Ja mislim da zwowovi nisu po težini slagani, tak da je svejedno gdje krene :)
Sjećam se da je 5. jedan od lakših, dakle sasa peticu nemoj :lol:
Printable View
Ja mislim da zwowovi nisu po težini slagani, tak da je svejedno gdje krene :)
Sjećam se da je 5. jedan od lakših, dakle sasa peticu nemoj :lol:
joj, a ja sam totalna streberica, volim red i raspored, kao kod jill. ovako se uvijek bojim da necu dat sve od sebe..
no, još cu kratko raditi w11,w12 i 6w6p i prelazim na zwowove jer mi je ovo postalo dosadno.
kavofob kad nismo u formi slezena nam je svima prepoznatljiva, kad smo u formi i radimo uobičajeno, iznenadimo se.
ja sam si to povezala sa disanjem. slezena je neka vrsta umora. i skontala sam da me zna krenut štrecat ako se nisam ili dovoljno zagrijala, a navalila na trening ko sivonja pa mi je vježba za brži ritam, atijelo još u sporijem ritmu disanja.
ili je dan 'teži' za disanje pa je i izvođenje vježbi teže, a mi po zadanom ritmu.
kako se rade razni dvd-i njima nema razlike od dana do dana. oni stalno jednako hopšu:mrgreen:
e, a mi se ipak trebamo prilagodit.
obično usporim i laganije vježbam (ja ne stajem tada) i čekam da mi se disanje vrati na malo sporije, onda popusti i slezena i onda postepeno pojačavam kako mi tijelo da.
kako se zagrijat za trčanje?Citiraj:
aries prvotno napisa
ovih 5 minuta ili kolko već.
naime ja znam da me psihološki prvo ubije taj početak. onaj dio gdje se tijelo navikava na šok da se odjednom brže kreće. pa dok se sve ustali i nađeš ritam i svašta, ja sa već psujem i čekam kad ću završit
Inesica, kužim to, ali ne kužim zakaj sada zeza, na vježbama koje sam već određivala više puta bez problema. U biti, ne sjećam se da me štrecala zadnjih 6 mjeseci, a sad sam u definitivno najboljoj formi ikad.
Jel moguće da zbog vrućine ne dišem kak spada!? Mislim, ja niš ne primjetim drugačije, čak mi je i tempo vježbanja sporiji nego inače (jer mi vruće previše).
pa to ti kažem. njima je svaki dan jednako vruće, mi se već o ho ho dana pacamo. i prije nije utjecalo. sad smeta.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
mislim, ja sam tromija prek dana nego inače. usporeniji smo ziher.
i dišeš kak spada. samo ne jednako. u biti mislim da možeš odradit vježbe jednako ko i prije. samo možda treba malo više vremena da se tijelo ubrza u vježbanje mod. malo duže zagrijavanje. većina dvda ta zagrijavanja ubrzaju
Ne nuzno, radis ih kako ti se svidi.Citiraj:
sasa prvotno napisa
Zato ih ja volim, ja ne mogu pratiti ove programirane gdje se tocno zna sto se radi svaki dan. A ne mogu gledati nikoga od njih svaki dan za redom. Ma ni Shauna :-)
Mislim da moze biti i od vanjskih utjecaja.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Stavljas organizam pod dodatno opterecenje, a ako ne poklopi par stvari npr: nespavanje, pretreniranost, vanjski uvjeti... moze biti takva reakcija.
Uzmi dan-dva odmora da prodje ovo ludo vrijeme.
pa ja onako krenem baš lagano i koncentriram se na disanje, da uhvatim ritam, udah na nos, izdah na usta. I stvarno baš treba tih nekih 5 minuta da se tijelo ušalta. Onda kad prođe tih 5 ubrzam na malo jači tempo, ali opet umjeren, da ga mogu izdržati manje više svih sljedećih 30 minuta.Citiraj:
Inesica prvotno napisa
I meni je to prije znao biti problem, krenem odmah luđački i onda brzo izgubim ritam i dah.
Definitivno vrijeme :| Zato si možda treba postaviti neke realne ciljeve tijekom ovih par dana i ne biti previše u bedu ako ne ispadne na kraju onako kako smo zamislile. Ma uspjeh je uopće i vježbati po ovom vremenu, zato svima nama :klap::klap:Citiraj:
zhang prvotno napisa
Sinoc sam bila na baletu. Ja bi tako izgledala. Nije nabildano tijelo, sem nogu, ali su im misici svima lijepo definirani.
A kako je bilo iznimno vruce, a predstava na otvorenom bez daska vjetra vidjelo se da im nije ni malo laki. U jedmon trenu izgledalo je kao da ce jedan baletan ispustiti balerinu. Odradio je on to ali vidjelo se da mu fali zraka.
Pred kraj je konacno pocelo malo pusikati, a i oni su skinuli dosta slojeva kostima i naprosto je sve izgledalo puno puno bolje.
Sasa, zhang je doktorirala na zwow-ima :mrgreen:
Meni su oni bili odlicni za vjezbati, a i ona je jako simpa.
Radis uglavnom po principu da napravis x rundi u sto kracem vremenu, npr. 3 runde po 5 razlicitih vjezbi (15,30 ponavljanja) i nastojis to odraditi sto brze mozes.
Drugi princip je AMRAP (as many rounds as possible)- tu radis najvise vjezbi koliko mozes napraviti u zadanom vremenu (npr. 15, 20 min).
Bas me zanima hoce li ti se svidjeti :)
I klap i naklon svima koje vjezbate u ovakvim uvjetima!
Ja samo plivam :mrgreen:
X! :mrgreen:Citiraj:
Anci prvotno napisa
Doduse, jucer sam obavila i brzu setnju, nekih 1h.
Ja baš razmišljam kako stalno trubim da treba slušati svoje tijelo i sad skužim da ga baš i ne slušam. Da, neispavana sam i pakleno mi vruće, a čudim se zašto mi se ovo događa :bonkme:
Ja slušam svoje tijelo i opet ne vježbam :kez: U moju obranu, popeglala tonu veša, hendlam čopor djece, kuham :uginut ću:
Sasa, javi kakvi su ti zwow. Sjecam se da sam imala osjecaj da sam otkrila novu dimenziju treninga kada sam sa Jillian presla na Zuzanu. Ono, kao neki vjezbacki kvantni skok...
I ja s isto bila jako sretna s njenim vjezbama. Duugo sam radila jillian (i 30ds i ripped in 30 i BR) no, nekako mi je dojadilo. Onda mi je zhang otkrila zwow :)
A ja se pitam kakve će tek sasa rezultate sa Zuskom imati... bilježim se za fotkice 8-)
zhang, sjećam se da si ti spominjala da ti je sa Zuskom trebalo 3x manje vremena za 5% masnoće spustiti
Sad ste me bas nabrijale! Krecem 16.8. sa zwowovima. Joj kad se sjetim kad sam pocinjala pa cituckala ovaj topic cinilo mi s da nema nikakve sanse da ikad razumijem sto znaci zuzka, a sto zwow.. A gle me sad!
A gle te sad! Baš tako!
Nadam se da će još puno sasa čitati ovu temu i pročitati ovo. Baš si motivacija. :)
Ja sam prešla na killer abs, isprobala level 1 i 2. Nisam bas oduševljena, dosta brzo prelazi s vježbe na vježbu uz mali broj ponavljanja pa taman dok ulovis sto, kud i kako ona već nešto drugo radi. Nisu teške vježbe, a taman tako mi i pase uz ove vrućine plus mengu, zadovoljna sto nisam preskočila niti jedan dan:-)
Ivana, daješ kontrainformacije, ne kužim jel ti se na kraju sviđa ili ne :lol:
Joj da, ovako je nekako islo:Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Nakon 2 trudnoce sam bila na 34%, nakon godinu dana Jillian, Boba, Jackie... sam dosla na 29%, tada sam krenula na zuzku (tada je jos bio bodyrock, ali to je taj slican koncepet) i u 3-4 mj dosla na 24-25%. Sve sa istom prehranom.
E onda sam dodatno korigirala prehranu i spustila na nekih 20-21% koliko sada imam.
Mislim da dalje necu ici nize sa bf.
Pricas klingonski, kao i kavofob. :-)Citiraj:
sasa prvotno napisa
S obzirom na trenutno stanje, vrućinu i mengu mi je OK ali u normalnim uvjetima ne bi se zadržavala, 6w6p mi je puno bolji.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
a valjda nisi mogla ubost tijela sa manjim postotkom masnoće. ti bi bila barelina. krasno. muko moja.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
ja tebe uopće ne mogu zamislit sa 34%, ni 29%, a i ovih 24-25 mi je teškoCitiraj:
zhang prvotno napisa
Da, trpalo se na guzicu i trbuh. Zapravo, nije bilo komatzno za vidjeti jer sam sitnije gradje. Ali sam se ja loooseee osjecala.
U toj najgoroj fazi sam imala 75kg na 180cm.
Cure,a kak se racuna taj postotak BF? Znam da je možda malo "padobranac" pitanje :-D
eto dokaza da vaga baš i nije neki pokazatelj nečega.Citiraj:
zhang prvotno napisa
sad čitam i prvo mi padne na pamet a kaj fali 75kg na 180cm? hm. al vlasnica zna što fali il je viška
ma zapravo se ne računa nego se mjeri.Citiraj:
aries prvotno napisa
najjednostavnije su one vage koje izbace brojke, a mislim da mjere protočnost neke struje. nije baš pouzdana metoda ali je dostupna i više pozdana od računanja sa nekim kalkulatorima i mjerenjima dijelova tijela. ti ubaciš mjere, kalkulator izračuna. tog se može nać na netu. vagu il imaš takvu il je sad valjda ima svaki fitness centar.
puno preciznija, al nemam blage veze ko bi je znao napraviti, je mjerenje kožnog nabora sa kaliperom. i sad lako kaliper nabaviti ali treba znat ubost pravo mjesto za uštipnut kožu i onda izračunat. no, valjda i za to ima neki kalkulator na netu.
kažu, najtočnija metoda, je u bazenu sa vodom. nisam proučavala, kako što, al eto, znam da je u hr neizvedivo.
zhang, kako si ti mjerila?
Pa da, vaga je apsolutno bezvezan rekvizit.
Jer netko sa 75/180 moze izgledati mrak. Ja sam bila previse. Moji misici su uvijek vise manje ovoliki koji su sada (zapravo, mozda su sada cak veci nego prije), sve ostalo je bilo masno tkivo.
Zato niti ona racunica visina-110 nije dobra jer ne uzima u obzir razlicite konstitucije..
Kaliperom, vagom i metrom pa u kalkulatore.
Rezultati su uvijek tu negdje.. nijedna metoda nece pokazati da imas 18 ako imas 30.
A sa ovih 1% odstupanja, svi mi koji nismo profici mozemo zivjeti.
Najpozdaniji je kaliper (od ovih dostupnih, ne racunajuci vodu i vagu)
Baš sam ja to htjela napisati, uopće ne mogu zamisliti zhang s 34% fata, nemam toliko jaku maštu :mrgreen:
A i teško mi povjerovati da itko može imati nešto viška sa 75 kg na 180 visine. Ja na 170, do 75 kg izgledam čisto solidno. Barem sam prije tako mislila, sad kad sam došla na 68, vidim još 3-4 kg koje treba maknuti i/ili zamijeniti mišićima. A kad sam skinula prvih 15 kg i došla na oko 80 i md mi rekao da sam na pola puta, htjela sam ga zatući nečim tupim i jaaako bolnim :lol::lol:
Hahahaha
:lol:Citiraj:
kavofob prvotno napisa
MM je sav sretan što vježbam iako mi uvijek govori da sam mu super. I stvarno sam mislila da sam mu super. A sad kad vidim koliko je sretan, vidim da ipak nisam toliko...
Evo sad je pročitao šta sam napisala pa se pravda... CCC
Zhang, i meni si nezamisliva :)
Cek, a koliko si ti kilograma izgubila, cisto me zanima jer se omjer masti znacajno smanjio?
Ja sam to mjerila nekim online kalkulatorom i napisala tu postotak. Sad ga se vise ne sjecam.
Moja najnajmrsavija faza u odeaslom zivotu je 50 kg kad sam ostala trudna.
Najnajdebljafaza je mislim 57 kg. Sad imam 56 :mrgreen: nakon ohoho vjezbanja.
A tijelo mi se izmijenilo, ucvrstilo.
Tak da kile ne znace nista.
Al mene svejwdno zanima da mi zhang kaze :lol:
I mene zanima :lol:
(ofkors da kile ne znače ništa, ali volimo o tome stalno raspravljati :lol:)
Anci, ti si uvijek bila fit :-x:P:mrgreen:
Sanja, reci mu da će biti uskoro još sretniji :wink:
Danas jedva dišem... možda večeras preskočim vježbanje.Ili odvježban kad padne kiša, u pola noći-pola noći..
zhang, a zamisli samo kakva bi bila da imaš 75 kg i da si visoka SAMO 170 ? Inače to je moja najdeblja faza. I fakat ne izgleda lijepo.