Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

zhabi super mi je ova tvoja tura. kako je to planirano, kroz par dana ili sve isti dan ili sta?
jedva cekam zimu da se opet negdi popnem :D

---

U 8 dana tri uspona. Meni je to sad kad gledam previse ali vidjet cemo kad budem tamo kako ce sve ic, mozda i uspijem. I Olimp mi je dovoljno zahtjevan, 1000 m nadmorske vidine od doma do vrha u jednom danu, to je poprilicno, iako kazu da nije prezahtjevna tura, al svejedno, same brojke su dovoljne. A treba doci i do doma.

Mojca, :* jedva vam cekam ispricat dozivljaje!

betty, sad sam skuzila da si se i ti ozljedila, uf! nadam se da ce brzo proci :hug:

palčice, salji slike!

zhang odlično, vježbanje i koja kila i nemam što reći osim vau :klap:

zhabice, lijepo se provedi na planinarenju, a cilj ti je odličan, taman u skladu sa željom za vraćenje božanstvene linije :-)

Ja cu danas ovaj od zhang. Bas mi se cini dobar. Nego elevated push ups, 10 sa svakom nogom? Ili izmjenjujes? I noge su na stolcu?
Russian twist je jedan s lijeva na desnu ili s lijeva na desnu pa na lijevu?

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

flopice, a pass?

---

flopifit
dobro da sam išta stavila jutros
glava mi je ko kanta...

Squat to lunge je bw lungepa obda u squat pa bw lunge sa drugom nogom. Jedan lunge i jedan cucanj su hedan rep. Inace ih radim sa skokom, ali jucer sam vjezbala oko podne pa nisam bas bila za konstatno skakanje (dovoljni su mi brp bili).

Russian twist je sa podignutim nogama, ono lijevod-desno-lijevo desno itd

Elevated push ups su jedno metar elevated, noge su na zidicu, 10 ih je ukupno i isto mijenjam lijeva desna.

Bojala sam se ovih odgovora. Metar visine za sklekove i podignute noge kod rusa.
:mrgreen:

Tnx. Ali russian- koliko ke jedan? Jedan prebacaj preko struka ili 2?

Jedna strana je jedan rep.
girja je 12kg

Tnx. Tako sam i radila! Super je trening. Nisam stopala ali oko 20 minuta mi je trebalo. Raditi cu ga opet 100%.

Bas mi je drago. Super ti je rezultat.
Moje vrijeme je 25:26

Ako ste se pitale jel nam Danci ziva- je! Popile smo jednu kavu i malo procaskale o dragim nam temama :)

jel nas zaboravila? :)

Naravno da nije :)

a sta je nema?

Doci ce... :)

Ja sam radila onaj zwow 44 i bas je dobar. Nije pretezak i komotno se moze jos nesto poslije, barem neka tabata. Ali ja nisam :mrgreen:
Djeca ogladnila.

i ja sam taj napravila :mrgreen: :prepisuje:
dobar je, moze se jos jedan iza ali nisan imala vrimena vise

Meni je danas odmor.
Nekakva sam vrtoglavična i umorna.
U to ime skršila sam dvije baklave :)

Anci i vikki.... Uf. Sjedi pet.
A mali uteg je presladak :)

Ja sam jos trcala navecer. Vec dugo nisam, a kraj mora je savrseno. 8 km, pace 5.5.

vikki može i meni fotkice?

Pisite mi minus. Meni se cijeli dan spava, sad se vratila s rodjendana, a torta mi jos stoji grlu. Ne mogu.

Curke, hvala :heart:
Betty, pa i ti si ozlijeđena :( nemoj samo da se pogorša (kao meni).
Jutros malo plivanja, večeras sam uzela od zhang nešto ovih zadnjih vježbi, ali bez opterećenja, odnosno s bocom od litre:
20 russian twist
5 elevated one leg push up
20 around the world
i dodala pistolse, četiri runde. Nisam znala da su ovi elevated tako teški :-o jedva sam se malo spustila i naravno prepolovila broj ponavljanja.
Sasa, kraj mora je super trčati, i nije prevruće ovih dana, ja pokušavam svladati cijelu stazu uz šibenski kanal, još nisam uspjela zbog jakog uspona.
MB, vidim da je tebi bolje, ne daš se :mrgreen:
Baklave :mljac: odlična ideja za brz izvor energije prije ili poslije trčanja.

spajalice, i ja sam jučer bila za ništa, valjda zbog promjene vrimena, odvozila sam biciklu, 2km, ali ima poprilicna uzbrdica, sve sam izgurala, i nisam jucer isla planinarit, đecu sam dadiljala i pekla im palačinke :roll: ide meni za tri pojedene

Doručak, baklava. Ne mogu se kontrolirati.
Sreća da je Bajram samo dvaput godišnje, inače bi mi susjeda sav trud uništila :mrgreen:

jutros lower focus.
Tko dijeli slike, može meni?!

jučer w1
danas ću w2
jako mi se sviđa ovaj body revolution

a mislim, nakon MJESECI 30 ds dobro dođe promjena :mrgreen:
Kosjenka kako si?

flopi i dinamicniji je, ne drvis 10 dana po istom.
ipak je svaki dan drugaciji, a dva tjedan prodju za cas, zapravo odvjezbas ove w 4x svaki.

vikki, odlično izgledaš!
Baš se iz aviona vidi da vježbaš! :-)
I nisam znala da onu crtu ispod trbuha mogu imati žene, to mi je fetiš na momcima.

flopi hvala na pitanju, jako sam dobro.
čekam nalaze punkcije, no ne sekiram se to je sve ok.

Citiraj:

---

palčica prvotno napisa

vikki, odlično izgledaš!
Baš se iz aviona vidi da vježbaš! :-)
I nisam znala da onu crtu ispod trbuha mogu imati žene, to mi je fetiš na momcima.

---

koju crtu?

Onu sa strane, prema preponama. 8-)

Vikki i zhang, pa odlicne, odlicne. Mogu se samo ponovit, vikki najguza foruma, a Zhang ima najjace ruke. Na obje se vidi iz aviona da radite marljivo.

Sve neke krasnice od žena! :-)

Citiraj:

---

palčica prvotno napisa

Onu sa strane, prema preponama. 8-)

---

jao, da, i meni je to kod drugog spola... lijepo :mrgreen:

Tako me mm i pridobio za spoj, pričao je samnom i zadigao majicu. 8-)

Prijavila sam se na Ljubljanski polumaraton (26.10.) I Zagrebački (12.10.) - pa na koji stignem.

Danas trening inspiriran zuzkinim ktbl wo 4

12min amrap
1) 20 one ktbl swings + 12 four figure squat, to na lijevu pa na desnu stranu
2) 5 diamond push ups + 6 push ups - alternating hands on ktbl + 10 plank oblique twists

Napravila sam tocno 2 runde.

I bonus 3 runde 5+5 ktbl squat&shoulder press

obozavam svoju novu girju :zaljubljen:

Kosjenka naravno da hoće, drži se!

stavila sam par novih sličica
regrutirana dolazi iz redova mladih naraštaja :lol:

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

jao, da, i meni je to kod drugog spola... lijepo :mrgreen:

---

ja vise nista ne smijem komentirati jer ce me bit zao glas. :mrgreen:
Ali daaaaaa.....to je bas... lijepo :devilundercover:

Kosjenka, javi. Drzimo fige. :-*