Mb, mozda ti samo treba odmora.
A i prehranu si promijenila, moguce da i to utjece.
Printable View
Mb, mozda ti samo treba odmora.
A i prehranu si promijenila, moguce da i to utjece.
Prijavljujem samo "laganu" talijansku kremsnitu :-)
I ajd bila sam u wg, napravila po njemu jedan krug.
Jos malo pa se vracam na black fire.
Poslije kolaca. Pa mgla si i mene povest da ne bauljam sama po pustopoljini.
Ajme lili, horor! Ne mogu ni zamisliti.
Da ne mislite da nisam ni pocela, jucer sam nesto kao vjezbuckala i nasla sam si neki youtube 15min za pocetnike i to sam danas odvjezbala.
Uopce ne kuzim kako nalazite te programe. To bi bilo nesto za mene
Jelena pogledaj fitnes blender, ima svega. To ti je dobar pocetak ako neces skidat neke programe pa radit po njima.
Spajka :lool: ma vec duze vrime (ima 2 mj) sam nezadovoljna formom, bas mi fali energije. Ko da nisam u formi a vjezbam i te kako :/
Ono, sve sam sporija i ne mogu 1 km u komadu otrcat :unsure:
Sani i ja planiram black fire uskoro :klap:
Dan 28
D: 2 jaja i kisela paprika.
Mo: jabuka
R: avokado sa tunom i mijesanom salatom
V: varivo od vise vrsta gljiva sa malo crvene lece
Htjela sam i ja predložiti fitnes blender, tamo je podijeljeno, po grupama mišića i po težini.
Jelena programe skidamo, ideje dijelimo, jedna nešto otkrije pa proba, izvijesti ostale.
Meni najdraži trener je Tony Horton. Nekima puno priča, meni ne smeta. Zna sta radi, dugo je trener (trenirao je Billy Idola '80 tih), najmanji je rizik povrede.
Od njegovih programa sam radila P90 iz 2014 čini mi se, i P90X3.
P90 je po meni za nekog ko dugo nije trenirao pa da se pokrene. P90X3 je bolji program, ima više workout-a, zahtjevniji i zanimljiviji. Za oba trebaju utezi. Kreni od težine koja ti ne zahtjeva napor u smislu da umjesto rukama dižes cijelim tijelom. Ja sam krenula sa utezima od 2 kg, bili su mi užasno teški za neke vježbe.
Jillian Michaels je dobra, i za nekog ko kreće sa programom dobar je Body revolution. Postepen je, tako da nećeš brzo odustati.
Ja sam trenutno na Core de Force, program sa elementima borilačkih vještina. Ima još jedan, čini mi se less mill combat. Mislim da ga je radila Summer pa možemo nju sačekati da potvrdi.
I prijavak, MMA shred plus core kinetiks, to je ono za core. Opet 55 minuta, kapalo je s mene.
Jelo mi je danas očajno, ali se držim količina. Nisam se pretrpavala.
J-la 55 min :drama: svaka cast :klap:
Meni su kucni do pola sata najdrazi :mrgreen:
I ja sam danas brljala s hranom :/ ne moze svaki dan bit savrseno, bitno da je vecinu dana po planu ;)
Mb, pa bila si i bolesna, a i ova zimetina nas je vise iscrpila..I ja bila kod frizra jutros u 7.. djiz, ne znam jel mi ikad bilo toliko hladno..
Ja sam vjezbala samo zivce s rukometasima, sad sam budna ko zvijer i ljuta ko pas..
Malena beba, uzmi odmor. Najozbiljnije ti govorim.
Imas od ljeta sulud tempo, a opet te ceka kroz koji mjesec. Lose spavas, to uzjece na hormone koji onda nikako da se resetiraju, sto onda utjece na glad koju tesko mozes kontrolirati.
Imas stres koji pak nosi svoje, a na to dodajes jos trening koji je isto stres za organizam.
Napravi i analizu krvi, ali uzmi rest, 10-15-20 dana dok ne osjetis da si dobro.
Stavi san i odmor kao prioritet u tom razdoblju (a i inace), bit ces puno bolje.
Znam da ti je sada uzas u glavi kada pomislis da neces trenirati, ali od ovakvog treninga nemas nikakvog pozitivnog efekta, dapace. Nakon resta ces biti odmorna i imat ces vise snage i energije i nakon prvih par treninga (dok se ponovo malo ne ufuras) mozes ocekivati i pomicanje granica.
Sve isto vrijedi i za summer nakon operacije.
Znate da ja to iz :heart:
Dijana ma vec sam rekla, traje to vec duze, cili 12 i 1 mj, jos sam uzela supradyn ima 20ak dana jer kao fali mi neceg :/
Mozda i nije nista...ne znam, dugo mi to traje.
Rukometasi su me raspizdili! Ljuta sam ko pas!
Uh .... za nase !!!
MB ja bih svakako provjerila, dugo ti to traje...drz se draga!!
Zhang :kiss:
Bice smo pisale u isto vrime :kiss:
Ni ja nisam vidjela da.je zhang pisala. Pametno zbori.
Zhang mogla bi nam.se i cesce javit :kiss:
J-la hvala na info. To cu ja postepeno valjda uloviti. To mi je bas mrsko pretrazivati :)
Ovo danas je neka Anna Renderer na Popsugar. Cinilo mi se OK za mene damija.
super zhang zbori :heart:
mb, odmori draga, a i ja cu biti poslusna
ja u zadnje vrijeme vise spavam, stavila sam si to kao prioritet, i bolje se osjecam, a bome i na vagi vidim promjene, jednostavno za sve imam vise volje i energije i bolje se i hranim
i mene su nasi razljutili, toliko da sam u 22:45 odlucila odraditi 38 minuta stronger steel, snagu
sad sam bolje :)
jelena, ima brdo programa koje mi uglavnom nabavljamo kako se ne smije
nesto ima i na youtube, rutube, dosta je linkova na topicu s linkovima
hvale i program kayle itsines ili tako nekako, on je u pdf-u sav, ako se ne varam
imas i na pinterestu hrpu workouta, uguglaj full body workout npr. i iskocit ce ti slicica da ces imat sto raditi do ljeta :)
na fejsu prati girly fitness, zuzka ima free vjezbe, ma ako imas volje odjednom ces imati visak workouta a manjak vremena :aparatic:
i sve smo skoro pocele sa wtf je burpee, a onda polako udjes u stos, ne daj se obeshrabriti!
les mills combat je isto borilacki, puuuuno kickova i puncheva, to je za one koji bas vole tu vrstu vjezbanja
meni je bio drag, ali isto treninzi dugo traju
odoh se malo smiriti uz knjigu, sutra me ceka ispunjen dan
Meni je laknulo kad sam nakon Jilian Michaels prešla na Shaun T, kod nje nisu pisali nazivi vježbi, pa sam dosta naučila kad sam s njim počela radit :lool:.
Jelena, polako, sve se da pofatati. Kad ti zatreba motivacije, tu smo.
Summer drago mi je da ima pomaka :-D. Mislim da si fino kila izgubila u ovu godinu dana. Bravo!
MB, od sutra nam redovno prijavljuj kako ide odmor ;-).
Mi smo jučer navečer bili u ugodnom društvu - igrali neku fora društvenu igru pa smo naše rukometaše samo popratili sa "koji luzeri", kako smo se i mi međusobno častili u žaru borbe.
Naravno da sam zgriješila prvo prilikom (kad sam se makla iz laboratorijskih uvjeta) - pečene glavice češnjaka u maslinovom ulju (ajd to je i OK), marinirana krilca (može proć), pečeni camambert (majko moja), grčke masline - i sve to obilato zaliveno nekim Chirazom. Ajd nisam jela jednostavne ugljikohidrate.
Mb,sigurna sam da će biti bolje. Sigurno si čitala kako su ljudi uopće ili jako slabo trenirali prije utrka , i onda tamo svježi i odmorni postigli odlične rezultate. A taj odmor može biti i te kako aktivan, samo se nemoj opterećivati ciljevima (mislim da je zhang , naša mudra glava, tako i mislila).
Summer baš sam sretna zbog tvojih uspjeha
J-la, 55 minuta treninga, wooow. Moji su koncipirani da je prvih pola sata neka sprava u teretani (a za one bez teretane može i trčanje :-)), i onda pola sata ciljanih vježbica koje idu u krug sa nekim brojem ponavljanja. Ali tih pola sata mi je vrh, ne znam da bih više mogla. Zato j-la:klap:
Za Jelenu bravo za početak, pronaći ćeš se vrlo brzo, svatko ima svog favorita (koliko kužim ovisi o karakteru)
Meni danas na redu - čišćenje frižidera i ribanje kuhinje, te općenito spremanja od svega pomalo. Moramo i bor raskitit!
Ugodan dan vam želim!
Summer :kiss: super ti ide.
Ma joj odmor, pa imala sam aktivni odmor u 12.mj. 15ak dana nisam vjezbala :/ a u zadnje vrime sam cak dobro i spavala (dok su bili praznici pa nije strka ujutro).
Sad bas ne vjezbat apsolutno nista, za nekog ko sjedi 7 h dnevno, nije bas neko veselje :lool:
Moram malo razmislit o svemu.
Kjb ne brine me utrka, od toga sam vec napola odustala.
Idem po ure u teretanu. Tamo iman vagu pa bas da vidim jel se pomakla sta :/
Spajka, puno prije ;-)
Mb, zhang ti je sve napisala.
Znas i sama da ima pravo samo treba da ti sjedne :-)
Uzmi rest 7 dana, izvadi krv pa ces biti pametnija. Mozda te i zeljezo zeza pa se umaras.
Summer, bravo za pomak! :-)
Naravno da ima pravo zhang :)
Od tuda cu i krenit, prvo vadjenje krvi pa cu vidit di je problem, mozda je samo u mojoj glavi :)
Summer drago mi je uspijevas spavati i odmorit organizam bravo !!!!
MB prvo krv pa ces vidjet dalje. Ti ces znat najbolje!
Jelena,
ja ti nemam neki savjet zato ti ne pisem. Cure ti svasta znaju.ja doma vjezbam snagu uglavnom iz glave s utezima i girjom, ne radim po nekom programu.
Kjb nisi nista strasno zgrijesila ajd koji zalogaj to se ne racuna.
j-la bravo za tvoj trening!!
Vani je sucmurasto i hladno ajme najradije bi ostala spavat a prijavila sam onu utrku na 5km u 11h na Ravnicama.
Rahela vidimo se tamo!
Cure koje danas trčite, sreetnooo :-*!
55 minuta može svaka od vas, prvih 40 minuta je cardio skakutanje, kickovi i sl.borilačke stvari. A onda 15 minuta na podu, jedna vježba su trbusnjaci druga vježba u planku, 7 vježbi pa se ponove. I za kraj minuta planka. Kad ja mogu, vjerujem da možete sve.
Vježbe su dinamične i nemaš pojma gdje ti otišlo sat vremena.
Kjb dobro je da si prva napisala za bor, i naš još stoji :škartoc:. Plan je bio još prošle sedmice da ga raspremim, nadam se da će danas doći na red.
Super za druženje, a kalorije koje se tako unesu se ne broje :mrgreen:.
MB, ne moras se ne kretati, svaki dan odi u setnju, opusti mozak.
Takav active rest bi se tapravo trebao uzimati svakih 6-8 tjedana, ako se uzima redovno, onda je dovoljno npr 5 dana.
Ja ga uzmem po potrebi, u prosjeku 3-4x godisnje po 5-15 dana, cca.
Ja vec znam osjetiti kada mi treba, a pad performansi je jedan od prvih pokazatelja: ono sto si pred 15 dana razvaljivao, sada si na 60% toga i to ako ne i manje.
Ti ces, naravno, sama odluciti sto i kako, ali poslusaj me :mrgreen:
J-la onda da ne brojim one kalorije od sinoc :mrgreen: :lool:
Ajme bor :drama: jedva sam ga docekala skinit! Macka je samo skakala po njemu!
Sretno trkacicama danas!
J-la :lol: na bor, umirem.
Pa ima li jos koju iglicu?
Sretno cure danas!
Opet zhang ulijece dok ja pisem :mrgreen:
Naravno da cu te poslusat :kiss:
Za pocetak ovi tjedan ne vjezbam, samo setam :)
Osim dns, nisam mogla otkazat dogovor koji vec imam. Ne produzujem clanarinu za iduci mj.
Zhang, plastični 8-). Jednom smo imali, dok sam bila kod mojih, živo drvo. Nikad više to u kuću ne bih unijela, majko mila gdje je sve iglica bilo.
Ovaj mi je super, prilično je gust, a ne odbacuje iglice.
I nas bor jos stoji! Zapravo, kuglice smo skinuli prije dva dana, sad cekamo da ga md spakira u kutiju i uvali pod krevet.
Zhang, mudro zboris :) I ja svako malo pa uzmem odmor, doduse uglavnom neplanski.
J-la, bravo za trening! Lili i Rahela sretno na utrci! Jelena dobrodosla :) Summer, bravo i za trening i za vise sna! Kjb, pa treba ponekad i zgrijesit - narocito ako je dobro drustvo. Koju ste igru igrali?
Ja sam jucer otrcala/prohodala 3.5 km - trcim po nekom Endomondo programu - iduci tjedan je ponavljanje prvog, a onda se lagano povecavaju duzine i intervali trcanja. Ovo sad je skroz laganini. Intervali trcanja su od pola minute do 2 minute, a hodanja po minutu.
sretno trkačice!
ijaidem na trčanje
vrijeme je koma i najrađe bih podekicu s knjigom
ali neću :storma:
mb ja bih poslušala zhang
dobar odmor zlata vrijedi!
lol na borove!
ja sam svoj raskitila prije 10 dana misleći da sam "najgora od sve dice"
Jelena dobrodošla! :-D
vi koji škicate pridružite se!
ja sam na 3. kavi
bolonjez se kuha
slušam ekv
volim nedjelje
Lilli koja je to upornost, svaka cast.
prijavljujem jucerasnji malo jaci trening, osim istezanja ubacih i izdrzaje, trbusnjake da bih guess what, skoro zaspala na podu nakon njega. Doslovno sam ostala drijemuckati 15min :mrgreen:
Radila sam i nedjeljni desert..koji smo jucer probali, pa prijavljujem mini snitu cokoladne torte i instant skok na vagi, ne samo da ne ide dolje vec i raste :lol: pripisat cu to skorom pocetku ciklusa.Iako smatram buduci da je danas 11.dan da je ipak trebalo biti pomaka.
MB, ne znam sto je tocno zhang napisala ali evo malo mog iskustva tj.mm isao je vaditi krv a taj dan je trenirao...jetrene probe su mu bile povisene, doktor je rekao da uzme nekaj za jetru ali da iducu kontrolu ne vjezba par dana...i tako se on tumba skoro godinu a da nije otisao izvaditi krv jer biser ne moze bez treninga,ljuta sam na njega ko pas ali nisam mu mater. Obecao je da ce ici uskoro pa cemo vidjeti. Inace on trenira 4-6 dana u tjednu a prije 2 mj mu je 6x bio zakon.
Trkacice, sretno!
Hvalaaa cure !!! U elementu sam sad, veselim se. Jurim da na zakasnim :-)
dolaze mi s bakom.i didom moji najsladji navijaci :heart:
Stetno na utrci Lili i Rahela!!!
Jucer radila, ostatak dana bila totalno bezvoljna i nocas se probudim s mucninom, jutros povracanje, nadam se da je jednodnevnog karaktera!
Ivana s nadam se da je tako!
Ozdravi brzo! ~~~~~~~
Ivana s takodje navijam da je jednodnevno ~~~~~!
prijavak
5 km,pace 5:20
dan divan,sunce izašlo a male snježne čestice padaju sa stabala
jako lijepo :-)
cure javite se kad završi da čujemo kako je prošlo!
ivanas hug veliki za tebe :heart: