Printable View
Meni je to sve isto, shake, smoothie, frape - obično stavim bananu, bez nje mi ne valja...po ljeti obavezno i lubenicu, to mi je prefino. Ostalo ubacim šta sve ima doma, obično ono voće koje je na izmaku, ili višnje iz kompota. Povrće ne stavljam, nije mi fino. Dodam i chia sjemenke, jogurt ili neko mlijeko (kravlje, bademovo, sojino, rižino...). Ipak, mene to jako kratko drži, sat, sat i pol max. I još mi otvori apetit.
U pravu si, ali isto se nemoj baš toliko natrpavat s lanenim, od manje količine ćeš isto sigurno pokupit benefite, a od velike..tko zna.Citiraj:
j-la prvotno napisa
Kako vas ne drži smuti nije mi jasno? Ja se digla u 5.15, popila ga u 8h i još nisam gladna.
Bit će da je do količine :mrgreen:, možda vi pijete iz minijaturnih bočica?
mene zanima više jel ima kaj mliječnog u tom smutiju, i kak se drži tih 2-3 na sobnoj temperaturi
Ja sam primjetila da kad radim na biljnom mlijeku i samo voće da me brzo pusti i ogladnim još više ali ako dodam proteina i/ili kravlje mlijeko/sir/jogurt onda je druga priča. A količinski napravim oko 4, max 5 dcl.
Stavila sam si ponovo fitnesspal aplikaciju pa sad lijepo sve moram prijaviti i izračunala sam si macrose pa još i na to bacim pogled.
Inače, osjećam neku upalicu, rameni pojas, rekla bih da je od sklekova jučer.
Staklena boca od 0,75 dcl nije minijaturna, ali ne popijem odjednom. Prva tura pola, a ostalo u gutljićima sljedećih pola sata.
Lanene sjemenke sam mljela i sa susamovim pravila one lchf hljepčiće. Kroz to sam ih toliko pojela, drugačije i ne bi, nisu mi fine.
mliječnog ima ako stavišCitiraj:
jelena.O prvotno napisa
a stabilnost povećavaš limunovom sokom
:lol:Citiraj:
magriz prvotno napisa
ma klinka me pitala da joj smučkam nekaj za školu pa ispitujemCitiraj:
magriz prvotno napisa
jelena, dobro se drži na sobnoj temperaturi. Ja obično ubacim nešto smrznuto unutra, bilo bananu ili šumsko voće, ili oboje, i još nosim u maloj termo torbici s onim tankim uloškom za led (kako se to zove?).
A što se tiče koliko koga smuti drži, pa da, većina vas ne stavlja proteine, sigurno je u tome kvaka.
Mene uopće ne privlače. Ja volim gristi i žvakati! Veći mi gušt mljeti zubima nego da mašina melje umjesto mene. Kaj ću, kad volim jesti.:lol:
googlaj. samo nebo je granicaCitiraj:
jelena.O prvotno napisa
ja stavljam obavezno cijeli limun jer miksam cesto navecer za jutro
cokolina nije bilo u mom djetinjstvu :DCitiraj:
Nera prvotno napisa
Ima u ovom nešto; ja naime vrlo često ne volim jesti, a ne volim niti mogu biti gladna.Citiraj:
Nera prvotno napisa
meni je sad s aparaticem bilo lakse da je smuckano
ali da, nekako kad pogledam sve sastojke cini mi se da bi trebalo biti i zasitnije nego sto ustvari je
ja isto pijem 4-5 dcl
i nije mi smoothie toliko napet zimi jer mi se ne svidja sto je hladan, vise mi pasu zobene
donio mi postar tenisice i top na posao
trckarala sam hodnikom do ogledala s jednom sandalom a jednom tenisicom :direktorica: :lol:
sve mi je super, hi hi hi
popodne stize i 'aljina
jadnatisad, ima li tema na ovom forumu di se ne priča o hrani u ovaj gladni sat? :lol:
Summer, hvala :-*
Stavim kelj ili spinat.
Razno voce...jagode, maline, borovnice, kiwi i bananu da sve fino zgusne.
Stavljam lanene i chia sjemenke, bademe ili orahe. Dodam mjericu wheya. Radim ili na bademovom mlijeku ili na kravljem. Dodam i zlicicu organskog kakaa. Ma svasta natrpam unutra. Popijem isto kao i Dijana, oko 7 dcl.
Proteinski smoothie radim s vrhnjem, jogurtom, bananom i mjericom wheya.
Smoothie sam pocela raditi da pojacam prehranu.
Kile gubim nenamjerno i sad mi je toga dosta. Zelim da se vide misici za koje se mucim a ne da nestaju jer ne unosim dovoljno kalorija.
mene ova tema u zadnje vrijeme tjera više u dućane nego na vježbanje :lol:
Jesi bila na kakvom sistematskom?Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
Ako bas puno gubis, da nije stitnjaca ili tak nes...
Volim ovu temu jer je dozvoljen off topic; od cipela do pelena, od (ne)vježbanja do klope....
Klopa je sastavni dio vježbanja, bez dobre klope nema ni rezultata :-).Citiraj:
Nera prvotno napisa
A to naši admini znaju :mrgreen:.
i ja volim sto (povremeno, malo) zastranimo
da samo listamo sto je koja odvjezbala, vjerujem da bi nam vrlo brzo dosadilo, jer evidenciju vodim i na endomondu
ovdje je bas drustvance, primarno vjezbalacko, ali uz male grupe podrske i savjete za razne druge teme
Na vježbanje me niste uspjele navući, al sam lani protrčala i evo godinu dana ustrajala. Dogurala do cenera.:-D
Eh, da vođeno trčim vjerojatno bi i do PM-a. Zadovoljna sam da sam aktivna, makar i samouka trkačica.
Nera, i trebas biti zadovoljna :-)
Ginger, stitnjaca je super. Sve je u savrsenom redu. To je bas zbog vjezbanja.
Jos k tome i trcim i vozim sobni bic al to ne prijavljujem.
Ne fali meni puno kila. 2-3 najvise. Ali osjecam taj nedostatak hrane kod vjezbanja.
Prijavljujem pilates x. Vrazje djelo. :-P
Tezak mi je a zabavan. Prodje 30 minuta u trenu. Jos nemam skroz dobru formu ali doci ce i to s vremenom. Mislim da cu ga ubaciti vikendom. Svidja mi se kako fino trbusni misici rade za vrijeme njega.
cure vi ćete znati
di ima za kupiti :mrgreen:
dobra boca, staklena koja je sigurna za transport smutija?
mala mi ima aparatić i sad je radila neke preinake i zatezanja
ne doručkuje
ne marenda u školi
smoothie voli i pije doma
ali nemam ništa adekvatno da joj spakujem u školu...
Misliš da bi staklena bila sigurna za transport maloj? Jel škodi kaj da se stavi u flašu od jogurta plastične nu?
flopice, a ovako nešto http://hr.sportsdirect.com/lonsdale-...lcode=76343106
I ja mislim da bi staklena bila maloj manje praktična, sviđa mi se Kosjenkin prijedlog.
Prijavak:grozno odrađen TBC. Nije mi se vježbalo al hajd da održim kontinuitet pa odradim. Bolje da nisam, umorna sam i pospana, samo sam zabusavala.
Evo tek sad sam vas uspjela procitat i uzivam u vasim postovima.
meni je ova tema ko svojevrstan dnevnik koji sam pisala.godinama u osnovnoj i srednjoj.kao da citam svoj i tudje dnevnike :-)
Tu dijelimo radosne trenutke i one zamorne svasta novog cujem imam osjecaj da vas poznajem ko osobe. Sto mi je cudno jer jq volim izravnu komunikaciju oci u oci al navukla sam se i uzivam ovdje s vama. :heart:
hvala cure na komplimentima
Ljubi vas vasa zvijer
sad jurim. poslije ti odgovorim ivana s.
ma staklena je sigurno nepraktičnija
ali što mogu kad nisam pobornik plastike...
Kosjenka ova se čini zgodna
pogledat ću malo sutra po dućanima..
joooj,sad sam gladna a evo mi fit slide čeka u niskom startu...tako mi treba kad vas čitam prije vježbanja...
ni ja ne volim smoothie,odnosno više volim žvakat hranu, mana mi je proždrljivost a to se prebrzo posrka pa bi ja iza nastavila s normalnim doručkom...
j la, jel i ti kupuješ lan i sezam u DM-u ko' ja? prenerazila se neki dan kad sam vidila opoziv sezama iz Ugande (salmonela),naravno da sam taj kupila,srećom ne sa problematičnim rokom trajanja al' sam se svejedno tresla dok nisam našla pola potrošenu vrećicu sa rokom...
i meni šteka polleo,doduše samo sa dostavom girje,maloprije sam dobila mail da mi kasni jer sam bila odsutna za isporuku,wtf...:evil:
meni je nećak imao tih problema sa pišanjem do kasno,isto ga je morala buditi i voditi na wc,on se toga ujutro uopće ne bi sjećao...
a moja zna propišat nakon ljeta kad zahladi preko noći...sad sam joj baš dodala prekrivač jer je i meni bilo friško pod samim lancunom pa da se ne upiša...
odoh vježbat momentalno jer ću u protivnom pravac frižider,glad me hvata...
Skulirana je l ono sutra vađenje zuba? Sretno :-*!
Ne uzimam u DM-u, lokalni trgovački lanac ima povoljnija pakovanja. A to za salmonelu nisam čula, doduše nisam ni kupovala zadnjih dva mjeseca (imala zalihu).
Je l to samo u njihovom pakovanju ili inače sve sto je uvezeno iz Ugande?
Mi doma imamo neku "Klean Kanteen" - md negdje nasao da je to najbolja boca od svih boca pa je odma narucio od nekud. Jako sam pomogla ;)Citiraj:
flopica prvotno napisa
Idem i ja nesto kratko provjezbat dok ne zaspem... md i malac su otisli na tri dana kod bane i dide negdje u sjeverne krajeve... i uzasno mi fale :/ makar sam ih tjerala da odu da se mogu malo odmorit... ako nista, bar cu se nagledat televizije :)
Ovo je najtema ovdje :heart:
Ja smoothie nisam popila sto godina. Bio mi je ritual, no dojadilo. I ne doruckujem bas nesto. Samo tri kave :D
Danas rest :shock:
Anci rest je sastavni dio treninga :mrgreen: ja se drzim toga :mrgreen:
Skulirana bice overseas? S njima uvik nesto!
Ja sam odradila onaj od 20 rundi ancin :drama: ocekujem upalu sutra :drama:
joj, anci, dorucka :mrgreen:
ja sam se navikla i sad mi fali, a dugo sam vremena tako, kad sam tek pocela raditi, samo kavu skoro do rucka
onda bi se prejela za rucak jer sam bila gladna :duh: i skoro ne bih ni vecerala
i bila sva u cudu kako se debljam a ne mrsavim a jedem skoro samo jednom dnevno :neznalica:
enivej, i ja sam uz skuliranu, i ja smoothie prebrzo popijem :)
danas sam odradila sve sto sam trebala, posao, ono prokleto mucenje u frizera ;) i onda roditeljski, cak su me mame nagovorile na brzu kavu poslije sastanka
dosla doma malo prije devet, dok sam jos djecu sredila nije mi se vise dalo skakati susjedima (jer stvarno ima skokova u treningu) pa sam zamijenila dane i danas se odvaljala po foam rolleru
valjda se bog rasporeda nece naljutiti :fige:
petak :jupi:
u subotu beremo grozdje, citav dan u prirodi, veselim se iako propustamo jedan dragi djecji rodjendan, al to cemo nadoknaditi
a u nedjelju planiram plazu, pakiranje i odlazak na put
divotica
Ja nisam smoothie tip, ono ako mi ga netko napravi mogu ga popit za npr.užinu al radije sve to pojedem. jedem puno voća i ne može mi smoothie biti doručak, trebam nešto konkretnije.
MB ajd javi jel ima upale
ivana s da ne zaboravim pitala si me za HR, npr kad smo trčali prvih 10-15 minuta na cca 5:10 između 152-156 ne znam točno, a kod 60minutnog fakat zahtjevnog fartleka prosjek 168. Nisam prebacila podatke na komp da mogu baš točno reći pa pišem po sjećanju, jedino je točan prosjek za cijeli fartlek.
meni je pun kufer ovog ludog radnog ritma preko cijelog tjedna i trajat će još neko vrijeme, samo čekam subotu :-)
jep,sutra vadim umnjak,slutim da će opet bit prisilni rest dan-dva...:-|
morala sam maloprije stat pred kraj treninga,vidim krv na parketu,otkud sad to,kad ono iz nosa...nije mi se to nikad dogodilo...naprezala se jesam al' baš toliko....
j'la, tako je,svi su trgovački lanci navodno morali opozvat sezam ako je iz Ugande,ja bi kupovala u DM'a jer ko' sigurnije mi je (znalo je bit problema sa tim sjemenkama i orašastima)..šipak....
ja sam sad slistila mango sa kefirom i chiom...klopnut ću još koji lješnjak pa odo u horizontalu...imam i šipaka ali mi ih se ne guli sada...
MB,jest overseas, meni su govorili da na jugu uvijek imaju problem sa dostavom,kao nepouzdani partneri...DHL mi je najbolji,uvijek isti lik,imam mu br. moba,često mi dolazi (Asos,he he)...
Splićke,vjerojatno uskoro dolazim na par dana,uvalit ću se MMu,ima neka predavanja...pa bi bilo super da se vidimo,ha? (to da opalimo kontru sjeveru,LOL)
Ja znam ovog iz overseasa sta kod mene vozi :lool: jednom nisu pisala zadnja dva broja mobitela na paketu al se on sitio broja :škartoc:
Opcenito overseas uvik ima te fore da je klijent trazio dostavu za drugi dan ili ga nije bilo kuci... :roll:
Drzim fige za sto bezbolnije vadjenje :love:
Javi kad budes dolazila u st, probat cu se i ja organizirat!