rukavice sam usvojila odavno.
i kacigu isto (kad sam vidla jednog koji je zveknuo i puknu o rubnjak).
i volim biciklističke majice. lijepo pokriju bubrege i imaju džep na leđima. nosam ju i kad idem u šumu
a niš budem i te podfutrane hlačice
Printable View
rukavice sam usvojila odavno.
i kacigu isto (kad sam vidla jednog koji je zveknuo i puknu o rubnjak).
i volim biciklističke majice. lijepo pokriju bubrege i imaju džep na leđima. nosam ju i kad idem u šumu
a niš budem i te podfutrane hlačice
hebate Inesica, ti si nadljud :naklon:Citiraj:
Inesica prvotno napisa
Inesica :naklon:
Zhang, super post za prehranu. I kavofob ga je prezivjela :mrgreen:
Svidja mi se kako jedes :)
Danas sam bila na poslovnom rucku. Sam rucak- meso i salata.
No, desert sam morala pojesti. Nije uopce bio odvratan :mrgreen:
Jucer sam s djecom trenirala: one na bicevima, ja polutrcala, polubrzohodala. Ok je bilo. Ako zanemarimo njihovo jucerasnje raspolozenje :roll: al kaj sad :D
Danas sam radila cardio i odlučila se za stari dobri BFBM.
Ajoj, već sam zaboravila kako je to dobar trening.
Baš sam uživala.
Ideeeeesssss!Citiraj:
Inesica prvotno napisa
Je, meni je i taj i nmtz nekako bas drag.Citiraj:
chris blue prvotno napisa
Sjecam se kad sam ta dva treninga gledala sa stahopostovanjem i mislila hocu li ikada moci to odraditi ♥
Svaka cast, ja se u to vrijeme mogu jedino onesvijestiti u krevet.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
meni je to isto super, odlični su treninzi :)Citiraj:
chris blue prvotno napisa
bome i ja. nekad davno :mrgreen: sam mogla koji put. sad nema šanse.Citiraj:
zhang prvotno napisa
jučer sam izdržala jedva do pola 11 biti budna :lol:
Inesicu za ninja ratnicu!!!!
Citiraj:
Cubana prvotno napisa
x
Kakav je stav stručnjakinja za prehranu prema onim zelenim sokićima?
Ja volim ovako, ali mojoj samo bic fali: "Ajde brze, ajde sada pauza, ajde sad ovo, ono...." :roll: :mrgreen:Citiraj:
Anci prvotno napisa
Ja jedino i imam mogućnost oko 22h trčati ili poslije 23.30h trenirati na balkonu. Ostatak dana, od 7h sam podanica, žena, majka, kraljica, uh i čedo je cijeli dan na rukama, bez iznimke i trenutka. U 1h padam na krevet.
ja odradila ripped in 30 i malčice yoge plus odlučila sam se na 30 day challenge i odradila 60 dubokih čučnjeva kroz dve ture. Cilj je 30.ti dan 250 dubokih čučnjeva i Guzica naravno (naglasak na veliko G).:mrgreen:
slučajno sam pronašla ovo http://www.youtube.com/watch?v=7UwsqAuGF6s
Kad narastem želim izgledati kao ona..
Baš sam se zabavila :)
ako netko ima želju naučit plesat ovo je pravi pogodak!
15-ak minuta sam otplesala, za danas dosta
Kakvim sokićima?Citiraj:
Cubana prvotno napisa
uf,malo mi je previse chearleaderski....
ahahha,ali kad sam kliknula na video sastrane vidim poznata mi cura...kad ono ekipa iz spota Call on me napravila exercise video....:)
http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I
iskreno,plesna i aerobic tijela su isto nelosha...manje definirani misici ali super oblikovano tijelo...plesni pokreti su tu ipak alfa i omega..
***referiram se na Klaudijin post***
Ovo su kao osnovni koraci standardnih plesova (i latino-američkih mislim, nisam gledala do kraja). Plesačica sam u duši i zato mi je ovo baš super :)
Počela sam sa jillian, ali ovo mi je zabavnije, veselije.. probat ću kombinirat..
Danas sam imala odličan trening. Ok, nije pretežak - Abs Interval, ali sam sve odradila po PS-u i baš sam bila ponosna na sebe.
Noge mi izgledaju skroz drugačije nego prije par mjeseci :) Nemam više milion kila za izgubiti pa su pomaci jako mali, odnosno teško mjerljivi, ali tu su, stalno nešto novo zamijetim i to je pravi motiv za dalje.
aha, isto tak :)Citiraj:
zhang prvotno napisa
i bila jako ponosna kad mi je uspjelo
jučer umjesto 50km odvozila 40. ovih 10 je MM došao po mene nakon što sam pokisla skroz na skroz. kad je stigao, onda je i kiša stala:lol:
al ajd, bio je mrak, a taj neki dio za odvozit po mraku i nije nešto. i još ako su jezera po cesti...
ali, sve jedno, isplatilo se. misim, navozala sam se. a pokisnut, još po ljeti, definitivno nije kraj svijeta. veći je problem što nisam uspjela zaspat do 1 u noći. danas ću biti zombi. i od noći, ždere mi se meso. danas definitivno imamo neku mesinu za ručak. užas
uživaj i nastavi :)Citiraj:
kavofob prvotno napisa
toga ima staaaaaalno
cure,samo da vas pozdravim :bye: čitam sve, ali ne stižem ništa napisati jer nemam što prijaviti ova dva dana :mrgreen:
onaj dan me uhvatila neka crijevna viroza, jučer prošlo, međutim baksuzi se nastavili - ležim tako na podu jučer, ja na leđima, bebolina meni na trbuhu, i idem se ustati i nekako sam se vjerojatno loše oslonila od svoje koljeno (inače,koljeno koje sam operirala prije nekih 10 godina-meniskus i ligamente) i opet mi je prošetalo. Ne znam ima li koja od vas s takvim stvarima iskustva, mislim meni je to česta pojava. Jedino mi se češće to događa kad nisam utrenirana i kad kao sad poslije poroda imam viška kila. E sad to stanje ukočenosti koljena će potrajati sigurno koja dva tri dana dok se ne vrati na staro da mogu nastaviti trčati. Mislim,pokušala sam ja jučer otići ali nisam mogla ni onih pet minuta zagrijavanja odraditi. Tako da sad mirujem kod kuće dok to ne prođe...I to mi je znak da ću uskoro,uz trčanje,morati početi raditi neke vježbe za dodatno jačanje kvadricepsa na toj nozi jer oni ustvari i odrađuju ono što to raštimano koljeno ne može. Vjerojatno ću opet na pilates najesen krenuti, ako se ne uspijem izorganizirati vremenski, onda ću morati kod kuće krenuti s ovim vašim "klingonskim" programima :lol:
ja bih samo konstatirala da je inesica luda! ja sam danas napravila zwow 56 AMRAP crazy cardio za zagrijavanje i onda zwow 57. za koji mi je trebalo 22 minute! a druge dvije runde sam sklekove radila na koljenima jer sam umirala. zuzki je trebalo 17 i nesto, a vidno se mucila. inesici 16. :respect:
znam da su ovi zwowovi dosadni kad netko ne vjezba zuzku, ali racunam da ce biti korisno kada i ako netko krene da vidi koje smo radili i s kojim rezultatom..
aries, drži se :love2:
predlažem da se baciš malo na vježbe snage, da ne izgubiš motivaciju i kontinuitet u vježbanju. mnogo toga možeš napraviti bez opterećenja koljena... ako treba i na sjedećki se može hrpa vježbi :-)
misliš da su nam prijavci dosadni? apsolutno nisu. mislim da svi volimo čitati što drugi rade, meni se tako lakše orijentirati gdje sam sa snagom i kondicijom i koliko još prostora ima za napredak. sumnjam da ću Inesicu ikada stići, ali super mi je vidjeti što sve može :)Citiraj:
sasa prvotno napisa
Inesica - mean machine :-)
:facepalm:dođe mi slabo kad vidim šta vi vježbate a ja prijavljujem 60 sklekova.
Kad odrastem želim biti Inesica.
otkad je 60 sklekova postalo kikiriki?
uostalom, zar nije pravilo da se ne uspoređuje s drugima nego sam sa sobom? :mrgreen:
ja prijavljujem c1 jutros u 6
kako zgodno kad 'ti si luda' postane kompliment :mrgreen:Citiraj:
sasa prvotno napisa
hvala, hvala:lol:
a što se vremena tiće ona je završila u 17:51, ja 16:49
sklekove sam isto radila po 5 komada. ona počela mislim od treće serije, ja još u drugoj. prvu podijelila po 10.
samo, ja sam se fakat nagazila u tom vremenu. poslije su mi se ruke tresle, lovila dah. ok - tu jesam luda. ona je bila u boljem stanju od mene nakon završetka. al ona se još mora nasmješkat za kamaru, ja mogu krepat na podu.
mislim da mi danas ne bi uspjelo tako. tam sutra mogu opet ponovit slično.
aries, radi nešto što ne treba koljeno. mislim, lako za 2-3 dana. ali ako ga trebaš malo više šparat, nemoj stat sa ostalim. hrpa toga iz sjedećeg, ležećeg ima
pardon. 60 čučnjeva.
:lol:
nije baš isto
lol, baš i nijeCitiraj:
Optimisticna prvotno napisa
ja čitam i mrzim te... ali sad si mi opet draga :lol:
a miša mu. eto, betty blue, lijepo rekla.Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
ti 60, a u ovom zwow od jučer 80. neš ti 20 sklekova sim tam. ko da ih ne bi mogla da ti je bilo u zadatku.
neki dan sam nešt pisakarala sa kavofob i spomenula meni jedan citat. i kolko god on meni bio drag, uopće nije motivirajući.
inače je moja filozofija da ako možeš pričat dok vježbaš da možeš jače ili više. nije stvar u tome da ja mislim kako treba šutit dok se vježba ali ako se uspije izgovorit 'ja to ne mogu' ili slično za to treba određena količina energije. i umjesto na izgovor, ta energija se može preusmjerit na ono što se radi. da ne kažem da onda više nema negativni predznak nego +.
dok vježbam, nisam cijelo vrijeme u takvom stanju. neke dane niti mi nije do toga. ali u jednom dijelu nekog treninga najčešće dođem do toga. i tada dođe do nekih pomaka sigurno. al tad i boli. ne u smislu 'teško je'. to bude prije. nego fakat boli. i tad ne razmišljaš o tome, jer onda i ostaneš u tom trenutku, nego razmišljaš što je slijedeće. radim pauze u serijama jedino ako mi tijelo otkazuje. tipa u sklekovima ću pasti na nos. al nikad neću napravit pauzu zato što se mučim ili zato što peče ili boli. o tome samo ne smijem razmišljat.
nekoliko puta na treningu su se neki dečki pitali 'od kud mi snage', a razlika u snazi između njih i mene samo u glavi i oni ziher imaju veću u mišićima. a onda sekunda sim tam kako su zvjezde tog dana porihtane.
daklem, jel nekoj još baš trebaju moje postavke u glavi :lol:
sve ovdje radite odlične stvari i imate velike napredke i pomake. nekima su disciplina i rad ni polovica moje. kad bih morala raditi sa nekim ciljem po nekom rasporedu, ne bi nikud došla. samo gledajte da nekako idete u pravom smjeru. to uvijek dovede do pomaka na bolje. a to i radite.
i tako ja sad već 5 minuta razmišljam jel da stisnem 'pošalji odgovor'
no dobro 60 čučnjeva, 160 čučnjeva. ne treba cjepidlačitCitiraj:
Optimisticna prvotno napisa
al stvarno. al ja sam sigurna da ako se može 60 da se može i 160 ;-)
Inesice, kud odmah 100 više :lol:
Ako možeš 60, možeš i 70. Sa 160 se baš ne bih složila... ali ja se i odmaram kad mi je teško, švercam pauzama za brisanje znoja, pijenje vode i tak 8-)
ovo je istinaCitiraj:
Inesica prvotno napisa
ja dok istrčavam zadnji osmi kilometar i dalje mogu lijepo razgovarati, znači mogla bih brže trčati ili dulje od tih 8km... no, opet moja glava: "ne možeš brže, ne možeš dalje, ovo su zadnji metri, uskoro staješ...."
meni masu puta u seriji neke vježbe dođe do odustanemCitiraj:
Inesica prvotno napisa
no, negdje sam pročitala (možda i ovdje :lool: ) da um odustane prije nego tijelo odustane i otkad sam to osvjestila, kad se zateknem u tom trenutku kad mi je teško i želim odustati, uhvatiti dah, napraviti pauzu od 5 sekundi, u toj milisekundi se zapitam odustaje li mi um ili tijelo
i onda skužim da tijelo može, a ja mu ne dam
pa sada treniram i um, da ne odustaje
često zamislim da mi netko prijeti obitelji pištoljem ako ne izvedem seriju do kraja :mrgreen: :sick_sick_mind: to mi je vrlo motivirajuće :škartoc:
Inesica, kavofob, sasa, i druge iskusne curke... može li se za 30 ili 60 ili koliko god dana 30 minutnog vježbanja doma (tipa 30 ds, 6w6p, i sl.) postići "isklesani" look, poput Jillian i ostalih fitness instruktorica? pri tome mislim samo na oblikovanje/učvrščivanje mišićnih struktura, jer ja nemam viška kg za skinut. znam da je sve individualno, ali ipak, kakva su vaša iskustva?
superman, ja mislim da to (pored vježbanja i prehrane) ovisi i o tijelu
kad gledaš jillian ona meni uopće nije "isklesana", nego jednostavno fit, nema viškova...
mislim da ona ni nema predispozicije da bude isklesana do ibera, jer ipak je profi trener, i čovjek bi očekivao mišić na mišiću, a gle ju
šta ja znam, to je moja teorija
poslat cu ti ja svoju fotku na pp, pa vidi kak ti se to cini, a mogu i cure. iza mene je u trenutku fotografiranja 5 mjeseci vježbanja po jillianinim programima 6 x tjedno.