spajka i ja se slazem s curama :)
Printable View
spajka i ja se slazem s curama :)
Napravila zwow 4 za 22 minute. Nije lagan, ali ni pretezak.
Betty svaka cast na turkish get ups. Ja ne mogu napraviti vise od 10 s 8 kg.
Jednom sam istrčala polumaraton, prije poroda, dok sam bila fit i u odličnoj formi. Sad navijam za obiteljski vikend u Ljubljani i taj polumaraton, ako ne onda ide onaj u ZG-u, u idealnom oba. vikki, može, pridruži mi se. Nisam ni ja jako redovita, ali ako mogu istrčati 13 km, do 21 imam još samo 8. Stignem nekako.
Tursko radim sa 16kg ili 12kg, mada sam preko ljeta odlučila izbaciti treeninge snage, suviše su naporni tijekom godine, moram odmoriti malo.
Mi ćemo u gorski na 7 dana. Svjež zrak, košnja, domaća jaja, voće, povrće i kupanje na Kupi, izleti ako nam se ne bude dalo sjediti u vrtu i meditirati. Trčat ću ako mi se bude dalo.
Joj, koliko napišete dok ja stignem do foruma...
U ovom je bit, mislim da se to odnosi na većinu nas ovdje! I meni je do prije par godina bilo dovoljno dugo pješačenje, plivanje ljeti i malo bicikla tu i tamo, no odjednom je počelo faliti i snage i mišića.Citiraj:
seni prvotno napisa
Stigneš sigurno ako si na 13 km. Na toliko sam i ja stala, morat ću potražiti neki plan od 10 tjedana za polumaraton i držati ga se, inače ništa od mene. Ljubljana je puno veći doživljaj od Zagreba, i brojčano i atmosferom (nitko te ne psuje što ne može odmah proći kroz raskršće zbog trkača, nego bodre kao i svugdje u svijetu), to bi ti bilo izvrsno! Uživaj u brdima!Citiraj:
palčica prvotno napisa
Evo jedan zgodan članak: http://womensrunning.competitor.com/...l-easier_27817
Joj, i meni je tako, i zato mi je držae trčanje od kućnih treninga. Imam mjesta, ali dok vježbam stalno gledam nered oko sebe i što bih sve trebala napraviti umjesto vježbanja :roll:Citiraj:
zhabica prvotno napisa
Eto, onda se uskoro bacaš na kupnju ove od 12 kg :)Citiraj:
Anci prvotno napisa
Flopice, zaboravih ti pohvaliti malu vježbačicu :zaljubljen: Ti si jako zgodna!
Cubana, može link i pass, nemam više :) Kosa ti je stvarno bila krasna, ali lakoća održavanja kratke je neprocjenjiva, pogotovo kad vježbaš svaki dan.
Ja bih danas trebala neku snagu, vidjet ću što se nudi na zadnjim stranicama teme :D
Dynamic core, stavila navlake od fotelje prati, idem pokositi, a poslije mi na caj dolazi ninik, konacno uzeti svoj maslac :lool:
Spajka loool!
Ja sam pokusala zwow 69 i radila sve osim plank pulla. Umjesto toga swing iako znam da nije isto, ali imam dva razloga:
Volim swingati :lool:
Nakon 25 dive bombera nisam mogla zamisliti staviti dlan na pod :D
Score oko 19 min.
Sad ce doci sasa i reci da je lagan :mrgreen:
kad napravim 5 ispravno onda cu slavit, a kamoli 25. sta god sasa rekal meni je to vauuuuuuuuuuuuu
Ma nisu ni ovi ispravni, al sam uporna :lool:
Napravim prvi dio ok, a kad idem nazad, mislim da nije bas skroz dobro.
Gledala sam s muzem nedavno film i cini mi se da je emily blunt tu radila dive bombere:
http://www.telegraph.co.uk/culture/f...ting-mean.html
molim ime filma, pa sama sam, mogu gdje god i sto god i kad god.
i da ja inace imam klizno radno vrijeme, moram odraditi 8 sati, jutros kaze meni balerina, eto sad ne moras ici jako rano na posao, jer niti smo u skoli niti u vrticu pa ne moras zuriti po nas.
ja se nasmijem, i kazemo joj, a ne ovaj tjedan moram rano radi sebe, da stignem sve sto zelim :lool:
To je neki muski film :lool:
Glumi tom cruise, edge of tomorrow
anci bravo :klap:
ja smisljam sta cu umisto pull up jer neman mista za to izvest
spajka i to je nesto :lool:
kod mene danas samo plivanje
Nisam ga ni vidjela alo mrzim dive bomberse i 25 u komadu me uzasava.
I meni je san jednog dana izvest pravilne dive bomberse.
Moj danasnji wod:
3 runde:
30 box jumps
30 kb push press (8kg)
30 overhead walking lunges (10kg)
Vrijeme 19'50
Na kraju tabata plank (to mi dodje ko izlezavanje nakon takvog treninga, da ne kazem nesto prostije)
Betty ubijas s treninzima..
betty :naklon: super su mi tvoji treninzi!
nisan napisala da krv nisan dala, opet zeljezo nije dobro, poslalo me vadit kks pa cemo vidit.
sestra me gnjavi da je to zato jer sam smrsavila a ja mislim da to nema veze. sta vi mislite?
Anci, swingerice :lool:
MB, može imati veze s intenzivnim vježbanjem, kod mene ima s trčanjem jer ono jako troši željezo.
Prijavak (tri runde):
- one leg crawl (5 svaka noga)
- russian twist (30)
- one leg dead lift (15 svaka noga)
- side plank leg lift (10 svaka noga, nisam dugo radila, baš mi je bilo teško)
- side lunges (15 svaka noga)
- overhead walking lunges (20, ukrala od betty, opterećenje tetrapak mlijeka od 2 l :škartoc:, štedim leđa)
Betty, kako izgleda tabata plank?
Mb, ja sam nisko zeljezo imala i kad sam bila debela, tako da po meni, to nema veze s mrsavljenjem.
Uzmi spirulinu ili floradix i malo pojacaj vitamin c
Tabata plank -radis 8x20sec planka, 10sec pauza. Modifikacija - nek ti netko stavi opterecenje na ledja, npr par litara mlijeka :mrgreen:
Lolam na tvoj overhead :lool:
Vikki, super ti je ovaj trening. One leg crawl, to je spustanje u plank na jednoj nozi ili?
Volem tvoj smisao za humor :-PCitiraj:
betty blue prvotno napisa
Baš ću probati, bit će dovoljno i bez mlijeka za prvi put :mrgreen:
Da, to je iz zuzinog treninga one leg gypsy. Spuštanje u sklek.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Ajme, sad vidim da je plank: http://www.bodyrock.tv/2009/10/17/to...tober-17-2009/
a ja cijelo vrijeme radim sklek :roll:
Pa eto, ti si napredna :)
Ovi moji plankovi su na laktovima, ne na dlanovima
A nije lose na ovaj tabata plank dodati i tabata side plank, to je taman fina mirna vjezba a sav se iscjedis. I tabata wall sit.
Ma sve se moze tabatat :) tabata this, tabata that..
Probat ću tu tabatu, ne traži puno vremena :)
Haha.. težak mi je side, a i šteka desna strana još, probat ću najrpiej s ovim klasičnim. Ja tabatam u moru, tako mi brže prođe vrijeme inače mi plivanje dosadi nakon par minuta kad nemam društvo.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Kako tabatas u moru?
Ja iduci tjedan idem na go pa vec u glavi slazem workoute, i na poslu me zahebavaju da cu svekru skinut gumu s traktora da mogu skakat na nju :lool:
Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Betty, ovo isto radis na laktu?
Citiraj:
betty blue prvotno napisa
:lool: :lool:
E luda si!
40 sekundi kraul, 20 sekundi lagano prsno ili odmor na bovi. Ili 20:10, ovisi o valovima :D.
Anci, da, sve na laktu.
Vikki, a sekunde brojis u glavi? :mrgreen: ja sam bedasta, sve mi se treba nacrtat
Tenks, betty, nije mi palo na pamet raditi staticne vjezbe u tabati. Tu me bar zhang nece oprato zasto to zovem tabata :D
Ili hoce?
Tati ima novu vjezbu za abse:
http://www.lovingfit.com/exercises-w...ashed-workout/
Ne, imam sat sa sekundama. Mada vec otprilike znam po broju zaveslaja.
Anci, probaj sklekove radit u tabati :) worst workout ever!
Sve se moze utpati u tabatu, ali tu je osnovni princip da tih 20 sec das milijardu posto od sebe... i kad vidim treninge tipa 40min hiit, to je mi je onako... jer ako radis hiit, 15 min te obori. Sve ostalo znaci da nisi u tim vremenskim intervalima dao maksimum.
sto se zeljeza tice, lako moguce da s treninzima malo pada. Srce brze pumpa, krv pici... ako prehrana nije sredjena, moze doci do pomanjkanja zeljeza.
betty, lajk na trening. Ja danas nista, malo odmaram. Idem sad proucavati zuzkin novi ktbl wo.
betty :lool:
anci bas me zanima ovaj novi od tati, pogledam sutra :)
vikki fala na savjetu, vidit cu iza nalaza. i ja mislim da nema veze sa tezinom, nisan je bàs tako naglo izgubila. moze bit od vjezbanja onda. inace ne dajem u sezoni al nije vruce a i slusala sam na radiju da fali krvi zato sam otisla
Zhang, da treba dati svoj maximum u tabati. Zato mi, ako radimo npr sklekove u tabati prijavljujemo najmanji broj ponavljanja. To znaci da ako sam u prvoj rundi napravila 15 a u osmoj 3, prijavljujem 3 skleka. Najbolja metoda je u prvoj rundi dat sve od sebe i u ostalim pokusati odrzati skor ili bar pasti sto je manje moguce.
kako je danas bilo lijepo vrijeme preskočila sam vježbanje doma i otišla na vožnju bicom s MMom.
Već vidim da će mi se drugi tjedan Focusa razvući na par tjedana :mrgreen:
Ma da, tabata je kratka i zestoka, sve ostalo su razni intervali.