može li itko ponoviti link što se stavljala larmama ( mislim ) za početnike u trčanju?
Printable View
može li itko ponoviti link što se stavljala larmama ( mislim ) za početnike u trčanju?
Danči, herc me skoro strefio kad sam vidjela vrijeme u koje si išla biciklirati, onda sam skužila da forum kasni 2 sata, al svejedno :naklon: za 33 km u 5 ujutro!
Mene bilo frka kako ću uskladiti treniranje i posao, ali bez razloga. Umjesto 4-5 tjedno kak sam imala kad sam bila doma, sad imam 8 (5 Ins i 3 trčanja). I baš mi super sjedaju ranojutarnji treninzi :yes: a i ovi večernji :lol:
Btw, teretanu sam izbacila :-P
Anci, da si barem bliže da zajedno trčimo :)
E da, što se maslaca tiče, jesmo finito ili će još netko?
Drugi ciklus alfe započeo danas. Uz to, počastila sam se zelenim čajem. :bljak:
zavidim na tom divnom jutru, ovde bura dere :/
ja jos pijem kavu ali u planu je onaj trening sta mi je anci sinoc linkala za guzu :mrgreen:
:lol:Citiraj:
Maruška prvotno napisa
ja idem jedan jerba mate opalit da me malo digne, spavaaaaa mi seeeeeeeeee!!!! Bemti kako me jedna noć lošeg spavanja unakazi :gaah:
i odmah mislim na naše mamice malenih nespavača :love2:
kavi :-*
btw. ja maslace ovaj krug preskačem, ali jedva čekam kavu!!!!!!
Citiraj:
malena beba prvotno napisa
mb, di si ti? U Splitu je jutros mirno. Taman za trčanje. Za one koji trče, jel' te. :mrgreen:
Jučer body i to još s naglaskom na nogama. U pet mj. koliko ga treniram nikada se nismo tako oznojili, ko svinjice. Nemam upalu (ili imam :cekam:), ali osjetim koliko su mi bedra i listovi napeti. Nažalost, iako je jutros prekrasno za trčanje ne mogu zbog malca. Poslije podne ću opaliti neko, a sutra školica.
Opatijski polumaraton (uz more se trči, divota) odgođen je za 20.7.
u brelima :)
ovde bas dere
dakle, jutros, ZWOW 62 i jedna runda ZWOW 65, onda su me prekinuli. ima da mi guza otpadne :lool:
palo mi je na pamet da bi ovo mogla i izjutra ako izbacim ove dvi vjezbe sa skakanjem :)
Sve vas čitam i dvoumim se, ja bi badem i indijski ali nekak me strah same sebe..
Samokontrola mi nije jača strana.
Inače završavam danas 4 tj alfe.
http://www.utrke.net/utrke/upload/Fi...m_jankovic.pdfCitiraj:
betty blue prvotno napisa
iako je meni program naše školice puno draži, ako hoćeš mogu ti mailati po tjednima
Mb, bravo!
Bas mi je drago da ti ide. Mada, iskreno najiskrenije, meni dva zwowa zaredom budu jako naporna pa se divim sasi.
Betty, mislim da ti palci moze mejlati program :)
I ti se bacas na trcanje? Ili muza pripremas? :mrgreen:
Ne nudim se nista :lool: samo pitam.
Ja idem s djecom kod mame. Muz nazalost ima radni vikend :( pa idemo na vlak. Ne zele cekati mog brata da idemo autom vec zele avanturu u vlaku :lool:
Evo i magriz :)
Sasa, gledaj vamo! :mrgreen:
Jesi probala sto iz zcuta ili zuzine six pack abse?
Ja ovo prvo jesam, drugo jos ne.
magriz, hvala, ali palčica mi je već poslala
anci, sama ne znam šta da radim
meni se trčanje oduvjek činilo ko ultimativni oblik tjelesne aktivnosti i zato sam ga prezirala
sada nekako mislim da baš zato što mi je bilo teško - da bih baš zato trebala probati
ali ne znam kako da to uklopim u svoj životni raspored
čitam malo te savjete za trčanje - pa ne po asfaltu, pa ne na prazan želudac, pa daleko od gradskog smoga, pa udisaj na nos (iskreno pojma nemam da ja to uopće mogu, od tih lomova mi je malo teško disati na nos, mogu male udisaje, ali pojma nemam kako bi to u trčanju izgledalo)
a ja imam ideju da počnem tako da trčim ujutro u 6 (dakle na prazan želudac) i da trčim oko kvarta jer ne znam koliko će mi trebati, ne želim se previše odmaknuti od stana jer bih ipak htjela na vrijeme stići na posao :lool:
pa sam ne znam da li da pratim taj program škole trčanja ili da pičim koliko mogu (a la kavofob) jer sama ne znam u kakvoj sam formi za trčanje
neki dan sam potrčala za tramvajem, uletila unutra a da se nisam ni zadihala
nekad davno (ako bih uopće potrčala za tramvajem) bih uletila ko na samrti, sopćući
pa jel mi trebaju sve te piz.arije za trčanje, pulsometar, aplikacije
pa hoće li mi se od trčanja stanjiti noge, tj. listovi ili će još razbujati?
pa jel zbilja trebam jesti ugljikohidrate ako trčim, jer ja tjesteninnu ne jedem već godinu dana i ako ju pojedem imam osjećaj da sam se kamenja najela
ajd, za kruh bih se žrtvovala :mrgree:
ali jel neozbiljnim trkačima zviljapotrebno više ugljikohidrata?
betty kak si zabrijala. ne treba ti nit pašte nit pulsimetara. stavi si na telefon aplikaciju runkeeper samo da imas dojam od koje forme krećeš. i trči. po kvartu. diši kako možeš. ja udišem na nos, izdišem na usta, rekli su mi bolji od mene da bi trebala i izdisat na usta, ali ja to ne mogu. ja bi probala koliko mogu, tipa probaj trčat 10-15 minuta prvi put. nekim svojim tempom. trčanje je čisti cardio, nećeš se razbujati od trčanja, osim ako ne počneš za mjesec dana trenirati sprinteve 5 sati dnevno.
anci, nisam radila ni zcut ni six pack abse- što je to?
vidiš kakva sam ja, radit zgym još od ljeta. nedavno sam jednom tjedno ubacila njenu power yogu za istezanje. šokantno. :uvijek vjerna:
Potpis na sasu, betty, tek kad trčiš neko vrijeme možeš vidjeti što ti eventualno treba (možda ti se i ne svidi). Može se trčati i po asfaltu jer to nisu neke velike kilometraže koje mi radimo. Važne su ti tenisice, ne moraju biti skupe, ali je dobro da su za trčanje. Sve ostalo je nevažno. Izmjenjuj trčanje i hodanje za početak, u intervalima koji tebi odgovaraju.
Anci, hvala, imam grudnjake (topove) iz HM-a, dobri su mi (isto kao i ovaj sa sportsdirecta), sad već dugo nisam gledala sportsku odjeću tamo.
betty :lol:
ajd da probam odgovoriti na neka pitanja...
ne moraš disati na nos. mnogi trkači dišu istodobno na nos i usta (ja isto)
najbolje ti je pratiti školu trčanja, ali ne moraš baš krenuti od prvog tjedna jer si u već solidnoj formi. probaj za početak samo otrčati u komadu koliko ide pa se priključi onom tjednu u kojem otprilike toliko trče. to ja onako logički razmišljam. možda će vikki i palči imati bolji savjet :)
ne treba ti za trčanje ništa od khm... pi.darija, ali su aplikacije poput runkeepera i endomonda skroz handy da možeš pratiti što se zbiva s tvojim trčanjem; prijeđena udaljenost, brzina...
pulsmetar nije na odmet, ali ti stvarno ne treba za početak
što se UH tiče, ja sam mišljenja (po svom iskustvu) da ako trčiš 3x tjedno zbilja ih treba više, tijelo te samo traži, ali zašto bi pobogu jela kruh i tijesto!? jedi više voća, orašastog, heljdu, krumpir, rižu... nemoj se trovati prerađenom hranom samo zato što trčiš jer nema potrebe. UH se itekako daju nadoknaditi iz kvalitetnijih izvora. ja sam npr. uvela voćne smoothieje u prehranu otkad trčim; u blender ubacim par vrsta voća, ovisi što doma imam, banana obavezno da zagusti + čisti sok od naranče, jabuke ili trenutno imam od maline s jabukom. puno UH i baš mljac.
mada mi se omaklo i koje pecivo, moram priznat :oops:
e dok ja natipkam jednom rukom...
ide mi se sad omaći banana s indijskim maslacem :mrgreen:
ma znam da brijem, to je zato što skupljam hrabrosti da počnem
tenisice imam, baš za tračnje :mrgreen:
u čemu da trčim? ja nemam te šuškave jakne, majice za trčanje i slično, nadam se da to ne treba?
znam i odogovr, za početak vjerojatno ne treba ali kasnije...?
gdje vi držite mobitel dok trčite? ključeve? mp3?
trenirku imas, bilo kakvu. za mobitel imam torbicu za ruku, ali mozes i u dzepu ako ima patent ili u ruci. kljuceve isto tako.
trcati mozes i po kvartu, asfalt nije sjajan ali je ok. vazno je da se bar malo zagrijes prije i istegnea poslije
ja imam tajice sa dzepom straga u koji stavim ključ i iphone koji mi ujedno služi i kao mp3
Meni ajfon ne stane u dzep pa ga drzim u ruci, ne smeta mi. Kljuc mi stane u taj dzep na dupetu :D
Tjesteninu ne jedem :D
Sasa, zcut je program nase slatkice Zuzi. Ima poseban cardio program i posebno strenght. Ja sam radila po dva dosad, jedan strenght, jedan cardio. Ako krepam, cardio napravim nekoliko sati kasnije :škartoc:
Aj probaj, to ti je isti princip kao zwow i zshred. Samo se zove zcut :)
A sto slusate dok trcite? Ja nista jer sam sklona laganoj glazbi, tipa etta james i sl. Leonard cohen. I sad da trcim uz cohena, pace bi mi bio 9 :lool:
Dajte neku preporuku sto pase uz trcanje pa da probam jel mi pase.
Nemam ja nista protiv zivlke glazbe samo sam malo mol.
Trčim u patikama, tajicama, topu, ponekad nabacim šuškavac koji je iz H&M, za dječake. Ni taj nemam kakav trebam imati. Nosim ključ da ne zvonim kad malac spava u grudnjaku :lol: i tamo zataknem i mp3. Zimi sam u šuškavcu nosila jednu papirnatu zbog curenja nosa. Dišem kako mi paše i koliko mogu taj dan ili koliko se natjeram.
anci, i ja sam mol, ali jaaako volim roisin murphy, a ona ima tih brzih ritmova (uguglaj off and on npr.)
ma znala bih složiti neku kombinaciju za trčanje
moje tajice nemaju džepove
mp3 bih mogla ugurat u grudnjak ali kud s mobom? :lool:
ja opet idem na army aerobic, trebam uživo grupno vježbanje da ne mogu staviti ni pauzu ni stop..
i da odradim vježbe za sve mišiće..doma se ipak malo štedim, a u grupi nema milosti ..
pa ne treba ti i mp3 i mob
ja trčim u capricama i majicama za trčanje iz Lidla. kad sam počela trčati, trčala sam u običnoj pamučnoj majici.
ključeve ne nosim, ali su mi ruke pune; u jednoj mob, u drugoj maramica, tj. ona mala pamučna tetrica, nemrem bez toga, čak sam ju i na utrci furala :ovisnik:
prije sam i lajnu za pesicu furala oko struka. sad ako ju povedem, ide bez lajne. ne slušam ništa, baš mi odgovara trčati u tišini (relativnoj jer slušam disanje)
anci uzivaj kod mame :)
mi smo danas i u nedilju kod sveki.
ja sam trcala samo jednom, stvari sam stavila u djepove na trenerci, muziku nisam slusala. mislim da cu se ipak drzati bicikle.
anci od onog drugog zwow sam samo jednu rundu napravila pa mi nije bilo previse. osjecam vec da me listovi zatezu, guza me vec malo zatezala od prije. koje si zcut radila? daj link! navukla si me :lool: :lool:
maloprin sam srila poznanicu pa mi je rekla da sam dosta smrsavila. ah, to zelim cuti :mrgreen: :lool:
Pogledam ti doma za koji dan.
Znam sigurno da sam radila prvi snage, to sam ovaj tjedan dva puta.
moze, stavi link kad nadjes :mrgreen:
ja slusam arctic monkeys, skunk anansie, dječake, m.i.u., kanye west, hladno pivo kad trčim.
Ja sam slušala Cohena dok trčim :zaljubljen: uopće mi nije smetalo za tempo.
I HP :zaljubljen:
I Brucea Springsteena i Dire Straits :mrgreen:
Imala sam mp3 na štipaljku, koji se zakači za majicu, ali sam ga oprala u vešmašini, šmrc, ne radi otada. I vidim da bolje trčim bez njega jer ne moram stalno namještati slušalice koje ispadaju iz znojnih ušiju. Mob nosim u ruci ako nemam džepova. trčim od kuće pa nemam ništa drugo sa sobom.
Što se odjeće tiče, i to sam nabavljala tek kad sam vidjela da će to s trčanjem potrajati (tajice, dri-fit majice), dotad sam trčala u običnoj trenirci.
badem indijski kikiriki kavofob 1 1 magriz 1/2 1/2 betty 1 1 palčica 1 1 1 Ginger 1 1 marta 1 1 1 maruška 1/2 1/2 Cubana 1 sasa 1 1 spajalica 1 1 ninik 1 ribice 1 1
Jel to sad to?
To je 22 maslaca, oko 2kkn cifra. Ima li netko toliko na računu? Ja definitivno nemam :/
Ima koji dobrovoljac za narudžbu (s bogatim računom)... ili možemo svaki unaprijed uplatiti za svoj maslac onome tko će naručivati. Što kažete?
ja sam za to da se unaprijed plati onome tko bi naručio
i jaCitiraj:
betty blue prvotno napisa
I ja isto
I ja.
divim vam se na svim uspjesima
ja s periodom ovaj tjedan, grcevi, uh
pa jucer u zgb poslovno, spavala niti 3 sata, ni danas nisam nizasta
sutra se vracam beti
stigle su mi tenisice za trcanje sa sportsdirecta, odlicne su, sad moram samo poceti trcati :-D
maslac ne smijem, ionako prehranu nikako dovesti u red...