Ti ces morati malo drugacije. U svakom slucaju pitaj tamo za nekog trenera ili kakva im je politika ( sto nude uz upis). Uvijek mozes platiti i koji privatni sat da te bolje uvede u sprave.Citiraj:
rossa prvotno napisa
Printable View
Ti ces morati malo drugacije. U svakom slucaju pitaj tamo za nekog trenera ili kakva im je politika ( sto nude uz upis). Uvijek mozes platiti i koji privatni sat da te bolje uvede u sprave.Citiraj:
rossa prvotno napisa
da te utjesim ja sam ljetos odlucila otici u svoju lokalnu teretanu. Na FB sam našla trenera koji tamo ima privatne trenige i odlucila sam uloziti u to.
On smišlja program svaki put, i svaki put mi je tesko. Ali stvarno se vidi pomak u samo 1,5 sto se kondicije tice (još moram paziti na neke vjezbe jer imam problem s ledima).
Sirius :naklon:
Svaka čast! Pogotovo s kojim težinama radiš.
Rossa, niko u početku ne može ovo sto je Sirius nabrojala (mislim težine i broj ponavljanja), ali za početak ti je dovoljan pokret bez opterećenja.
A sad odoh vježbat.
Citiraj:
j-la prvotno napisa
haha
bez brige, drugu seriju marinaca nisam mogla napraviti skoro pa nikako, a sprint je izgledao kao lagano nedeljno trcakaranje.
Swing ni sa dvije ruke ne radim s 16 kg. Prvo jer nemam girju od 16. Al jednorucni ne mogu raditi ni da imam. Ja sam na nivou roza i plave boje, jer mi MM ne zeli kupiti 16. Morat cu sama al sam skrta pa mi je to uvijek skupo.
Bravo za tezine. Ozbiljno te upreglo.
Mene trener laze da nema manjih tezina.:lol:
Ruke sam na prvom treningu nakon valjda 10 dana radila sa utezima od 5 kg, a onu neku vjezbu kad drzis jedan uteg iza glave i dizes sa 7,5 kg.
neki dan sam radila neku ludacku vjezbu za zdjelicu , sjedis na podu , sipka sa utezima je na bokovima ( ima podloga), ruke na sipki, leda naslonjena na klupucu i onda dizes zdjelicu od poda. Odradila sam cijelu seriju sa tezinom od cc 45 kg, a cak mi nije bilo posebno tesko.
Ali su mi ruke prilicno slabe , posebno lijeva . I ne napraviti posteni sklek. Niti jedan, radim modificirane na koljenima.
To je uvijek bila moja slaba tocka.
Spajka evo ti drugarice :lool:Citiraj:
sirius prvotno napisa
Kao sve nešto lagano, a trckaraju s paceom od 5:30 i marince nakon girje od 16 kg. Sitnica :mrgreen:
Meni je nadraze kad zablistam u svojoj "mama" disciplini , a trener pada na guzicu.
Neki dan mi je zadao da vojnicki predem poligon unatrag ( na sakama i stopalima ) i za sobom vucem bugarsku vrecu .
i onda da to sve ponovim bez vrece samo naprijed.
to izvodim nevidenom brzinom bez greske.
Kaze on :dvije moje klijentice tvojih godina :mrgreen: to nisu mogle napraviti.:-o
Rekoh: Te ti sigurno nemaju djecu. Staz u puzanju i boravku na podu dobijes uz djecu.:lol:
Sirius :lool:
A natezanje bugarske vreće savladamo u onim situacijama kad se nakace na nogu i vrište: nooosi meee, boolee meee noogee, a ti u rukama nosiš mjesečnu zalihu namirnica :lool:
Prijavak, Escalate. Jedva sam ga završila, nedostatak sna je učinio svoje.
Sirius, j-la - i ja se toga još živo sjećam:lool:
Jučer nisam trčala, zaspala rano, odmorila; jutros kad sam se probudila osjećala sam se super pa sam išla otrčat po ovoj magluštini i nijednom nisam zakašljala ni ispuhala nos. Došla sam i bicom na posao, i opet ništa, tako da bih rekla da sam dobro :-)
Ako se magla digne, bit će lijepi dan. Uživajte
Sirius pa ti si zvjerka bravo. bravo.bravo!! :klap:
J-la odlično za Escalate ipako nenaspavana!
kjb znači ipak si uspjela sve odradit i još na bic, ozdravila ti meni, joj baš sam sretna zbog tebe!
Mi sinoć nakon svih obveza došli jako kasno doma, samo sam se otuširala i stropoštala u krevet, valjda sma u 21:30h već spavala. Sad se zbog posla dižem i nešto ranije jutrom. Danas nakon posla informacije u vrtiću (prije Grada mladih), a onda se fakat nadam planiranom treningu dionica. I veselim mu se jakooo.
evo mene nakon pilatesa - ipak sam preopteretila ruku koju sam slomila prije 6 mjeseci. I boli me za poludit. Iako je istina da imam sad već dosta snage u njoj i nekako sam namjerno htjela ju opteretiti, boli me jako. godine - oporavak stvarno ide sporo
bravo cure :klap:
nano :love: cuvaj ruku
jucer preko 20000 koraka i bowling ali i puno hrane i uzivanja u svemu :)
veceras imam fitness
Bowlin - genijalno. Bas si me dobro podsjetila. Mogla bih i ja.
Ruka je bolje.
Nano nemoj se zezati s straim ozljedama. vrag odnia izdrzaj.
MB uzivaj i za nas.
kjb odlicno. ivana kako je kod tebe.
kod mene 12 min test. 2.42 km.
Ne znam imate li vi iskustva s lomovima? Ja ne. Al imala sam mali pravilni lom i fakat sam mislila da ce mi ruka nakon 7 mjeseci biti OK, pogotvo jer sam ju od pocetka razgibavala. Ocito je ipak godina proizvodnje.
Nano ja sam ko klinka slomila ruku u laktu. Sraslo je krvio, duga prica......
ja i dan danas neke vjezbe ne mogu narpaviti kako treba. i znam osjetiti taj lakat pri nekim vjezbama.
A joj Nano, baš mi je žao :-(
Ne bih rekla da je do godine proizvodnje, nismo svi isti i nemamo isti tempo oporavka. Nekom treba duže za oporavak.
MB drago mi je da ste uživali :-)! A bez hrane, to ne bi bio potpuni gust ;-).
Kjb, eto vidiš da ćeš se super oporaviti do maratona :-D!
Spajka, brza kao i obično :-)
Danas Fire up i prelazim na 5 I 6 wo, kao i cardio 2. Ovo mi je već malo dosadilo. A prije toga smo bili malo u šetnji, dok još možemo iskoristiti lijepo vrijeme.
Spajka vratila sam se na zalost :mrgreen:
J-la tako je :)
Bravo na ustrajnosti :klap:
Nisan se pozalila kako od treninga u ponedjeljak imam upalu svega :lool:
Nakon danasnjeg ne znam ocu li moc hodat sutra :lool:
Jutrooo cure bravo za sve vrijednice :klap:
MB kad kažeš fitness jel misliš na CF (Cross Fit) ili ideš na,nešto drugo? Vidi se po upalama da si se lijepo upregnula :-) neka bravo!
Prijavak od jučer :trci: :
10min zagr + 3x2km (4:35) + 5min rastrč
Cure, vi ste strašne. Morat ću i ja počet trčkarat.
Lili na taj cross fit idem :) tako ja radi cimavice kazem fitness pa mi ostalo :)
danas opet imam to a sutra trcanje napokon :)
Divota :heart:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Nisam ni ja dugo izašla iz zone komfora, mogla bi se večeras pogurati na wo 5. Čisto onako, da malo zaboli :mrgreen:
MB meni kad kažeš Cross Fit zvuči puno žešće i brutalnije od fitness.
Nano ajde probaj pomalo, možeš bilo kad i bilo gdje, malo hodaj, malo trči...
bome je brutalno :lool: kazem ti da me od ponedljika jos sve boli :lool:
radi se sa girjama, pilates loptom, bosu loptom, utezima.... jucer smo npr. radili bocni izdrzaj za nogama na onom kutiji :lool:
vjezbe se obicno rade 30 ili 60 sek i onda 10-15 sek izmedju imamo dok se prominimo za drugu vjezbu. ma super je stvarno!
Sve znam znaš da sam ti rekla da će ti bit super i da ćeš imat upale. :-)ja jedva čekam krenut.
Prijavljujem trčanje 45min na 5:15 i večeru s prijateljima u restoranu, rekla bih da je bila po j-linom ukusu. Fakat fino. Svašta smo isprobali.
Odo spat jedva gledam.
ma Lili da nije bilo tebe ja bi mislila da je cross fit lagan i bez upala :lool: ;)
bravo za trcanje i veceru :klap:
Lili, šta si to fino jela :njam:?
Kod mene je bio rest, prijeko potreban. S obzirom da je petak, mogao bi biti i danas.
MB :lool:
J-la teško da znam ponovit al da probam, plate s pilećim krilcima s roštilja prelivenim nekim srednje pikantnim umakom (Ranch umak), svinjska rebarca s roštilja isto s nekim umakom preko (toliko mekano meso da se samo odvaja s rebarca), krumpiri onako nešto između polica i pomfrija prefino, Tzatziki rolice (ribani kupus omotan kriškama krastavca tako nešto), sa strane neki umaci bijeli (vrhnje, vlasac, kopar), salate, ma sve zajedno jako fino i ukusno.
Sirius, stvarno opak trening! Bravo. I spajka bravo za 12-min test. Sta ce tek bit kad prestanes trckarat? ;) Ja sam jucer isto trcala. Ni pejs ni duzina nisu za pohvalu :) Al evo Garmin kaze Elevation Gain 66 m - to nije lose :) Meni se svidja uzbrdo :)
Jutros neocekivano biciklom na posao...
hej zenske
evo napokon relativno miran dan u uredu
jucer sam opet bila na putu, ali nisam se dala smesti, odradila sam gamma extreme circuit navecer
uh kako se osjeti da neko vrijeme nisam mahala utezima
danas jazz balet
nakon napornog tjedna, ceka me naporan vikend, ali u drugom pravcu
stize mi sestra s curama pa cemo uzivati, planiramo puno ugodnih aktivnosti
ivana s, jesi konacno bolje?
sirius, mb, j-la, jadro, spajka, bravo!
lili, zvuci mljac!
nano, zao mi je radi ruke, polako samo
jadro, zaboravila sam vrtic komentirati... zvoncic? :)
uzivajte u vikendu!
Spajka, bravo za test!!!
Sirius, stvarno odlični treninzi i težine! To je definitivno najučinkovitiji put, uz trenera.
Jadro, super da išta stigneš u tom napornom razdoblju!
summer, odmori bar za vikend i izguštaj se!
Sve ste vrijedne i dosljedne, divno vas je čitati. Bila sam u užasnoj gužvi zadnih dana, nisam ni blizu kompu stigla, jučer sam mailove pročitala tek oko 17. Radila sam nešto s Englezima, koji tempo, nema praznog hoda ni minutu.
Hvala što brinete za moje zdravstveno stanje :heart:
Bila sam kod dr na kraju jer mi nikako nije prolazilo, dobila sprej s kortikosteroidima da mi nos profunkcionira i tek sad ispuhujem sukrvicu iz sinusa. Manji je pritisak u glavi i nadam se da prolazi. Još kašljem ali ide lagano na bolje. Od straha da se ne zakomplicira nisam ni vježbala ni trčala, apsolutni rest, s nadom da od ponedjeljka krećem po starom.
ivana s :ghug:
spajka super za test :klap:, ja ih nisam nikad radila, pa baš ne kužim. Jel to tipa imaš 12 minuta pa koliko istrčiš za to vrijeme? ili nešto drugo?
summer super planovi za vikend, meni su ova 2 vikenda nakrcana (ovaj vikend priroda izlet, idući vikend Ljubljana maraton), doduše lijepim stvarima al ima dosta obveza koej kreću od pon, pa se preko vikenda trebaju odradit pakiranja i sl. No jedno po jedno polako. :-)
ja sve gledam di je spajkin upis a ono prije 2 dana :lool: spajka super si otrcala :klap: meni je nekad iduci tjedan na rasporedu taj test.
ivana s drago mi je da je napokon krenilo bolje :love: i neka si odmorila, bolje nego da vuces jos dugo tu upalu.
summer lipo se provedi sa sestrom :love:
lili uzivajte u prirodi!
ja cu veceras na trcanje nadam se. sutra maza ima utakmicu pa cemo usput pogledat neki kauc i malo djir napravit :)
MB nadam se da ćeš uspjeti trčati. I moja malena sutra igra na turniru, prvi put, ja sam uzbuđena :grizemnokte:
I sve si cure dobro pohvalila, pa te samo potpisujem.
Jučer fino odrađen trening 45 minuta na 5:42, sutra nema velike dužine već "samo" 10 km. I onda ulazimo u zadnji tjedan prije maratona.....Lili, kak si?
Kjb sretno maloj sutra na turniru! :kiss:
Prijavak: 5km, tribalo je bit jos 2 al maza zva da je trening gotov vec :/
Bok djevojke!
Nisam stigla ni citati ni prijavljivati ovih dana, vidim da ste sve u pokretu, bravo!
Vjezbat sam stigla
Ned.10 km
Uto.8 km
Sri. Girja i joga
Cetvr. intervali
Danas planiram BS
Sutra duzina u planu
Cure, odlicne ste. Sad mene zanima kad vam je tocno maraton? Da krenem vibrat.
Sto vise pricam s ljudima oko sebe fakat kuzim da ih sve više i više trči.
Prijavljujem jos jedan pilates (ovaj put ne ruka nije boljela) i jedno hodanje na Sljeme