Printable View
Mamice, nisam probala 6week6pack, ali jesam ab intervals iz focusa, meni je to fenomenalna vjezba za trbusnjake, a ima i modifikacija.
Ja sam danas planirala trcati, ali sam prekasno legla i onda mi se cura jutros pretano probudila, pa cu kasnije hopefully duplic - tbc i ab intervals ili cardio
Da, priznajem, streberica sam :angel:
Cak bih mogla kombinirati jedan dan 6w6p, jedan dan ab intervals, to bi jos bolje bilo.
12 km.
:drama:Citiraj:
palčica prvotno napisa
saf, hvala na ovoj info, to mi puno znaci :-)
I ja i dalje pauziram, koljena bole i dok idem niz stepenice
palci :klap:
ginger nadam se da ce te koljena pustit ~~~~~~~~
betty jesi napravila duplic?
mi smo na grupnom danas radili nesto sa fitness blendera. sat vremena je trajalo, zanimljivo je bilo
ja sam imala cijeli dan akciju - djecji rodjendan, prvo od tri slavlja, za obitelj :mrgreen:
ciscenje, spremanje, posluzivanje
sad vazem hocu li dynamic core ili ne
dok se jos mislim, odoh obuc top i patike i odskakat
Ja sam ovaj vikend odpauzirala oo bettinom savjetu :mrgreen:
Prosla pricest, sve je proslo odlicno!
Danas nastavljam :)
Bravo vrijednima!
summer svaka cast da imas volje nakon napornog dana :klap:
Anci triba i odmorit nekad :mrgreen:
sta ces danas? (skupljam ideje :mrgreen:)
mb, nisam na kraju odradila duplić, nego samo abse
mislim da je to zato što nisam ništa jela a bilo je već 2 i po
drugi put neću napravit tu grešku
Mb, mislim da cu focus. Extreme c. mozda.
Bok cure,
kratka prijava, focus beta prvi tj završen i puno mi je bolja beta od alfe, valjda mi paše malo više snage a manje skakutanja.
Da sam još malo nastavila s alfom odustala bi od focusa.
Kod bete osjećam zamor u mišićima i bol, onu dobru a kod alfe sam samo čekala da prođe vježba
anci, ja sam isto nesto razmisljala o focusu, mozda rip't circuit (jel se tako zove?) iz bete ...
ribice i meni je alfa malo dosadna, nju skoro ni ne radim osim trbusnjaka (jesu oni u alfi? neman pojma)
Hm, jesam ja jedina koja obožava Alpha Cardio?
Beta Core sam radila samo jednom i alpha mi je puno, puno bolji.
Danas sam trebala imati duplić u Insanityju; Fit Test i Max Interval Circuit, ukupno sat i pol Insanityja :drama:
Ujutro sam odradila Fit Test, srećom ovaj drugi trening sam i zaplanirala navečer jer nema šanse da bih ga nakon fita odradila. Toliko sam se naprezala u fitu da mi se povraćalo na kraju. Jedva sam se istegnula i istuširalo. Bilo mi je zlo još dva sata nakon treninga, ali su zato rezultati fijuuu... šišam Taniu u većini vježbi, definitivno sam u najboljoj cardio kondiciji ikad 8-)
palči i 12 km :naklon:
betty, bravo za centimetre u minus, posebno onaj na gležnju :lol:
Ginger, pričekaj da bolovi u koljenima prođu, a nakon toga malo manje skakanja dok vezna tkiva ne očvrsnu :love2:
Kavofob, i ja sam uz shauna i zuzi zavoljela cardio. Sjecam se da sam na jill plakala kad dodje cardio :lool:
Dragi su mi i alfa i beta core cardio.
Eeee, i bravo za test!!!
kavi bravo :klap:
meni je core cardio super, alfa mi je malo dosadan.
tnx Anci :-*
ni ja nisam voljela Jillin cardio... al ne zato što je Jill bila loša, nego mi je forma bila koma. još se sjećam da su mi mummy kicks (ona ih je nekako drugačije zvala i ruke su se vrtile u stranu, ne križale ispred) u c1 bili noćna mora... a kod Shauna je to najlakša cardio vježba :lol:
jadna jill, toliko smo je ispsovale, a baš nas je ona sve počela dovodit do forme :lool:
Ja nikako ne volim kardio. Al volim TBC, pa ti to dodje tu negdje.
marta, jesi ti normalna, tbc? :lool:
Cure, citam vas i divim se!
Ajme kavi, tebi se povracalo :-o
Nemojte mi Jill, meni je bas dobra i jedva cekam da se opet druzim s njom :-)
Kavofob (ovo mi je tak cudno, s obzirom da sam ja obozavateljica kave) kak mislis manje skakutanja?
Pa sta da radim na 30ds, skratim vrijeme cardia?
I mislis da ce ojacati?
Ginger, ili da te počnem zvati kavofil :lol:, na tvom mjestu ne bih nastavila s 30DS. Koljena te bole već danima i riskiraš ozljedu :/
Znam da ti je i zbog motivacije bitno da završiš taj 30DS, ali bolje da kreneš s nečim lakšim (BR, samo workouti 1-4) pa se vratiš na njega kad ojačaš... a ojačati hoćeš, i mišići i zglobovi. Mene su isto na početku znala koljena boliti, kad sam bila u lošoj formi i imala puno previše kila... kad bol ne bi prolazila kroz dan-dva onda bih se suzdržala od cardia i s vremenom se bol javljala sve rjeđe, sad me nikad ne bole, malo ih osjetim kad trčim više od 6-7 km, ali prođe kroz 24h.
MB, tnx :-*
Jel vi radite kad fit testove iz Insanityja?
Mene opet koljena bole, ali manje. Ali nisu me bolila prvih tjedan dana levela 2. Nosila sam malog od 15 kg na krke ovih dana, jel moe bit od toga?
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Može biti. Ja sam zbog koljena sasvim prestala vježbati ovih dana. Mislila sam da je od zwow-a 63, bojim se da je on potaknuo, pa od onih dionica 6x800, pa od nosiljke u kojoj nosim maloga i nakon čega me uvijek malo boli desna noga i kuk (skolioza, nagnuta sam na desnu stranu), izgleda da je sve skupa. Uglavnom, desno koljeno boli i škripi i jedva silazim niz stepenice. Zanimljivo, ne boli dok trčim, ali ne bih više riskirala.Citiraj:
S2000 prvotno napisa
Kavofob, bravo za FT!
I palčice, bravo za 12 km!
MB, super mi je što imaš grupne treninge s ovim programima, radiš nešto zanimljivo i pod nadzoorm si da koliko toliko radiš ispravno vježbe!
kavi radimo fit test, sad nesto rjedje, prosle god dok smo samo insanity radili cesce smo radili.
vikki je, grupa mi je super i veliki poticaj za vjezbanje.
vikki, znaci i ti pauziras ovih dana?
S2000 ti vjezbas dalje?
joj, nadam se da ce nas brzo proci
kavi :-* hvala ti puno
a nista, BR it is... veceras pocinjem i jedva cekam (ne mogu vjerovati da to govorim :-) )
mislim, zao mi je sto necu dovrsiti 30ds, jer ne volim ostavljati stvari nedovrsene, al nemam bas izbora
BR traje 12 tjedana, upada mi tu i more i ljeto opcenito...ajmeee, to ce potrajati puuuno tjedana :mrgreen:
A vjezbam, nije bas sad da me jako bole, al ih osjecam. Sinoc sam pokusavala skuziti da li ikoju vjezbu krivo radim al nisam nista dokucila :)
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Vikki, moj kuk je u totalnoj banani. Sve gledam hoce li se slomiti dok npr vozim biciklu u lrzecem polozaju koliko skljoca. Preplitka mi je casica u kojoj kuk stoji pa mi se stalno dogadja subluksacija (poluiscasenje). Plus kriva kicma. Ludilo.
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Cure, ako tko koristi bademovo mlijeko, sad je u konzumu snizeno na 16 kn. inace je izmedju 25-30 kuna.
Anci, do kad to traje? Mislim na akciju. I kolika je trajnost tog mlijeka?
Mlijeko je do 2015.
A akcija ne znam.
danas rip't circuit
Citiraj:
malena beba prvotno napisa
To je beta?
Ja sam po obecanju extreme circuit. Bilo mi je bas dobro.
mislim da je, ne gledam kalendar ali koristi utege u ovom treningu
kafice hvala na sugestiji!
BR wo1 upravo odradjen!
skoro pa sam sve uspjela ko i oni :-D
bravo Ginger :klap:
a kako koljena, jesu te bolila za vrijeme vježbanja? inače kad te boli, jel boli tupo ili probadajuće?
Anci, koja je to količina mlijeka i koliko može stajati jednom otvoreno? nisam još probala bademovo kupovno...
Kavi, na kutiji pise 5 dana. Meni je to taman, svaki dan po 2 dcl.
Edit: 1 l :)
Total body blast-sat vremena kardia sa pilates loptom u rukama. Veselila sam se cucnjevima i trbusnjacima.
Ruke me rasturaju. Lopta mi je za to prevelika, morala bih ju malo ispuhati.