da se i ja javim malo....kod mene su se kile naprosto počele topiti....imam 57.5 kg a počela sam vježbati sa 61 :oops:
sad budem imala pauzu par dana,dobila sam mengu a onda sam fakat nesposobna pokrenuti se,sve me rastura :cry:
Printable View
da se i ja javim malo....kod mene su se kile naprosto počele topiti....imam 57.5 kg a počela sam vježbati sa 61 :oops:
sad budem imala pauzu par dana,dobila sam mengu a onda sam fakat nesposobna pokrenuti se,sve me rastura :cry:
lelita po tvoma avataru nebi se reklo da imaš išta viška ako si ti u njemu
Evo me natrag u klub. Opet počinje moja sezona. Malčice sam se potkovala spravicama budući da sve manje mogu do teretane. Mama mi i previše čuva klinku pa mi je je jako teško moliti za još 3 sata. Mogu svaki drugi tjedan onako za stvarno, a inače visim tu negdje pa sam si kupila motivaciju. Hoću reći, dokopala sam se klupice za trbušnjake, koša za košarku (mora mi ga samo MM smjestiti na pravo mjesto) i rolera (onaj kotač s drškom). Idemo dalje...
Nadam se i jutarnjem vježbanju. Sutra je probni dan. Večeras ništa izvan spavaće sobe. ;)
Sinoć nisam pedalirala, manji miš se opekao s vrelom vodom po licu i ruci, završili u hitnoj, danas na kontroli...sutra opet...užasno :cry: :cry: :cry:
Stalno jadikujem kako bih u teretanu,
onda bih na pilates,
e da mi je barem brzo hodati nekih sat vremena.
a mogla bih i kod kuće fino po domaći vježbati jer imam orbitrek, mali steper(škripi, pa djeca jašu po njemu), klupicu za trbušnjake, roler za trbušne s kotačem,
neka spravica što se zakači za vrata pa se rade trbušni,
3 vrste bućica (5, 3, 1.5 kg), hulahop, špaga za preskakanje,
pilates lopta.
E sad bih ja nešto što ne mogu imati :roll:
jednostavno sam lijena i treba me biti :oops:
Ma užasna sam.
Treba jako htjeti i nađe se način i vrijeme za sve.
monax, ja sam u avataru, al vjeruj na rijec da imam viska bar 6 kila.
imam 165 cm i trenutno 70 kila. ne izgledam debelo debelo..jer sam uvijek bila onako jaca..al ima me kao sto rekoh u stomaku tj struku i s prednje i straznje strane.
ne vjezam. a satlno od sutra pocinjem tj nastavljam nekako mi ljepse zvuci jer sam ono vrijeme s vama bas furila 100 na sat.
dojim jos uvijek al razmisljam o unki jer mi je ona najlaksa..drukcije se necu nutelle odrec.
zao mi je sto ste imali nezgodu s malim. nadam se da nije strasno.
ako slucajno danas pomaknem dupe i napravim stogod javim.
planiram u setnju s l kad se probudi. dosad sam peglala, vjesala ves, i onako klasika..cistila po kuci.
eto cure..svima su nam pobrkani prioriteti, zelje i mogucnosti. al super da smo se tu nasle.
puse svima.
Drage mame evo vam razloga za dijetu; vaša beba
Prije planiranja prve trudnoće imala sam 90 kila na 174 cm visine (debela, bljak).Krenula sam na UN-ovu dijetu od 90 dana i skinula sa 90 na 75 kila ( od 10.05. - 07.08.`2007. Zatrudila sam 12.09.2007. sa tih 75 kila a prva 3 mjeseca trudnoće izgubila sam 7 kila (povračanje), znači imala sam 68, i rodila sam sa 104 kile. Da mame dobro ste pročitale ja sam u svojoj prvoj trudnoći dobila ukupno ako računamo od začeća 75 kila na 104, znači 29 kila.
Nakon poroda nisam na dijeti jer dojim pa se bojim da ne naštetim nekako nemam pojma kako razvoju bebe, uglavnom danas imam 84 kile idu same od sebe jer naša L. ima 10 kila pa nas satre svojom težinom tako da mi ne treba dijeta. Još je ostalo tih 9 kila al me to toliko ne muči koliko me muči trbuh od poroda koji nikako ne spada :/ Ima ko savjet samo nemojte s trbušnjacima :roll:
A mame koje doje zar nije dijeta štetna za dojenu bebu ? Mislim na dovoljno kalorija, vitamina i minerala koje dobiva preko majčinog mlijeka isključivo dojena beba.
Prvo da se pohvalim - ja juce krenula u teretanu!!!
Radila sam uglavnom noge i zadnji dio, ali i tbusnjake. I sokirana sam da mogu da odradim 5 serija od 20, a da me ne boli nista danas :)
Idem opet sutra.
Jedino me je plasilo kako ce maleni bez mene, ali su se on i njegov tata super snasli! :heart:
Sto se tice dijete - da, smanjenje kalorija steti, ali ne samo bebi, vec mami. Beba ce dobiti sto joj treba. Ako ne unosim dovoljno kalorija za bebu, ona ce posuditi moje i meni ce pasti imunitet. Ne unesem li dovoljno kalcijuma, beba ce posuditi moj kalcijum iz kostiju i time mi se ostecuju kosti.
Kao dojilja, nikako ne idem na dijetu, ali sam izbacila gazirane sokove, a od nedavno sve kupovne sokove (zbog konzervansa i grcica bebinih), slatkise, unijela u ishranu puno voca, meso spremam sa minimumom ulja i to maslinovog i jedem dok se ne zasitim, a ne dok god mogu.
Skinula sam 2 kg tim sistemom, i nadam se da ce i dalje ici u tom pravcu. 2-3kg mjesecno se skidaju zdravom prehranom - zdravom za mamu i za bebu.
A stomak... Sta da ti kazem... Ishrana, ali i ti grozni trbusnjaci :(
Ej vježba li se, ja skroz zapustila ovih dana.
Mali miš mi je malo bolje pa sam sinoć uspjela odvesti turu na orbitreku.
Jela sam svašta ovih dana, buđola, sudžuk, pite i kolači ali ne puno.
Onako malkice da me želja mine, a i užasno sam tužna.
Dobila sam puno kestenja....i jako volim kestenje!
Tko GI za kestenje?
Nemogu nigdje naći!
A sad ću se malo pohvaliti,
kupila sam nove traperice, morala sam dublji kroj s malo elastina pa sam poslikala razliku između starih koje su bile muške na ovim piše veličina 48
http://public.fotki.com/mmonax/nova-.../hpim1790.html
a na novim piše 46 (32) talijanske i ženski model
Kad su mi te postale velike prije nekih mjesec dana onda sam ih zamijenila s ovima, vel. piše 42 i ženske su malo dublje
http://public.fotki.com/mmonax/nova-.../hpim1792.html
Ja cvjetam
monax :D :klap:
Bravo, ljepotice. :D :D :D
Tolika je, otprilike, i meni razlika, sam što nisam još na tom broju nego malo više. To mi je minus od 12 kila, ali i ja smatram da se to bolje vidi po hlačama i da je zapravo ljepše pratit smanjivanje hlača nego uznemiravajuću vagu.
Baš mi je drago kad mogu svoju robu dati talje i ponosno potražiti manji broj. Naravno da to još uvijek ne znači mali broj, ali na ispod 40 i ne ciljam.
Moram priznati da si me nadahnula, danas ću doista pronaći snagu i posjetiti svoje teretansko društvo.
Ja sam te stare hlače već poslala dalje i odvojila one veće komade garderobe jer mi je muka od samog pogleda na njih!
Ja ću biti super zadovoljna kad budem mogla obući onako svaki komad garderobe br 40, a ne da varira.
Mada ja guzice i nemam, noge su se stanjile, još mi ostala grba na leđima, grudi nemogu mijenjati, a šlauf nadam se da ću stanjiti još.
Ja sam tako građena da nemam široke bokove i normalnu guzu, već grudi i bez struka
:/ ali šta je tu je.
Želim kupovati garderobu na normalnim mjestima, a ne zaobilaziti ih u širokom luku.
A što se tiče prstenja, spada mi s ruku i moram vjenčani prebaciti na srednji prst
:shock: vjenčala sam se u 4mj. trudnoće.
ovo ružno zvuči.Citiraj:
monax prvotno napisa
Sa srednjeg neće spadati :lol:
nije me bilo par dana..
hej monax, pa to je prava veeliikaa razlika u velicinama!! odlicno!!
i ja sam ajde recimo jabuka gradja..sisata jabuka.
noge nemam debele, u trudnoci su bile al mi je odatle otislo, trbuh i oni jastucici masni na ledjima su bas uzas. stomak mi je uvijek bio kriticna tocka..sad je veci nego prije trudnoce dosta. a sise, sad se malo vracaju u normalu, smanjuju se al su se tako ispuhale da mogu kozu nategnut..misli da me razumijete po opisu.bljak!
dojim jos..ne znam moze li unka nastetiti..puno voca se jede i povrca, ustvari svega samo odvojeno pa mislim da ne bi trebalo..al nisam strunjak.
hvala bogu da je prosao kirvaj!! bas je bilo naporno danas..
puno je sati, tipkam gluposti.
sutra definitivno orbitrekam. puno sam bila zadovoljnija dok sam s vama gazila.
cure, bravo za upornost!!
:love:
Ja dijete i ograničenja nevolim, ali kad bih išla na dijetu onda bi to bila Montijeva, pokupila sam nešto iz takvog načina prehrane.
Pazim koliko mogu na GI.
Pogotovu kad se radi o tamnoj čokoladi.
i npr. krompir
identičnoooo, kao da si mene opisala.Citiraj:
lelita prvotno napisa
..da al Monax ti se boris i ne odustajes..a ja sama sebi mazem oci.
rekoh dana na orbi, jos nisam..al hocu, ne zvala se ja lelita :lol:
javim se kad odgazim svoje. moram makar 15 minuta!!
a taj monti meni tako kompliciran..il si opet farbam svoje kratkovidne oke..
puse saljem..
e da, babyiris, jesi uspjela teretanu ubacit u popis obaveza?
jesi ozdravila?
jurim sad.
evo mene s tjednim izvjescem - jos nije za pisati svaki dan jer kad zbrojim svoje tjedne aktivnosti dodjem na neciju dnevnu, ali polako, stici cu ja vas ;)
dakle,
3 puta po 6min orbitreka
svaki put najmanje 15 trbusnjaka i ledjnjaka
3 macke (yoga vjezba)
ovaj tjedan je cilj svaki put kad vjezbam odraditi i ujutro i navecer, dakle 2 puta dnevno to isto
nisam promjenila prehranu jos uvijek - dorucak nesto, sto stignem (uz dojenje jednog i vodjenje drugog u vrtic nije mi bas spretno organizirati sebi pravi dorucak) rucak po zoni, izmedju medjuobrok koji se trudim jesti po zoni, vecera ovisno o stupnju gladi, nikad iza 20h...
jos namjeravam izbaciti slatko osim crne cokse u malim kolicinama i cijelu obitelj polako preokrenuti u zonase (da ni se skuze)
eto
Tjelesno jesam ozdravila i mogu reći da sam više nego zdrava, ali rastrgana na sto strana.
Duhovno, daleko iza svojih postova na prijašnjim stranicama. Bacila sam se na kućno vježbanje, teretana me već dugo vidjela nije.
Nekako mi je uz sve ostalo teško moljakati za još jedno trosatno čuvanje. Atmosfera bakaservisa baš i nije nešto naklona, ni s jedne strane. Tako da sam prepuštena svojim organizacijskim čarolijama i umjetnosti pronalaženja izgovora. Posljednjih sam tjedana jako malo s obitelji pa koristim svaku sekundicu. Uvijek postoji nada da sutra sviće sunčaniji i pozitivniji dan. Nadam se da je to moje sutra upravo sutra.
Inače, danas sam laganini mogla u teretanu, ali sam radije otišla u frizerski na terapiju. Prije tjedan dana sam opet skratila kosu pa sam još uvijek zbunjena. U par mjeseci s dužine Matovilke na do iznad ramena. Sve sam luđa. Zapravo, vjerojatno sam iznutra jako nezadovoljna sobom pa tražim neke materijalne promjene na svojoj vanjštini. Svjesna sam da mogu sve što hoću, a i dokazala sam si to, ali nekako još uvijek bježim od sebe. Kao da se ne želim suočiti sa svojom nutrinom, a to činim u teretani. Tamo se doista dubinski pročišćavam jer me tih dva sata apsolutne posvećenosti sebi toliko hrani pozitivnom energijom da mi je iskreno žao što samu sebe moram uvjeravati da su moji razlozi neispunjavana tih potreba stvarni i valjani. Kako sve drugo stignem, mogla bih i to jer ću se inače ponovno izgubiti u bespućima zapostavljanja sebe. Moram se ponovno početi intenzivno družiti s vama jer me to druženje puni energijom i daje mi motiv za vježbanje.
:*
bas sam te se pozelila babyiris!! dugo te nisam citala..
i ja sam odlucila vise vremena biti ovdje s curama jer mi je bilo puuno bolje..
odoh na orbi na malo..osjetim da sam ispala iz stosa..
Ja muljam, u zadnjih 7 dana samo sam 2 put vježbala.
Imala sam x obaveza.
A jela sam svašta, vaga još uvijek stoji na 65 kg.
Nisam se prejedala, ali sam znala gricnuti svega.
I napolitanke od Kraša, ali 3-4 komada. Tako su mali, ma u zub mi stane jedan prutić.
I jedva se oduprem da ne stavim kutiju na noge i jedan po jedan do kraja.
Kupila sam onaj DVD -nešto senzual ples- al ga ni pogledala nisam, samo sam strgala najlon s pakiranja.
Mali miš je bolje, opekotine skoro i nema. Još onako malo po čelu ima, ali i to će brzo proći. Brzo zarasta, hvala bogu.
S obzirom da je on dobro moći ću se vratiti starom ritmu bez grižnje savjesti.
Bilo mi glupo sat vremena pedalirati, a miš u užasnom stanju.
I da opet sam radila kolač, ali ovaj put zdravi.
zobene, integralni griz, jabuke...bez šećera.
hladi se :mljac:
a zato nisi online..hehehe jedes kolac,a? :lol:
ja opet nisam ni takla orbi..a kestenja se najela, ma puknut cu.
Kolač se da jesti ali nije sladak, malo sam grožđica stavila.
Sad svojima moram raditi pošten kolač, vjerojatno ću se raditi Bajaderu s kremom od čokolade, tako je njami.
Jutros sam se digla oko 7 i nešto, popila crnu tursku kavu bez šećera i odradila 45 min. orbitreka.
Dečki gledali crtiće pa sam bila u miru!
i ja vježbam - Luka 14 kg - Nina 4 kg
noćno-dnevna smjena nosanja i trčanja
ma kakav orbitrek? :lol:
(potajno vam zavidim jer se možete organizirati, ja sam u banani)
Draga znam kako ti je, jer sam ja počela vježbati tek ljetos kad je manji napunio 1 god. i kad sam prestala s dojenjem.Citiraj:
Jenz prvotno napisa
I da uvijek nekom zavidim jer bih voljela ići na pilates.
Tebi :* stigneš sve. Važno je da dovoljno spavaš.
Napokon sam stavila dvd ono nešto senzualni fitness iii :/ ok je ali je do mene.
Ima puno istezanja i protezanja što mi odgovara, ali pola onog što treba nemogu odraditi. I onda prestanem jer osjetim bol i samo gledam.
Uglavnom što se tiče leđa, kad se treba istegnuti preko leđa.
danas 1h voznje biciklom..PRAVIM biciklom, po vani, do Bundeka i nazad :D tamo sam (odmor na pola puta) hvatala inspiraciju gledajuci orijentaciste kak se spremaju za trku. pa doma
a sutra, djecja o-trka - sa jednim cudom u marami trk za drugim. mislim da mi nece trebati orbi 8)
:love:
Ja se malo javljam samo da se potpišem s novim imenom.
Ovisnica o vježbanju :mrgreen:
U P O M O Ć!!!!
90 KG NA 158 CM! :shock:
U zadnjih 7 godina dobila 30 kg. Kako? Prve godine braka sa 60 došla na 75kg jer sam se udala, preselila, zaposlila kao apsolventica, ravnateljica vršila pritisak da što prije diplomiram, diplomirala u roku 3 mjeseca, muž odselio u Ameriku, ja za njim, šok zbog odvajanja od svega poznatog...rezultat 15 kg gore u prvoj godini braka. Ostalih 15 kg dobila NAKON poroda u ove zadnje 3 godine. A nije da nisam bila na dijetama, jesam non-stop! Trudnoća rizična, carski katastrofa, tromboza nakon njega, visoki tlak, inzulinska rezistencija koja vodi do dijabetesa, oštećenja bubrega u trudnoći... A ove kile još više pogoršavaju stvar.
Znam sve o dijetama ovog svijeta, gotovo sve probala, kile sve teže idu dolje jer sam organizam izmučila tolikom gladovanjima. Doktori mi kažu da imam lice djevojčice, a tijelo starice.
Na VV hoće mi dati reduktil, kardiolog ne da zbog tlaka, nefrolog i hematolog kažu pod hitno omršaviti, a ja ne znam od kuda krenut!
Pomozite mi jer ne znam kako više omršavit!
Htjela bih početi vježbati, ali čim počnem srce počne nabijat, u glavi mi bubnji, vrti mi se, puls u beskonačnosti. Strah me je!
lexy, dobrodosla!!
ne znam ti bas reci odakle poceti i kako smrsaviti..jer ni sebe samu ne znam motivirati..
mislim da je jako bitna stvar odluka da se nesto pocme mijenjati pogotovo ako je zdravlje ugrozeno..
ja imam oko 10 viska, bila bih zadovoljna da skinem 5 il 6 pa nisam u stanju ostati dosljedna..ja imam tu losu osobinu ili problem sa ustrajnoscu.
ne znam sto je kod tebe problem..
dali isto odustajes lako kao ja?
previse jedes, ne kreces se..jedes nezdravo..sigurno svega ima..
ovdje ces naci veliku podrsku i drustvo. mozda ti pomogne bas to.
u svakom slucaju, zelim ti da uspijes!
Lexy dobrodošla... ja ti svarno ne bih smjela ništa savjetovati, jer ako ti je loše kada vježbaš mislim da trebaš potražiti stručnu pomoć nutricioniste i stručne osobe za vježbanje.
S obzirom da si u Americi znam da oni imaju programe podrške za mršavljenje, tj. grupe. Znam da su u tim grupama ljudi sa jaakooo velikim viškom kg, ali svejedno, svi mi imamo isti problem....
Ja imam drugi problem: ujutro vježbam i najčešće zakasnim sa vježbanjem. Znači da bi trebala početi vježbati već oko 6-7, ali ja to razvučem na 8-10, jer mi se ne da vježbati. Kako radim od kuće tako mogu i zabušavati... a moj problem je glaaaaad...
Pa tako pojedem lješnjake ili suhe smokve prije vježbanja, jer inače stvarno ne bih mogla vježbati.
(jednom sam pedalirala i jela kifle, jer je bilo ili da padnem sa bicikla ili da jedem... :oops: - a teškog li mi odabira...)
Pozdravljam te i ja.Citiraj:
lexy prvotno napisa
Neznam imam li ti šta pametno za reći.
Nisam kompetentna ali mislim da možeš probati hodati ujutro na tašte bar sat vremena.
Promijeniti ishranu, ali ne na dijetu gdje si gladna i važeš namirnice.
Jednostavno reducirati količinu obroka i sigurno ti rezultat neće izostati . Samo što za to treba vremena i volje.
:* :love:
lexy prehrana po zoni ko stvorena za tebe...
na RODI imas i topice zonasa
ovdje je i oficijelna hrvatska stranica za prehranu po [urlhttp://www.zonazazdravlje.com/]zoni[/url]
spominjem jer sam citajuci (i hraneci se skoro godinu dana tako - do prve T) gotovo u uvodu procitala tocno opisanu tvoju pricu...o visku kg, razlozima, dijetama, jojo efektu i svemu daljnjem sto proizlazi iz toga
prehran apo zoni znaci promjenu nacina zivota - u glavi. nije toliko komplicirana u smislu posebnog kuhanja vec samo u tome da se naucis koliko cega...drzim ti fige da se nadjes u tome i da ustrajes u borbi za sebe i svoje zdravlje. :love:
ovdje je i oficijelna hrvatska stranica za prehranu po zoni
Cure, hvala na izrazima dobrodošlice i savjetima! :*
Trenutno sam shrvana nekom bakterijom i pod temperaturom, pa je plan da se odmah u ponedjeljak upišem u neki program vježbanja pao u vodu.
Ali, glavu gore. Čim mi bude bolje upisujem se i to paskom trenera.
Što se tiče prehrane, mislim da neću krenut s nikakvom dijetom već jednostavno smanjiti obroke, izbaciti kasnovečernje obroke, uvrstiti više svježeg voća i povrća, smanjiti ugljikohidrate ( jer imam PCOS i navodno njih onda treba izbjegavati), izbaciti sokove i piti vodu. Čini mi se kao dobar plan i to na duge staze. Što vi mislite?
Monax, što se tiče hodanja tu si u pravu. Zaista obožavam hodati i ne pričinjavi mi neki veći napor ni kada zaista žustro hodam. Jedino što mi je problem ujutro to raditi jer idem rano na posao, ja to činim navečer, ali neredovito. Tu bi se trebala popraviti.
Idem sada proučiti prehranu po Zoni !
Ako pod ugljikohidrate koje trebas izbaciti mislis na slatkiše i jednsotavne šećere, onda je sve što si navela ODLIČNO!! I mislim da je to pravi put.Citiraj:
lexy prvotno napisa
Iznenadit ces se koliko ces smrsaviti samo izbacivanjem večernjeg obroka.
Ma, bit ces ti super. :*
[quote="Maslačkica"]Lexy dobrodošla... ja ti svarno ne bih smjela ništa savjetovati, jer ako ti je loše kada vježbaš mislim da trebaš potražiti stručnu pomoć nutricioniste i stručne osobe za vježbanje.
S obzirom da si u Americi znam da oni imaju programe podrške za mršavljenje, tj. grupe. Znam da su u tim grupama ljudi sa jaakooo velikim viškom kg, ali svejedno, svi mi imamo isti problem....
Maslačkice, više ne živim u Americi i ovakvim trenucima mi je žao što nisam tamo jer tamo imaju kojekakve grupe, programe podrške za svakakve probleme pa tako i za mršavljenje.
Baš sam rekla neki dan da bi trebale biti komune za debele kao što postoje komune za ovisnike o drogama. Mislim da je promijeniti stil života, način prehrane i vježbanje u cilju skidanja 30, 40 i više kila teško kao i skinuti se s droge.
Ovako bi živjela sa sebi sličnima nekoliko mjeseci, naučili bi kako pravilno jesti, što kuhati, imali bi prave treninge , psihologe i doktore na raspolaganju, grupne razgovore, omršavili bi i kada bi bili spremni na život u vanjskom svijetu izašli bismo van. Ha, šta mislite? Dobra ideja?
Probaj ako možeš ići na posao pješice. Ukoliko je nemoguće i ideš autom da bar parkiraš dalje pa hodaš neki dio puta.Citiraj:
lexy prvotno napisa
Valjda je najbolje ujutro hodati.
Ja npr. moram po djecu u vrtić s autom i kad god vrijeme dozvoljava parkiram na pola puta i kolica. Jedan sjedi a stariji se nekako nakači. Njima je fora, a meni još bolje.
Ja voće nejedem nikad poslije 19h. Večeram posni sir, tunu ukoliko sam gladna ili jogurt. Najčešće jedem baš prije spavanja.
Mislim da ima neka udruga za liječenje debljine i negdje na forumu sam naletjela na link.
Evo našla sam sorciere je stavila link
http://www.uppt.hr/
Na burzi orbitrek za 350 kn.
ja sam poludila kad sam vidjela!! platila svoj 1200 kn!! to je prava prilika!!! babyiris, pa di si curo? nema te godinama..
jel nalazis vremena za sebe?
ja pomalo bicikliram, na orbi jos nisam ozbiljno zajahala.
Evo cure i mene ovdje. Dakle, 20 kila viška nakon poroda. Vježbam na orbitreku već 22 dana, po sat vremena dnevno, rezultat 1 kilo manje. Ludim. Čak više ni ne večeram, pojedem malo cornfleksa i jabuku. Uf, danas kad sam se izvagala mrak mi nači, nemam više volje za vježbanje ali morat ću se prisiliti. Dojim inače bih na rigoroznu dijetu. Mislila sam da će izbacivanje večere i vježbanje biti dovoljno ali očito da nije, tj. kad će rezultati, za godinu dana!?
MA ima tisuće različitih orbitreka, nemoj se ništa živcirati! I ja doma (točnije,u garaži) imam jeftin orbitrek i sto sad? Da imam skuplji i bolji, vjerojatno bi doma vjezbala.Ovako...
U teretani ima nekoliko različitih, razlika je draaastična!!