Cubana good job girl :uteg:
Printable View
Cubana good job girl :uteg:
Cubana, suuuper ti je napredak. Isto se bas fino vidi po struku i bedrima. Zamisli tek iduce ljeto...
ma zapravo i brze :-)
Spajka, mora se covjek povremeno i pocastiti. :-)
spajalice dobra ti je cokolada :)
zhabice ne sumnjam da ces uskoro vidjeti napredak! hocemo slike obavezno :)
kad me tako upozoravate, sretna sam da sam čitava sišla i da me ništa ne boli :mrgreen:
ali vrijedi paziti da se ne s** za sljedeće ture i treninge
zhang, tvoje vježbe ni ne znam sve. osim sklekova :D
ali vrlo lajkam vježbanje na plaži! jel bilo ljudi?
ja sam danas ovo:
1. combo :mrgreen:
goblet squats- 30 (tu su, na 4:30 min http://www.zuzkalight.com/workouts/a...k-abs-workout/)
bridges- 30 reps
2. combo
elevated push ups- 10 (noge na kauč, ruke na pod :mrgreen:)
oblique mountain climbers (od tati)- 30
3. combo
slide and touch s utegom- to je prva vježba iz afterglowa, kad ležiš na leđima i privlačiš koljena i ruke (a u rukama uteg) na 1:20 min http://www.lovingfit.com/exercises-w...rglow-workout/
triceps extensions: http://www.youtube.com/watch?v=ry6LSGBXTqs na 0:40- 10 puta svaka ruka
ja sam sve radila dva puta, ali može se i više. ja sam počela u 6:30 pa mi je bilo na knap.
Držim ruke dosta široko - a trebalo bi ih približiti tijelu (za maksimalni učinak).Citiraj:
S2000 prvotno napisa
Cubana, i ja bi slikice!
j-la :*
Ginger, 6 kila dolje samo uz vježbanje - meni se čini kao ludilo napredak!
I ja bi rado naučila pistol squats. Samo meni i kod npr. core cardia iz bete kvadricepsi otkazuju. Čini mi se da ja još uvijek nisam materijal za tako napredne vježbe. Ili? Jel' probala koja od vas taj mini trening od Zuzi? Koliko traje? Možda ga se može ubaciti uz "redovno" vježbanje? Uvijek do sada, kada sam si postavljala tako visoke ciljeve - promašila sam totalno: nisam odradila ni ono "redvono".
Iako jučer nije bio duplić dan po planu, raspored se posložio tako da sam imala vremena pa sam odradila jedan trening ujutro, jedan popodne. Stvaram "zalihu" za buduće propuštene termine...
jutros lower focus.
Cubana, super naptedak :klap
Anci, super za rute na Sljeme, kojom rutom trcis do Puntijarke ?
malena beba :zaljubljen:
predobro izgledaš- trbušćić, struk, bedra, ma bonbon!
motiivrajuće jer idem odmah poslije kave u tenisice i na posao
Cubana čujem da dijeliš neke slije pa se bilježim!
saf kad sam se ja okuražila staviti svoje slike iako nisu neke razotkrivajuće može svatko :mrgreen:
flopice, čini mi se da sam propustila tvoje fotke. Može link, priti pliz?
malena beba, super izgledaš. struk ti se drastično stanjio! samo naprijed. cubana i ja bih slikice!
ja i zuzi smo i dalje nerazdvojne. čak sam i dvogodišnjakinju navukla pa je dok sam bila u londonu svaki dan vadila podlogu i išlsa vježbati zuzi:mrgreen:.
zavidim svima na plažnom vježbanju i moru, ali uskoro ću i ja na otok:zaljubljen:.
jučer sam uz zwow 72 radila ovaj trening za psitolse. traje možda 10min, nisam mjerila, ali upozoravam da je jako jako dosadan. više ga neću raditi... bolji je puno onaj tutorial od palcice, bar meni. ja mogu na desnoj nozi, na lijevoj se ne mogu dic bez malo pridržavanja:roll:.
na moru ću i ja napraviti nove fotke i staviti. mada sam jako slična. imam i dalje 45 kg. samo još malo definiranija.
flopice, wow! Ako vježbaš radi izgleda - ne moraš više vježbati! Suuuper figura!
:kiss: novoj generaciji vježbačica! :zaljubljen:
Maruška thanks!
ali moram vježbati, moram
nije meni figura nikad bila problem
ali ipak godine čine pomalo svoje, opušta se koža, mišići...
ja sam od onih kojima vježbanje više benefita čini na psihičkoj razini
mada, lijepo je imati trbušne mišiće koji se naziru
mogu misliti koji je osjećaj imati ptave trbušnjake :naklon:
Flopi izgleda super :)
Link poslan, osim Maruski, mozda ti je inbox pun, ne prolazi mi.
A pass, to cu pojest kad padnem ispod 60. Nisam jos :)
mos i prije to su ipak proteini :-)
možeš sa lchf lepinjom u kućnoj verziji
Aj probaj ponovo.Citiraj:
Cubana prvotno napisa
Maruška sa š.
Cubana bravo :klap:,
napredak i te kako uočljiv!
meni osobno tuđe slike na kojima je sve zabilježeno predstavljaju jedan od jačih pokretača!
Kosjenka :lol:
Cubana, ja još nisam dobila link :štrika:
Flopice, wow! Super izgledaš!
ja isto nisam dobila link..
flopi tvoje cu pogledat kad dodjem do laptopa!
anci super trening :klap:
to bi mogla sutra, danas nema vjezbanja za mene, evo me u rodilistu sa sestrom :)
Cubana, pa ti si se bas dosta transformirala, vidi se iz aviona! Koliko je to manje kg?
Flopice, daj i meni slike. Ja sam trenutno isto na psihickom vjezbanju tj vjezbam da se bolje osjecam.
~~~~~ :heart:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Prijavljujem povratak i četiri dana po 7 kilometara.
To je jedno 6-7 kg manje. Imala sam 67 kg proslo ljeto. Nekim brljavljenjem sam do siječnja pala na 64 i ovih je cetiri otislo relativno redovitim vježbanjem. Jos da je prehrana bolja...
ooooooooo pa onda napeto cekamo, sretno ~~~~~~~~~~~~~~~~~~Citiraj:
malena beba prvotno napisa
MB, ooooo, držite se :)
palči, jeeej! super da si tu! :heart:
flopi, hebate, izgledaš mrak!
larmama, propustila sam ti odgovoriti: na puntijarku idemo bikčevićevom stazom. možemo se sfrendati na runkeeperu pa vidiš sve. čak i fotku stavim :D
Cubana, ogromna je razlika u odnosu na prošlo ljeto. Obzirom da ti kile padaju "samo" od vježbanja, lipo guštaj u spizi i dalje...
palčica, agresivan povratak...
flopce super zgledaš! :)
Hvala cure!
Cubana, napredak je baš očit, bravo! :sp:
MB, čekamo! Koji lipi razlog za nevježbanje :zaljubljen:
Anči, ti i zhang kad napišete šta ste radile ja razumin samo Sljeme :mrgreen: al svakako zvuči super :uteg:
palčica, 7km trčanja? :respect:
Ja nikako nisam tip za trčanje.
Jedva čekam da se demantriam :mrgreen:
Hebate, sasa, jos izdefiniranija :padaunesvjest:
Zhabica :lol:
Palci, jeeej!!
palci bravo, konacnoooose vracas u igru
MB iam sta novog?
kod mene lower focus.
nema nista novo, ostavili je u rodilistu, nista se ne dogadja :(
mi se vratili kuci pa cemo vidit
flopice i ti si mrak! stvarno!
kad narastem i ja cu biti ko tete vjezbacice :mrgreen:
zhabica, ma ja sam puno dobila u trudnoci, a beba ima tek 6 mjeseci
i prva dva mjeseca sam tamanila tepsiju kolaca dnevno
cim sam prestala, krenulo je prema dolje i sad ih jedem u (meni) razumnim kolicinama
a lagano sam pocela vjezbati kad je mala imala dva mjeseca
ocekujem da ce sad ici sve teze dolje
palci bravo! opak ti je povratak!
vikki jel tebe jos boli?
mb, ipak stignes vjezbati :lool:
sasa, koliko kila???!!!!
ako je brojka tocna, ja sam toliko imala zadnji put paaa negdje u osnovnoj skoli (na pocetku valjda)
Anci, jel ti to svaki dan picis na Sljeme?
zhang ima koga na plazi dok vjezbas?
Palčica se vratila :-D
Cubana, vidi se razlika i u kilama i u čvrstoći :klap: Zapravo je super vidjeti da se može napredovati bez velikih odricanja u prehrani i ubijanja u vježbanju.
MB, ~~~~~~~~~~
Zhang mi je danas na plaži među ostalim demonstrirala i pistol squat - s takvom lakoćom da sam ostala :-o :-)
Sinoć sam otrčkarala 6 km lagano skroz, da razbijem grčeve od periode, večeras sam htjela iskombinirati nešto od ovih vježbi od Anci i zhang, ali sam na kraju sjela uz laptop i čašu vina nakon sto godina. Bar ću proguglati i proučiti vježbe :mrgreen:
Palci, bas mi je drago da si se vratila vjezbanju, nadam se da se ledjobolja vise nece ponoviti.
MB fenomenalno izgledas!! Bas si puno napravila, svaka cast!
Kod mene danas ubitacan trening. Ja bih odokativno rekla milijun kalorija potroseno.
Dakle, 5 rundi:
10 wall walks (probajte i patite sa mnom)
10 toes to bar (to ne mogu, do pola sam dizala noge)
20 tire jumps
Vrijeme nisam ni pogledala, samo sam se onesvjestila na kraju, mislim da je bilo oko 30minuta
Ali mi je zanimljiv napredak u wall walksima. Prvi put kad sam ih radila sam se jedva uspjela dici, a ovaj put sam uspjela i hodat (rukama), ne bas skroz do zida koliko bih trebala ali dosta blizu