Printable View
OMG :-oCitiraj:
S2000 prvotno napisa
Zgoljavica!!!
Ja sam 168 cm i idealno mi je 59 kg
Ispod toga sam si premrsava
Sad sam na 66, cilj mi je 60 do kraja godine
Dobila sam 18 u trudnoci, s tim da sam mjesec dana prije nego sam zatrudnila pala sa 63 na 61 kg (i to u neuspjelom ivf-u pod hormonalnom stimulacijom pod kojom se cure inace debljaju)
E, al stanem u skoro svu predtrudnicku robu, a to zahvaljujem vjezbanju, ne cistom mrsavljenju
ginger :klap: super to tebi ide!
s2000 visoka sam ko ti a imam 10 kg vise :ljubomorna:
zapravo, otislo je jos 1 kg (ukupno 5 od n.god), nadam se da ce bit do kraja god tih 57 kg :)
Ja sam sve teza i teza :misici: :lool:
S2000 molim fotke :)
Ginger :klap:
S2000:klap: VAUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!! Bravo cure!
Zhang, nije, T je napunio 2 god u ožujku...
Vikki, daj link za te Zuzi-girja treninge....ponestalo mi ne znam ni ja čega, jutros se jedva natjerala na snagu, al ono, baš koma, pa možda promjena pomogne :-/
MB, za upale: dovoljno je da si ovaj put otišla dublje, jače.... ne nužno puno, ali tijelu je i 1-2cm dovoljno da ga osjeti kao drukčiji pokret te mobilizira i druge mišiće. That's a good thing ;)
spajka, ja nisam radila BR tako da nemam osjećaj za feeling rang težine. Javit će se kavi sigurno ;)
Prijava - 4 runde: 10 feet elevated push up (noge na kuhinjskom stolu) + 15 chair dips + 20 wall stand shoulder tap + 20 swing (16kg).
gle ti nju, ja je prozovem a ona iskoči :lol:
Ja isto ovako :mrgreen:Citiraj:
Anci prvotno napisa
al kod mene definitivno nisu mišići... što sam više po cardiu pičila to se više salo počelo slagati. sad radim samo focus i apetit se skroz unormalio :)
Danči, kako je kod tebe?
danci tnx! bome jedva sam hodala jucer, bas me bolilo, iznenadilo me to.
na zalost, nisam sinoc odradila zwow59 jer mi je maza bolestan pa stalno nesto trazi, tako da cu to danas.
S2000 :zaljubljen:
jako si zgodna :yes:
S2000, tu smo negdje, ja sam 163 cm i 50 kg, isto se bolje osjećam s 2-3 kile više. Problem je što kad trčim trebam puno kalorija da bih uopće održala kilažu, pogotovo sad kad sam izbacila slatko i bacila se na zdrave zamjene, voće i sl., stalno sam gladna i baš se sušim od trčanja.
Ginger, 5 kg manje je idealno u tom vremenu i uz vježbu. Ne valja prebrzo mršaviti, gubi se mišićna masa.
Danči, evo: http://www.zuzkalight.com/workouts/4...ises-for-butt/ i http://www.zuzkalight.com/workouts/t...legs-and-butt/ Stvarno su dobre vježbe za donji dio, ali ja ili nešto krivo radim ili su mi noge umorne od trčanja, jednostavno prebrzo osjetim koljena pa se bojim raditi punom snagom.
Spajalice, za bedra i trbuh treba skidati mast, pa bi bilo dobro kombinirati cardio i snagu, ja sam npr. radila tri puta trčanje i dva puta snagu tjedno (mislim da mi je tako zhang savjetovala), bedra su se dosta brzo stanjila s obzirom na to da je najmanje trećina kila dobivenih u trudnoći bila valjda u njima. I ovo što sam linkala od Zuzi je super za definiciju bedara.
MB, ti meni izgledaš baš dobro, čvrsta si, vidi se da treniraš, koja kila manje-više :)
vikki :*
ma ja sam zadovoljna trbuhom, malo bi bedra stanjila ako je moguce. nebi trcala :/
Ma ima i drugih cardio vježbi, bicikl, orbitrek, ovi programi (focus i sl.) koji imaju cardio...
Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Vise cardia, vise sala? Ozbiljno.
Ja sad malo zaobilazim druge treninge jer mi pase trcanje. Htjela bih se malo ufurati vise u trcanje, a to je disciplina u kojoj slabis ako je ne prakticiras. Ako me trcim dva, tri tjedna i radim zuzi ili focus, jedva izdrzim 3 km :lool:
uglavnom kombiniram zuzku sa ovim drugim programima (focus, insanity, p90x3....), valjda ce bit i rezultata :)
saf i ja bi fotke i pass.
ja drvim po zuzi. ona u zgymu stavlja nove treninge- 3 tjedno. nikad nije dosadno.
Ovo je nažalost točno. Pauzirala sam desetak dana zbog koljena i sad trčim uglavnom lagano zbog koljena tako da sumnjam da ću na Volim trčanje moći ići ispod 6 min/km. Što je najgore, nakon pauze i treba krenuti lagano i s manjom kilometražom tako da se uvijek nekako vraćam ne baš na početak, ali niti ne stignem napredovati.Citiraj:
Anci prvotno napisa
A što se tiče gladi, razumijem kavofob, ja ne volim trčati ujutro jer se cijeli dan ne mogu najesti. Kad trčim navečer, nakon tuširanja i večere idem spavati pa me bar san okrijepi umjesto klope.
Kavi, meni je apetit ad kad vozim bic poraso u nebesa. I da, čovik bi pomislia da će topit salo, ali niš od toga. 10x bolje je išlo focusom. Al šta ću kad se ja sad osjećam živo na bicu, a vježbanje doma mi je postalo skoro pa na silu..... trudim se imat 2x snagu tjedno, a valjda ću izdržat.
Što se kg tiče, ja sam bila dobila 2 kg, pa ih opet skinula. Mislim, bila je to uglavnom voda, valjda. Ja nekako brijem da ima malo mišića više, i to u nogama naravno, al stomak mi je sve gori i gori. I baš sam jutros razmišljala što ću, a opet nekako samo želim uživat u vožnji :mrgreen: I da, u zadnjih 5-6 tjedana sam zaribala na low carb svega 2x. 1x sladoled i ovo kod Zhang. Jest da u zadnjih tjedan dana jedem jagode ali ruku na srce to nema nikakve veze nisačim.... jednostavno trebam stavit flaster na usta i ograničit i ovo što je po ps-u jer je previše, očito. Makar kad vidin koliko ja to spalim vožnjom, nikako mi ni jasno kako to moje ludo tijelo radi jer kod mene oni osmovni principi ne funkcioniraju baš :zbunj:
Bilo bi mrak da ubacim trčanje, al strah je vrag....koljena su mi sad super, ali ne bi opet prolazila kroz tu bol i brige kako će bit. A živaca za trči min - hodaj min nemam jer teško je ovom magarcu objasnit da ne smi trčat ni 200m u komadu ako što se konde i snage tiče more 10+km!!!!! :gaah:
Ofkors, nije do cardia, nego do gladi.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Ja sam uz Ins i trčanje mogla slona svakog dana smazati :lool:
Danči, ostavi se trčanja. Ne treba ti. I nema smisla riskirati prijateljstvo s koljenima...
E da, ne znam koliko se inače brzo gubi trkaća kondicija, ako se rade treninzi tipa focus. Kad sam prvi put trčala, odvalila sam preko sat u komadu, a prije toga samo focus i zuzi. Sad nisam trčala mislim 3 tjedna, baš me zanima kako će biti ovaj vikend :)
Može se odraditi ako si radila tip treninga gdje vježbaš izdržljivost, pretpostavljam da je focus barem djelomično to. Može se nakon pauze trčati sat vremena u komadu, ali to nije dobro ni za koljena ni za mišiće i zglobove općenito. Ja jako pazim na to baš zato što volim trčanje (pogotovo sad kad je doma već prevruće za kućne treninge, a vani sve miriše :)) i ne bih se htjela ozlijediti pa da ne mogu trčati tjednima. Zbog toga je važna postupnost.
Kavi, ideš na Volim trčanje, barem na peticu?
Možda bih ako ti ideš :)
Kužim to sa zglobovima i svime, i u pravu si, sve treba postupno. Samo mi je nezamislivo, ako imam par tjedana pauze da ne mogu ni 5 km otrčati :drama:
Ma možeš, malo ti je teže možda, ali možeš. Pa ja sam nakon pauze u trudnoći (6 mjeseci) i dva i pol mjeseca poslije poroda otrčala 4 km u komadu. Istina, vrlo sporo, s olovnim nogama i drvenim leđima, ali sam trčala. Gubiš na napretku, ali formu ne možeš tako lako izgubiti.
Ja planiram 11,5 km, no bude li prevruće ili ako budem preumorna, ići ću na 5. I magriz ide na peticu. Malca sam prijavila na baby maraton, a još nije propuzao, više vježbam njega nego sebe :lool:
Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Kavi, ja sam malo karikirala kad sam napisala 3 km. istrcala sam 5 km. ali to je bila muka, plakalo mi se! Boljele su me noge, stopala, svako malo sam htjela stati.
A recimo, u tom tjednu sam bez beda radila i onaj cvx iz p90x3 i piramidu... Mozda i 57-icu :D
Muz me hrabrio da je teze ono sto doma vjezbam, ali jednostavno mi je bilo tesko istrcati staru rutu.
Sad sam na 5 km, pace oko 6:25, 6:30.
Citiraj:
kavofob prvotno napisa
:lool:
Plavusa, nisam na to pomislila! Ja to ne osjecam. Osjecam jedino taj svoj ciklus koji me tjera da u 14 sati kupim nesto u mlinaru :lool:
Mb, ti super napredujes!!! I po izgledu i po tezini treninga :)
Ovo je vjerojatno rezultat svega skupa.....ne samo gladi. Ovaj je članak prilično bedirajući za one koji kao ja rade dosta enduransa, u kojem god obliku da je. I recimo da na sebi vidim proces koji žena opisuje. Ali, mene realno sve to skupa nije omelo da nastavim, dapače, još sam i pojačala :lol: Previše sam zavolila bic, zrak "u kosi" (nosim kacigu :lol:), osjećaj slobode i vladavine nad sobom i svojim mogućnostima (ono kad je tijelo jače od uma pa i njega treniraš), savladavanje donedavno meni nezamislivog (kao ova moja jučerašnja ruta) te mirisi i krajolici, pa iljudi koji nas po selima milo gledaju i pozdravljaju. Brige me za salo kad imam bic 8-)Citiraj:
kavofob prvotno napisa
riješila se mm i N., a onda odradila tbc...lakši nego što ga se sjećam :-D...jedino još ne mogu sklekove, ali je kondicija bolja...dobro je danči rekla, shaun je super za to...
u posljednje vrijeme sam primjetila da u pol wo zijevam...je l' to zabrinjavajuće :zbunj:?ono HR mi bude visok a ja se ubi od zijevanja...
danči zavidim na bicikliranju :heart:!
J-la, to se i meni zna dogoditi :lool:
Mislim da ne mora biti nuzno vezano uz dosadu :D
Vidi sto kazu ovdje:
When we exercise, there’s a much faster change of oxygen as our heart pumps faster. Our breathing and heart rate have to catch up with each other. Sometimes we can’t take in enough oxygen when we exert ourselves. This is especially true in the first several minutes of intense exercise until we catch our “second wind”. And while there is a small percentage of people who yawn excessively during exercise, there’s no medical or scientific proof of what is causing it. Some of the things to rule out are poor sleep, general fatigue, and even reaction to herbs or some medications – especially SSRI anti-depressents like Prozac.
http://fitnowtraining.com/2010/12/ya...le-exercising/
Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Danci, pogledala sam clanak. Ne kuzim bas onu razliku calorie burn/fat burn jer nisam bas tako metabolicki potkovana :D
Ovo je lijepo sazela:
Fortunately, I now have first-hand experience that steady-state aerobics is absolutely, completely, utterly ineffective for fat loss. After working my way up to twenty training hours a week, I can tell you that long, steady-state endurance is not the answer for a defined, lean physique and it's a waste of time if your goal is fat loss.
Znaci... Ja u principu ne mrsavim ali imam tog fata na trbuhu i za mene je bolje raditi intervalne treninge tipa zuzi nego trcati?
Mada, moram priiznati da ipak necu zrtvovati boravak na zraku zbog sala :lool:
Kombinirat cu.
Ili trcati intervale: prvo oko 5, pa malo oko 7? Pace.
Anci, idi leci :lool:
To ti uopće nije loša ideja :)Citiraj:
Anci prvotno napisa
S2000 i ja bi link i pass pliz :-)
Anci, ovo s intervalima ti je dobra ideja. Ali mislim da ne trebaš brinuti, ti ne ulaziš u tu kategoriju.
Žena je radila isključivo endurance za ironman-a. Dakle nikakav trening snage. Ti radiš i P90X3 i Zuzku i Tati... i to vrlo često. Tako da ti trčanje sigurno neće poremetit proces.
Ja sam pak bila zabrijala baš na endurance. Sad sam zadnja 2 tjedna mijenjala: zacrtala sam si snagu 2x tjedno i 1x bic po brdima, tako da ne mogu reć da sam baš kao i ona. Ali kažem, ja na stomaku vidim razliku na gore, ali mi zato noge i guza idu na bolje :mrgreen:
Điz S2000 pa ti izgledaš kao oni komadi koji vježbaju sa Jill :klap:
Jako jako dobro, bravo
nigdje ti se niš ne trese sve je čvrsto, sad si mi dala dodatnog motiva, zahvaljujem :mrgreen:
ja bih link i pass...
možda sam se ja krivo izrazila :mrgreen:Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
ne mislim da s 5 km radim žestokeendurance treninge :mrgreen:
ustvari me zaintrigiralo ovo sagorijevanje masti pa sam razmišljala tako trčati. koji put relaxing jogg, koji put ove dionice.
netko je već pisao o tome- dal da to radim po minutama ili po duljini? ili je svejedno?
Jucer wo2, danas je na redu c1 i vec se unaprijed znojim :lool:
Nego, kak vama ide to vjezbanje po vrucinama?
Meni vec postaje nepodnosljivo... Ne znam kak cu kad pocne pravo ljeto...
Anci, meni laiku izgleda svejedno, ali lakše izvedivo po minutaži... na Garminu nude training planove koji su svi definirani u minutama ;)
Ja jutros 30km, dio po brdima po Starom gradu i do vrha brda iza pa po Jarunu. Lijepo :) Vrijeme je bilo savršeno!!!!!!!
ujutro rano je savršeno :mrgreen:Citiraj:
Ginger prvotno napisa
ginger meni je vec uzasno. tjesim se da cu kad jos ugrije palit klimu :/
jucer zwow 59, danas vjv nista jer necu stic...