danci wow! :naklon:
palci :love: nadam se da ce brzo proc
ja ni jucer ni danas nista. jucer nisam stigla a danas cuvam sestrinog malog :)
zaboravila sam kako je s malom djecom :)
Printable View
danci wow! :naklon:
palci :love: nadam se da ce brzo proc
ja ni jucer ni danas nista. jucer nisam stigla a danas cuvam sestrinog malog :)
zaboravila sam kako je s malom djecom :)
ja ti uživam ko prasica :mrgreen:Citiraj:
Ginger prvotno napisa
Palči a jesi probala sa nekim tko bi znao to razmasirati
mene je jednom zakočilo i išla sam kod dr-a koji mi je u dva dolaska sredio kičmu
Ja napokon prelazim na 3level 30ds
znamCitiraj:
Danči29 prvotno napisa
zato i kazem :mrgreen:
E da znala sam da sam neš zaboravila napisati Danči 60km :klap:
Ne bi me iznenadilo da jedan dan napišeš kak' si skoknula do Crikvenice potočat noge i udahnut aerosol prije posla :coffee:
Bravo curke! Ja nemam nista za prijaviti od utorka otkad spavam svega 3-4 sata dnevno jer mi je malena bolesna, a od jucer i mene uhvatilo grlo, al jednostavno nemam kad bit bolesna. Pijem tablete za bolove ko bombone i cekam noc da se onesvjestim (na ta 3 sata sa prekidima po sat)... jedva cekam zdravlje i normalne dane..
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
S2000 :love2:
Cure , popusti su na stranici sa maslacima pa pogledajte http://m.myprotein.com/sports-nutrit.../10530743.html
s2000 :love:
Danči :naklon:
meni je dosta mirovanja.
počela sam ponovo s alfom, jučer cardio odrađen.
Kad bude sljedeca nabavka tih maslaca, i ja bi se ukljucila. Po cemu su tako posebni? :)
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
po tome što debljaju :mrgreen:Citiraj:
S2000 prvotno napisa
ja ne znam stati na jednoj žlici :roll:
palči :hug:
danči, bravo!
Ja sam u subotu bila na treningu i bio mi je to jedan od najboljih treninga otkad idem u teretanu. Ustala sam u 7, popila bijelu kavicu i cijeđeni sok u omiljenom kafiću i samo produžila u teretanu.
Junački odradila dvosatni trening - intezivnih pola sata na traci, pa pola sata vježbi na podu:
-trbušnjaci 3x20
-sklekovi 3x10
-čučnjevi 3x10
-iskoraci sa utezima od 2.5 kg 3x10
i onda 15 minuta intezivnog bicikliranja i 15 minuta srednjeg inteziteta na traci.
Nakon toga istezanje.
Bila sam ko leptirić poletna cijeli dan :-D
mamice :klap:
ja ni danas nista :(
nadam se sutra necemu
maslaciiii njamiiii
mi skoro sve potamanili :mrgreen:
bravo mamice!
malena beba, bit ce sutra ;-)
ja cardio odradila jutros
ajme, meni je to za riknut :-o
al skoro pa ih sve mogu pratiti
medjutim, tamo negdje na sredini mi dodje da se vratim na 30DS, samo da ne moram cijelih pola sata iskljucivo cardio :lool:
kavofob di si?
btw, imas pp
Danas sam trcala prvi put u zivotu (ono bas da sam isla trcati). Trcala sam nekih 6 km, od toga oko pola km hodanja... nekih 45 minuta zajedno. Nista noge nisu bolile, snage sam imala, mogla sam disati...ali najprije su me boljela lijeva slezena, pa prestala boliti, pa kljucna kost (?) Pa desna slezena. Zbog desne slezene sam stala... prijavila sam se na jedan izazov, nije utka...treba isrcati 5.5-6km, ima i uspona... to je u subotu.. ima li nade za mene ili da odustanem? Jel realno ocekivat da ce se slezezena malo ustositi u tjedan dana?
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Ajme, svašta ste napisale otkad se nisam javila :) Glava me rasturila ovih dana, dva-tri dana sam jedva ustajala iz kreveta, dokrajčit će me ovo šugavo vrijeme. Nisam ništa radila osim dva trčanja u zadnjih tjedan dana i nemam pojma kako ću u nedjelju na tih 11,5 km. Istrčala sam probnih 11 i ok je, mogu, ali to je bilo navečer kad je hladnije i kad sam sita, ujutro teško funkcioniram.
S2000, možeš trčati, naravno, nemoj forsirati, možeš i hodati, uvijek ima i onih koji hodaju. Super si to otrčala za prvi put! Nadam se da je maleckoj bolje. Što se tiče bolova, ili si prenaglo krenula (nisi se dovoljno zagrijala), ili si jela neposredno prije ili malo težu klopu (tj. nisi probavila pojedeno), ili nepravilno dišeš (trbušno disanje, kad udišeš trebao bi se trbuh dizati, a kad izdišeš, spuštati) ili, što je najvjerojatnije, nisi u formi za toliko trčanja još, pa tek ti je prvi put. Mene zna boljeti ispod rebara s desne strane, jetra, i to uglavnom kad ujutro trčim, tog se bojim sad na utrci.
Palčice, nadam se da će brzo proći, znam kako je kad moraš mirovati, a ljudi oko tebe trče, uhh...Danas mi je frendica trčala plitvički polumaraton, koma je tih zadnjih 7 km uzbrdice, kaže da je najveća kriza bila na 19. km, nikako se popeti do kraja.
Danči, skidam kapu za 60 km, svaka čast!!!
Kavofob, evo nešto za tebe :mrgreen: http://www.trcanje.hr/zasto-ne-mrsavim-uz-trcanje/6588/ Je l' se vidimo u nedjelju?
Od serija, otkad sam rodila odgledala sam jedino genijalni Breaking Bad prve dvije sezone, i to u prvim tjednima za vrijeme beskonačnih podoja, već pola godine nisam upalila TV.
I bilježim se za sljedeću rundu maslaca, zaželjela sam se indijskog :mljac:
Hvala vikki! Zar jetra isto moze bolit? S lijeve strane me bolilo nisko, a s desne me bolilo visoko, ispod rebara. Vjerujem da je do forme, to je bas ona bol kad se umoris...kad odsetas dio prestane, ali cim krenem opet potrcati bol se vraca. Pomalo cu ja, bas me zanima kako ce biti sljedeci put.
Da da, malena je malo bolje, malo smo se naspavale i ja danas odmah pobjegla uru u akciju.
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Jao, vikki, koma. Nadam se da ce proci...
Clanak je bas dobar, hvala i od mene :)
Palci, drzi se.
S2000, odlicno za trcanje, nadam se da nece biti bolova. Trcanje zna zavarati, u formi si, vidis da to ide i opa- evo me na 7 km. radije ti polako, svaki dan pomalo povecavaj.
Ja sam sve nesto laganini odvjezbala, bila na dva djecja rodjendana, jedan je moje kceri pa sam morala i neke aktivnosti poduzimati :D
Nakon nekoliko sati vriske, hrpica 10-ogodisnjakinja je zadovoljno otisla kuci :mrgreen:
Sutra planiram neki pravi trening, ne nesto sklepano. Mada si i sama znam fino sklepati, ali sutra cu neki pravi.
Maslaci: mi smo odusevljeni crunchy kikirikijem. Bolji mi ke od indijskog.
S2000, nadam se da se situacija stabilizirala :love2: i bravo za trčanje!!!!! Samo pls, iz vlastitog iskustva, nemoj pretjerati za start, već ulazi u to polako, step by step. Ja pušem i na hladno zbog koljena i stalno ih spominjem i valjda sam i vragu dosadila s tom mantrom, ali naprosto ne želim da ikoja od vas prođe tu kalvariju...
vikki, jedva dočekala da nam se javiš :-* Držim fige da se do nedjelje sve stabilizira i da možeš otrčati kako si zamisliš!
Btw. odličan članak. Mene mislim u cijeloj toj priči mliječni proizvodi drže na mjestu. Svako malo ih pokušam izbacit ali izdržim dan-dva max :škartoc:
Mamice, super za trening!!!!! Ranojutarnja vibra :mrgreen:
MB, danas je novi dan ko rođen za dat svoj max ;)
Prijava: jutros 17,5 km po brdima al brate mili koliko mi je trebalo da se iz kreveta dignem...... ne znam, zadnja 2 tjedna se užasno teško ustajem, a inače mi uopće nije problem pa ni u 4h se dignut. Danas je bilo 5 i nešto i ono, morala si mantrat: samokontrola danči, samokontrola..... diž'se više!!!!
jučer speed 1,0 i 2*45 bridge...
malo me noge zatežu, obožavam taj osjećaj lagane upale mišića.
hej curke :-)
ja eto, tako, malo upadam. novih ima, to je odlično! 'starih' ima i to je odlično! S2000 ti si se zarazila gadno, a moram primjetit postove od *mamica* koji valjda svaki počinje ili završava 'ovo je bio najbolji trening' ili si u njemu napravila nešto naj do tada. eeeeeeee, to je odlično :-)
ja sam živa. sam da se zna.
osvrnut ću se na članak odnosno odgovorit ću na pitanje iz članka. sam članak nije sporan ali mene ipak nešto žulja.Citiraj:
vikki prvotno napisa
'zašto ne mršavim uz trčanje?' - možda zato što se niti ne treba mršaviti ;-)
jedno je što mi želimo, a jedno što naše tijelo treba.
prvo si odgovorite na pitanja:
- jesam li u zoni zdravog BMI?
- jesam li u zoni zdravog BF% ?
ako su odgovori da, ajd sam malo razmislite što vam je cilj:
- biti vitke, 'mršave', vidljivih mišića?
- biti jake, izdržljive, zdrave?
- ostvariti neki zadani 'sportski' rezultat (utrka, natjecanje...)?
- nešto četvrto?
jedno od ovoga ne isključuje drugo. ali ne istovremeno sve i to uz naš redovan život ;-)
vidi nje dosla ovdje analizirati :P
nisam uopće.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
dala sam analizu za zadatak :P
ja mislim da se itekako može biti vitak i vidljivih mišića i izdržljiv, jak i zdrav. uz normalan život. i jasno mi je da kad netko ulaže dosta vremena u trening ulaže i u estetsku komponentu. i da ga frustrira ako se uneredi emocionalnim jedenjem ili unosom loše-junk- hrane.
i ja se slažem :-)Citiraj:
sasa prvotno napisa
zato sam stavila gore neke parametre koji nas strpaju u zdravo.
ali sve nabrojano su subjektivni pojmovi koji trebaju biti u ravnoteži. i za svakog su različiti. i često znamo biti u zamci kako želimo nešto što nije nama ravnoteža nego nekom drugom.
zvuči filozofski al zapravo je jednostavno
a valjda, najsubjektivniji parametar od svega toga je ono 'normalan život' ;-)
Inesica imam pitanje ali je ot, jel mogu na pp?
normalno :-)Citiraj:
saf prvotno napisa
Ijao :lol:Citiraj:
Inesica prvotno napisa
Ja nisam niti u zdravoj zoni BMI niti BF, ali sam na granici u oboje. Jaka sam, izdržljiva i zdrava, to definitivno. Istodobno želim biti vitka, čvrsta i mišićava, ali u svojim okvirima jer mi je jasno da kosti svojih bokova ne mogu suziti niti moja J.Lo stražnjica ikada može izgledati kao zrno graška niti ću ikada imati ravno poprsje. Dakle, svjesna sam da mi je genetika dala figuru Miloske Venere, ali i u tim okvirima želim izgledati najbolje što mogu.
Istodobno sam hedonist koji uživa u hrani, a i emocionalni izjelica, pa je to teško izbalansirati sa mojim treninzima i željama i maštanjima. J...ga, to je život.
Nu mamice venere :mrgreen: al te potpisujem. I ja zelim izgledati najbolje u svojim okvirima, zasto bih se zadovoljila s onim kako sad izgledam? Kad znam da moze i bolje (tanje :mrgreen: )
Danas smo imali super trening
4 runde svaku vjezbu po jednu minutu sa sto vise ponavljanja:
Wall sit
Tire lunges
Pull ups
Run
Sa jednom minutom pauze nakon trcanja
Na kraju plank 1 min obicni i po 1min side plank i 1 min padobranca
Dok smo plankali trener nas je fotkao :facepalm: sad kad nas zaljepi na fejs a ja s mokrom flekom medju nogama, hebate, fakat izgledam ko da sam upisana
Mamice, ti imas bas zdravo razmisljanje. Lijepo te je citati :)
Ja sam danas jedan zcut. Nisam stigla dva nazalost, mada me i jedan ubije :lool:
Ja danas lijecim grlo. Sutra opet trcim. Zuska na cekanju :)
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Ja sam se definitivno odlučila aktivirati. Vježbam BFBM, odlično mi sad paše, odradim tih 50-tak minuta bez problema. Nije loše nakon toliko nevježbanja, zar ne?
Još si nekad umjesto njenog zagrijavanja odradim ono žestoko zagrijavanje iz insanityja. I malo sklekova, jučer 40, danas samo 10.
Moram se natjerati pisati redovne prijavke odrađenog - uhvati me grižnja savjesti ako nemam što za prijaviti.
I ja sam tu. Malo sam strajkala, al lovim ritam.
Završavam neku mjesovitu rotaciju TJa i slijedeci tjedan prelazim na Fat burning elite rotaciju :) Da ga spalim do mora :mrgreen:
Cubana šta ti vježbaš?
Roza super za bfbm. Ja se isto moram prijaviti svaki dan inače kao da ni nisam vježbala.
Jučer TBC.
Roza, ajde svrati malo cesce :)
Ne trcis vise?
Mogu ja odgovoriti umjesto Cubane kad sam vec tu :mrgeen:
Cubana vjezba sa Chalene, Turbo jam.
to je skroz OK :-)Citiraj:
betty blue prvotno napisa
roza :klap:
ja ni jucer nisam stigla ali budem danas taman orilo gorilo :mrgreen:
tjesim se da seljakam stvari pa sam prosla gore dole 1000 puta valjda
ja sinoc wo1
jos danas i sutra u prelazim na treci tjedan BR-a
mogu vam reci da vidim napredak, ono, duge setnje su mi ko od sale, bas lakse odradjujem svakodnevne stvari, a mogu i 15 polusklekova :mrgreen: (kad sam pocela, mogla sam 1-2)
roza sad si opet uvela neku skracenicu koju ne kuzim :-)
al bome, ne znam ni sta je ovo Cubanino
Ja ocu biti i zdrava i lepa :lool:
Ovo zadnje isto u svojim okvirima, jel
Iako, da mi je netko rekao kad sam rodila da cu ovako izgledati niti 5 mjeseci poslije, rekla bih da nema sanse (dobila sam 18 kg u trudnoci)
:tele:
Prijavljujem završenu alfu. Drugi put.
Od puste ambicije... na kraju sam drugi đir odrađivala gore nego prvi.
Nikad više neću ponavljati program dva puta zaredom. Totalna katastrofa.
I kupila sam utege od 2,5kg. Ljubičaste. :mrgreen:
Popodne ću se opet slikati ali mislim da mi je forma (oblik tijela) u silaznoj putanji u odnosu na period oko Nove godine.