Tako je. Moraš samo paziti da ti obruč segne do pupka. Stavila sam dosta linkova stranicu prije. Pogeldaj i uživaj.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Printable View
Tako je. Moraš samo paziti da ti obruč segne do pupka. Stavila sam dosta linkova stranicu prije. Pogeldaj i uživaj.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Aaaa, thanks, nisam čitala sve :oops:
Meni doma stoji orbitrek, poklanjam ga prvoj koja se javi.
imas ppCitiraj:
Pticica prvotno napisa
babyiris kad čitam tvoje postove odmah bih trčala, zaraziš.
Držim palčeve za pauzu, što bolje iskorištenu!
Sama sam se sebi smijala koliko sam ga puta podignula s poda i zavrtila.Citiraj:
Anci prvotno napisa
S vježbanjem sam uspjela malo duže, al me izlupao padajući po zglobovima.
Onda sam odustala, dok se oporavim :oops: i još se oporavljam.
Super su linkovi što je stavila babyiris
A gdje je lelita?
Ja još kupila onaj disco hulahop, sve zvecka oko mene :roll:
Moram biti na tepihu jer mi susjed poludi kad treštim po parketu :mrgreen:
A fakat je bučan kad padne na parket!
Je, pogotovo kad jednoj početnici pada svako malo :mrgreen:
Javljam da sam uspjela. Bila danas u teretani i odradila pravi trening. Ništa skraćeno. Čak mi i ostalo vremena za luftanje do nastave. 8)
Traka, 3 kruga teretaneA, orbitrek.
Trbušnjaci 3x30, leđnjaci 10, 11, 15. :saint:
Sad me čeka nastava (drugi dio) pa onda kazališna predstava. Koji dan!
Citiraj:
A gdje je lelita?
tu sam, tu sam, virim iz prikrajka..kad stignem, dodjem vidjet sta se dogadja kod vas.
ovako se lose duugo nisam osjecala pa si sredjujem stvari u glavi, polaqko al sigurno.
ne vjezbam i ne osjecam se dobro zbog toga. moram postat ostrija i rec svoje zelje na glas, da me netko cuje i pomogne mi pricuvat dijete tih sat vremena..sve nesto jesenski neraspolozeno i sivo kod mene.
moram sama naci sunce..i fiju briju.
cure, super ste..
monax, bravo sto ne posrnes vezano za klopu..
babyiris, posao i teretana i privatni zivot doma, ma svaka cast.
navraticiu jos..
Evo me! Moj mali svrle napunio mjesec dana i ja se osjecam spremnom da makar pocnem misliti o vracanju u formu. Ne volim reci - vracanje na staro. Mozda bude i bolje od starog :) Optimista u srcu i dusi!
Kupila sam steper i pomalo radim na njemu. Ne pretjerujem, odmaram se kod prvog prevelikog napora i znojenja. Ipak zelim da sacekam tih famoznih 40 dana kako kazu babe, pa da se uozbiljim pravo. Naravno, imajte u vidu i mog svrculenca koji nije bas pouzdan sa periodima spavanja i papanja, a ja sam mu jedini izvor hrane, pa treba porganizovati sve to.
Za pocetak, ne bih trebala dojiti 90 minuta nakon treninga da mlijecna kiselina ne ide u mlijeko i ne cini ga neugodnim za bebu.
Dakle, dosla da vam se javim i pohvalim da sam u hladnjaku odvojila svoju policu punu zdrave hrane koja godi mlijeku. To mi je sada No 1. Pri tom sam ukinula gazirano, cokoladu, cipsove, bureke i sl stvari koje nisu zdrave. Idem u radnju napuniti frizider jogurtima, vodom, povrcem, ribom, vocem...
Da ne okolisam - nadam se da cu ovdje imati potporu! :love:
Vi ste totalno uigrane!
Naravno da te ovdje čeka mnooogo podrške i to za svaku minuticu posvećenu sebi, bilo vježbanju bilo razmišljanju o pozitivnim promjenama u svome životu.
Moju podršku i divljenje imaš!
:D :D :D
imas i moje razumijevanje i divljenje...
zasad sam samo na tjednoj bazi na 2-3 zesce setnje s kolicima. uz ovo sugavo vrijeme jedva cekam poklonjeni orbi za doma pa da nema izmotavanja na vrijeme.
s obzirom na mlijecnu kiselinu i raspored klopanja i spavanja m oji ce orbi-treninzi biti nocni..nije idealno, ali bolje ista nego nista. bildam ruke n osajuci cudo ;)
samo jedno pitanje - kak da se covjek skine sa slatkog i stalnog klopanja UZ DOJENJE?!?!? :? :/
Tako da shvatiš da treba dugo raditi da se skinu ti u naslage zabetonirani slatkiši. Ja sam, recimo, pogledavala na deklaraciju i na displej i uspoređivala kalorije pa došla do zaključka da ću radije tek povremeno jesti slatko nego poduplati ovaj režim vježbanja što ga provodim. :PCitiraj:
saska7 prvotno napisa
No, priuštim si tu i tam.
Primijetila sam da sam potrebu z slatkim osjećala kad nisam uredno jela i kad nije bilo dovoljno proteina, a pregršt stresa i napora. Kad sam počela doručkovati, smanjilo se slatko, a i nače sam se koncentriraal da mi prvi obrok ne bude sladak tako da mi onaj montijev doručak s pekmezom bez šećera niej klapao jer to ipak predstavlaj slatko.
Hvala puno! Odusevljena sam sto sam naisla na vas :)
Iako sam ranije bila aktivni sportas sa 5 treninga od 1:30h nedeljno, nije lako krenuti iznova. Trbusnjaci su kao da ih nikada nisam ni imala, noge i bokovi se rasirili, a kondicija... da ne pricam. Ne kajem se, nikako i ne zalim i jako volim svoje tijelo koje je donijelo na svijet mog andjelcica :saint: ali svakako zelim da dodjem u formu.
U okolini nemam neku podrsku jer svi kad pomenem visak kg kazu - ma, sta ima veze, pa rodila si (kao da vise nisam zena) ili sve ce to samo otici (aha, bar da hoce, a pri tom imam neki visak od ranije koji takodje zelim da ode...)
Utvrdila sam da moj cvrle nema grceve od kravljeg mlijeka i mlijecnih proizvoda, pa im se vracam.
Slatkom sam rekla "baj, baj..." i ostavila samo jedan slatkis dnevno - stangla cokolade, 2 sitna kolaca, tanko parce torte, 2-3 keksa suva...
I uvodim zamjenske slatkise - integralne kekse!
Za pocetak. Steper za sada jako umjereno, ipak sam prije samo 1mj rodila i jos me boli to dolje, pa ce 3x5minuta na dan biti ok, uz sve ostale aktivnosti sa bebom.
Za desetak dana idem da se uclanim u teretanu uz licnog trenera za prvih 5 treninga!
Jos jednom hvala hvala hvala!
Slatko uglavnom svima problem :/
Kad sam sebi utuvila u glavu da prestanem jesti slatko, tad sam se zaista počela hraniti zdravo i bez šećera.
al tad sam već bila prestala dojiti.
Sad pojedem nekad integralne keksiće ili 2 kockice tamne čokolade i živim kao da jedem redovno.
babyiris i ja često uspoređujem deklaracije i koliko moram pedalirati da to potrošim.
Oblak_u_bikiniju super da si i ti tu,
samo vježbaj,ali se i odmaraj jer će te beba iscrpiti osim ako nije baš mirna i spavalica.
Ništa nisam radila već 2 dana, pauziram neplanski.
Dečki večeras nisu zaspali kad sam ja planirala da hoće
pa sam jako
:(
Dojurila sam s posla. Spremam se za zubara, a odande ravno u teretanu. Moji me čekaju na bazenima da im se pridružim. Još jedan dan za pamćenje. 8)
P.S. Današnje mi je vježbanje izazov jer iamma užasnu upalu mjehura. Ne kužim odakle.
:*
Da i ja uletim u ovu temu. Tijekom trudnoce sam dobila 12kg, vec 10 dana nakon poroda bila jos samo 3 u plusu. Danas, mjesec i par dana nakon poroda stanje je nepromijenjeno. I dobro da je, tj. dobro da se nisam zdebljala koliko jedem. Iz mog iskustva, trudnicka glad je nula prema gladi dojilje :shock: Slatko nisam jela dva dana kad sam mislila da imam gljivice i poludila sam skoro. Drugim rijecima, nikakva dijeta kod mene ne dolazi u obzir. Jedino sto sam pocela poduzimati za vracanje u formu u zadnje vrijeme je setanje. Dok je netko drugi doma s nedavno nahranjenom bebom, ja ulovim pola sata i sama odem u malo zescu setnju. Ponekad usput i kupim nesto. To mi je nekako terapija za duh i tijelo.
Evo i mene kod vas :)
Smršavila sam poprilično u misec ipo jer sam prominila prehranu i jer sam počela lagano vježbati, ali u zadnje vrime sam povećala i prehranu i vježbanje i osjećam se super (osim što me trenutno sve boli od upale mišića, ali nema veze).
Slatko i grickalice uopće više ne jedem (osim kad mi je bio rođendan bebaču, tad sam pojela malo kolača i malo torte i tad sam skužila da mi slatko više ne prija kao prije).
Vježbam skoro svaki dan po malo i puno šetam - vježbam sa bučicama i na orbitreku, a od jučer sam počela vježbati s factor.
Danas sam vježbala doma samo 15-ak minuta jer sam imala raznih obaveza pa nisam stigla više, ali ću zato to sutra nadoknaditi.
Najkritičnija točka mi je trbuh pa ga vježbanjem ne štedim.
Dobrodošle u klub vježbačica.
Bila sam dans u teretani. Klasika. Traka, teretana, traka. Sada odejdnom mogu 40 trbušnjaka. :D
babyris, svka ti cast! Ulivas toliko poleta i volje da je to strasno i sad jedva cekam da krenem u teretanu! Imas neki savjet? Zelim da, znas vec, sredim zadnjicu, noge, bokove, kukove, stomak... manje vise sve.
Sta mi je dobro za kukove, jer me to salo na kukovima ubija?
Inace, ja da vam s hvalim - dva dana apstiniram od slatkog! Nista. Ni mrvice. I 2-3 dana lagano vjezbam na steperu + imam jedno malo zlato koje je nekad malo zlatnije od drugih zlata, pa mi dodje kao licni trener...
Juce sam se ubila na steperu. Svaki put nakon dojenja odradim tezu opciju. I isli smo u nasu prvu setnju gradom. Ranije smo isli samo izvan civilizacije.
U povratku je proplakao jer je gladan pa sam jurila kuci uzbrdo kao manijak. Sva sam u znoju bila.
Jela sam ribu, mlijeko, sir, integralni hleb, povrce...
I nakon sto se od poroda drzim manje-vise na 76 i ni grama manje jer jedem sve zivo - jutros vaga kaze 75kg!!!
Naravno, to je previse, ranije sam se bavila manekenstvom i bila vitka, mada nikad onako mrsava kako izgledaju manekenke koje gledamo na tv-u.
Prezadovoljna sam! Po mojoj procjeni imam 10kg koje treba skinuti, a od toga ih je 5 od trudnoce. Ostali su od ranije, kad sam napravila pauzu sa sportom i manekenstvom i malo se opustila.
Kazu da je nakon trudnoce ok 3kg mjesecno!
Ma, super da sam vas nasla, sad mis e i vjezba i pazi na ishranu i sve, sve sve! :love:
Pocinjem trbusnjake plako iduce sedmice. I castila sam sebe juce jedne cipele na stiklu! Zatvorene salonke, boja starog zlata... :heart:
Zeljka, bravo! :love:
Trebalo mi je mjesec dana intenzivne vježbe dase ohrabrim na trbušnjake. :lol: Najprije sam krenula s orbitrekom pa polako... dok se nije desio klik i ja otišla u teretanu.
U početku sam dobivala kile, a gubila centimetre. Nisam unosila dovoljno proteina pa bih bila pregladna par sati nakon vježbe. 2g na kg je dnevno potrebno. Otkada se toga držim, nema više takve pomame za slatkim. Uglavnom sam ga tamanila kad nisam uredno jela i još k tome bila u stresu.
Moj savjet je da zaboraviš na vagu bar 2-3 tjedna i onda svakih toliko zaviriš, ako je potrebno. Psihički je puno lakše prepustiti se vježbanju kad nad tobom nije opterećenje kilogramima. Ionako te drugi ne važu već gledaju, a ako ti 10 različitih ljudi ( i tvoje hlače) kažu da si smršavila, onda sigurno jesi. Nisam se vagala od početka kolovoza i smatram to oslobođenjem koje me vodi naprijed.
Moj je savjet ne pretjerivati i ne vježbati izričito da se skinu kile jer tu dolazi do psihičkog i tjelesnog zasićenja pa se odustaje već nakon tjedan dva. Najprije vježbati da se stekne navika vježbanja, ako malo neka malo. Kad se tijelo ufura, onda se prepustiti pravom vježbanju što za skidanje kila znači najmanje 40 minuta rada na sebi jer se tek onda optimalno iskorištavaju naslage. Ja to ubrzam fat burnerom i l-carnitinom, no oni se ne smiju uzimati uz dojenje, tlak i srčane probleme. Skidati kile sam počela tek godinu i nešto nakon prestanka dojenja (dojila 2 godine i 4 dana).
Kad jednom počneš vježbati, to je potreba jer toliku pozitivu ne možeš samo tako ignorirati.
Ja sam imala posla ovih dana navečer, pa nisam išla vježbat. U međuvremenu sam se i prehladila i baš se osjećam sve lošije.
Vjerojatno bi bilo pametno da ipak idem vježbati? Idem večeras.
Danas sam bila na S factoru - sat vrimena vježbanja.
Tamo se ništa ne oznojim, ali ionako mi ne treba više toliko da smršavim koliko da učvrstim mišiće, a posli treninga sve imamo upale, danas smo jedva radile, sve nas bole noge i trbuh (ovo nam je drugi sat).
Baš su naporne vježbe, ali to mi i je gušt.
Uzmi aspirin prije nego ti počne trening.
JA sam jučer došla u praznu teretanu! I kaže mi čovjek da četvrtkom nikad nema ljudi. :mrgreen: Znači, zato mi je tako teško bilo natjerati se. :) Četvrtak je kriv!
Nisam popila fat burner, a i nisam bila neke visoke motivacije, pa sam sve odradila u 1,10h.
Bolesna sam i pms je krenuo... napuhnuta sam, deblja odmah... izgledam si koma i to je demotivirajuće. Sva sreća da nemaju ogledala u teretani, to bi me ubilo!
Evo me! Juce gotovo da nisam trenirala, osim 2x50 na steperu. Razlog - dolaze gosti na babine, treba pocistiti, spremiti, a pri tom skuvati rucak i paziti bebu.
Nema veze, ionako je ovo samo pripremni period dok ne naguram onih cuvenih 40 dana.
babyris, slazem se. Ako kile postanu preokupacija, volju cu brzo izgubiti. Mislim da vaga ide u ormar danas. I to ne samo radi tvog super savjeta, vec i zato sto sam se jutros kao manijak opet vagala i zakljucila da je isto kao juce i to me smorilo... :/ Koji krelac, kao da mogu gubiti kilo dnevno, a ne crknuti!
Ma, najvaznije mi je trenutno da dojim malenog :heart: pa cu vjezbanje i ishranu prema tome kanalisati.
Inace, imam 2 dobre vijesti - ispali mi svi konci! Jutros, tek 35 dana od poroda. Nema veze, bolje ikad nego nikad, ali da mi je ko rekao prije da cu se toliko obradovati tome, rekla bih da laze. To mi je jos jedan znak da je "bolovanje" pri kraju.
A pri tom moj maleni polako izbacuje onaj obrok izmedju ponoci i zore, tj oko 3-4 ujutru. Danas se probudio i jeo nekako jadno, mrljavio desetak minuta i zaspao. Vise je zelio da se mazi nego da jede... I ja ga legnem u krevetic, on se razbudi i ja kapiram da ce plakati jer nije jeo dovoljno. Medjutim, on se isprica sa svojim (mojim!!!) plisanim papagajem i zaspa sam...
Eto, mozda se desi da polako pocnemo spavati duze od 2h u komadu.
Zao mi je sto nisam na drugim temama, ali pored brige o klincu, samo izdvojim vremena da dodjem kod vjezbalica!
curke,bokić....evo i mene malo među vježbačice :love:
i ponosno objavljujem jedan kilogram manje u 10 dana :D
vježbam redovito,svaki dan po 45 minuta laganini klačim svoju biciklicu :mrgreen: ,ostatak vremena trčim za svojim malim haharima...mala mi je sad prohodala tako da sam cijeli dan u petoj brzini,pa još mi ovi dva imaju svoje obaveze,pa kuća,ručak,firma :shock:
i dalje sam na istom režimu prehrane-doručkujem i ručam,kasnije samo voće (većinom jabuke) i puuuno vode ;)
vidim da sve imate problema sa slatkim-ja slatko uopće ne jedem,ne paše mi,ne mogu zamisliti da stavim čokoladu u usta :shock:
više sam naklonjena štapićima,smokićima..... :oops: (bila naklonjena,sad sam i to izbacila)
neki dan sam navečer sa kumom izašla na pizzu...umirala sam cijelu noć zbog težine u želucu...jednostavno mi se organizam odviknuo od večere ;)
Sinoć sam imala krizu pa sam pojela nešto slatko, kinder čokoladu :oops: (to mi je drugi put da sam pojela slatko u ovih 50-ak dana), a i pred M sam tako da to prepisujem tome ;)
Danas sam vježbala doma.
Babyiris, popila sam andol ali nakon vježbanja i nije mi baš pomogao, ono je stvarno bilo preteško za početak, valjda će mi se mišići uskoro naviknit.
da bi djelovao, mora se popiti prije vježbanjaCitiraj:
željka! prvotno napisa
Znat ću za idući tjedan :)
Radila sam sinoć fritule i večerala ih, a ono najgore neosjećam grižnju savjest.Citiraj:
željka! prvotno napisa
Al nisam nešto previše pojela, kako sam znala nekad :oops:
Isto M.
Ja mislim da bol u mišićima nije tako prestrašna stvar da bi se kljukali andolima tako često. Nije ni on baš tako bezazlen. :/
Aspirin, ne andol. Meni je bio potreban par puta u početku, kasnije ga uopće nisam trebala. Nije bilo nikakve upale mišića.
Nisam vježbala nekoliko dana. Zgrabila me viroza, mjehur... pa bubrezi... Sad se polako izvlačim i razmišljam kako bih danas mogla započeti tjedan vježbanja. Naime, ovaj tjedan bi mogao biti jedan od onih kada mogu češće u teretanu.
:* :* :*
Babyiris, držim fige da uspiješ ovaj tjedan biti što češće u teretani.
Meni je danas dan odmora :) vježbala sam 6 puta ovaj tjedana, danas ću samo šetati.
:D Vagala sam se. Nakon sto godina. -12kg od lipnja. S time da sam prilikom vaganja imala svašta na sebi. Nekako nisam htjela na vagu da se ne bih obeshrabrila, ali ovo je 8) . U tih 12 kg su 2 broja manje.
bravo ! :love:
maria71, u Međimurju se za tvoj potpis
veli:Citiraj:
izvana je sve izgledalo vau,a iznutra bau
"Izvana JUJ iznutra FUJ!" :lol:
Babyiris, wooooooooooooooooooooow! :love: :*
Babyiris, primi moj duboki naklon i najveselije čestitke!! :D
ot izvana dior , unutra folklor :mrgreen:
cure ,sve koje vježbate :D