Vjezbacice -2016 :)

Ginger,

ja sam vjezbala ovako (kopiram post sa teme Vjezbanje u trudnoci):

Ej, ja vjezbam doma i to po razno raznim youtube programima. Ukratko, tri dana u tjednu radim vjezbe snage (po dvije serije). Prije vjezbi radim zagrijavanje, a poslije yogu ili istezanje - i to radim po programima dr. Cathy:
zagrijavanje: https://www.youtube.com/watch?v=nrpaAfmVzCc
vjezbe (npr. prsa i tricepsi, ali svaki put radim druge): https://www.youtube.com/watch?v=mPzSniJZv4Y
istezanje: https://www.youtube.com/watch?v=8mLd-3T_hIc

I onda jos jedan dan u tjednu vjezbam jogu, neku od ove tete:
https://www.youtube.com/watch?v=utINxvh-h9Q

I jedan dan u tjednu neki cardio, npr:
https://www.youtube.com/results?sear...cardio+workout

I nasla sam neke trbusnjake za trudnice. To od ovog tjedna nastojim ubacit poslije vjezbi snage:
http://www.parents.com/videos/v/8366...-exercises.htm

------------------
Zadnjih tjedan dana samo pomalo setam. Uhvatio me neki umor. Plus sam imala neke upitne nalaze koji su se poslije ipak pokazali ok. Citam vas svih! I super za odvjezbano. I za utrke i trailove!

Imam jos neka 3 tjedna do termina (ja racunam 4 ;) - tako da cu pokusat od sutra opet nastavit s vjezbanjem. Ako cu imat snage, ako ne, onda samo setnjice.

ola djevojke!

hvala svima na čestitkama!
ivanas , nisam uopće mjerila, ali da, to je taj pace odokativno
meni je prebrzo tako trčati, ne mogu disati

nešto nije u redu s tim mojim disanjem kod trčanja moram ozbiljno poraditi na tome....

crumble, mljac! :kuhar:

kjb ti ides na neki pm uskoro?
daobro si mi ideju dala s Čatežom, mene bi to spasilo...

jučetr sam preležala doslovno
čitala knjigu i gledala serije
danas trčanje!

Citiraj:

---

rahela prvotno napisa

...Krepala sam od vrucine. Mislila sam da ce me glava rasturat cijeli dan, pa sam popila litru vode odmah kad sam doma dosla i cugnula gutljaj djecjeg sirupa neofena :lool:

---

Baby narkos :lool:.

Summer super ženo!

Juče strech jer je bio po rasporedu, a i nisam bila za neka velika skakanja. Još nismo završili maloj sobu a tu inače vježbam pa se osjećam kao da sam u tuđoj kući a ne u drugoj prostoriji. Ostavila sam mm samog kod kuće pa valjda to završi za ova dva dana :roll:.

Ima li netko od trkačica problema s bolom u kuku?

Citiraj:

---

krumpiric prvotno napisa

Ima li netko od trkačica problema s bolom u kuku?

---

Imala sam ja - restala sam jedno tjedan dana i nakon toga posebnu pažnju počela posvećivati istezanju "kukova".
Prvi-drugi dan kad me bolilo sam mazala gavezovom mašću.

Bol je započela kad sam trčala dva dana za redom pa dan pauze pa opet dva dana za redom - izgleda da mi taj ritam ne odgovara. Jesi ti šta mijenjala?

Flopi idemo na zg pm Lili, Ivana s, Dijana(?) i ja, koliko znam. Ideš s nama?

Pa nisam, imala sam i prije početka trčanja povremeno bolan kuk na način da su me bolila nisko križa i visoko prepona. Trčala sam jedno pola godine par kilometara na dan bez posljedica. Ali u zadnjih 2mj, poslije svakog trčanja moram pauzirat, boli me onako intenzivno i baš kuk, kao kad se upali zub.

Probaj ga jače istezat, imaš na netu svašta. Ja sam si samodijagnosticirala "tensor fascia latae" iliti TFL istezanje
https://www.google.hr/search?q=tenso...HdveBB4QsAQIGw

Mene je jako bolio kuk jedno vrijeme. Doduše i prije trčenja me bolilo a posebno se aktiviralo kad sam počela trčati. Na kraju mi je slučajno sinulo da položaj u kojem držim noge dok spavam možda ima utjecaja. Stalno sam držala lijevu nogu onako savinutu u koljenu, ko roda, i na trbuhu i na leđima dok sam spavala. Neko vrijeme sam se trudila i skroz odvikla od tog položaja, nakon toga je bol poptpuno nestala. Već sam bila sva jadna i mislila da ću morati prestati s trčanjem.
Ako te boli samo kad trčiš možda bi se trebala malo bolje zagrija prije i razgibat kukove, kao što kjb kaže.

Zaboravila sam prijavit da pošteno osjećam kvadre od jučer. Danas neću vj. ništa stići jer sam sama s klincima.
Lili, kako tvoje noge?

Girje su na akciji u polleu. Jel su ok te obicne atleticore ili investirati u profi?

tua ok su te obicne, vecina cura (ako ne i sve?) s ove teme ima te girje. sad bi ja ovu osmicu :lool:

Prijavljujem eccentric upper.
Bilo mi je tesko..nemam neki opipljiv razlog zasto.
Danas sam sva nikakva.
Rijetko kad mi se dogode takvi down dani.

Moja osmica je profi.Ona roza krasotica kad je bila na akciji. Sad bi nesto teze :) trebala bi cesce pisat da me bude sram. Rest day mi se oduzio na rest week.

ja imam onu od 12 kg od atleticore ali mi fali od 8 za jednorucni swing ili za TGU

dokad je akcija? jel pise negdi?

Stalno nesto treba, ak nije oprema, onda bar topic ili tajice :) Pise da je hit tjedna. Pa valjda do nedjelje. Ionako samo narucujem.

Ja mjerkam 16-ticu. Ako kupim uzet cu ovu atleticore. Malo mi je bzvze jer su mi 8 i 12 profi pa mi ova nece lijepo pratiti niz :mrgreen:

Citiraj:

---

krumpiric prvotno napisa

Ima li netko od trkačica problema s bolom u kuku?

---

Citiraj:

---

kjb prvotno napisa

Imala sam ja - restala sam jedno tjedan dana i nakon toga posebnu pažnju počela posvećivati istezanju "kukova".
Prvi-drugi dan kad me bolilo sam mazala gavezovom mašću.

Bol je započela kad sam trčala dva dana za redom pa dan pauze pa opet dva dana za redom - izgleda da mi taj ritam ne odgovara. Jesi ti šta mijenjala?

Flopi idemo na zg pm Lili, Ivana s, Dijana(?) i ja, koliko znam. Ideš s nama?

---

Ola evo i mene, kukulele ne stignem vas ni pročitat od svog ovog posla na poslu :-)
krumpirić ja nemam tih problema, al znam trkača koje muče kukovi, mislim da to zna bit kako reče kjb ili od prenaprezanja ili neistezanja ili čak možda krivog držanja prilikom trčanja. Nemam ti neki pametan savjet osim napravit pauzu mazat gavezom, deep reliefom ili nečim sličnim dobro se istezat, držim fige da brzo prođe.

kjb onda se nas tri obavezno podružimo onako motivacijski par dana prije PM-a, mislim da flopica ne ide jer se ne sjećam da je trčala veće dužine.

Citiraj:

---

ivana s prvotno napisa

Zaboravila sam prijavit da pošteno osjećam kvadre od jučer. Danas neću vj. ništa stići jer sam sama s klincima.
Lili, kako tvoje noge?

---

hvala što misliš na mene ivana s, evo me hodam malo robotizirano i mrzim stepenice kad trebam dole, inače u stanju mirovanja su ok, još sam sinoć pisala treneru da mi da laganiji trening danas radi oporavka a ja čak čudno i hodam bome ne znam hoću li uopće uspjet potrčat večeras :lol: pogotovo nakon posla i roditeljskog u školi. Malo oporavka dobro dođe.


Sani sve je to normalno, imamo takvih dana svi, bitno da si odradila :hug:

Thanks Lili :-) ma znam da nas sve zna tak primiti. Samo nek se ne produzi.

Bravo curke za sve odvjezbano :-)

Citiraj:

---

tua prvotno napisa

Girje su na akciji u polleu. Jel su ok te obicne atleticore ili investirati u profi?

---

ja imam profi, jer su mi na vise mjesta objasnili da imaju uvijek istu cijenu na trzistu. ta da je malo poglancas i prodas bez frke. kod profi je zgodno sto su sve iste velicine, sto zbilja ima svojih prednosti.

krumpi mene pri pomisli na trcanje zaboli sve :lol:

trenutno imam problema s koljeno, lovi me zub vremena.

Spajka, kud bas koljeno? Kaj mu se dogadja?

Sad ce ispast da samo ja neman profi girju :lool:
Sigurna sam da anci ima alteticore :misli:

Idem za koji dan u st sigurno pa bi radije uzela u ducanu nego da me moj postar posalje kvragu :lool:

Svim curama za bolove :love: nek brzo prodju!

nemam ni ja profi girje
i moja 8. i 12. su atleticore
8. je crna, a 12. je žuta

Opet 5 km, 5:59 pace :mrgreen:
Temperatura 28c a vlaga ogroomnaaa, mislila sam da cu odapet :lool:

Idem pod tus i na veceru sa sestrom :)

Mb, super si otrcala uu tu vlagu i sparinu! Kako si ti obzirna prema svom postaru, svaka cast. A mozda u ducanu jos stogod upadne u kombinaciju!
Mene rastura glava a ostala bez tableta, sad sam cugnula baby neofen :rahela:

Ivana s nadam se da ce glava brzo proc :love:

Postar me i inace "voli" jer mi stalno nosi neke pakete :lool: cak sam ga istrenirala da mi i one narucene na kucnu adresu donese na posao :lool:
Ne zelim mu se zamjerit :mrgreen:

bravo, mb

ivana, ~~~~~~~~~~ za glavu

ja sam imala naporan dan na poslu, 10 sati
doma malo odmarala, sad odradila triplet ladder (onaj s tri vjezbe, al paklen) i sad dolazim k sebi
djecu u krevet pa nesto odradit za posao (neverending story) i zadovoljna sam
sutra mi dolaze prijateljice (neke i vjezbacice) na produzenu proslavu rodjendana, bas se veselim zenskoj cakuli :heart:

Summer, ja ti se iznova divim.
Ali super je sto si vjezbala prije 23h :-)

Mb, imas zbilja dobrog postara.
Odlican ti je pace. :-)

Ivana s, kreces lagano rahelinim stopama. Moram priznati da to jos nikad nisam konzumirala.

Mene glava isto rastura, a nisam sklona glavoboljama. Jedva cekam san. Vjezba danas 0 bodova. Na nogama sam od 5 ujutro. Kuhala, ves rjesavala :lool: pa zurila da dodjem ranije na posao da nesto zavrsim, pa isla drzati neku prezentaciju pa opet posao. Necu ni vjezbati jer sam koma danas. Ubi me bolesni muz, prehodao je cijelu noc. Sad ga i alergija hvata. Zao mi njega, ali zao mi i mene :lool:

Kupujem nove tenisice, bole me stopala od ovih, jelda su istrosene, jelda :treptrep:

Sutra krecem sat vremena kasnije i vec sam smislila plan! :)

Ove girje su super, ja imam takve, nemam profi. Imam tri i sve tri trebam.

Odvaljujem na postara.
Ja isto imam deal sa svojim postarima. Kad me nema doma, imam dogovor gdje da objese vrecicu :mrgreen:
Samo da ne moram na postu.

anci, ~~~~~~~~~~ za glavobolju i bolesnog muza

nas postar je prije ostavljao u malom ducanu ako nas nije bilo doma, to mi je bilo super
pa je ducan zatvorio :(
pa sam pocela narucivat na posao
pa su mi donosili direktno, na ured
a sad mi protokoliraju na poslu pa donese interna posta :aparatic:
zadnji paket, grudnjak, sminka (3 kom :)) i prstenje
umrit cu od srama ako ga otvore :lol:

Summer :lool:
I ja nekad na posao narucim. Sas je i muz poceo meni na posao sebi narucivati autice s ebay-a :rolleyes:
Girju od 16 kg nisam na posao.

Laku noc svima, danas ranije bjezim.

Anci da sta da su ti istrosene tenke i izlizane definitivno trebas nove go for it!

Smiwne ste s tim postarom. Ja jos cekam 1 drzac medalja i futrolu za mob.jedan drzac stigao prekrasan je .
ja sam se zaboravila pohvalit da sam se ponovila na Salomonovom standu poslije utrke i kupila zadnju onu ko siltericu al bez onog dijela na glavi samo iznad cela kao tenisaci-bijelu snizenu sa 140 na 80kn. Jeeee...

Danas nakon roditeljskog zasjela na kavicu s jednom mamom frendicom jer mislim da su ljudi vidjeli mene zenu robota koja pokusava trcqt
da bi crkavali od smijeha i ovako wu me roditelji cudno gledali dok sam se spustala st3penicama nakon roditeljskog :lol
I tako mrtvo hladno sam danas proglasila netrkacki dan al sam odradila snagu s utezima al iskljucivo gornji dio tijela trbusnjake i sl.
Ne boli me u stanju mirovanjq nista jedino kod spustanja niz stepenice al sutra sam valjda na konju will see :-)

MB bravo za trk!!!

Laku nkc ljepojke zelim vam sutra miran dan bez glavobolje :kiss:

Anci naravno da tribas nove :mrgreen:

Anci, jasno da ti trebaju nove tenke :-)

Summer, na sminku vjerojatno ne bi rekli nista, kaj se tice grudnjaka, a gle...sve ovisi kakvi su. Na to ne bi ostali imuni ;-)

Kod mene je juče bio prejedački dan, a vidim da će i današnji biti isti. Bajram je pa baklave pljušte na sve strane :mrgreen:.

Anci naravno da ti trebaju nove ;-).

MB super pace :-D!

Spajka možda nije zub vremena :nisitolikostara:, već nešto što bi trebala pregledati. Nemoj se zezati s koljenima.

Vibram za glavobolje i bolesne muževe ~~~~~~~~

Anci, off course da su tvoje tene istrošene i trebaju nove!

summer, genijalno za pakete na poslu...:lool:

bravo za svo vježbanje, trčanje i ino!

apropo girje, MM je dobio jednu prije par godina za rođendan od brata...nije znao kaj bi s njom pa je stajala na balkonu dok nije pukla od kiše i snijega...:lool:

ja sam jučer bila duže na poslu pa sam propustila trening pilatesa...nadoknadila sam s 30 min orbitreka i trbušnjacima (u svlačioni jer nisam htjela na sprave, a bad mi bio leć na pod...:lool:)
danas idemo MM i ja na trening TKW, javim sutra detalje!

Anci, naravno da trebaš tenke, ako treba doći ćemo svjedočit :-)
Vidim sve ste se zbližile s poštarima, svašta se tu dade zaključit.

Bravo za trčanje mb, vjerujem da je bilo za odpet. ja sam konstantno znojna i ljepljiva, gaće mi se lijepe za suknju, užas. Dakle nisam ko summer, definitivno - ni što se ljeta tiče, a bome niti vježbanja.
Kad te čitam summer kako odradiš to vježbanje u kasnesate, padnem u nesvjest. Ali zato ujutro... obožavam ovakva jutra- naspavana, popijem kavicu, pa trk, pa laganini doručak, tuširanje i pravac škola (pratim svoju prvašicu) pa posao.
Trk jutros 6,8 km, pace 5:45 - aman, taman.
Čak mi se i radi sad na poslu :lol:

Lili, naravno da želi motivacijsku kavicu, nadam se i druge cure. Bilježim se. Nadam se da ćeš "prohodat" do tad.

istekne mi edit:
j-la, blago ti se, možeš se prejedat nekažnjeno.

Pa neće biti nekažnjeno, odmah pomislim koliko sam unazadila naporan rad. Al nema smisla ne probati sve baklave koje mi ponude, to je nešto kao takmičenje :mrgreen:.

Što bi Scarllet O'Hara rekla: sutra ću misliti o tome :lool: (o posljedicama druženja s baklavama).