Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

evo i mene.... da se prijavim u klub... ja sam u većini vremena ok s hranom, a onda se posvađamo pa nekoliko dana redom udri. I onda se skuliram i krenem ponovo. Uglavnom, od kad vozim bic, gladna sam non stop i još uz to eto i Uskrsa. Da ne duljim, 2-3kg+ ali ja ne izgledam bolje kao kavi :-P pa sam natrag na LCHF jer se moram riješiti svih želja i nelogičnih potreba pa ćemo vidit za dalje. Za sad jedino u što sam sigurna je da mi je opala brzina ali i snaga općenito, ali sve je to očekivano obzirom na tranzicijsku fazu. Moram povećati treninge snage, ali nekako mi se neda :škartoc:, kronično sam neispavana (al šljivi ga, bolje ne ide) i zadnjih nekoliko dana stalno osjećam umor u kvadrima. Zato očekujem da će skidanje ovih 3kg biti opako......
jutros 33,5km.

Vikki, ja nemam viziju koja je to veličina, ali vjerujem da ti i Anci znate, a obzirom na ljeto i km, dobro bi mi došla. Al prodaš mi je :yes:

Kavofob, meni je od Dukatosa bolji onaj i Lidla grčki jogurt. Jesi probala?

Mene ne pale pekarski proizvodi. Brašno mi općenito nije napeto, pokraj pekare prolazim ko pokraj turskog groblja. Više volim ono što odma puca, sladoled, čokoladu, dimljeni losos, tvrdi sir, i sl. I ne pazim. Nakon razmatranja o trbušnjacima i povećanju mišićne mase došla sam do zaključka da vjerojatno doista uzimam premalo proteina na dnevnoj bazi. Prema večini članaka normalno bi bilo uzimati 1g proteina po funti tjelesne mase, odnosno, 2 po kg. To je kakti normala, za povećanje mišićne mase trebalo bi malo vise. Tako da sad smišljam kako povećati unos proteina. Kruh iionako ne mora postojati, što se mene tiče...

Citiraj:

---

marta prvotno napisa

Kavofob, meni je od Dukatosa bolji onaj i Lidla grčki jogurt. Jesi probala?

---

Jao, nisam!

Danas po gablec idem u Lidl :ovisnica:

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Ja sam se navukla na Dukatos. Ma kakav sladoled, ubijam se u Dukatosu :mrgreen:

---

jos kupi smrznute maline i dobro dosla u moje svijet, samo meni je to dorucak

To zblendaš?

ne, uzmem smrznute i na njih stavim jogurt. a mozes cekati i da se malo odmrznu.
ljeti u njega ubacujem sve moguce bobice :njam:

Mislim pobogu, na topicu o vježbanju, vi samo o hrani pričate! Heeeelouuuu!
Ajmo nabaciti 2-3 opake kratice.

ja veceras C3 i mozda 30DS level1 ako MM odluci poskociti, pa mu se pridruzim

Ja jutros odradila zadnji dan levela 1 6w6p. Popodne na body sculp.

Ja ne razmisljam o hrani, samo o onoj fitness narukvici... a skupa mi je, a i nije da mi bas treba.... :)

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

S2000 kakvoj fitness narukvici?

Ja sam citave traktate ispisala na ovim stranicama o svojoj ovisnosti i emocionalnom zderanju. Mislim, meni je smijesno uopce citati ovo sto vi pisete, cuj prejedati se grckim jogurtom ili salatom ili jajima :lol:
Ja smisljam najperverznije moguce kombinacije tipa petit keks namazan bijelom linoladom, komad pite na sniti kruha i slicno :mrgreen: a da ne govorim kolicine koje sam u stanju pojesti.
Sinoc sam pojela pola velikog lonca spageta arabiata + ono najvece pakiranje mozarele zotarela. To je inace rucak za 4 osobe. Ali ja to obozavam i kako vec to duuugo nisam jela (ima nekoliko mjeseci), bila sam u dugoj kilometarskoj setnji na svjezem zraku, nisam rucala taj dan, obuzela me zelja i masakr je bio pocinjen :mrgreen:.
Poslije toga su pale milka choco cows, ajd, podijelila sam ih sa MM-om, ali omjer je bi valjda 80:20 u moju korist. To je fakat odvratno. I dzaba mi onda sto cu se danas ubiti u teretani i jesti za rucak puretinu sa salatom, ucinke jucerasnjeg zderanja necu moci ponistiti valjda iducih 10 dana.
A o pmsu necu ni govoriti, razvodim se jednom mjesecno :mrgreen:. To je takav crnjak, pretpostavljam da je sasa psihic, mislim da bi imala pune ruke posla sa mnom u tim danima. Jel mogu kakve seanse preko ppa? :mrgreen:

ja sam na kraju BRa, trebalo mi je 5 mjeseci da ga savladam 8-)
Ovaj tjedan ne znam jel ću stići krenuti s nečim drugim, iako kad vidim prognozu možda i ništa od planinarenja po Paklenici.

Mamice, ovakve traktate identične tvojima sam i ja mogla pisati prije godinu i pol kad sam bila UH ovisnica. Mrak na oči mi padne samo kad se sjetim što sam sve mogla i u kojim količinama pojesti.

Promet inzulina ti je za to kriv. Jesi probala lchf-at kada?

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

S2000 kakvoj fitness narukvici?

---

Izguglaj fitness band.

To cu kupit kad postanem prava vjezbacica, sad sam jos pocetnik.

Ili kad pojeftine.

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

Citiraj:

---

*mamica* prvotno napisa

Ja sam citave traktate ispisala na ovim stranicama o svojoj ovisnosti i emocionalnom zderanju. Mislim, meni je smijesno uopce citati ovo sto vi pisete, cuj prejedati se grckim jogurtom ili salatom ili jajima :lol:

:

---

Mamice :lool: :lool:
Ah, vremena kad sam znala slistiti gornji red napolitanki s pola litre hladnog mlijeka!

Citiraj:

---

larmama prvotno napisa

ja sam na kraju BRa, trebalo mi je 5 mjeseci da ga savladam 8-)

---

Ovo zaslužuje :dancingfever: !
Samo oni koji su ga odradili znaju koja je to pokora...

larmama :klap:

ipak prije mene LOL, meni jos kao sto sam napisala dva tjedana trebaju, ali sljeeci mi je frkovit radi posla.

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Mamice, ovakve traktate identične tvojima sam i ja mogla pisati prije godinu i pol kad sam bila UH ovisnica. Mrak na oči mi padne samo kad se sjetim što sam sve mogla i u kojim količinama pojesti.

Promet inzulina ti je za to kriv. Jesi probala lchf-at kada?

---

Jesam, od kraja veljače pa sve evo do Uskrsa, osjećala sam se divno (osim prvih mjesec dana), izbacila sav šećer, mlijeko, rižu, tjesteninu, kruh, sve bijelo... iscijedila se, izgubila 6 kg i bila fenomenalna. Uskrs me zeznuo. Vratit ću se ja opet, neka 8-)

I znate što, za par tjedana imam jedan događaj za koji se moram srediti, budem vam onda poslala sliku, obučenu naravno i sa zatamnjenim licem, ovo je valjda najdalje što sam mogla otići i objaviti... u iščekivanju strašnog suda :scared:

Citiraj:

---

Maruška prvotno napisa

Ovo zaslužuje :dancingfever: !
Samo oni koji su ga odradili znaju koja je to pokora...

---

o da! :klap:

mamice, go for it! počni odmah danas, nema veze što si možda već zgriješila

ja ovaj petak imam sređivanje sa svojom uberhaljinom 8-)

larmama, ne znam kako sam ovo propustila! :klap: i ogroman :naklon:

svaka čast! ja ga nikad nisam završila, a izgleda da nikad ni neću. pokvario me Shaun pa mi je druženje s Jill premonotono :joggler:


mamice, nema veze što si malo skrenula s puta, sad znaš recept kako da se vratiš :yes:

Ja ne znam što bih.
Kile nigdje ne idu, vizualno sam puno manja nego prije.
Imam jednu fotku iz 07/2013 u kupaćem i spremila sam si ju za "before", a onda ću abd ove godine u 7. imati i jednu after za pokazati.
Ako me kičma popusti.
Mislim da ću danas strech iz alphe. Jučer sam 15 min yogillian. Al polako, samo da nešto radim.

Citiraj:

---

Maruška prvotno napisa

A što mene uništava... Pa uglavnom to što sam stalno gladna. Npr. ručam lešo blitvu i pileći file na žaru. Meni malo. Dođem doma pa pojedem ogromnu zdjelu salate. Meni malo. Pa dođe večer pa pojedem dva jaja utvrdo, s malo parmezana. Meni malo. I tako stalno.

---

Pa tu uopće nema ugljikohidrata, nije ni čudo da si gladna, pogotovo ako još vježbaš. Da uz blitvu ubaciš kuhani krumpir, uz salatu ili dva jaja utvrdo fetu integralnog kruha, možda ne bi imala napadaje glade? Ja sam se tako mogla hraniti dok nisam vježbala, ali i onda sam posezala za junkom i slatkim baš zato što mi je falilo ovih normalnih i zdravih UH.

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Ja sam se navukla na Dukatos. Ma kakav sladoled, ubijam se u Dukatosu :mrgreen:

---

Potpis! Obožavam ga s palentom.

Vikki, potpisujem te! Meni jako pase prehrana s unosom UH, ali ovih zdravih, slozenih. Zobene, razeni kruh. Ali glrdam ih jesti u prvom dijelu dana.
I palacinku maznem do popodne. Ali moja palacinka je od integr.brasna i s bademovim maslacem. Bez nutele :manijak:

U pravu si vikki. Treba nekog goriva; ili UH ili masti.

Ja volim pripremati takvu klopu; meso plus neko povrće, ali se povrće onda kupa u maslinovom i nema gladi.

spajka, probala sam lidl grčki, nije loš, ali mi je dukatos bolji, nekako kremastiji i kaloričniji je :njam:

nisam probala lidlov, ali da li si vidjela sad dukatos ima i u kanticama

hvala cure na pohvalama :-)

Ima i Vindijin Vilikis, na deklaraciji nema loših dodataka kao Dukatos. Moje dijete slabo jede jogurte (kiseli su joj) pa joj ovaj uvalim s voćem i bademovim maslacem.

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

nisam probala lidlov, ali da li si vidjela sad dukatos ima i u kanticama

---

pomiješala sam te s martom jer si se nastavila s malinama :mrgreen:

nisam znala za kantice. ajme :njam:

larmama, kakvi loši dodaci? ja sam mislila da je samo mlijeko i mljekarske kulture!?

larmama :klap: za BR!!

ja sam danas gladna li gladna, još su moji na poslu gablecali u 11 i ja krepala od miomirisa do 12 onako gladna (a imala ručak u kantici na dohvat!). A opet ako jedem prije, onda krepam kasnije do dolaska kući :facepalm:
meni je grčki najbolji domaći. I takav nema nikakvih primjesa i ima znatno manje uh. Nisam ga već davno, kod mene to po fazam - opalim svaki dan pa mi dosadi, isto i sa kefirom.. recimo meni je idealna spajaličina kombinacija: zaleđene maline + domaći kefir :njam:

nadopuna: za pauzu, kako mi kronično fali snage, napravila 3 brzinske runde: 20x wall shoulder tap + 10x spori sklekovi + 10 reverse push up (pod stolom).

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Ali moja palacinka je od integr.brasna i s bademovim maslacem. Bez nutele :manijak:

---

Anci, ja i dalje ne znam od kakvog brašna radiš palačinke :lol:

Citiraj:

---

vikki prvotno napisa

Pa tu uopće nema ugljikohidrata, nije ni čudo da si gladna, pogotovo ako još vježbaš. Da uz blitvu ubaciš kuhani krumpir, uz salatu ili dva jaja utvrdo fetu integralnog kruha, možda ne bi imala napadaje glade? Ja sam se tako mogla hraniti dok nisam vježbala, ali i onda sam posezala za junkom i slatkim baš zato što mi je falilo ovih normalnih i zdravih UH.

---

To je bio primjer ekstremnog jelovnika. :-)
Ne ostanem ja gladna, nisam ja od tih. Dopunim ja to ugljikohidratima (u pravilu - nezdravim). Zato i ne mršavim.

Moji doma bi umrli da im kupim integralni kruh.
Možda da uzmem samo sebi - on može duže trajati, zar ne?
Ali ako se dobro sjećam, i to mi je (uz zeleni čaj, naravno) - bljak.

(u lešo blitvi je uvijek nešto krumpira)

Citiraj:

---

Danči29 prvotno napisa

Anci, ja i dalje ne znam od kakvog brašna radiš palačinke :lol:

---

Sapunica s Ancinim palacinkama se nastavlja :lol:

Nego, Danči! Nemoj mi reći da vježbaš na poslu :lool:

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

larmama, kakvi loši dodaci? ja sam mislila da je samo mlijeko i mljekarske kulture!?

---

ne mogu se sad sjetiti što je bilo, podsjetit ću se u dućanu ;-)

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

mene fascinira koliko funkcionira clean eating. pred neki dan sam uslijed puno obaveza pojela za rucak ogroman sendvic i kroasan i navecer sam bila vani s MM i pila i bila toliko gladna da sam jela hamburger:oops:, a danas sam za rucak jela kozice na žaru sa salatom od rikule i mariniranog luka i komad torte i nisam uopće gladna. doručak je bio identičan oba dana. tost sa sirom. ali jbga nekad su ugljikohidrati naprosto previše zavodljivi. baš je zuzka stavljala neke članke o svojoj prehrani i izrijekom rekla da nikad, tj. možda jednom mjesečno, jede nešto slatko, tjesteninu, kruh, bijelu rižu etc. ja stvarno trenutno ne doživljavam da bih tako htijela živjeti, pa i po cijenu toga da ne izgledam perfektno. koliko god mrzim osjećaj kad se otmem kontroli i proždrem cijelu čoksu nakon ručka toliko uživam u domaćim njokima, domaćem kruhu ili komadu fine domaće rolade s jagodama s druge teme- mamica zna. da ne kažem da se pive koju je jillian proglasila tekućim kruhom:mrgreen: ne bih odrekla ni pod razno.

---

I s ovim se slažem. Normalno mi je da Zuzka jednom mjesečno pojede npr. tjesteninu, ona živi od svog izgleda, ali mi je besmisleno da se ja hranim tako jer nikad neću izgledati tako, a nemam ni potrebu.
Larmama, pridružujem se čestitkama za završen BR :klap: Isto me zanima me kakvi su to dodaci u dukatosu, ja mislila jogurt ko jogurt, šta mu imaju dodavati, pogotovo ako je masniji.

Tj. imam jedan doma, piše pasterizirano, homogenizirano punomasno mlijeko, obrano mlijeko u prahu, jogurtna kultura - misliš na ovo mlijeko u prahu?

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Sapunica s Ancinim palacinkama se nastavlja :lol:

Nego, Danči! Nemoj mi reći da vježbaš na poslu :lool:

---

:lol:
eeeehhhh, da doma napravim još jedan session, pa makar i super kratki ko ovaj, mislim da bi me mm lansirao :mrgreen:

Citiraj:

---

vikki prvotno napisa

I s ovim se slažem. Normalno mi je da Zuzka jednom mjesečno pojede npr. tjesteninu, ona živi od svog izgleda, ali mi je besmisleno da se ja hranim tako jer nikad neću izgledati tako, a nemam ni potrebu.

---

a bogati, da imam body fat 16 ko sasa ili zuzka, i ja bih mlatila po pašti i domaćim njokima :mrgreen:
a ni ti vikki mi nisi daleko od toga
ono, meni je cilj izgledati ko vi :lool:

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

a bogati, da imam body fat 16 ko sasa ili zuzka, i ja bih mlatila po pašti i domaćim njokima :mrgreen:

---

onda ne bi dugo zadržala 16 :lol:


a vikki bome izgleda fantastično, uživo posebno :yes:

16, 18... sve ispod 20 je meni isto :mrgreen: