pomažu - namjestiš se ko da ti nije ništa, a ono crvenilo u licu sve odaje.
Nisam uspjela ono što sam bila naumila: da mi prvih 5 bude sporije, a drugih 5 brže. Drugi i sedmi km su mi koma teški. Ali vježbat ću
Sad omiljeni doručak - svježi sir i paprika iz vrta (da se malo vratimo na zdrave stvari)

kjb, meni je trčanje 10km SF, bravo!

nisam ni ja od izazova, ne da mi se trat stalno po istome, pogotovo oni di radiš svaki dan jednu te istu vježbu, veći broj ponavljanja. ja sam za raznolikost :)
ali ovaj tatin 1. dan butt izazova mi je baš odličan workout, u smislu da mi je zabavan za radit, a upala guaranteed. volim imat te neke workoute koje mogu radit, kad recimo pomislim da odavno nisam osjetila upalu u gluteusima, i sad bih nešto što sigurno do toga vodi.
takav mi je i summer shred #6, zuzkašice, probajte.
a za trbušne, bočne trbušne i leđne summer shred #5

Jutro cure :mrgreen:
Moje noge su neupotrebljive bahahaha. Ovako mi nakon hiita nije bilo. Nije cudo da pokazuje rezultate nakon 6 dana. Dobila sam dorucak i ibrufen, pijem kofi i cekam. Vecinu noci sam se na rukama okretala kao da uopce nemam noge.
Kjb, svaka cast!
Zato i jesmo tako vesela druzina jer smo toliko razlicite, svaka voli nesto:)

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Kjb bravo za dužinu i pace. Kad sad bolje sagledam, ovdje ti se najmanje priča o zdravoj hrani :lool:. Uglavnom sve vježbamo jer volimo jesti :-).

Ja sam u timu Summer i Spajke, junk mi nije mrzak, ali ne jedem ga često. Ali zato slatko volim u svim oblicima i mogu ga uvijek :njam:.

Juče decelerator pa izlazak vani. Fali mi sna, spavam po 6 sati, što je za mene premalo.

Kjb, bravo! Odlično ti ide! Ideš na grawe?

Kjb, mrak rezultat!

Kris, mislim da je Anci jednom prilikom spominjala pisanje u kadu :lol:
Bas u vrijeme kad smo radile izazov.

J-la, u pravu si. Zamisli da jedemo intenzitetom kojim vjezbamo :-)
Meni je ono sad preslo u naviku i ne mogu zamisliti dan bez vjezbe.

Kjb nije li nakon takvog trcanja sir i paprika premalo? Ovo ozbiljno pitam, ne zezam se.

Citiraj:

---

Sani1612 prvotno napisa

Kjb, mrak rezultat!

Kris, mislim da je Anci jednom prilikom spominjala pisanje u kadu :lol:
Bas u vrijeme kad smo radile izazov.

J-la, u pravu si. Zamisli da jedemo intenzitetom kojim vjezbamo :-)
Meni je ono sad preslo u naviku i ne mogu zamisliti dan bez vjezbe.

---

Nisam daleko od toga. Da sam bila kreativna poput nje, sacuvala bih si zivce :)

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

tang, baš bi mogla taj summer shred #5 danas. uklapa mi se sa izazovom!

kjb bravo za 10 km :klap: :naklon:

tang mislim da sam nedavno radila jedan od ta da summer shreda, bas cu pogledat.

danas planiram summer shred #16.

j-la znam kako ti je, i ja spavam 6-6,5 sati sta mi je premalo.... nocas niti 5 sati pa sad ti radi :drama:

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

Kjb nije li nakon takvog trcanja sir i paprika premalo? Ovo ozbiljno pitam, ne zezam se.

---

Spajka, mene to ne čudi, meni se nakon trčanja uopće, ali uopće ne jede, ali se prisilim nešto pojest, jer trčim navečer, a praznog želuca ne mogu zaspat. Pa radije biram nešto nasilu pojesti nego se vrtit u krevetu satima.

Kad bolje razmislim, ne jede mi se nakon bilo kakvog vježbanja. Naločem se vode ili nekog izotoničkog napitka, i to mi je dosta. A da je najpametnije, pa vjj nije.

Najviše mi se jede kad ne vježbam ništa.:lool:

umirem na ove izazove :lol:

summer, i ja odradila jutros ABC, nit ja mogu dobro one surfer burpees, nit diamond pushups
spustim se ja fino do dolje ali gore ne ide :lol:
ništa, radila sam na koljenima... runde 10-5-15-0 (ovo za diamond pushups 0 jer ne mogu nijedan, na koljenima mogu 5)

u svakom slučaju, ima napretka, dobar je Black fire za izdržljivost i kondiciju a vjerujem i snagu ako se duže vježba
bilo bi sigurno izvrsno kombinirati metashred i Black fire, e to bi bila ubojita kombinacija za skidanje špeka

svakako kod mene ima vidnog pomaka na trbuhu, tako da... samo naprijed :mrgreen:

nisi napisala kako ti se sviđaju Bob i Anja?


uglavnom sam poslije ABC-a htjela onaj trbušni izazov od Tati ali bome nisam mogla, noge ne slušaju, izmorile se,
probat ću navečer...

stim se slazem, i ja jedem najvise kad sjedim i blejim u komp, TV, knjigu, zid.....

ali ujutro otrcati 10 km i pojesti samo papriku i sir. ajd u siru ima proteina, ali mora nadoknaditi i UH. glikogen joj je sav potrsen. nije da sam ja sad veliki strucnjak za prehranu, jer taj predmet mi nije bio ni najdrazi na faksu. niti me zanimala posebno prehrana djece, starijih ni sportasa. samo kroz glavu mi zabljesne neki podatak, al biokemije se jos uvijek dobro dobro sjecam. pa gledam s tog aspekta.

Ja sam nakon svakog vjezbanja gladna.
A nakon ovakvog trcanja bi uz ovo dodala spek :-)
Ne zato sto se mora, nego zato sto je spek uz ovu kombinaciju tocka na i.
I fini kukuruzni kruh :mljac:

Spajka je sve napisala.

a malo i ljubicastog luka ne bi skodilo za final touch :kuhar:

Spajka, sad bar znam sto cu rucati :-)

ma ja bi dodala brate i kruha :)
ja sam gladna nakon vježbanja s dosta skakanja, i najveći mi je gušt jest tada :)
i na moru, kad se lipo naplivam, izađem vani, i odma gledam šta ubacit u kljun
samo se moram sjetit ponijet nešto bolje od krafne

Citiraj:

---

Sani1612 prvotno napisa

Spajka, sad bar znam sto cu rucati :-)

---

imas kod casnih i luk i papriku.

Stigla na posao, pa mogu u miru...
Naravno da kad sam krenula jest sir i papriku, da sam odrezala fetu kukuruznog uz to. Ali da bi mogla uopće ne jest nakon trčanja, istina je.
Sav taj napor, pa vruće, mogla bi sačekat koji sat - a onda dodat i špek. Dakle Sani, sve se zna. A o svom apetitu kad ništa ne radim neću ni počimat. Praznim police u frižideru redom :-)
Dijana mislim da neću na Grawe, nisam ja baš od natjecanja.

:lool: i ja cu danas pisati u kadu
dobro, a kak cu ovakva raditi 2.dan?
e da, napuhali sinoc ballance ball, to racunam pod upper trening :mrgreen:
zadnji put smo je puhali (srecom, na benzinskoj) pred moj treci porod, lol, da hopsam i ubrzam otvaranje

tang, pobogu, ti da nisi napravila svih 10 pocetnickih rundi, a cudesa radis?!
ja nisam jump side lunges, samo side lunges
i rekoh, tamo na 9.rundi skoro se ispovracala, lol
a bila sam na dvoristu pa reko to samo sa smrkom isperem
btw, svekini susjedi ziher misle da nisam normalna - oko mene skakuce troje djece i muz, a ja udri :lool:

kjb bravo!
meni je i 1 km sf!! trcim jedino za djecom, lol
i dodaj malo tom dorucku uh, 10 km trazi svoje, mislim da ce se i Lili sloziti

Kris, zakon si!

summer, vjerujem da je kolekcija impozantna, ali sumnjam da je bolja od sadrzaja torbe :lol:

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

i na moru, kad se lipo naplivam, izađem vani, i odma gledam šta ubacit u kljun
samo se moram sjetit ponijet nešto bolje od krafne

---

rastopljenu pastetu i krastavac (ili ti ga kukumar) :lol:

ni ja nisam gladna nakon trcanja... a obicno trcim navecer, poslin se samo vode naljevam.

I hvala na kompimentima, baš ste super, ovako ujutro me razgalit. Ovi moji u uredu me uopće ne razumiju...

dok ja natipkam...sad odoh ispocetka citati...

Citiraj:

---

Sani1612 prvotno napisa

Ja sam nakon svakog vjezbanja gladna.
A nakon ovakvog trcanja bi uz ovo dodala spek
Ne zato sto se mora, nego zato sto je spek uz ovu kombinaciju tocka na i.
I fini kukuruzni kruh

Spajka je sve napisala.

---

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

a malo i ljubicastog luka ne bi skodilo za final touch :kuhar:

---

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

ma ja bi dodala brate i kruha :)
ja sam gladna nakon vježbanja s dosta skakanja, i najveći mi je gušt jest tada :)
i na moru, kad se lipo naplivam, izađem vani, i odma gledam šta ubacit u kljun
samo se moram sjetit ponijet nešto bolje od krafne

---

Eto sad mi se to jede! I to baš sa kukuruznim! Mogla bi to danas, naravno bez ovog luka :lool:!

MB to je još manje od mene! Najviše me smeta što izgledam tupavo kad mi se spava, pa naveče s malom u parku, dok ona veselo trči i smije se, ja izgledam kao živi mrtvac.

Kjb, neka samo probaju otrcati mali dio od onog sto otrcis ti, pa ce te razumijeti.

Spajka, narucila sam ;-) jos jednom hvala za info.

Citiraj:

---

Ali da bi mogla uopće ne jest nakon trčanja, istina je.
Sav taj napor, pa vruće, mogla bi sačekat koji sat - a onda dodat i špek.

---

Pa da, tako nekako. Ono, da se organizam malo stabilizira. Mene samo traži piti, i to u ogromnim količinama, hladnije vode.

Citiraj:

---

Dijana mislim da neću na Grawe, nisam ja baš od natjecanja.

---

Pa ja mislim da nisam ni ja :lool:, ali moram priznat da mi se ipak sviđa.

eto ga na, sad je za doručak kasno ali za večeru znam što ću (imam sve doma):
špek, ABC sir, paprika - još ću se svratiti po kukuruzni kruh

njami....

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

tang, pobogu, ti da nisi napravila svih 10 pocetnickih rundi, a cudesa radis?!

---

ne radim ja čudesa, pobrkala si me s nekim :lool:

Kjb, nisam ni ja od natjecanja (bar ne u trcanju), pa svejedno idem. Treba dozivjeti atmosferu, idem s frendicom, a i vjezbacica ce nas biti dosta.
I sad kad citam koji pace ti imas, ihaaaj, gdje sam ja od tebe. I to jos na 10km!
Ja se taman nakanjujem bacit na izazov, al malac je vani i ne da se unutra, a ovo moram odradit unutra. Pa cu sad jos malo pricekat

oho ho koliko ste natipkale, dobro jutroooo :sing:

Prvo jutarnji naklon za kjb:naklon: bravo za 10-ku!! to bejbe, svaka ti čast, pejs ti je odličan.
Ne trebaš se uopće tlačit s tima da ti prvi kilometri budu srazmjerno sporiji pa kasniji brži, nema tu pravila, naravno jedino je pravilo da ne startaš prebrzo e onda to dolazi na naplatu kasnije. Ja isto baš ne budem gladna makon trčanja osim ako trčim npr. 20 km tad znam ogladnit nakon sat vremena i pojela bih konkretno. Bitno je da uneseš u sebe UH prije trčanja kad trčiš npr. 10km (kod manje kilometraže to ti nije bitno barem ne meni) ono krišku dvije kruha s pekmezom ili medom može i maslac al 2h prije trčanja, eh sad ako trčiš ujutro rano of course da se nećeš dizat zbog toga ranije, ja sam probala i trčanje natašte iz radoznalosti (nije bi uopće bilo loše al vi nemojte :mrgreen:) ... :-) meni isto znaju pasat baš proteini nakon trčanja al ja uvijek uzmem UH prije (kod većih dužina) a nekad i poslije ovisno kad i što mi paše.

Ako dozvoliš ja bih te malo nagovarala da na jesen otrčiš ZG cener (6.11. taman prođu vrućine), jamčim ti predobru zabavu, originalne navijače i nezaboravne uspomene, adrenalin će te držati poslije još satima (kaže ti adrenalin addicted) :-)

Kris pa ti si se satrala a vidim i ginger, heba te morat ću ovo ljeto napravit oba izazova,malo ih se i pribojavam kad čujem kakve su posljedice grr...al morat ću probat, neću izdržat da ne probam.

MB i J-la želim vam više sati dobroga sna i da se budite odmorne i čile, držim fige, ovih dana je bio i pun mjesec.

Vidi spajke gladušice, misli da bi slona pojela nakon trčanja al vjerojatno ne bi, meni se nekako jako "ubrza organizam" i sve mi treperi u meni, ne mogu odmah jesti nikako, čak ni nakon PM, treba mi se smirit pa tek onda a tad je prema pravilima struke već kasno, nakon PM-a treba pojesti konkretno unutar prvih sat vremena nakon ulaska u cilj tad tijelo sagori sve živo jer se metabolizam ubrzao.

Citiraj:

---

kjb prvotno napisa

I hvala na komplimentima, baš ste super, ovako ujutro me razgalit. Ovi moji u uredu me uopće ne razumiju...

---

i briga te za te u uredu, bitno da imaš nas koji te razumijemo 8-)

Rahela ja ti uglavnom puno sporije trčim, ovo je bila "trka" trening, ono daš sve od sebe. Mislim da će se i tebi slično dogoditi na Grawe-u kad osjetiš atmosferu
Počela sam trčati sa HM, pa sam vidjela da mi je "comfort" zona pejs 6:50. A s tim moraš trčati 80% trkačkih tjednih treninga.

Što me vrati na Flopi, meni su otkucaji malo viši od 40 u mirovanju, slučajno otkrila na sistematskom. Uglavnom obavila preglede, i rekli mi da je to sve OK. Pa ja ne brinem :-) Ali ako hoćeš biti mirna, mjeri si 24 sata pa vidi kako to ide s obzirom na aktivnosti

Citiraj:

---

Dijana prvotno napisa

Pa ja mislim da nisam ni ja :lool:, ali moram priznat da mi se ipak sviđa.

---

A svidio bi ti se jako i ZG cener ;-) 100%

kjb ta tvoja comfort zona bi tebi bila koja od pet zona: 1-2-3-4-5?