Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Inesice :naklon: za sve napisano i u vezi uzimanja vremena za sebe i mišića.

Nego, moj voli mišiće na ženama, on je oduševljen pojavom tj. naznakama mojih mišića (pojavili se na trbuhu neki kosi nedavno, ja sam mislila da su rebra iskočila dok me on nije vidio kak se pipkam ispred ogledala :lol:)

U vezi djece, ova starija curka (3,5 godine) jučer me nasmijala kad mi je prije treninga rekla "mama, sad ideš trenirati i ne želiš čuti ništa!" :lol: tek sam onda skužila kako joj to stalno trubim... naravno, nije ju omelo da me milion puta traži paradajza :roll::zaljubljen:

kavofob, tebi je starija 3,5. mani je najmlađa 4,5. za logistiku, u prednosti sam samo takvoj. a znam jer sam prije 2god, kad sam počinjala vježbat, čupala kosu.
uf, kako klinci rastu, puno je lakše.


još nešt vezano za mišiće. oni su naš organ! nema tu mudrolije. jel nam treba oko, pluća, nos, srce, bubreg, uho....? treba. da ne kažem sad da se ti djelovi tijela sastoje od mišića i da bez njih ništa. ako smo podešeni da nam je pod normalno vidjet tijelo sa 2 oka i ako znamo da tijelo pod normalno funkcionira kad ima 2 zdrava bubrega (i ostalo) iz kojeg razloga ne želimo vidjet mišiće? jel netko drami zato što nam se vidi lakat? a što onda fali ako nam se lijepo vide gluteusi?
ako mišićna masa, ugrubo, čini 40% tijela, i bez te mase naše tijelo ne radi, zašto bi trebali biti opterećeni time da je moramo sakriti.
sa druge strane, osnovni postotak masnog tkiva žene, onaj bez kojeg ne može funkcionirat je 8-12%, a današnji prosjek je 25-30%, znači nekih 20tak posto više nego nam je potrebno. iz kojeg razloga se vidljivost tog viška smatra ok? sportašice imaju do 20, rekreativke do 25% i onda bi se to trebalo smatrat estetskim problemom?

mislim da se trebamo restartat :idea:

:klap:

Inesice, opet se slažem sa svim :mrgreen:

Percepcija većine je iskrivljena jer su tijela većine isto iskrivljena, mada ziher sam da svi fascinirano gledaju ženska tijela na atletskim natjecanjima :)

Sa curkom je već puuuno lakše nego kad sam krenula, sad znam da će se jednog dana moj san o vježbanju odmah nakon buđenja ostvariti :mrgreen: (čak i kad nema md-a doma)

curke, molim vas za pomoć/preporuku. obzirom da nikako u svoju satnicu ne mogu ugurati odlazak na sate aerobica/ fitness ili sl. čini mi se da je jedina alternativa vježbanje kod kuće. ovi tridesetominutni treninzi su nekakav vremenski okvir u koji bih se mogla uklopiti. što preporučate za početak (a da je for free i dostupno na youtube)? dakle, prvenstveno me zanimaju vježbe učvršćivanja i oblikovanja (višak kilograma - nemam). doma imam bučice i elastičnu traku. tnx!:-)

30 Day Shed and Shred

Svaki level 10 dana, odnosno kraće ili duže, ovisno jel ti trenutni level predstavlja izazov ili ne.

Na blogu sam stavila više toga, uključujući i 30DS, uz kraća objašnjenja svakog programa - VJEŽBE

curke, slažem se s vama što se tiče mišića,
meni je baš odlično kako su mi mišići očvrsnuli, sva sam si nekako lakša, a bome lakše i hodam i sjedim (sjedilački posao) :klap:

tnx, kavofob! molim te, ponovi link za blog, jer ovaj koji si stavila isti je prethodnom, 30DS, Level 1...

Heh, tako ste sve dobro sročile probleme mama i vremena za vježbanje. Problem je što se ne potrudimo dovoljno i izborimo za tih sat vremena koliko nam treba. Meni roditelji jako uskaču, dapače žele unuka nasamo, što više, što češće. Moj je problem bio odvajanje, moja grižnja savjest, a onda sam vidjela da ili će dijete biti 24 sata uz ludu, frustriranu i nezadovoljnu mamu ili će me imati 22 sata na raspolaganju, veselu, punu energije i entuzijazma. MM radi puno, također nikad ne zna koliko, gdje i nema fiksno radno vrijeme, no rado mi prepusti vrijeme za sebe, dakako kad dijete spava, heh. Znam da je dvije večeri tjedno doma i tad trčim plus vikendom ako nije na putu, ostalo kako stignem, prilagodim se i kako on odvoji vrijeme za svoje treninge tako uradim i ja. Sklekove u serijama odradim za vrijeme kuhanja ručkovečere. Zašto bih ja bila manje važna.

Htjela sam reći da sam ipak primjetila radikalno nestajanje trbuga (a valjda i ostalog, suviše sam kritična da priznam) u dva mjeseca. Razmišljam što će se dogoditi za još dva mjeseca. Raspoloženje, tu sam druga osoba. Već sam to tipkala, ali eto. Nije na odmet i motivirajuće je.

Joj, sorry, evo link za VJEŽBE NA BLOGU

Tu su sva 3 levela 30DS, BFBM, 6w6p, NMTZ, Yogillian i KB&T + početnički Cardio s Fitness Blendera i link na Fitness Angels početnički program

palčice :klap:

(vidiš da vaga laže :mrgreen:)

palčica :)
ide to samo bi mi neki put preko noći rezultate,
ovako ništa ne kontaš a onda odjednom se pogledaš u ogledalo i kažeš woww ;)

cure,hvala svima na riječima podrške :yes:
inesice,kavofob, vama pogotovo, potpisujem sve što ste napisale...

kad razmislim ne znam tko je u boljoj/lošijoj poziciji, vi cure koje vježbate kod kuće pa vam se klinci ponekad motaju po nogama ili ja koja moram svemir i zvijezde posložiti nekad da bih otišla od kuće na tih sat vremena i otrčala svoje...

a što se tiče priče o mišićavim ženama, kao što je kavofob rekla, ja obožavam gledati atletiku i atletičarke. tako su mi super i moćne i snažne (ok,jedino što ih većina baš nema neke cice :-)). slažem se da je današnja percepcija totalno iskrivljena...puno muškaraca koje ja znam na neki način čudno doživljava žene koje se bave sportom, kao da ih se boje na neki način i automatski proglase muškobanjastima i tako još nekim pogrdnim nazivima...ne kužim tu njihovu psihologiju, kao da je sport rezerviran samo za njih...a kad pogledam na što se većina muške "rekreacije" svodi, zlo mi je. Na kraju im je najvažnije riješiti gajbu piva poslije nogometa, nego sve ostalo...zato većina muškaraca tako i izgleda danas, okrenite se malo oko sebe. Ali da, uvijek je izgled žene u fokusu.

palčice, :klap::klap:
jedva čekam tvoje fotke, sve mi se čini da ih budemo uskoro gledali :mrgreen::mrgreen:

Inesica, istina, kako djeca rastu, to je lakse.
Sad sam bas razmisljala kad sam citala neke postove- i kod nas je prije, prije znalo biti: pa jel bas moras sad vjezbati? Da. :mrgreen:
Poslije se cijela obitelj navikne. Kao sto se naviknemo na utakmce Hajduka na tv-u :mrgreen: tako su se svi navikli da ja vjezbam skoro svaki dan.

A sto se tice vremena provedenog s djecom... Ne traze vise moju apsolutnu prisutnost u svemu, puno se zabavljaju i igraju same, cak im i smetam :D
A tih 30-40 minuta koje ja provedem u znoju :D, netko drugi ce provesti ili na internetu ili na telefonu ili sa susjedom na klupi :D

Ja ne trcim cesto jer mi muz jako puno putuje i ne mogu ne vjezbati s djecom. Ili s djecom ili nikako. A onda sam izabrala s djecom. Stariji je 6, a mala 12 mjeseci. I totalno su se navikli. Mala mi nosi tenisice kad razvucem prostirku. A ako je bas gnjavatorski raspolozena onda ucijenim starijeg sladoledom pa ju zabavlja. Nije bas najkul roditeljska metoda, ali bude mi pretesko usred vjezbanja smisljat prihvatljivije. Ako vjezbam sama kao danas onda totalno uzivam! Ali rijetki su to petci. Uostalom, ne volim prilagodjavat vrijeme vjezbanja jos i MMu, volim kad me primi odmah to odradit. I tako. Samodovoljna sam kad dodje do vjezbanja:).
Potpisujem Inesicu uzduz i poprijeko glede misicavih zenskih tijela. Mislim da to cesto bude jedan od izgovora za nevjezbanje. Ja nikad uzivo nisam vidjela prenabildanu curu, a premlohave vidjam svaki bozji dan.

Sasa, ti si žena zmaj :)

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Ja nikad uzivo nisam vidjela prenabildanu curu, a premlohave vidjam svaki bozji dan.

---

baš tako.

eto i na fejsu strah od mišića. joj prsti me svrrrrbe:lol:
al bit ću fina. tu sam se ispuhala

a vježbanje me tek čeka pa ću se tada do kraja ispuhat i onda me se može mazat na kruh (od badema, prosim)

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

eto i na fejsu strah od mišića. joj prsti me svrrrrbe:lol:

---

:lol:

Tko god se boji mišića znači da nikad u životu nije ništa ozbiljno trenirao, inače bi znao koliko je teško do njih doći.

Strah od mišića, nedostatak vremena, djeca... sve su to izgovori da nam bude lakše opravdati se pred sobom zašto ništa ne poduzimamo da vježbanjem promijenimo život na bolje.

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

:lol:

Tko god se boji mišića znači da nikad u životu nije ništa ozbiljno trenirao, inače bi znao koliko je teško do njih doći.

---

:yes:

ajmo se još malo bojat mišića. ili motivirat :mrgreen:

daklem, tamo na linku koji je willow stavila, ima mišićava i opasna po svijet teta, koja se zove jamie eason.
mišićava fotka bila bi ova (inače ima i mišićavijih njenih fotki):
http://www.gophoto.it/view.php?i=htt...g#.UgEBDaxVv78

evo ista teta, slična poza, slična 'obleka' ali više ne tako opasna:
http://sweatpantsandsuperfoods.com/wp-content/uploads/2012/10/JE.jpg

onda sam ju probala nać u nekoj odjeći. uspjela nakon nekoliko page down i bome ne znam baš koja bi se požalila na ovakve mišiće u trapericama i majici:
http://www.ironmagazineforums.com/ga...hp?photo=10621

itd, itd. i još, baš me zanima kojeg muškog bi na njoj nešto nažuljalo. je da, baš


a uopće da se dođe do takvog opasnog, nabildanog, mišićavog izgleda treba puno vremena, reda, rada, discipline i fokusiranosti. nije se rodila taka. ok, majka priroda joj je porasporedila to nešto mišića al ono nije to došlo od zujanja u plafon, a bome ni od 1 sat treniranja u danu.

uuuu pa di nađe baš Jamie Eason :heart:

Kod žena uopće nije stvar toliko mišićavosti, nego je nedostatak masnoće taj koji ističe mišiće. Jamie samo pusti koji postotak masti više i izgleda vrlo blago, a kad za photo shoot treba izgledati nabrijano, onda sruši masti i to je to.

Recimo ovdje fakat izgleda nježnije jer je taj cover zahtjevao taj look

a o putenosti na ovoj mislim da ni ne moramo ništa reći :mrgreen:

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

uuuu pa di nađe baš Jamie Eason :heart:

---

ostala mi u glavi sa nekog tvog linka

Slazem se sa svime sto ste napisale misice. Evo, ovdje se misici vide vise, a meni odlicno izgleda :)

http://www.girlswithmuscle.com/227091/

ma svugdje odlično izgleda. neš ti problematičnih mišića

I meni, jednom bih htjela doći do tog looka :yes:


Edit: Ines mudro zbori :lol:

Ah,da, to što mi se ne svidaju misicave tete JEDINI je razlog zašto sad ne izgledam ako one.:raspa:

Citiraj:

---

sirius prvotno napisa

Ah,da, to što mi se ne svidaju misicave tete JEDINI je razlog zašto sad ne izgledam ako one.:raspa:

---

:lol::lol:

Da, i moj, ali nekako imam osjećaj da će mi se s vremenom sviđati sve više 8-)

Nikako da stignem da prijavim da sam počela sa vježbanjem.
(Već) dva jutra prije posla vježbam one vježbe za starije i bolesne (low impact cardio) i još dodam nekoliko trbušnjaka, izdržaja i istezanja... I opet dobijem upalu... Još sam gora nego što sam mislila. Izbacila sam slatkiše. Zato jedem voće i stomak mi je još veći.
Može sad malo podsticaja u vidu sličica? Neću više pitati.

Današnji plan i raspored poslje ručka: depilacija (ruke, noge, pazusi), peglanje 1. dio, Jillian 30ds level 3, peglanje 2. dio. Mazohizam? :?:

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

ma svugdje odlično izgleda. neš ti problematičnih mišića

---

izgleda predobro, samo kako joj tolko nizak postotak masti, a tolke sise, ko to ne bi :)))

Bas mi se svidja ovo razbijanje mitova :-)
Da nabildat se od samog pogleda na roza barbi utege. :-)

A sad nesto potpuno suprotno. Vracali smo se s mora i u autu sam sprasila vrecicu cipsa i neke kikirikije.

Dakle, bilo mi je tako zlo da je nevjerojatno. Kako se organizam odvikne od svih tih preradjenih s.anja. tek nakon odmaka se vidi KOLIKO je to lose.

Zeludac mi se smirio tek nakon svjezeg sira, paradajza, hrpe cesnjaka i grah salate. Sutra ne zelite biti u mom drustvu :mrgreen:

Prijavak za danas: aktivno plivanje 1h + razni trbusnjaci 150 komada + sad idem na jogging.

Dan mi je poceo tako uspavano da sam skoro uzela rest day, ali onda me fini rucak (krumpirici (koje inace izbjegavam) i raznjici iz pecnice + salata + snita rolade) ponukao da se pokrenem.

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Sutra ne zelite biti u mom drustvu :mrgreen:

---

:lol::lol:

Citiraj:

---

Optimisticna prvotno napisa

Današnji plan i raspored poslje ručka: depilacija (ruke, noge, pazusi), peglanje 1. dio, Jillian 30ds level 3, peglanje 2. dio. Mazohizam? :?:

---

Izbaci peglanje, nije dobro ni preforsirati se! :-)

Kavofob, hvala još jednom. Stvarno je inspirativno. :naklon:
Danas sam ipak poklekla i uzela malo halve, ali sutra neću (jer je nema više :lol:) i stvarno nema više slatkiša.
Kakav sam dan na poslu imala, htjela sam se vratiti trčeći kući po najvećoj vrućini samo da izbacim negativnu energiju iz sebe, ali srećom došao je MM po mene. Otrčala bih 100 metara i pala negdje u nesvijest.

Opa,dobra vam je ova Cameron Diaz look alike....
Cula sam i ja preko nekoliko puta te price:ali ja se ne zelim nabildat pa da izgledam ko' musko...:lol:

Ja se nemam bas cime pohvalit,veceras sam ostala doma,zakasnila s posla na trening em me glava uzasno bolila popodne,cvokla sam Advil tako da nisam ni bila za neki opaki trening koji mi je bio najavljen....

Pozdrav novim vjezbacicama, vjerujem da cete sve bit jako motivirane kad krenete jer tijelo najbolje reagira na pocetku,mislim da nakon cca 3mj dodje do neke stagnacije i vise se ne brzo napreduje/nema toliko vidljivih pomaka kao u samom pocetku...