a jadna :taps:Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
ček da ti dođe, čak 2cm niža od mene, palčica
Printable View
a jadna :taps:Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
ček da ti dođe, čak 2cm niža od mene, palčica
Tu se ne računa trudnička kilaža ili da?
Moje najnajviše kila je bilo 80 u trudnoci, a poslije porodjaja je ostalo 70 i jedva sam došla do ovih 60. Na mojih 160. I ne mislim da sam debela :) - samo sam opuštena i zapuštena...
rodo :lol:
šalu na stranu, ali stvarno mi se sviđaju viiisooooke žene, i stalno kukam da sam malo viša...
ma glete cure, sve je to stvar perspektive. ja sam sad nekom mršava, nekom normalna, sebi imam nešt sitno viška. susjedi (ne ovoj koja tu piše da djecu baca u more) sam ja superwoman jer mogu vozit bicikl više od 2,5km. ona na tome lovi dah. i ne želi više vozit jer kaže da ne može. ja si nisam ništ posebno jer krepam na nekim uzbrdicama (ajd, navodno mi je bicikl loš, al loš izgovor), a ceste uokolo imaju i uzbrdice. ko bi rekao. taman da nam je život ravan
cure, jeste vidjele novu fotku od zhang? :naklon: :zaljubljen:
aha :bouncing:Citiraj:
kavofob prvotno napisa
ubola me iglom u guzicu
A cuuureeee... hvala :-*
Al sve je to krv, znoj i suze.
Tko drukcije kaze taj klevece i laze.
Sada imam 64kg.
neee :nope:
A di se to moze vidjeti :baba:
Saljem ti na pp.
Zhang,moze i meni update fotka,da parim oči malo ;-)
Zhang,daj posudi mi koji cm visine,naravno ;-) isprintat cu si tvoju fotku i nakeljit na fridž :-D
Zhang je i prije izgledala super, ali ova fotka je totalni mrak :zaljubljen:
Držim si otvoreno u tabu do pa svako malo bacim oko. Predobra! A i stil fotke me podsjeća na FM moderatorice :mrgreen:
Danas sam trebala pauzirati, ali je malo zahladilo pa sam odradila Total Body (zhang je kriva, prvo savjetuje da odmorim, a onda mi fotku šalje :-x :P ). Htjela sam i jednu Tabatu, ali su se koze prepale nevremena pa se derale da ih pustim u štalu. Onda sam onako totalno znojna trčala po vani, skoro me pregazile koliko su se trpale da uđu :lol:
meni ne otvara!!!!!!!!! :cry: buuuuuu
pao server, cure skidajte se sa fotkice da i ja vidim!!
ja sam danas crkla, znojim se 45minuta NAKON, sauna je mala beba.
:lol::lol: luda si :)Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
bravo, krumpi :klap:
Kavofob,zamišljam ovaj tvoj sprinterski trening s kozama i smijem se naglas :-D
A da me tek vidiš... puna sam masnica. Svaki dan u jurnjavi da obavim sve što trebam, zaradim koju. Em me koza gurne, em se nabodem na vile, zapnem za kavez, popiknem se na uteg pa zviznem o stol... md već sumnja da me netko mlati, ne kuži da samo imam previše posla :mrgreen:Citiraj:
aries prvotno napisa
A danas sam strgala i vrata na autu; krenula s otvorenim i zapela za drvo... e to mi baš nije bilo fun :facepalm:
Meni se čini da imaš viška energije :-D
Zhang, može i meni fotka?
Kavofob, utrka sa kozama LOOOL
Aries, mijenjam centimetre visine za centrimetre u cicama :-P
Roza, saljem na pp.
E da, spominjale ste upalu misica tamo negdje prije. Vec sada osjecam zadnju lozu od danasnjeg treninga. Vec znam sto slijedi sutra i preksutra.
Ja svako malo osjetim negdje neki misic. Vec sam se i navikla da svako malo imam upalicu. Dobro je sto to vise nije onako overall upala da stvarno ne mozew mrdnuti, nego bude pogodjen samo neki misic.
Ili vjezbu npr nisam dugo radila, ili pogodim misic iz nekog drugog kuta...itd.
U biti, šta nije poželjno da mišić boli ili ti ga muskulfiber? To znači da si mišić "ozljedio" tj. radio je pod naporom i pri zacjeljivanju on raste? Čak sam u nekom članku pročitala da nije poželjno muskulfiber sprečavati tj. lječiti ljekovima (aspirini, andoli i drugi ljekovi protiv bolova)
zhang, i ja bi fotku :klap:
i ja ovaj tjedan malo smanjila intenzitet, vježbala sam npr. abs-e umjesto cardija i tako...
ali evo odradila 4 tjedna focusa i ima rezultata (pogotovo što ja već duže vježbam pa se teže primjećuju),
pogotovo trbuh iznad pupka se smanjio i core mi je jači
vidjet ćemo nakon bete 8-)
ni ja nemam upale, zna me tu i tamo neki mišić malo zatezati drugi dan ali vrlo rijetko, a imam osjećaj da vježbam intenzivno
spajalica, meni su isto lijepe tete koje vježbaju pilates/callanetics, to su ti skoro pa balerine :mrgreen:
ne, nije poželjno da mišić boli. to JE znak ozljede. jel nam treba ozljeda? druga stvar što nije tip ozljede koju mi doživljavamo pod ozbiljno. sportaši često imaju upale i treniraju pod upalama ali to najčešće bude u ciklusima tako da im se izmjenju mišići koji su upaljeni. jel to dobro? pa zapravo i nije. tijelo se mora liječiti. time se iscrpljuje, troši resurse, smanjuje imunitet.Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
al istina je da upalu mišića NIJE preporučeno liječiti aspirinima, andolima, lijekovima protiv bolova. upale najčešće nisu takve da nas prikuju za krevet, a lijekovima ubacimo u sebe bezvezne tvari koje ne služe nečem. služe da zakamufliraju bol. a zašto? da bi mogli opet druljit po mišiću? ako boli, treba dat mišiću da se oporavi. ne traje dugo. najčešće jedan ili dva dana. tolko se može mišić štedit. ne pripremamo se za olimpijadu.
ok, kad se mišić upali, odnosno kad sumnjamo na upalu dobro je:
- odmah nakon treninga dobro, dobro izmasirat mišić. stiskat jako da boli. ako imate one foam rolere to je odlično. ako ne valjak za tijesto je isto odličan. nažicat partnera. i žicat da stišće tolko da suze tjera na oči. takva masaža pomaže 100% (mogu navest jedno svoje iskustvo, al neću, vjerujte mi, dokazala sam metodu praksom)
- HLADAN tuš - sve hladno smanjuje upalu. kad se drmnemo, ili imamo neki ototk (upala) prvo što ćemo raditi je hladiti. tako i mišić. vi koje ste na moru - kupanac. ni u ludilu, ni u ludilu topli tuš!!!! ni u ludilu! to može napraviti totalno s*anje. (i to sam dokazala u praksi. trudit ću se ne ispričat)
- HLADAN oblog. nešto smrznuto. ono grašak, šnicla... znači hladit dok se dobro ne ohladi, pa čekat da krv prostruji kroz mišić pa ponovno hladit i tako nekoliko puta kroz dan.
- lagano se šetkat - potiče cirkulaciju, a nije bolno jako. potiče cirkulaciju i pomaže u obnovi.
- piti puno, puno vode i jesti puno povrća, voća (ovaj primjer zbog vode)
- C vitamin - u nekom obliku. i opet puno voća, povrća (sad zbog vitamina)
- dobro se NASPAVATI
- SUZDRŽITE SE OD SLATKOG!!! - definitivno poveća upalu
e, a sad ću kopirat svoj tekst od prije 2 stranice:
Citiraj:
upala mišića zapravo je ozljeda mišića. česta je, nije egzotika i svi smo se navikli na njeno postojanje pa je niti ne smatramo ozljedom. i prođe za 48 sati ak ne prije.
kad si sama osmišljavam treninge onda sa vremena na vrijeme imam upalu i to mi je neki pokazatelj da, eto, radim.
dok treniram u grupi pod vodstvom trenera upale su mi rijetke, rijetke i još k tome izazvane nečim što sam ja doprinjela mimo treninga. i bez obzira što ih nemam, forma mi napreduje. al trener očito zna koliko opterećenja treba zadati i koliko često i koliko dugo. znam da mu je cilj dovest nas taman do prije upale jer kad se upalimo od toga nema neke koristi. slijedeći trening ti se mišići ne bi trebali naprezat, općenito smo kilaviji, cijeli trening treba biti slabiji, organizam nam traži svašta nešto (čokoladu :mrgreen:).
tako da nam upale nikako ne trebaju i ne služe ničem. al eto ja bez njih opet nekako ne znam. s vremena na vrijeme uvijek stisnem više pa ispadne neka upala u 10tak dana. samo to može i značit da sam i zaboravila na te mišiće tih desetak dana pa nagazila samo zadnji. ko bi znao.
al ako imaš neki plan vježbanja koji ima progresiju, ne mislim da je upala nužna. odnosno npotrebna je.
Ja sam jucer (osim jutarnjeg trcanja) odradila još i 30DSLevel 1 i pola levela 3.
Jutros sam trčala 5,87 km, 50 min, 6,97 km/h. Jako sporo, s puno pauza. Išla sam jednom stazom po šumi koja se rijetko koristi i skoro sam se ubila. Pala sam preko korjena drveta, u jednom dijelu su kupine zarasle stazi pa sam ih jedva prosla, na dio staze je palo drvo i nema prolaza pa sam morala preskociti neki jadni potočić/kanal da bi presla na drugu stazu, a jos k svemu je teren opako strm...
zhang, super fotka, baš se vidi da si fit, a bome i stvarno nemaš što više smanjivati bodyfat, nema tu nimalo viška :mrgreen:
Zhang, salji vamo. :jos-jedna-baba: :mrgreen:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Kavofob, mozes i ti, nekako sam te preskocila jos onaj puta.... ;)
Sinoc sam te se sjetila - krenula trcati, i nikako nije islo, sve sporije i sporije - uopce nije bilo zraka, nisam se nikako mogla uskladiti. Na kraju sam odvalila setnju, sto sam brzu mogla, i to je bilo to.
Uzasno je "tesko" vrijeme, a kod mene od kise ni K. :nope:
Sad se pakiramo za plazu, cekam da se MM vrati iz grada. Gasim komp, pakiram torbu i skacem na bicikl. ;)
Na jugu sunce, ali grmi.
Zhang izgleda mrak.
Jucer gledamo njinja ratnice i sad tamo tete trce, skacu.
Pitam ja klince da se i ja prijavim? A oni prasnu u smijeh i kazu da bi odmah ispala, a da prijavimo teta Inesicu a oni, e ona bi bila super.
Toliko o mom OK izgledu LOL
Tjedan ne treniranja. Gosti otišli, temp. pala pa se vraćam trčanju večeras. U međuvremenu odrađivala po zgib (:lol:) i sklekove i devetokilno dijete imala cijeli dan na rukama.
zhang, prosim fotkicu! Uzvraćam za dva mjeseca svojom.
Zhang je ko s gugla! :heart:
Predobro izgleda!
Kavofob s kozama, ajme :lol:
Razmišljam početi sutra nešto. Focus?
jao meniCitiraj:
spajalica prvotno napisa
a gle, ti si balerina ja ninja. za jedno selo dovoljno šoka
a probaj.Citiraj:
Storma prvotno napisa
uvijek možeš stat. ili ne. meni je fora probat ak ništ drugo
Zhang izgleda mrak, ali stvarno mrak. Prva reakcija mi je bila wow!!! A onda sam pala u depresiju kad sam pogledala sebe. Al tak duge noge nikad ne bum imala, kaj god radila...
Ja nikak da se oduševim Focusom kak treba, iskreno nemam pojma zašto... ali oduševljena sam promjenama na tijelu u ova 3 i sitno tjedna Focusa.
Jučer sam se fotkala gola; išla sam pod tuš nakon treninga i ugledala neku nepoznatu curu u ogledalu. Fakat nisam mogla vjerovati da sam to ja, morala sam se sliknut :mrgreen:
Kavofob, obuci badic i salji fotku :-)
Anci, umirem na ovo s gugla.
Roza, procitaj ovaj gore dio sa mojim postotcima body fata. Ovo je rezultat 3 godine treninga i prehrane. I svatko to moze. Samo treba volje i upornosti. I strpljenja, rezultati moraju doci.
Palcica, sjd ti meni posalji pp, ne mogu ti poslati jer tipkam sa moba pa nemam dijakriticke znakove.
Storma, probaj Fokus, nije los. Uopce se ne moras drzati rasoreda, osim ako nemas OKP.
Mijenjas i kombiniras sve sa svim, sto ti je taj dan interesantno..
tararara- prijavljujem svoj prvi zwow! radila sam zwow 2- tebalo mi je 20 minuta, ali sam u low burpee hops dodala sklek, slučajno, nisam si namjerno otežavala. jos sam radila na terasi dok je kiša pljuštala po meni. mm je rekao da sam prava g.i.jane :). uglavnom super fora! zuzka je jako simpa. sad idem gledat koji cu sutra radit. zhang izgleda mrak mrak. i ti centimetri... ah..
Zato je bezveze uspoređivati se s drugima. Ja sam visoka i dugih nogu, što je super :P a opet, meni je summer mrak, predivna žena sa oblinama. Sve smo lijepe, i trebale bi biti zadovoljne sobom. Roza, koliko ti treniraš, sigurna sam da postoji napredak u tvom izgledu. Što me sjetilo sli-ke, sli-keCitiraj:
Roza prvotno napisa