Vjezbacice -2016 :)

Dobro jutro cure. Ja ove dane bolesno gledam Rio, omjer gledanja sporta i bavljenja sportom mi je 20:1:o A uz to i radim.
nocas ova cura Sara, luda je, braaaaaavo.
Lili čuvaj se i odmori , znam da ti to teško pada ali i ti si od krvi i mesa. Dovoljno jurcas po Silbi i bez treninga, a kad nešto otekne moraš ono bas odmarat nogu.
Boxice svakako počni trčati sto prije, ako si u formi moraš samo savladati disanje i možeš 5 km
Ja idem buditi mm-a pa na duge intervale.
summer, i mene zanima šta je ciza

Bok cure.
Ja sam u komi, boli me desno rame, jedva ruku podižem, a nemam pojma od čega, jednostavno se tako probudila, a dan ranije nisam ništa vježbala.
To već treći dan, jučer sam mislila da je malo bolje, a današnje jutro me demantiralo.

Lili, hug.

hvala cure, probati ću sad za vikend na čemu sam pa se javim

skulirana nakon ovih organiziranih treninga u fitness centrima se obavezno na kraju radi streching
ono što povremeno odvježbam doma, napravim rastezanje trbušnjaka (inače imam bolove) i ovisno o vrsti vježbe i guzu i noge (loža, list)

Citiraj:

---

zasad skulirana prvotno napisa

da li se vi obavezno istežete nakon vježbanja? ja ne pratim onu cijelu stretch rutinu od Zuske,predugo mi je nego nešto sama nabrzinu...jer mislim njen warm up + poslije cool down dulji od samog treninga,wtf....
i danas je slušam,ko' jako je bitno odradit istezanje jer da u protivnom mišići mogu bit kruti bla bla....i onda se čudim što jedva radim downward dog spuštenih peta...
baš bi mi trebala joga ali kad mi je to užasno dosadno,radije neke žustre treninge radim...

tang,a danas je stvarno pretjerala sa rekvizitima,mislim imala sam ih sve ali ko u cirkusu samo nešto vadimo i spremamo,LOL...
meni je danas sjela već 3ća rata Zgma,eto još je se držim dosta redovno,možda sam 5-6x štrajkala u ova 2mj...
da nije u zadnje promjenila treninge mislim da bi se bila prebacila na nešto drugo,ovako ću je još pratit do jeseni a poslje....mislim ludi Willowini Rusi...:)

---

To se meni već par puta dogodilo, taman mi malo dosadi sve skupa, i ona ubaci nove workoute. A i u jednom trenu sam se sjetila da imam cijelu arhivu starih koji se nisu još ubuđali, pa sam se dala slobodu da mijenjam kad mi nešto ne paše,kao npr trenutno.
ne volim kad moram puno modificirat ili kad imam osjećaj da puno kaskam za onim što trening očekuje,pa radije odradim neki malo lakši kako treba, da imam osjećaj uspjeha. I pored svih tih rekvizita, dođe ko osvježenje kad radiš nešto bodyweight ili samo s jednim rekvizitom. A kakve su ti ove balerina vježbe? Meni su kul, iako ne izgledam niti približno graciozno :lool:
Što se tiče zagrijavanja i rastezanja, ja sam jedno vrijeme tu zabušavala, al zadnjih par mjeseci u biti ne preskačem, ali ne radim ono njeno, nego svoje. U biti se istežem kako sam se istezala kod Jillke, zapamtila sam koje istezanje ide za koje mišiće, pa ovisno o tome šta je bilo aktivno.. iako je to najčešće sve :) Iako mislim da ne držim dovoljno dugo svaki položaj

Jučer sam išla radit kettlebell workout for all levels #2, koji je u biti skroz super. Mislim da nisam dosad radila sklekove s girjom, a u njima ti ruke skroz drugačije rade, jer su uže postavljene ispod tijela. Međutim, kad sam došla otprilike do pola, sjetim se da sam obećala familiji napravit palačinke i da u biti kasnim prilično s tim planom, i iako je do kraja bilo možda 6-7 minuta, nisam se više mogla skoncentrirat na vježbanje, napravila još 30 swingova, istegla se, uletila pod tuš i onda u kuhinju. tako da moram na popravni :mrgreen:
Imam neku upalicu kvadricepsa i gluteusa od stretch and tone, ne ovog koji je ovaj tjedan na rasporedu, nego od prošlog tjedna.

cize je shaun t, intense dance fitness trening, 'end of exercize'
uci se koreografija na neku od popularnih stvari
ja volim taj stil plesanja i doma mu se cesto prepustam :aparatic:
ima dobre ocjene, samo nije za svakog, jer je, jelte, ples
ali shaunov ples :smijeh_zlikovca:
za probat nesto drugacije
kazu, neces nabiti misice, ali ces smrsaviti, i dobiti bolju definiciju
ustvari bas sto trebam :)

http://dysfunctionalparrot.com/healt...s/cize_review/
https://www.lifestyleupdated.com/ciz...dance-workout/

~~~~~~~~~~~~~~~~ za bolesne i ozlijedjene

ja se obavezno istezem, ali kod mene je to i dio treninga, i samog tjednog plana
kod black fire npr. postoji istezanje, yoga treninzi, i release treninzi sa vec spomenutim foam rollerom i teniskom lopticom kojima se masiras

Zs, istezanje nakon treninga je bitno.
Nemoj to preskakati. Ako je Zuskino predugo, ti se istegni 3-4 minute.
A yogu ubaci jednom tjedno.
Ima ih super zabavnih na yt.
Nisu sve dosadne. :-)

Tang, ti sklekovi s girjom nakvise gadjaju tricepse, ili?
U svakom slucaju zvuci zanimljivo.

Lili, Dijana, saljem hug i nek bolovi brzo prodju.

mene sklekovi s girjom po opisu podsjecaju na diamond pushups koje mrzim i to strastveno

ja moram priznat da se ne istezem dovoljno :/ morat cu proradit na tome.
mene malo nervira ova zuzka sa 1000 rezkvizita ali ajde ionako sam planirala jos ovaj mjesec vjezbat s njom.
mada moram priznat da nisam valjda 20 dana uopce vjezbala s njom :/
sinoc sam trcala, samo 3,5 km, zabolio me list pa sam odustala i vratila se pjehe kuci.

bravo cure za sve odvjezbano i otrcano :klap:

wow, zanimljivo izgleda taj cize!
pogledala sam video na youtube, moram priznat da sam ja jedna od tih što nikako nemaju mot za ples, imam dvije lijeve noge i katastrofalan osjećaj za koordinaciju vlastitih pokreta
al možda bih mogla ovo nabavit, ustvari izgleda odlično za vježbat i sa djecom, M.u bi se sigurno svidilo
to ćemo u neka dokona jesenska kišna popodneva :mrgreen:

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

mene sklekovi s girjom po opisu podsjecaju na diamond pushups koje mrzim i to strastveno

---

e ja mislim da je tako nešto
uglavnom, ja sam radila na koljenima :nijesramota:

Bravo sve vrijednice!
Jucer odradjeno dr. Cathy: warm up, shoulders + obliques x 2, stretch

i meni se moji redovito pridruze, i na jedan probni cize, ali ima na yt i drugih hip hop workouta
ludo izgledamo, razbacani po dnevnom, ja i moji prateci plesaci :heart:

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

e ja mislim da je tako nešto
uglavnom, ja sam radila na koljenima :nijesramota:

---

kakav sramota, sta ti je, to se tako ispravno i radi :lol:

Super fora to s plesom summer mi sv i volimo plesat :-)

Cure nemojte preskakat istezanje jer je jakon bitno. Ja sam se klubu navikla na dobro istezanje nakon treninga.
Dijana draga drzi se !


Samo da prijavim da me uooce ne bole ruke i ramena od onog silnog veslanja a mislila sam tkonzna kako ce biti.
Danas popodne polako pocinje i pakiranje smrc a sutra odlazimo sa Silbe u okolicu Zadra ajd bar jos ne u hladnu metropolu :-)

rijavak brdovitih 3,7km pace 7,24
Imam jos 4 dana za istrcat do sela, sto ce bit nesto manje od 6km po mojoj procjeni. Onda nista do Grawea.
Istezem se nakon trcanja noge obavezno. Nakon treninga doma kako kad. Cesto se u toku dana istegnem u razne polozaje, ali u biti bih trebala puno vise.

Incinerator :-)
Odlicannnnn! Sutra ce opet zatezati ruke i ledjni misici ali nema veze, ja to volim ;-)

Današnje vježbanje je bilo unošenje vreća sa peletom :lool:.
Jedna vreća 15 kg, razdaljina oko 20 m. Mojih je bilo oko 30 vreća :lool:.
A taman imam upalu svih mišića od ovo tri dana focusa :lool:.

Istezanje mi je bitno poslije vježbanja, mada sam svoju fleksibilnost dobila yogom, dynamix-om i svim vježbama koje su zahtjevale istezanje.
Ovo poslije vježbanja mi čisto onako da nakratko oporavim mišić.

tang, volim te njene balerina pokrete,ja bi jače listove tako da se baš svojski trudim dić na pete...mada, najbolje/najjače sam listove imala kad sam ih u teretani ciljano pumpala na leg pressu sa većim kilažama... mene iznenadi da se od stretch& tone ima upala,ali eto,nekad polagani pokreti imaju više učinka...danas boli upper od jučerašnjeg multi-rekvizitnog...a ovo sa glazbom mi nije sjelo,stalno sam pogledivala prema laptopu da vidim što slijedi...

ok,cize nije za mene...a volim plesat, nisam pretrapava....

Lili sta fali Zadru,ja bi mogla živjet tamo, ful mi svidja....

j la ti ko Ginger sa ciglama...:uteg:

ma istežem se ja,samo vjerojatno nedovoljno...Z ima tu 10-12min rutinu a ja se malo objesim na TRX i onda na prostirci malo child pose,pa za guzicu koji pokret i onaj što otvara kukove i zaveži ga tu...

a sad malo o hrani...:njam: ovih dana jedem toliko smokava da to nije normalno,danas sam u šetnji sa malom svako malo zastajkivala kod stabala i kusala, pred kraj šetnje smo došli opet do jednog stabla, samo se pogledale i rekle:ajme ja ne mogu više nijednu,povratit ću...:mrgreen:
a i grožđe je pomalo krenulo...mmmm..ja se s tim voćem ne mogu zaustavit ...

Skulirana mljac na smokve i grozdje i ja obozavam.voce.
ma ne fali nista Zadru al.idem u jedno manje mjesto i to more nije more na koje sam ja navikla ni blizu. Ja volim cisto prozirno sa sitnim sljunkom plazu s hladovinom a ne neki muljavi pijesak a na obali przi bez drvca nije moj cup of tea sta ces razmazila me moja ljetna odredista :mrgreen: no pruzila se prilika za jos koji dan mora pa cemo iskorstit al more je neusporedivo sa Silbom.

Ali dobra je lokacija i puno zanimljivosti u okolici a to jedva cekam.zglob vise ne osjecam al restam.ipak jos dan dva. Laku noc svima!

Skulirana ja jucer na poslu pojela 700g grozdja :lool:
A na onaj s muzikom, svi su ispod komentirali da im je bolje bez muzike, tako da mislim da se to nece ponovit

Lili ideš U Privlaka?

Ne to mi je jos gore :lol:

necete vjerovat nema karata za katamaran, toliko ima turista tako ostajemo danas tu jos do veceras pa na trajekt :-)

Jucer hrpa gostiju i rest. Danas nastavljam s jogom.

Opet zatoplilo :/ Mozda bi mogli i na kupanjac ;)

Hello cure!
Evo mene doma u Zg! Lijepo je bilo ali zazelila sam se malo i svoje kuce. Ugl. sam redovito trcala, osim proslog tjedna. Hodala sam 36 km, uz prilicnu uzbrdicu, valjda se i to u nesto racuna. Bila sam u St 4 dana ali nisam se stigla javiti, dok smo rijesili rodbinu, vamo- tamo, zacas proletilo.
Veselim se starom ritmu a blizi se i datum pm, kad se sjetim imam malu tremu, a jos....

ivana s ma super ces ti to otrcat!!
36 km wow :naklon: di si to pjesacila??

lili, ajde uzivajte jos jedan dan na silbi.

j-la bravo :klap: mene to ceka s drvima za misec i po :drama:

danas sam mislila nesto od zuzke ali vidit cemo sta ce ispast do veceras. prvo malo na plazu :)

ivana s je isla iz mog grada na moje selo, je li tako? :)
prosla si mi ispred kuce i gore, ako jesi
popit cemo mi kavu u zagrebu

ja sam danas odradila plazu, bilo je super
sad lagani rucak, malo serije i peglanja, veceras gledam vaterpolo
ali prije toga gymnastics strength 1
a sinoc sam se po programu rolala po valjku pola sata i masirala lopticom, bilo je ugodno

prijavljujem body crush broj jedan
lijepi no equipment, jednostavan, kratko traje i ubitačan workout :mrgreen:

I moja prija je pješacila tih skoro 40km :-)

Ivana s bravo za trčanje na kakva trema to ćeš ti rasturit

Bravo summer tang !

Mi se vozimo na trajektu :-)

ima cize na rutube
https://rutube.ru/video/person/96874...cation_ts%2Cid

ja sam opet malo na pilatesu, super mi je pasao ali ima jedna vježba od koje mi se grči stražnja loža,
to nikako da popravim - ova na 21. minutu https://rutube.ru/video/6e59317cb8f1...7e/?ref=search

voće - ajme ja ga jedem ako mi se servira :lol: (znači, očisti, nareže itd.)
ajd sad čak i jedem breskve i lubenicu, svaki dan pomalo, valjda 100 g ali i to je za mene puno :lol:

Prijavak: summer shred#2, bas mi se radilo nesto s girjom!

Ja volim voce al zaboravim.ga pojest :lool:
U zadnje vrime pravim smutije cesce pa ga bar popijem :mrgreen:

i ja u zadnje vrijeme voce samo pijem, sifra smutljivac

upravo sam odradila gimnastiku, jao, kasnije sam brisala kapljice s poda

Jos da ne zaboravim napisat: dva dana za redom spavala 7,5-8h! Koja je to promjena! Puna sam energije danas!
Eh da je stalno tako... :mrgreen:

:klap: MB, je istina, ja sam druga (citaj gora) osoba ako ne odspavam svoju dozu od 7-8 sati.
Super za malu obnovu energije samo tako dalje.

i ja sam prije bila lijena za očistit voće ali otkad ne jedem skoro ništa drugo slatko baš sam ga zavolila i doma ga uvijek ima bar 3-4 vrste....evo kraj mene stoji prazna zdjelica u kojoj je bila skuta,pipun i kupine...ovo zadnje sama brala jučer u šetnji..(smokve smo trpali direkt u usta a kupine brali)...
100gr? ja i MM pojedemo za večeru pola dinje od 9kg, dakle malo više od 2kg svak...i onda se čudim što mi nije ravan stomak...LOL...

MB,tako je mene mali pustio neku večer spavat,preskočio podoj samo me onda probudila sisa ko' kamen ha ha...

on topic,odradila summer shred po rasporedu, neloš je ali su mi sad draži ovi novi workouti...
willow,kako grči,ta ju vježba baš aktivira biće ti je onda slaba...ajme,pa to traje 50min,cijeli odradiš?

gledala sam danas opet OI i utrku na 5km....ugodno se iznenadila koliko je bjelkinja bilo da bi onda naravno prvih 6 kroz cilj sve bile Afrikanke...ko' da imaju torpeda u guzici...

I ja sam par puta otpjesacila sve te kilometre... a lipa je to setnja :) A najbolji je md koji je jednom pjesacio iz sela svojih roditelja u Bosni... pa preko Kamesnice cijelu noc s rodjakom koji je bio specijalac u vojski i koji je trcao pola puta... md kad je dosao u Sinj samo se zavalio pod stablo i zaspao. Starci dosli po njega, ubacili ga u auto, odnili doma, i ovaj doma nastavio spavat 24 h :lol: svako malo provjeravali jel ziv.

Prijavljujem pregnancy yoga strength & stability... i sve cesce setnje po Marjanu... e koliko ljudi trci, vozi bicikle, vjezba... bas super!

Mislim da sam jedna od rijetkih koja nije pogledala ni minutu OI :škartoc:. Nemam pojma ni kad je sta od disciplina na tv. Ponegdje naletim na vijesti ko je u finalu i s kim.

Od voća ne volim jabuke, mogu jedino jesti one tamno crvene, slatke, ali nikad ne bih rekla joj da mi je jabuka sad. Al zato lubenicu, u svako doba dana i noći i u nerazumnim količinama. Nešto kao Skuli :mrgreen:.

Danas nisam nista vježbala, sutra nastavljam focus. U ponedjeljak prvi radni dan nakon godišnjeg i već vidim da ću cijelu sedmicu biti pospana :Summer:

MB super za spavanje :-D!

Ginger nam garant degustira pive po Spancirfestu :lool:.

meni su smoothiji zgodni kao alternativa soku, recimo kad sam vani i uzmem smoothie
ali kao alternativa voću mi ne funkcioniraju
voće mi je i dalje najdraže pojest u originalnom obliku, idealno ono: bereš-jedeš
kad je nešto u sezoni, jedem ko sumanuta, pogotovo voće kojem je sezona kratka, tipa jagode i trešnje
a kad nije u sezoni, ni ne poželim
i općenito imam neki čudan OKP s voćem, povrćem i sezonama, i kad vidim recept koji kombinira ljetno i zimsko povrće, pitam se na kojem planetu žive ljudi koji to kuhaju :psiholog:


skulirana, ova tvoja kombinacija zvuči odlično! jedino skuta smanjuje apsorpciju željeza iz kupina :opetkauč:


što se tiče pospanosti, muž i ja smo jučer cijeli dan bili ko da nas je netko oklagijom opalio
valja li se neka promjena vremena? stalno nam se spavalo, ili ležalo, kad ustanem zamanta mi se, ko zombi sam bila pola dana, jedva sam našla popodne energiju za odradit workout (zahvaljujući tome što sam poslije ručka spavala sat ipo vremena)

ola djevojke!
flopi se vraća u svakodnevicu, evo sam isto spavala 8 sati prvi put u mjesec dana I ko nova sam
nisam vježbala ništa 8. mjesec, prekjučer trčanje 5 km, odliočno mi je sjelo

bila sam na duuugom putu i što da velim, skroz izašla iz svoje rutine, od prehrane i vježbanja preko spavanja
osjećam se zombasto

sad nakon nesice odoh na jedno šumsko trčanje, baš mi treba :heart:

planiram se držati trčanja cijelu zimu a između za jačanje nešto od zuske ili jill, još ću vidjeti
ne želim kile spuštati nego možda malo mišiće samo nabiti...

flopiiii, baš sam jučer pomislila di si :ghug:
dobrodošla natrag!


što se hrane tiče, meni je sinoć bila junk večer. ajme meni: pizza, pomfrit i sladoled :drama: