Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Pitanje.
Evo kuham i preko pulta gledam dr. Oz-a. Naravno, opet je tema salo, ovaj put mu je gošća žena u sportskom grudnjaku kako bi se vidjelo salo na leđima (vidim da je posvuda "ima") ali da, leđa su joj stvarno problematična zona. E sad....ona tvrdi da vježba, štoviše da čak ima i neke dodatne vježbe, i da je popravila način na koji jede, ali da salo na leđima ne odlazi, što više pogoršalo joj se. Mislim da laže i oće brzo rješenje. Šta vi mislite???

ps. preporučili su joj neku "masažu" tj. koliko sam vidjela vakum metodu toplo-hladno i rezultat je :-o
Kažu da se to radi i na struku i bokovima.

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

samo da prijavim. imam kilu vise, a u struku 2 cm manje.

---

i tako, sad bi se netko pitao, a čemu se ova veseli.
sasa :klap:

ja skužila da zuzana ima neki benchmark workout pa sam sad njega odvalila. za 23:45min. mučim se sa onim pistolsima. idu do paralelno sa tlom. ispod ako odem, više se ne dižem:lol:. to je za popravit.

sad kad malo dođem sebi i stavim ručak u pečnicu onda ću zwow81. po planu

Citiraj:

---

Optimisticna prvotno napisa

Pitanje.
Evo kuham i preko pulta gledam dr. Oz-a. Naravno, opet je tema salo, ovaj put mu je gošća žena u sportskom grudnjaku kako bi se vidjelo salo na leđima (vidim da je posvuda "ima") ali da, leđa su joj stvarno problematična zona. E sad....ona tvrdi da vježba, štoviše da čak ima i neke dodatne vježbe, i da je popravila način na koji jede, ali da salo na leđima ne odlazi, što više pogoršalo joj se. Mislim da laže i oće brzo rješenje. Šta vi mislite???

ps. preporučili su joj neku "masažu" tj. koliko sam vidjela vakum metodu toplo-hladno i rezultat je :-o
Kažu da se to radi i na struku i bokovima.

---

a građena je tako da joj se rezerve nakupljaju u gornjem djelu tijela. i super da vježba. i ojačala je tijelo i gornji dio tijela i sad i dalje ima salo, a ispod ojačane mišiće i sad joj se čini da se pogoršalo. kad promijeni i sreže prehranu, onda će joj se salo počet smanjivat, a ti mišići koje je izgradila i vidjet. i ako ne stane vježbat.

kakva pobgu vakum metoda:facepalm:
treba friđ i špajzu vakumirat

nemojte me doslovno shvatit. ja volim svoj friđ i špajzu

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

Skulirana, vidjela sam fotke (a vidjela sam te i uživo, pa nisam iznenađena). Obzirom na to koliko i što vježbaš, slabo se ti mišići vide. I kako sit gladnom ne vjeruje, kad ja kažem da nisam zadovoljna kako izgledam obično me poklope sa "lako tebi ti si mršava". Nije uopće poanta biti mršava, ja bi malo više mase. Al ajde, poanta je biti fit, nećemo se žaliti.
Nego, proteini, ideš na pojačanu prehranu ili što? Ja sam uspjela nešto ojačati ruke, i krenut ću s težim utezima, nema druge :)

---

da,racunam da vjerojatno ne unosim dovoljno proteina....da sam netko skloniji izgradnji misicne mase mozda bi to bolje islo,ovako jaaako tesko bez da ne pojacam necim...
jesti vise od 10ak jaja tjedno me ipak strah (nemam pristup domacim,bar ne toliko) pa onda radije prah...

ja sam ruke ojacala,mnogi kad me vide ne vjeruju da mogu odradit sto odradim...pa radim sa kettlebellom od 8kg bez problema,krenuli smo sa 4orkom...
pretpostavljam da sad u gymu pumpas biceps na nekoj spravi da bi ga prije napuhao,ovakvim treningom steces vecu snagu i kondiciju a manje napumpanost misica...


sasaaaa,denu stani sa tim smanjivanje cm,kud ces manje od 62 u struku???:-o :naklon:

Optimistična, nisam vidjela pa ne mogu procijeniti. Ovako napamet, možda je popravila prehranu no i dalje unosi previše kalorija. Nema tog LCHF koji će te spasit ako kreneš peć sve ove kolače s kojima nas tu neke draže:-P. Uglavnom spržiti više kalorija nego si unio znači topljenje masnog tkiva, no ne mora uvijek biti tako. Pitanje je kakav joj je metabolizam, je li zdrava (ponekad je u pitanju hormonski poremećaj),kada i kako jede i vježba... Iako, sad kad si spomenula masažu, možda je to samo reklama za masiranje :)

Saša se pretvara u Amazonku, što znači da sad imamo ninju, amazonku, što je ono zhang? i tko ono bješe balerina? spajči:)
Još malo i tim superheroja :)
Moramo kavofob neki nick dati, zaslužila je ;)

Citiraj:

---

Optimisticna prvotno napisa

Pitanje.
Evo kuham i preko pulta gledam dr. Oz-a. Naravno, opet je tema salo, ovaj put mu je gošća žena u sportskom grudnjaku kako bi se vidjelo salo na leđima (vidim da je posvuda "ima") ali da, leđa su joj stvarno problematična zona. E sad....ona tvrdi da vježba, štoviše da čak ima i neke dodatne vježbe, i da je popravila način na koji jede, ali da salo na leđima ne odlazi, što više pogoršalo joj se. Mislim da laže i oće brzo rješenje. Šta vi mislite???

ps. preporučili su joj neku "masažu" tj. koliko sam vidjela vakum metodu toplo-hladno i rezultat je :-o
Kažu da se to radi i na struku i bokovima.

---

ja doktoru Ozu ne vjerujem više ni koliko je crno pod noktom
a i to kad amerikanci kažu da su popravili prehranu vjerojatno znači da su sa običnog voćnog jogurta prešli na voćni jogurt s 0% masti :puna_predrasuda:

došla sam malo čitat da se posramim jer ni jučer ni danas nisam vježbala

i da žicam slike, evey, skulirana, tko je još bio? :trep_trep:

i prijavljujem smanjenje sisa za više od jednog broja, mislim da nikad nisu bile ovako male :( al tješim se da sam barem riješila problem košulja koje preij nisam mogla zakopčat

ja sam se nedavno uslikala, i odlučila sam da će mi ta slika biti slika "prije"
molim da me za par mjeseci podsjetite da uslikam i "poslije"

e da ne zaboravim, priča od kavofob i fotke su mi :klap::naklon::naklon: svaka čast!

betty, još stigneš odraditi izazov ;)

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

zhang? i tko ono bješe balerina? spajči:)

---

dis mene u balerine :-o ja sam samo dobro odrzavana zena svojih godina (nikad nisam znala sta im ovo znaci, pa da i ja to jednom upotrijebim)

prije bi balerina bila skulirana ili tako neko.

ma imala si balerinu u potpisu, pa ljudima ostalo

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

ma imala si balerinu u potpisu, pa ljudima ostalo

---

ma poželjela bit balerina tu negdje među ovih xxx stranica. a nije da je daleko.
balerina i gotovo

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

Saša se pretvara u Amazonku, što znači da sad imamo ninju, amazonku, što je ono zhang?

---

Zhang je (moj) Yoda. U najboljem smislu mudrosti, umjerenosti, upornosti.... :yes:


Prijavak: isla trcati sa E., otrcale nekih 30 min. bez pauze (brze-sporije-brze, nismo nis' mjerile ni odredjivale si, spontano nam je islo tako). I onda jos 1h brzog hoda.
Ak' bude jos nesto, prijavim kasnije.
(E da, prijavljujem jos 1 kg dolje. :mrgreen:).
A sad odoh citati Kavofob. :)

spajči, sad si balerina, podnesi taj teret dostojanstveno kako i pristaje dobro održavanoj ženi u godinama :P

(ne mogu se prestat smijati)

garažirana naša spajalica :zaljubljen:

eto, odradila zwow 81 - 16:58min
hebiga, narihtala sam pećnicu na 23 minute i morala požurit ručak izvadit

i ovo mi je bilo lakše neg onaj prije od danas (trunku i je lakši). i onda mi sinulo da sam onaj odradila na tašte i tek poslije njega klopnula nešto. za ovo sam ipak imala nešt u sebi

Inesice, koliko ukupno dnevno vježbaš?

Nakon dugog prekida danas w7 i opet sam psovala i znojila se ko luda iako sam ga davno prošla i vani nisu grozne vručine.
Baš mi je falilo.
A kad je najviše bolilo samo mi je u glavi bilo da se tek tada nešto dešava i da moram stalno biti izvan confort zone da bi mi se desila promjena.

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

Inesice, koliko ukupno dnevno vježbaš?

---

oko sat, sat i pol, uključujući zagrijavanje
i tako 4 ili 5 dana u tjednu. ajd neki put ispadne malo dulje. pa ak odem na bic ili šumu opet je više od sat vremena. al onda obično ne vježbam još i doma.

danas nije uobičajeni dan. vani je oblačno i baš mi se da, a ne da mi se nikud iz kuće

Inesice, svaka cast!

Ja ako vjezbam po programima, to je cca 30 minuta :mrgreen:

Ako trcim/brzo hodam, onda je to cca 50 min.

evo i mene sa odmora.
jela sam puno smokava :mrgreen:, puno plivala, ne bas puno vjezbala, al ajde....
tonus je kao to uvijek poslije mora ide vrlo ok, sredina tijela zasada ni naprijed ni nazad.. (bojim se da je bilo malo previse drustvenog zivota i vina, vino nije lchf..ili jest? trept, trept... )
jucer sam vrijedno odvjezbala, danas cu isto.
inesica gledam ove tvoje forke u sumi, pa bome ako jednom budes htjela stvarno mozes postati trenerica, kao i kavofob.

Hebo vas, da vježbati kolko tipkate sve bi bile ninje.
Niš ne stignem više pohvatat.

Citiraj:

---

marta prvotno napisa

Hebo vas, da vježbati kolko tipkate sve bi bile ninje.
Niš ne stignem više pohvatat.

---

:lol: ukrala mi misli!

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Inesice, svaka cast!

Ja ako vjezbam po programima, to je cca 30 minuta :mrgreen:

Ako trcim/brzo hodam, onda je to cca 50 min.

---

ma dobro to je sa svime
na tolko računam kad krećem. na zagrijavanje, razgibavanje, glavna vježba, istezanje (to često frknem al se tješim da mi je razgibavanje fakat temeljito). a kad uzimam neki program u zadnje vrijeme, najčešće je od boba i oni jesu oko sat vremena

kak vino nije Lchf? sigurno je, barem ono crno ;)

Citiraj:

---

marta prvotno napisa

Hebo vas, da vježbati kolko tipkate sve bi bile ninje.
Niš ne stignem više pohvatat.

---

:lol:

Citiraj:

---

NanoiBeba prvotno napisa

kak vino nije Lchf? sigurno je, barem ono crno ;)

---

male količine su ok. E sad, neka svatko sam definira što je "malo" :lol:

Zavisi kolika je čaša :P

Odradila cardio, i nakon toga današnji izazov, jednom. I ne mogu ruke dići lololololol

Današnji Bobov trening:

A)Over Head squat (5kg)
OH step up (ja sam na kauč)

B) Lateral jump
Iskorak

C) Trčanje u mjestu (sprint)
Sklekovi (prsa do poda, makar na koljenima)

1. sekvenca: 90 sec/90 sec 1 min pauza
2. sekvenca: 60 sec/60 sec 30 sec pauza

Znači, nakon zagrijavanja, slijed A: 90 sec čučnjeva s rukama iznad glave, medicinka ili nešto, odmah nakon toga 90 sec stepupsa na kauč, stolac, bilo što, ruke s utegom/medicinkom i dalje iznad glave. Kad prođe 90 sec, 1 min pauza

Nakon pauze, slijed B, nakon njega C.

Kad prođe pauza, sve ponovno, ali kraći intervali: 60-60-30. Kad napravite A, B i C prema drugoj sekvenci, istezanje.

Bilo je odlično.

kavofob svaka cast, procitala sam pricu. brusim se :mrgreen: ti i blog imas? moze link, ovaj topik mi je prevelik da trazim

i dajte ostale cure stavite te slike na fit mama fb, da ih mozemo vidjeti :mrgreen:

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

Zavisi kolika je čaša :P

---

ja imam case za crno u koje stane pola boce,isprovano...ja i MM si utocimo i ode boca.....:lol:

Hoću te čaše! I mene je GO stajao trbuha, iako sam stvarno popila malo pive.

u stvari, ne znam zašto sam na ovoj temi, jer kao i neke druge, uopće ne razumijem što pištete, odnosno razumijem samo pola teksta. Ove skraćenice stvarno ne razumijem, a vježbanje bi mi dobro došlo. Možda da otvorite temu - kako steći dobru formu za neznalice.

Danas vam ne stignem pratiti, ali sam polovila sve pohvale :mrgreen:

mikka, to je blog na kojem je priča - FitMama

a, ok, mislila sam da ima jos neki. fit mamu vec citam :)

Citiraj:

---

chris blue prvotno napisa

Napravila sam 2-4-6 iz Bobovog programa za kupaći kostim (traje 8 tjedana) - lista vježbi ide ovako:
10 pushups
20 situps (treba skroz sjesti)
30 mountain climbers (na podu, noge idu s vanjske strane ruku, ne trčanje iznutra)
40 burpees (treba potpuno leći na pod, i pri dizanju skočiti i pljesnuti rukama iznad i iza glave
50 jumping jacks

Radi se: 2 minute, 30 sec pauze, 4 minute, 30 sec pauze, 6 minuta, 30 sec pauze. Svaki početak sekvence - treba krenuti od početka liste pa dokle stignete.
Tko stigne sve jjacks u zadnjoj sekvenci - plaćam pivu - ja nisam stigla zaokružiti :)

---

psihički se pripremam :mrgreen: i računam. Inače računam da mi je za jednog marinca potrebno 4 sec, mogu i za nešto manje ali teško ako ih moram napraviti 40:lol:i ako ide nakon x svačega.
Ako uzmem 4 minute za marince (želje, želje), ovo ostalo bih trebala u 2 minute. hm
nema druge nego probat

ja sam propustala negdje di su ti izazovi dana, prozvase me usmeno, pa sad dajte lijepo objasnite meni di je to i sto je to.
moj danasnji izazov je iskreno doci do inesice :lol:

imyam pivo

koje ne piejm

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

imyam pivo

koje ne piejm

---

:lol:

dakle, jesam, odradila i 50 JJ i ostalo mi 50tak sekundi
ubila sam se

spajalica me nazvala na prvoj pauzi
nakon drugog kruga sam skužila da je vrlo vjerojatno da stižem i onda je adrenalin šusnuo
ne znam jesam li ikad radila marince tako brzo. zadnjih 10 valjda najbrže. uf

hebiga, meni samo treba lupit zadatak. ko mali mujo. uzme 100kg i nosi:tele:

ček ček ti si danas napravila dva zwowa? i onaj ludi trening od chris blue od jucer? isuseiboze.

ajme Inesice, ja ću se samoubit :lol:

ma ipak neću, barem dok ne vidim nove sasine fotke :mrgreen: