:lol:Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
tko može reći da je debela kad stane u broj 36 :lol:
dobro da si napomenula, ja već krenula tražiti rupice na leđima :mrgreen::P:-*Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
Printable View
:lol:Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
tko može reći da je debela kad stane u broj 36 :lol:
dobro da si napomenula, ja već krenula tražiti rupice na leđima :mrgreen::P:-*Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
...a mene su sad malo izdeprimirale ove hlačice na linku...hm...moj konfekcijski broj je ipak malo prevelik da bi se "uguravala" u njih..možda za koji mjesec....
odo ja opet krug (6 dan)
Trebale su te nasmijat a ne izdeprimirat.Citiraj:
Canaj prvotno napisa
ma ne ona debela....već one nike sportske hlačice....Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
još nisam izašla za bicikliranje 8-)
Pozz curke,nije me bilo dugo jer sam pocela radit zamjene za godišnje :-(
Zavrsila ripp30,30ds i sad me ceka nmtz :-)
od 22.05.2013 sam sa 76.1 kg stigla na 69.8,konacno ugledala brojku 6
izgubila 4cm u bokovima i 5 u struku (hb u prsima nis jer cika bas i nema:-) )
izbacila slatko,ostala na 1 šniti kruha i ne papam iza 19h (ponekad malo posrnem kad je milka u pitanju)
pusek svima
:klap::klap:Citiraj:
sven&iva prvotno napisa
bravo!
Sad samo da mi se salo sa trbuha skine:-( mislim da cu se s tim namucit:-(
Polako i strpljivo, trbuh ide zadnji, ali i on poklekne pred upornošću :)
Ja sam danas ovo: https://www.youtube.com/watch?v=UWgP...e_gdata_player
Trebalo mi je 31:29
Sada moram smisliti sto cu sutra.
I promijenila sam vrijeme treninga na nakon posla umjesto prije posla (danas se nakon godisnjeg vratila na posao). Na godisnjem sam skuzila da mi odgovara vjezbanje popodne, organizam je vec u pogonu pa se lakse i brze ufurati. Vidjet cu kako cu uspjeti zonglirati sa obavezama. Trebat ce mi da se malo ustosim i uhvatim ritam... U principu mi je lakse vjezbati popodne, ali volim kad odvjezbam ujutro i onda sam mirna za taj dan..
Bravo za sve curke koje su se prikljucile i za sve napretke u kojim god mjerama da ih mjerimo :-D
ispravak prijave za danas - 6 dan=2 kruga oko Jaruna...8-)
čak mi je drugi krug bio lakši.....
I feel good..ta-na-na-na-na-na
aaahaaaCitiraj:
Canaj prvotno napisa
I meni je puno lakše popodne.
Tijelo je očito već "ufurano", ujutro još spava.
Samo što mi popodneva najčešće nestanu.
Bicikl, role, noge? :mrgreen:Citiraj:
Canaj prvotno napisa
Al, super u svakom slucaju!
biciklCitiraj:
Anci prvotno napisa
Fora navika. Ovo bi se moglo bez obzira na rest day. Čak i prije posla.
http://www.dennisselisseth.com/wp-co...ie-circuit.jpg
ovo si printam i ljepim na vrata od kupaone
majko mila! nisam svraćala na topic 1,5 dan i naštancale se 2 stranice:-o
pukle smo ko kokice:-D
vidim ima i 'novih' cura :-D
nešt sam htjela odgovoriti. aha da, za podlogu koristim jednu tatami 'kocku'. nevolja je što je nemožeš zarolat dok se ne vježba i što nije za nosat izvan kuće. obično ju držim ispod kreveta, bočno od kreveta na zidu, sada naslonjena na zid u garaži. a izvan kuće nikud ni ne bi nosila podlogu. bilo bi zgodno kad bi imala još jednu al i ovo je ok. taman. debela je 1,5cm. odlična mi je za garažu. osjećam da mi je pod manje bljak nego da je neka tanja. kad se baš cijedi sa mene, stavim još jedan ručnik tamo gdje bi trebali doći dlanovi. ukoliko vježbam na katu kuće, onda ju koristim i za sve skokove. svakako stvaram manju buku (između katova se jako prenose zvukovi jer su podovi šuplji - osb ploče i gips ploče na gredama, a i vibracije na druge kuće. u nizu smo). naletila na burzi po finoj cijeni.
i sad kad su tu cure spomenule zuzanu, opet sam ju išla pogledat. prije kad sam ju vidla bila mi preslatka :lol
al baš ću danas probat nešt od nje/sa njom. moguće da mi tijekom vježbanja prestane bit slatkasta. jedino ću paziti da ne ubodem nešt specifično za noge jer sam danas na bicu nekih 50km, a sutra opet nekih 30km :-D
Htjela sam nesto pitati zhang...
Kako se ti hranis? Vjerujem da pazis i da ne jedes smece, no jesi li zagrizena kao kavofob :mrgreen: ili si negdje na tragu sase?
ha ha ha
ovo zvuči, jesi zagrižena kao ... ili normalna:lol:
Inesica,50 km na bicu?? Guza ce ti se pokociti ;-)
ma neće. navikla se, jadna.Citiraj:
aries prvotno napisa
i na pola puta je pauza.
ako nešto strada od takve vožnje onda je to, hm. uglavnom, MM ima zabranu prilaska.
škrta sam kupit one pojastučene hlače.
sad kad te kavofob čuje :mrgreen:Citiraj:
Anci prvotno napisa
ja ne jedem po lchf, jedem i uh.
ali:
- pazim da su kvalitetni izvori (sm.riža, int.palenta, quinoa,...)
- na tanjuru volim imati 1/4 površine meso (ili neki drugi izvor proteina), 1/4 uh, i 2/4 povrća (iz woka i slično) i još uz to salata. tako da zapravo je manje uh nego što se prosječno konzumira, ali više nego po lchf
- ovisnosti o čokoladi sam se riješila prije par godina (kada sam shvatila da više nemam 16 godina i da sve što takvo pojedem ode u guzicu :mrgreen:)
- volim kombinirati od svih pristupa: npr kod lchf mi se sviđa što ne priznaju light proizvode, kod makrobiotike što su u igri kvalitetne žitarice, kod zone mi se sviđa omjer makronutrijenata itd
- kad smo kod omjera makronutrijenata, to gledam da sam na 30% proteina, 30% masnoća, 40% uh. ja sam primijetila da meni ta prehrana odgovara. mislim da je važno da svatko nađe neki svoj model.
- pratim te omjere (i kalorije) na myfitnesspal aplikaciji (možda je malo komplicirano u startu dok se čovjek ne ufura, ali vrlo brzo postane stvarno jednostavno)
- priuštim si nešto što mi se baš jede, ali nemam nekih velikih želja (tu se slažem sa kavofob, kad se jednom riješiš ovisnosti, onda više nema tih opsesija... npr. čokolada mi može danima stajati otvorena i neotvorena i svakava da se niti ne sjetim da bih uzela..)
Zapravo dosta slušam svoj organizam koji govori sam što mu paše - npr u zadnje mi vrijeme jako odgovaraju jaja... (imam jednu anegdotu od prije 10ak godina, te sam zime jela valjda kilu banana dnevno, i igrom slučaja išla sam vaditi krv, i ispalo da imam manjak kalija - očito je organizam sam tražio namirnice u kojima ga ima), od tada mislim da organizam sam zna 'reći' što mu i kako odgovara. samo je važno da znamo raspoznati je li to prava hrana ili umjetna. npr ne priznam poriv za čokoladnom, ali priznam poriv za grožđem...
ali da bi se došlo do toga, treba iščistiti prehranu od junka i onda tek možemo čuti stvarne potrebe organizma. sve dok smo ovisni o tom junku, sve je to nekako zamaskirano..
:lol::lol::lol:Citiraj:
Inesica prvotno napisa
sam se ti meni smij
ja ću tebi :klap:
ovo je odličan 'recept' prehrane za sve kojima lchf, paleo idu van na uši :lol:
odradila sam zwow 44 za 16.03. zuzka je za 14.50. a onda i AMRAP 48 i molila sam sile nebeske da mi zazvoni alarm na kraju jer sam crkla. :opsjednuta:
ja sam sinoć u 22 h počela vježbat :facepalm: tek je tada gospođica zaspala
i onda opet jutros u 6 :tele:
dakle, sinoć body rev. w3, danas BR w4
Ja mislim početi body rev. od level 2. Netko je komentirao kako je onaj prvi prelagan. Kakav ti je? Vidim da koriste one trake- lastike s ručkama , imaš li to ili modificiraš s nečim drugim? Uglavnom nećkam se dal body rev ili p90x.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
optimistična, body rev do w5, w6 je stvarno dosta lagan ako nesto u kontnuitetu vježbaš. ako tek počinješ onda je ok za zagrijavanje. meni je i w5,w6 bio lagan. ja nemam traku s ručkama, modificirala sam s utezima do kraja.
sad sam našla njen ripped 30. Skidam ga s torenta.
Inače mislila sam krenut od W5
Sad si baš razmišljam... koliki izbor za vježbanje, programa koliko očeš, ne znaš koji bi prije. Ne znam kako ikome može biti dosadno vježbati, samo promjeniš program.
ja imam tu gumu za vježbanje s ručkama, no ide mi na živce jer dok ja napravim loop, dok ovo dok ono, lakše je uzet utege u rukeCitiraj:
Optimisticna prvotno napisa
meni BR najbolji jillianin program, kad sam ga prvu put počinjala, to je bilo nakon odrađenog ripped in 30, krenula sam od w1, ali nisam ga ponavljala, i sve do w5 sam odradila samo jednom
sad sam ispala iz forme, pa ću barem ovaj tjedan w3-w4-c1
idući tjedan ću vidjeti kako mi ide
ripped in 3o je isto jako dobar po meni. ali zadnji leveli br su puno teži nego zadnji leveli ripped in 30.
Pa i ti w1 i w2 u BR imaju modifikacije, teže jel. Dodaš koji uteg, prave sklekove umjesto na koljenima... i može se i od početka.
Meni je danas rest day.
Sve, al sve me boli.
evo mene: 7 dan - 1 krug oko Jaruna...
ipak se sunce diglo a i jučer sam napravila 2 kruga, navečer....
jedva sam čekala da napravim pauzu i kidnem van, ko da me neka droga uzela... a malo sam se strgana probudila - sad ne znam jel to od 2 kruga ili zato jer mi se mala doselila u krevet u 6 ujutro,..pa dudlala sat vremena jer sam ja bila u prevelikom bunilu da ustanem tak rano...
uglavnom, poslje vožnje se uvijek super usjećam
:-x:P:lol:Citiraj:
Anci prvotno napisa
Zagrižena je danas pojela tortu od sira sa šumskim voćem u Horaku, ali bila mi toliko odvratna da sam dio morala ostaviti. Jesu oni tak loše kolače počeli raditi ili sam stvarno zagrižena postala :-o
Al zato sam danas u Sparu na nekom sniženju ubola 2 paketa mascarponea... bit će njami kolača doma (hebeš horak!)
Horak se pokvario otkada se proširio po shopping centrima
Je, ako nisi utreniran kao sasa. Nema tih modifikacija koje bi njoj početne BR w-ove učinile zabavnim.Citiraj:
Cubana prvotno napisa
zhang, svaka pohvala za prehranu :) i posebno se slažem s onim dijelom da treba slušati tijelo. meni sad ne pada na pamet da se odričem voća, iako ne žudim za ničim, osjećam kako mi paše određeno voće pa se ne suzdržavam. Kladim se da ću, kad zima dođe, lchf-at neko vrijeme.
E, najbolji primjer su mi lješnjaci, njih inače obožavam, a sad ljeti mi uopće ne pašu. Nije ni logično da isto jedemo u sva godišnja doba :)
Joj, ma otvori se za jedne, vrede svaku paru.Citiraj:
Inesica prvotno napisa
Doduše, i ja sam do te spoznaje došla nakon užasno bolnog odlaska na wc. :roll:
Javljaju samo da sam na godišnjem i mozak mi je na godišnjem .
ne vjezbam , jedem bijeli kruh , rizu i tijesto , cak i pastetu na kruhu :-o -potpuni raspasoj.
Bas mi treba odmor i od razmišljanja o zdravom ovih 7 dana .:mrgreen:
e sad kad mi ti to kažeš, kad uhvatim ponudu u lidlu, uzimam jedne:-). MMu nisam vjerovalaCitiraj:
IvanaR prvotno napisa
odradila zwow 47 - ona 4 serije, ja 6 i nešto :-o. njoj u obranu, radi lijepše abs spliterse, meni se neki put ruke i noge razmahale i ne odem skroz do pristića neg do gležnja, i bome nemam tolke cicke za podignut sa poda.
onda odradila zwow 57 - završila 1 minutu i 2 sec prije neg ona. ništ joj ne uzimam u obranu. i ja odradila trening prije i šišam ju u svemu osim u sklekovima. tu me stiže.
ma odlično, odlično. dahtala sam nakon, ruke mi se tresle. odlično!
i ak me netko čuje kako jaučem da mi nije ok forma nek me mokrom čarapom po glavi.
da, imam nus pojavu završenog treninga - nos para nebo
prođe za kojih pola sata
Nakon jedne voznje sa podfutranim hlacamma i rukavicama nece ti nikada vise pasti na pamet voziti se bez njih.