Svi su ti smajlići na mjestuCitiraj:
malena beba prvotno napisa
Printable View
Svi su ti smajlići na mjestuCitiraj:
malena beba prvotno napisa
Ja sam danas s posla doma trkom, imala sam rezervnu odjecu i fino pruzila noge, ipak 8h sjedit nakon go bilo najmanje neobicno. :-)
30 minuta od vrata do vrata 5.66 km 5:22 tus i ko nova.:-)
I jos sam naletila na nasu lijepu Anci na Jarunu :heart:
cure bravo, kako ste vrijedne!
Lili super super
budeš ko nov, jelda?
moje čedo je danas krenulo u vrtić
ok., znam da ljudi cvile kad djeca odlaze od kuće, u srednju školu, na faks itd.itd.
ali ja si ne mogu pomoći, nisam ništa mogla ni raditi ni misliti od uzbuđenja
zato sutra trk nakon posla, jedva čekam!
:lool:Citiraj:
kjb prvotno napisa
Uzbudjenje je to flopice naravno, a tko ju je disad cuvao? Bake pretpostavljam, ma uzivat ce ona tamo. I da ka cukar ti je!
I ugodan trk sutra zelim!!!
apropos medalje
imam jednu i čuvam je u ladici
s vjenčanim prstenom :mrgreen:
Boxice sretan roćaks tvojoj curi!
da, diivm se svima koji treniraju u teretani ili bilo gdje van kuće gdje ej potrebno organizirati se
ustati se, obući, otići, odraditi doći
ja sam kućni tip, osim trčanja, to mi nije teško navući tajice i tenisice i piči
da, ima ih u penziji na izvoz ;-)
dijete presretno, sve je to super
danas je i na mene djelovalo vrijeme, nekako sam lesana bila citav dan
veceras sam odradila abc 2
ovo mi je dosad najmanje drag trening, a mozda je i zbog tog osjecaja, najmanje sam force imala - 3 runde po pet minuta, pet vjezbi
plank tuck, bb gun squats, inchworm, candle stick roll and jump, donkey kick sit through, pa minuta pauze prije nove runde
naporno je, uh, ovaj plank tuck odmah pojede svu snagu
sutra valjanje po rolleru :)
Flopi bitno je da se pahuljica super snašla prvi dan :heart:.
Summer meni ove tvoje vježbe strašno zvuče :scared:, je l to onaj donkey kick kao iz P90X3?
Juče mi je po rasporedu bio strech, ali pošto sam se osjećala poletnom odradila sam sljedeći po rasporedu TBC. Poslije njega se nisam više osjećala poletnom :lool:.
kod mene jučer opet planovi pali u vodu...
MM se zadržao na poslu pa nismo stigli u teretanu nego sjeli na biceve i u Maksić...
pita on, hoćemo uzeti djecu...ja reko: nećemo... :lool:
a Maksić pun trkača i biciklista, tu i tamo koji par na klupici...
vozili se 1,5 sat i do kuće nam je uzbrdica pa sam odradila jedan malo bolji kardio/sprintnabiciklu u finišu
i onda lagano rastezanje pred kućom dok su MM i klinci lovili pokemone oko kuće
(tata je djetetu instalirao igricu, jel... pa mora svako malo probavati... :lool:
flopi super za curetak
Ovo se i meni najviše sviđa kod tvojeg vježbanja - sve ostalo strašno zvuči (kao što reče J-la )Citiraj:
summer prvotno napisa
Flopi :heart: za curicu i prvi dan u vrtiću.
Ja imam prvašicu ove godine, sva sam na iglama od uzbuđenja. Uskoro joj stiže druga najvažnija žena u životu (učiteljica, nema muških ove godine) i iz iskustva sa starijom znam da se tu mora imati puuuno sreće.
Lili bravo za otrčano (mimo treninga). I to kojim pejsom. Kad budeš imala vremena, daj napiši kada i kakosi se počela ubrzavati, koji je to bio klik u nogama i glavi. Kao da se sjećam da si napisala da si još prošlu jesen imala problema držati pejs ispod 6, a vidi te sad!
Boxica, bravo za trening na bicevima
Ja jutros fartlek, onako kako ja ga doživljavam - zamislim si nekog zgodnog frajera (nije išao mm jutros) i onda se sva isprsim i preteknem ga, a poslije pukćem i kupam se u znoju. Vidla sam ih jutros barem pet:mrgreen:
Ovo ti vjerujem 100% :lol:Citiraj:
j-la prvotno napisa
Summer, i meni ovo tvoje zvuci opako!
Flopi, curka je divna! Super ce joj biti sad kad otkrije cari vrtickog zivota!
Ja nemam bic ali slusajuci vas bas se zamislim kako bih mogla. Koliko dugo traje sezona bicikliranja na posao?
lili, odličan trk s posla. sinoc opet hrpa tvojih forcasa na nasipu.
Otrcala laganih 7 km, 6:11 pejs.
kjb, dobra ti je taktika, morat ću i ja probati :mrgreen:
Kjb :lool: odlična taktika!
Ivana s naklon, ne na ovo 7 km 6:11 pace, već na ovo lagano! Rasturaš!
summer, išla sam sad gledati, dugo ga nisam vježbala, aha, gadan je taj :)
zato sam ja sad i usporila, bio mi je baš težak BF a bome i inferno je žestok...s jedne strane imam energije a s druge strane me iscijedi, ne znam kako bih to objasnila :lol:
e sad bi ipak možda nešto "lakše" i pilates
zbog starta vrtića, škole i aktivnosti, paše mi laganiji tempo pa se častim održavanjem, samo ne znam što ću uz pilates, neki mix?!?
btw., prijavljujem 10 mj. konstantog vježbanja = 10 cm manje u struku :-D
(ja to polako ali sigurno)
J-la, smijem se već 5 minuta
Bravo!:sp:Citiraj:
Willow prvotno napisa
Willow :naklon: na centimetre, ja sam mjerila samo kile - u istom periodu 7 dolje
Willow i kjb, bravo, svaka čast!
Ja nikako smoći hrabrosti da zagazim na tu mrsku spravu! Nisam se vagnula 2-3 mjeseca već!
Kjb, koji program koristiš za trčanje? Jesi na endomondu?
kjb, super za kile :)
sigurno je i cm otišlo ;)
Ne, kad sam dobila Garmina u 3 mjesecu, onda sam u proučavanju svih opcija naišla na neki half-maraton plan (16 tjedana) na Garmin Connectu koji sam uspjela uploadati pa trčim po njemu - sad sam na tjednu 12.Citiraj:
ivana s prvotno napisa
I hvala vam, meni isto puno znači to što sam skinula.
Willow i kjb bravo :-D!
Ivana s ne bi se ni ja vagala da imam onakvo zlo u kući :lool:.
willow, kjb, bravo za centrimetre i kile!!! :naklon:
ja vjezbam od nove godine intenzivno i skinula sam 2 kg, na dobre dane :lol:
ni u cm nije neki veliki napredak, ali kupujem broj manje hlace i sad sam cvrsta tamo gdje sam bila mekanija, vidim svugdje dobru definiciju
probat cu stisnuti jos prehranu iako mi nije jasno gdje grijesim
je, black fire ima neke bas zahtjevne vjezbe
spas je jedino sto ne traje dugo
(mada je minuta onih plank tucksa uzaaasno duga)
trenutno jos uzivam u tome, vidjet cu cega cu se zazelit kad zavrsim, imam jos tri i po tjedna
ali njemu cu se sigurno vracati
Summer, j-la :klap: bome dobro vi to odvježbate! Boxice super za bike ride!
[QUOTE] =kjb;2913024]Lili bravo za otrčano (mimo treninga). I to kojim pejsom. Kad budeš imala vremena, daj napiši kada i kakosi se počela ubrzavati, koji je to bio klik u nogama i glavi. Kao da se sjećam da si napisala da si još prošlu jesen imala problema držati pejs ispod 6, a vidi te sad! [QUOTE]
:lol: taktika ti je mrak al fakat, ne sjećam se točno al mislim da sam tako trčala prošlo ljeto a onda sam spustila pejs vođena trenerom, ajd da tu ne zagnjavimo cure pošalji mi mail na pp.
ivana s moraš kupiti bajk, meni skroz neobično da ljudi nemaju bajk, on ti je jako praktičan za masu stvari. Na posao se može ići sigurno 5-6 mjeseci a i više ako imaš adekvatnu opremu, ja imam poncho za bajk kad je kiša (doduše još neisproban :lol: radije malo pokisnem) i trebaš bajk s blatobranima. i bravo za trk!Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Willow i kjb za kile i cm :sp:
Summer ja sam uvjerena da si ti sva čvrsta, a vaga je manje bitna. Ja i dalje mislim (ako smijem reći :oops:) da ti jedeš prerijetko i zato ti kile stoje, ajd pls probaj 2-3 tjedna onako češće al manje obroke 5-6 obroka dnevno, moraš nosit sa sobom na posao uvijek nešto, sigurna sam da bi ti kilice krenule dolje. iako ti si meni super sexy J Lo tip žene i možda ni ne trebaš gubit obline, onda više nećeš bit J Lo.
Na boldano se slažem s Lili!Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Evo da te utješim ja skinula čak 1,5 kg :lol:Citiraj:
summer prvotno napisa
Započela sam četvrti tjedan bete i već dva tjedna idem u školu trčanja. Nisam trčala cijelo ljeto, pejs na 5km mi je bio 6:29 a sad je 4:50!! Čini se da mi je pauza dobro došla, a i svakodnevno plivanje.
Bravo svima za vježbe i utrke, trebat će mi malo vremena da sve detaljno iščitam.
Plima za pejs 4:50 :naklon:
Stvarno ne znam kakve oni to čarolije naprave u školi trčanja da se tako brzo napreduje. Možda je stvar u masi pa te povuče ali bome povuče to i HR u crveno, bar kod mene :-) Bome ću i ja jednog dana upisat školu, kad-tad :mrgreen:
willow bravo za cm!
kjb, tak treba kod trčanja! i bravo za kg!
ja se ne važem...pothranjena sam, BMI 17,6...
i vježbam samo zbog problema s kičmom...i jedem solidno...
i ne, nisam sretna zbog toga...
ali mi je lijepo vidjeti kornjačicu na trbuhu...
MM veli da se njegova sakrila :lol:
kjb i willow bravo bravo :klap:
kod mene sve to stoji, niti se vazem niti mjerim. bome trenutno slabo i vjezbam :lool:
danima me vec boli glava, mislim da me stres dobro sustiga.
aj sinoc sam zwow 60 napravila da se malo trgnem.
ivana s i ja mislim da je skolica super stvar! kod mene toga na zalost nema :(
summer ni meni nekad nije jasno di grijesim, ako otkrijes javi i meni ;:mrgreen:
mada u zadnje vrime pazim malo vise, odnosno izbacila sam kruh jer bas vidim da mi skodi.
:lol: i ja volim svoju, još me svi zezaju da zato trčim u topovima a ja bih se skinula gola da mogu jer ne podnosim vrućineeee..Citiraj:
Boxica prvotno napisa
[QUOTE] plima;2913128]Započela sam četvrti tjedan bete i već dva tjedna idem u školu trčanja. Nisam trčala cijelo ljeto, pejs na 5km mi je bio 6:29 a sad je 4:50!! [QUOTE]
Wauu..plima ti si onda bome brza ko ja, ja sam na jednoj utrci na 5 km trčala tim pejsom, svaka čast!
Ja sam s kila krenula s visoka, pa se i bolje pada!
Nego Plima wooow, koji pace. Nikad nism trčala s pejsom 4:50, čak ni 100 metara. A ti 5 km.
Ivana S, kad se zasitimo ovog našeg trčkaranja, ići ćemo i mi. I dok djeca porastu.
Da, brza sam jer moram biti brza... sporije grupe su mi naravno prespore pa moram biti u ovoj bržoj jer bi inače trčala sama
ali nije mi lako , plačem poslije svakog treninga :ups:
ajme plima, pa baš suze... :-o
ja da ne uživam u vježbanju, nema šanse da bih uzela uteg u ruke :mrgreen:
plima plačeš?!! to fakat nije potrebno, trčanje treba biti užitak. Baš sam te se sjetila jučer da se ne javljaš.Citiraj:
plima prvotno napisa
moram priznat jako mi je čudno da vi na treninzima trčite takvim pejsom na 5 km, ajd da su dionice. Naši najbrži muški trkači ne trče takve brzine na treninzima tempa, jesi ti sigurna da si dobro napisala pejs 4:50 ili 5:40 (na 5 km bez stajanja)?
Lili dobro sam napisala, dvaput brzina ( od 5-8km, na 8 mi je logično sporiji pejs) i jednom tjedno dužina, imamo još tri brže grupe.
Volim trčati i trener kaže da će se tijelo brzo priviknuti na brzinu, boli samo dok se ne rastegnem.
Ako ima još tri brže grupe (i ako u njima ima još žena), ništa od onih mojih medalja sa prošle stranice :-)
Ja sam mislila da ću upornošću i trkačkim stažom od par godina možda i ja jednom biti brza, ali ovi u Dalmaciji očito imaju druge metode
Plima nemoj mislit da te napadamo, a i sigurno plačeš samo figurativno
da ali tijelu treba određeno razdoblje da se privikne zato se ide jako postupno, a kod tebe mi se čini da si u kratkom roku skočila na velike brzine pa je onda veća vjerojatnost ozljede, samo zbog toga govorim. Nisam nikad čula da je netko u par mjeseci trenirao sa 6:30 na 4:50 :-o
obično prođe godina dana za taj proces al dobro valjda trener zna što radi. Jel to Adidas škola?
ček' i dalje ne vjerujem vi trčite 5 km u komadu na 4:50??? jel vas ima koji trčite pm? koje rezultate imaju jel znaš?
pitam čisto da vidim razlike u treninzima je li ujedno povlače i razlike u rezultatima. Baš sam znatiželjna.
a kojim pejsom trči najbrža grupa na tih 5km? sva sam u čudu.
naravno to nema veze s tobom nego razmišljam o tim treninzima.
o čemu ti kjb? pa već si brza 8-)Citiraj:
kjb prvotno napisa
Lili je u šoku :lool:
bome jesam, nisma nikad čual za takve treninge pa se iskreno čudim, al možda baš zato čovjek stvara od njih ptice trkačice :trci:Citiraj:
j-la prvotno napisa
plima evo primjera našeg ovotjednog treninga (ja idem 3x tjedno, obično pon, sri i sub) sad sam iznimno odradila i čet:
PON 45min 5:20/km
UTO 30min 5:30/km - 3x100m ubrzanja
SRI 3x10min tempo, pauza 2min; 4:40/km, 10min zagr. + 5min rastrč.
ČET 30min 5:30/km
SUB 1h40min 5:30-5:25/km
jel bih te mogla zamolit da mi pošalješ vaš ovotjedni program tu ili na pp? :full radoznala baba:
jel ideš na Wings, opet se vidimo u Zadru?