Printable View
Curke, odradila ja naš izazov, samo 3 serije i 10 min istezanja (danas mi je stretch day po focusu pa sam morala malo ubaciti).
Nije bilo teško, ali sam se uznojila i bilo je ful zabavno. Sinko me gledao ispod oka kaj sad vježbam "na prazno" i mrmljam si u bradu... već od prije misli da sam blesava s tim vježbanjem, a sad da sam prošvikala skroz.
Enivej, zaključila sam da su ovakvi kvikiji sjajni i mogla bih takve 3-4 min serije raditi češće kroz dan :)
Chris, tnx na linku :)
Sto se dobije s pretplatom?Citiraj:
chris blue prvotno napisa
Ja razmisljam da se pretplatim na zuzanin zgym. Po onome sto prikazu u najavama mi se cini zanimljiv...
Ali mi je tlaka placanje, nikako da izvadim karticu samo za to.
Ja prijavljujem 4-dnevnu migrenu i prezivljavanje na junku. Analgetici i junk su me spasili u datom momentu, ali zato sad placam danak-zeludac me razvaljuje. Uglavnom, danas dzipala uz Jill. Navukla sam se na kuhana jaja, paradajz i krastavac za dorucak i ne mogu vjerovati da doruckujem bez kruha.
Fu*k. Migrena od 4 dana. Dal bar znaš razlog? Da nisu oči ili kralježnica?
Ja prijavljujem svoje revno skakutanje plus svoj ovomjesečni izazov: danas 80 čučnjeva s utezima u šutu.
Traperice br. 38 su mi velike u struku a na bedrima lagano zatežu nogavice. Ne mogu vjerovati. Ne mogu vjerovati.
Wooow! :klap::klap:Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
matahari, jesi promijenila prehranu zadnjih dana, prije junk izleta? lajkam doručak :yes: (kruh nisam ni pogledala nekih 8 mjeseci i ne bih više ni za plaću :mrgreen:)
a ja ne mogu bez 2 fete kruha sa maslom i medom za dorucak (a nekad ide feta sunke i masla a 2ga je sa medom)....kruh sama pravim od integralnog i razenog brasna pa hajde...i uz to kava i pravac wc..:) to mi je ritual bez kojeg ne mogu,crijeva mi vole slatko+kavu..:)
ali zato ga vise ne jedem tokom dana,MM me bas nedavno pitao da kako mogu jesti salatu (pome,sir,avokado,jaja,paprike...) bez kruha,da on to ne moze....
problem mu je moća,najdraze mu je kruh umocit u onaj sok na dnu...ja ga zato popijem...:)))
apropo zagrijavanja,mi cca 5min potrosimo na istezanja sa stapom (prebacivanje iza ledja i obratno), pa par puta piramida,pauk,iskoraci...i zavrsimo opet cca 5min sa istezanjima onih skupina koje smo najjace radili...
Skulirana, probaj ispeći banana bread, evo baš je Inesica stavila fotke i recept... s maslacom i medom presavršen :njam:
Prije nekih 2 sata sam si otplesala cha-cha-cha s linka kojeg sam gore stavljala. Nisam mislila dalje ništa, ali sam se ipak natjerala odradit svih 30 minuta jillian 30ds1.. Nakon prvih 10-ak minuta sam htjela opet odustat, ali ipak sam uspjela.. i nije tako strašno..
Osjećam se skroz ok.
Nego, htjela bih promijeniti vrijeme vježbanja, ali ne znam kako i kad.. jedino kad mogu išta za sebe radit je iza 22h. Razmišljala sam da se prisilim budit ranije ujutro, ali ću vježbanjem sigurno probudit i djecu, a i nemam dovoljno mjesta kad svi spavaju.
Ja skačem 70% treninga oko 22h. I to mi je ok. Mada iskreno rečeno, kvalitetnije se odvježba popodne. Ujutro još nisam vježbala a kažu da je jutarnji trening produktivnji tri puta od bilo kojeg drugog.
eeeeeee, a ovo je za moćit u umake i sokoveCitiraj:
kavofob prvotno napisa
ne znam lijepo stavit link.
skužit ću ja to
pogačice
a ha, jesam
Priključujem vam se, mjerkam već tjednima topik ali nikako se pokrenuti.
Kad ste već spomenule jogu, ima li netko tko ju jako voli pa da proslijedi kakve kvalitetne linkove?
Meni strašno paše joga jer sam od malena jako, jako fleksibilna no kako već godinama ne vježbam pošteno plus kile koje sam trudnoćama natukla - zakočena sam i to mi teško pada i osjećam intenzivnu potrebu da se pošteno rastegnem pa sada krećem sa istezanjem tijela prvenstevno, a računam da ću dobiti i na snazi i izdržljivosti kroz jogu. Našla sam si neke tete na youtube-u i vježbam uz njih za sada.
Imam problema sa lijevim koljenom pa mi je žešće vježbanje preopterećujuće tako da krećem s ovim.
Voli li tko jogu?
ja sam radila samo jillianinu jogu- joga meltdown
Ne mogu čitati, opet mi na poslu ne daju :) samo prijavljujem pauzu.
Moramo završiti radove u stanu ovaj vikend i jednostavno nemam gdje. Sve je zatrpano.
Al zato radim, farbam. I pazim što jedem.
I još sam jedne lanene hlače uspjela obući koje su mi do sada bile male!
prijavljujem mamurni trening w3
smatram uspjehom što sam se uopće natjerala jutros na dizanje i vježbanje
bio je to jedan ozbiljan razgovor sa samom sobom jutros u 6.00
Jutro zene. Ja migrenu imam vec godinama, nazalost, intenzivirala se nakon poroda tj. epiduralne. Imam glaukom, mama mi ima migrene, a one su djelomicno nasljedne, pa mislim da cemo se druziti. Iduci mj. idem na MR. Sto se prehrane tice nisam radila neke velike promjene-dorucak, rucak, vecera, medjuobroci (voce, orasasti, kolaci), uglavnom jedemo sezonsku hranu, kuham svaki dan. Sveki ima vrt, pa je povrce uglavnom od tamo i dosta ga jedemo. Ja kruha jako malo jedem, cca snita-dvije dnevno. I tako vec godinama. ja cu danas odraditi vjezbe za core sto je kavofob stavila na blog i ako budem doma veceras Jill i ja se druzimo. Imam i jedno 2 h peglanja, jel' se i to broji?:mrgreen:
:-DCitiraj:
Cubana prvotno napisa
Nastavit ces u novo uredjenom stanu, gust ce biti jos veci.
Bobova stranica je slična konceptualno:Citiraj:
zhang prvotno napisa
https://bobharper.com/
I on se preorijentirao zadnjih godina na crossfit treninge i opčinjen je njima, njegova nova serija dvd-ova je bazirana na tome, iako ih još nisam vidjela, zbilja im se veselim.
On posta treninge, recepte, savjete, programe itd.
I odličan je - neke vježbe izdržavanja koje sam radila kod njega - otvorio mi se novi svijet izometrije i jako mi se svidjelo.
Odakle ti sirutka? Sve priznaj!Citiraj:
anamar prvotno napisa
Optimistična, svaka čast! :-)
enchi - bavila sam se 6 god. jogom, ne znam koji ti je cilj, no ja sam u to vrijeme bila najdeblja a najgipkija. Ako ti paše samo naprijed, pilates i joga neće smanjiti masno tkivo, no zato će mišiće lijepo definirati i izdužiti, naravno ako prehranu dovedeš u red! Već sam se pitala gdje si nestala.
Hvala palčice! Išla sam i ja svojedobno na jogu, došla do 5 stupnja i nakon ljetne pauze nisam nastavila dalje, ali bilo je to prije dobrih 5 godina. Uglavnom, upoznata sam sa osnovama i paše mi!
Prehranu dovodim u redu jednako kao i vježbanje! :mrgreen: Ali sam sada došla do točke od koje ima samo na dolje s kilažom (premda nemam više od 68 kg ali sam niska i kipim po svuda). Sretno mi!
ja sam opet radila zwow 57. danas 19.25. ccc- nisam zadovoljna. ako ikako uspijem navecer isprobavam nas challenge zadatak!
donose mi fini ljudi koji dolaze iz Zagreba.Citiraj:
marta prvotno napisa
višak koji sam imala sam smrzla, kažu ljudi iz Veronike da je to ok.
odmrznuta sirutka malo gubi na okusu (nije toliko kisela), ali navodno, uopće ne gubi na strukturi.
Prosvijetlite me koji je današnji izazov. Ne znam hoću li, moram nastaviti sa Focusom.
Sudeći po broju današnjih prijavaka, isti kao i jučer :)Citiraj:
Storma prvotno napisa
Fotku imaš na fejsu, cca 12 min traju 3 kruga.
Sirutka... joj, ja ju bacam, a sad me grize savjest kad vas čitam da ju kupujete. Večeras radim sir pa ostavim sirutku i probam sutra jel mogu piti, nekak me ne privlači.
Ja cu si sigurno kupiti sirutku. Pa probati, anamar je vec druga za koji cujem da je pije :D
danasnji izazov?
ote spat
kad vas čitam osjecam se kao strebrica s naocalama i aparaticem za zube medju cheerleader-icama
dok ne odradim sutrasnju kavu s dobrom dušom koja ce mi objasniti neke stvari prijavljujem malo plivanja
jucer sam uspjela jedva 400 m, bilo je jako valovito, a bura je rashladila more, oko 19c je
u jednom trenu me val zapljusnuo, zagrcnula sam se, pomislila sam "sto mi ovo treba" i vec sam vidjela naslov u novinama "stradala u želji da udje medju vjezbacice"
danas more manje valja, iako je i dalje valovito, i dalje je jako hladno, odvalila sam 1km, sve mi je koza bridjela od hladnoce mora kad sam izašla van
racunam da sam koju kaloriju potrošila za zagrijavanje tijela
meni sirutka nije fina
probala sam veronokinu
meni je fina ona "voda" sto se skupi na cvrstom jogurtu, ja sam mislila da sirutka ima takav okus pa sam se razocarala
Zhang, kakav whey ti pijes? Mislim, kakav je sastav?
Kad guglas whey, prijevod je ovo:
Whey or milk serum is the liquid remaining after milk has been curdled and strained.
Whey je koncentrat proteina sirutke. Ima MM neki mogu prepisati sastav.Citiraj:
Anci prvotno napisa
E, to sam skuzila guglajuci :mrgreen:
Ne znam jel ima jos kakvih supstanci.
aleks, ja sam odlulčila vježbati danas, jer mi je disanje prestalo biti bolno (od zadnjeg vježbanja). Ovaj je lakši no i dalje se znojim, kližem, cvilim, pokušavam disati... svašta nešto. Al sam odradila :ponos: Svaki put mislim da ću uginuti, a evo me i dalje ovdje.
(O ovim uberhuman vježbačicama neću :P nego eto, ima nas i smrtnika)
Kako koji. Pitat ću MM-a, on je to detaljno proučavao. Razlika (osim u okusu:kez: ) je u tome u kolikom postoku su ti proteini prisutni. Čitam s posude : u jednoj mjerici (30 g) je natrij, kalcij, koncentrat proteina sirutke (26,5g), esencijalne aminokiseline, neesencijalne aminokiseline. ostali sastojci: maltrodekstrin, prirode i umjetne arome, ksantan guma, bromelain, papain, sladilo:sukraloza.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Tablica hranjivih vrijednosti - u jednoj mjerici (30g) energ vrijednost 120kcal/502kJ, masti 2g (od toga zasićene masti 1g), ugljikohidrati 3g(od toga šećeri 1g), bjelančevine 21g, kolesterol 43 mg.
Okus mliječne čokolade :kez:
I ja pijem sirutku. Kod nas je ima kupiti i od kravljeg i kozjeg mlijeka. Ima u Mercatoru i Delhaizeu.
Ali čitala sam da je to dobro piti nakon vježbanja a ne prije...
Danas mi je dan odmora. Moram malo odmoriti.
ekoi, samo polako. Treba za sve vremena, nemoj odustati.
Ništa od današnjeg trčanja, uspavljivala sam dijete sve skupa 4 sata danas. Više sam za luđačku košulju nego za taice.
palcice :zagrljaj:
Hvala. Baš mi i treba. :-) I popit ću pivo, no vi vježbajte. I ja ću sutra.
Bome i ja ću popit pivo, danas odmaram (psihički se pripremam za prvi rođendan).
Popit cu pivo, osvojit cu svijet :severina: :mrgreen:
Hug, palcice, ima i takvih dana. Hebemu, ipak smo mi i mame :mrgreen:
Ja danas isto nista. Istina, od 6 sam na nogama, posao, tramvaj bez klime :D, doma majstorima. Pa peri stan, hrani djecu i trazi dio stana koji je cist da one mogu vecerati.
Uh. Idem leci, prebijena sam, a sutra je novi dan :scarlett: