Printable View
tang dobro da nije ništa malenoj!
j-la rikavam na tvoje komenatre :lol:
dijana dobro tebi svejedno ide i bez trčanja :-)
rahela odlična si!
Malena beba tebi treba spomenik dići, ajme koliko se naradiš preko ljeta i još uz to uspijevaš vježbam :naklon: do poda. Strašna si ženo!!!
flopice drugo ime ti je hedonista, i neka je, to je baš lijepo ne znaju svi uživat u životu!
stigla nova frendica pod pauzom, 12kg girjica. da mama nebude tužna...:uteg:
ahahahahahaha brzo si se utješila :lol:
jesi kupovala prema kilazi djeteta?
svim curama za rane ~~~~~~~~~~~~~~
Ahaha spajka, moj najmanji je presao moju najvecu girju. Jel mi vrijeme za novu?
dasta da je vrijeme
:lol:e a bas i je tako nekako težak! tko bi rekao kako podsvijest radi!!!
Tang, sva sreca da malenoj nije nista.
Vibram da prst brzo prodje i da nije slomljen.
Tigric, super za girju!
Rahela, odlican trening si odradila.
Prijavljujem total. S mene je kapalo. Nikako da kisa pljusne. Neka napetost je u zraku.
Evo kod mene grmi, prestalo je puhat, sad cekam da pljusne.
A cekam i da mi kamio doveze 3 palete cigle. Valjda nece bas po pljusku
Kod mene je pljusnulo još jutros i to s ledom. Auto mi je ko školjka za prepelicija jaja :-(.
rahela,pa istovari te cigle i eto ti dodatnog treninga,LOL...
sad si me zabrinula,nisam znala da te bušilica može tako udesit,još ja čini mi se nesvjesno prtljam jezikom kad me ona sisaljka uštine...
i ovdje je padalo jutros ali ništa strašno...
sad tek kužim one priče o razlikama u girjama i zašto kupovat profi odnosno natjecateljske, MMova 20tka ima preširoku ručku za moj mali dlan...nije problem za deadlift ali kad sam neki dan provala swing ne osjećam se sigurno jer je ne mogu dobro/čvrsto uhvatit...
tang,i ja sam se lani tako ozlijedila,nije bio slomljen pa je svejedno bolio danima i nisam mogla vježbat...radi samo upper par dana bolje ti je...
a za toć i buzaru,ništa lakše,nađem najveću mušulu i koristim je ko žlicu,s njom grabim i srkam toć....a bilo je slaaaano,pila sam vode ko smuk do kraja dana...
večeras fit slide, jaako mi se sviđaju te vježbe,baš rade ful svi mišići na nogama...
nisam trebala ić gledat food journal od Zuske,nervira me koliko malo jede...salatice neke za objed...cccc....
A ja cijeli dan cekam da vise pljusne al ni kapi. Tako bih rado da me veceras okupa na treningu :-)
Ajme Tang, ja sam se proslo ljeto zviznula u mali prst na nozi. Bolilo me bar mjesec dana. I jos sam nekako iskrivljeno hodala da se ne bi oslanjala na njega pa me od toga boljela i cijela ta noga i ledja. Uf :/
Prehlada mi je vise manje prosla - pa sam se vratila vjezbanju - jutros dr. Cathy butt & back. Ali do daljnjeg sam smanjila kilazu na utezima (s 3.5 na 2) - sad idem samo laganini.
rezime dana
izazov day 6 odrađen, ali part 3 sam skratila na 5 rundi po 10 skokova
postalo mi je mučno
biće zbog netom prije pojedenog sladoleda s nutelom :mrgreen:
again :škartoc:
trava pokošena
ručak po peesu, bez uh
pa što je malo slatkača nakon napornog dana kad bolje razmislim
molim Boga da padne kiša
da ne moram zalijevati vrt
a i sparina je nemoguća
ujutro zorom planiram trčanje :-D
Bila sam kod doktorice, nije slomljeno, samo natuceno, flasterom mi je zavezala taj prst sa susjednim. Osjecala sam se malo ko moj m. kad ga nesto boli, pa trazi da mu stavim flaster i onda mi je odmah lakse :)
V hold i russian twist do daljnjega znaci :)
Ajme sad mi se jede buzara :drama:
I ja se danas hranim po pe esu, a onda je mala pojela kornet do.pola i ostavila
A nisam ja lili da to bacim, ne znam ni di se baca kornet, ne mozes u obicnu kantu
Tang :lool: i na flaster i na bacanje korneta
Dobro da prst nije slomljen, napuknut. Vibram da brzo prodje, a do tad teši trbusnjake
Ciglu cu naravno prenosit. Danas nisam, majstor dolazi zidat u ponedjeljak, pa imam vremena po malo
Htjela sam ic trcat popodne kad je ovako zahladilo, al je muz bas danas oduzio na sastanku :-/
Nadam se da nece do sutra opet onako ugrijat, a svejedno razmisljam da opet odem ranom zorom
Evo prijavka, summer shred#11. Umjesto pull upsa radila sam plank rowse sa osmicom. Ostale sam radila sa svojom novom prijateljicom. I bome se osjeti razlika. Kako sam kod mame tamo imam stangu od ljuljacki pa sam probala napraviti pravi pull up. Ali nejde. I sa leg raisesima ( ko zna jel sam sad ovo dobro napisala) sam se namucila. Iza toga sam nspravila jos jednu rundu jrc#5. Htjela sam cijeli ali su me komarci pojeli zivu. Oni swingam i na nozi me tri komarca cicaju. Nemos stat anemos ni gledat kako te srcu. Pobjegla sam u kucu sa milijon uboda.
Meni je osmica profi girja, ova nova je ona atleticore gumirana. Zasad mi je dobra, ne kuzim razliku u rucki.
Tang :lool: razumijem te, ma gdje ćeš kornet bacit. Meni samo teško padne sto mala i ja nemamo isti ukus za sladoled. Ja bi nešto onako jako, za oboriti s nogu, a ona neke sa voćnim prelivima voli. Da bar lazne više, nego par puta tamo-vamo :-x.
Izašle smo u šetnju, pa smo usput pokupili još njih troje iz vrtićke grupe. Majko draga, onim tetama treba dati duplu platu! Eto kako su divlji bili. A svako dijete je bilo u pratnji mame :lool:.
Poslije šetnje dynamix. Sva sam si važna koliko sam postala fleksibilna :-).
Ti si munjena skroz :lol:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
cure moje kisa nije pala al se tako lakse disalo i trcalo veceras, neki su se.zalili ida im je tesko od duzine u subotu a ja si mislim misko moj da si jucer sa mnom trcao po onom zvizdanu na 32C danas bi ti bilo ko od sale.
Ja sam imala osjecaj da sam letila tako mi je lako bilo al je bilo 23C skoro 10 stupnjeva dole a trcali sko 9.4 km pejsom 5:23 ja sam na kraju bacila i sprint.
Eh da i doma jos dobrih 15 minuta snage, tus i ko nova :-)
Tigric, probaj svaki dan vjezbati pull up.
Vjerojatno ima ne netu neki tutorial kako ih usavrsiti.
Ja otkad imam pull up bar svako malo u prolazu napravim par komada.
A pocela sam s klincima na igralistu jer je tamo vjezbaliste na otvorenom.
Pull up s leg raiseom je tezak.
Ma samo kad promjenis hvat, ono kad je mjesovit je teze nego standardni hvat.
Bravo Lili, ti to sve ko od sale :-)
J-la, super za fleksibilnost. Bas mi je drago da ti je p90x3 dao dobre rezultate.
Tang, sva sreca da je prst dobro. Sad samo upper, kao sto su ti cure vec rekle.
jutros boli dupe...i ramena..:)
sani, hvala, trebala bi iskoristiti ovo što sam kod mama još par dana da ga probam izvesti.one na podu sa metlom mogu još nekako, bar dođem bradom do prečke ali ovdje ni to.
Mi imamo doma ovu elasticnu traku sto se zakaci na sipku za zgibove:
http://workout.ba/zgibovi-za-apsolutne-pocetnike/
Ja je jos nisam isprobala, ali md s njom skroz dobro radi zgibove (puno bolje nego bez). Traka preuzme na sebe dio tezine.
Jadranka, traka je isto jako dobra.
U p90x3 neki vjezbaci rade pull upse na pull up baru a neki na traci.
Bome mi i zgibovi na traci izgledaju teski.
Ja sam primjetila napredak u pull upu i u sklekovima ova tri tjedna otkad vjezbam s Tonyem.
Danas mi je na rasporedu agility, ali dodati cu nesto uz to jer mi to nije jako tesko.
Ja sam samo došla reći, sani, vauuuu, pa ti možeš zgibove! To je, ono, ultimativni test snage, a ti si očito jaka ko zvijer. :yes:.
Ja imam šipku za zgibove i visim na njoj svaki dan u prosjeku oko pet minuta zbirno, radila sam i negative, ali zgibove iz skoka izbjegavam; čitala sam da je to odlično za zmrdat zglobove na rukama, a da je najbolji put do zgibova obrnuto veslanje.
Pravi zgib,iz opuštenog položaja, ne mogu; mogu se podići malo, a sa laktovima pod 90 mogu skroz, ali to nije to..
Imam i tu traku za zgibove, i s njom mogu, ali ni to nije to:mrgreen:
Inače, kod mene i dalje od trčanja ništa, čekam tu prokletu mengu da više krene, luda sam već, stalno se najavljuje, a nikako.
I dalje statičke vježbe, to mi je maksimala trenutno.
oj!
lude ste sve! bravo!
i bas znate nasmijati :-)
tang zao mi za prst :-(
moja malena je dobro, al ja jos nemam volje vjezbati :-/
cetiri dana pauze, koma...probat cu danas 5.dan izazova
bilo bi glupo sad odustati...
tangerina, možeš i pilates (onaj koji sam ti linkala)
ja sam ga jutros, uživancija, baš sam se navikla i na dedu, sad mi je skroz simpa :)
i neke vježbe mogu puno bolje odraditi, živio powerhouse :mrgreen:
hej curke!
tang, i meni je žao za prst :(
ja imala pauzu od srijede do ponedjeljka, jučer smo imali super trx trenig, čak sam uz pomoć trx-a radila i pistolse. naravno nisu baš pravi jer sam se dobro pridržavala (malo i vukla :škartoc: za trake) ali opet, itekako sam ih osjetila
willow, nisam još probala boli li me kad stanem npr u plank
ako mogu stat u plank, onda mi je stvarno široko polje
ali izbacujem skakanje, ne samo radi prsta, više jer mi nikako sad ne odgovara, ni utezi me baš ne privlače
jučer sam osim v-holda radila hip thrusts na lopti (to mi je super, i jako osjetim gluteuse dok radim tu vježbu, a poslije nemam upalu, baš čudno. recimo od 2. dana izazova nisam uopće imala upalu), i obrnuti plank
tang, pa možeš raditi sve vježbe na leđima onda, ima ih puno :)
ma polako kad prst boli... proći će brzo, nadam se :)
Dijana, daleko sam od zvijeri.
Mjesoviti hvat mi je tezak i njih bas i ne mogu nesto.
Najvise mogu onih kad su ruke pod 90 stupnjeva, ti si to odlicno opisala.
Pravih pravcatih chin up zgibova cu vam napisati broj nakon treninga.
Alj ja sam i u gammi derala po njima.
Meni se svidjaju.
Primjecujem da su mi gluteusi najslabija tocka. Stvar je u tom sto sam ogranicena tipovima vjezbi pa izgleda da ne znam iskoristiti maksimum.
ma već danas manje boli, sjeti se, imam flaster :aparatic:
Flaster saves the day, u ovom slucaju saves the finger :-)
Nije mi vrag dao mira. :-P
Isla sam na skolsko i ponijela rukavice.
7 chin up zgibova napravim. To mi je do otkaza :-)
Idem sad i ja svoje odvest kad dodjem k sebi
Odradila zadnji dan izazova. Krepala sam od silnih jumpova.
Part 3 nisam radila 8 serija, nego 5 i srusila se
Kasnije cu upper s ciglom :lool:
Sani :-o:naklon:
Eh, i onda nisi zvijer:-P , jesi, jesi..Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
A za gluteus, pa sigurno da te koljeno donekle ograničava, pa ne možeš raditi sve što bi htjela - zato rasturaš u upper-u.
Inače, "vis" na šipci je dobar za kičmu za sve. Ja uživam kad se objesim, a ono kralješci počnu pucketati.:-)
Sani, sestro po slaboj tocki :lool: evo jedan link
Nema ataac na koljena. Ako ti se ne da sve citat, skrolaj dolje do slika
https://www.t-nation.com/training/di...the-glute-myth