Sinoć speed 2,0 i ab intervals. Taj AB intervals nekako traljavo odrađujem, možda bi mogla nešto drugo.
I treba mi nešto kratko i žestoko za bokove i bedra, već dugo nisam osjetila mišiće i baš mi nedostaje.
Printable View
Sinoć speed 2,0 i ab intervals. Taj AB intervals nekako traljavo odrađujem, možda bi mogla nešto drugo.
I treba mi nešto kratko i žestoko za bokove i bedra, već dugo nisam osjetila mišiće i baš mi nedostaje.
Kosjenka, daj si 10 min i pogledaj ove vjezbe: http://www.lovingfit.com/exercises-w...-body-routine/
Ne moras raditi sve, uzmi tri, cetiri vjezbe i napravi dvije ili tri runde. Boljet ce te sve :)
Ja sam odradila trening u podne. Za svaki slucaj da mi ne bude preugodno :mrgreen:
Buy in: 50 ktbl swings.
3 runde:
10 wall walk
20 ktbl 8-figure squats
10 dive bombers
5+5 ktbl squat & press
Buy out: 50 ktbl swings
bas mi je dobro sjeo.
sutra bih mozda mogla opet smisliti nesto za na plazi. Imam i uze pa mozda to ukomponiram.
i da, ne prijavljujm, ali skoro svaki dan napravim 10-15 chin ups-a na ljuljackama na putu do plaze.
Ja danas odmaram. I u rerni mi je ovo: http://dobrahrana.jutarnji.hr/najmir...-od-borovnica/
Zhang, svidja mi se trening. I ovaj buy in and out! To se, znaci, tako veli :)
Ja duplic, upper focus i core cardio.
Potom oprala jastuke, oprala sve djelove kutne, pere se nas poplun, a ja samo ponavljam glupaco lezi i odmori.
Popodne me mozda susjede odvedu u sumu. Molila inesicu da me spasi perilice i susilice.
Sad gledam u zavjese i svadjam se sama sa sobom. Lol
Krivo sam napisala: nije bio wall walk nego wall shoulder tap
Spajka :lol:
Anci, biljezim se sa stovanjem za pitu. :mljac:
Zhang, s kojom girjom radis?
12kg
Ja sam danas radila novi kbell trening od zuzke ali ne znam i ne usudim se raditi snatch. Pa sam mjenjala za one leg deadlift. Vi velike cure s girjom kad radite snatch kako stitite zglob?
sasa, znojnikom. Mada kontrolirani pokreti ne bi smjeli dozvoliti da se lupaš po zglobu kbellom.
Ja se sa 12kg ne usudim raditi snach.
a mogla bih jednom probati.
zwow 69
onu zadnju vjezbu sam improvizirala
Mi smo neki dan radili snatch i lijevu ruku sam nenormalno izmlatila, sva mi je modra. Desnoj nije nista, sto znaci da ako imas kontrolu nad pokretom ne bi se trebala izmlatit.
Ali snatch je bas tesko pravilno izvest, bar meni. Mislim, napravim ga ali nedovoljno agresivno. Ili ako ga radim agresivno izgubim formu.
Ja danas bila vrijedna :-) dopodne Speed, predvečer 13 km biciklom.
A spajalice i mene uhvatilo prozračivanje i pranje :daj ruku . Skinula čak i navlake s trosjeda. Sad nam je Ikea na vratima pa kao ako ih i uništim u pranju kupim druge i još u drugoj boji :mrgreen:
Anci, odlično izgleda ova pita :mljac
Sutra dopodne planiramo na Sljeme
Ja sam ostala doma sa grižnjom da pospremim još nešto. A onda sam si lakirala nokte i otvorila pivo. :-)
Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Kako ti se svidjelo?
Ja danas osjecam dive bomberse u gornjem dijelu tijela.
Danas mi je bas pasao odmor. Malo sam kuhala, spremala, gledala serije i citala, navecer setali gornjim gradom... Lijepo je :)
Palci :lool:
Cubana, odlično ti stoji kratka kosa, sasvim druga osoba!
Jutros plivanje pola sata (uspjela sam pet i pol minuta u komadu kraul, napredujem :D), večeras 6,5 km trčanje.
Anci, kakva je pita? Dobro izgleda :)
Ne znam što je snatch, ne usudim se ni guglati :D
Pita je dobra, ali fali mi malo secera u tijestu :lool:
Super i za trcanje i plivanje :)
I meni je sinoć falilo u palačinkama sa sirom pa sam ih lijepo naknadno posula šećerom. Inače, palačinke nisam godinama jela, sve dok nisam došla na ovu temu :lool:
spominjala sam te dok sam radila dive bomberse :lool:Citiraj:
Anci prvotno napisa
uf, nije bas lako, osjecam ramena i gornji dio ledja i trbusnjake
danas sam mislila zwow 59 ako se zvijezde posloze :)
vikki bravo za trcanje i plivanje :klap:
ja plivam samo penzionerski, do bova i nazad pa opet ::mrgreen:
ja bih neki zwow danas.
aj mi preporučite nešto bez opreme, najteži uteg koji imam je 2 kg, to mi je malo premalo
zwow 57 mi prvi pada na pamet :mrgreen:
hoćeš da krepam, je li? :lool:
nisam baš sigurna da li ga mogu, pogotovo kad vidim koliko se ona pati dok ga radi :unsure:
ma mozes garant!! probaj!
odradila dvije runde:). Cekam upalu misica.Citiraj:
Anci prvotno napisa
mb, ubit ću te!
napravila sam 3 runde za 16'14
četvrtu nisam mogla jer sam se toliko znojila da mi je parket bio potpuno mokar i nisam ga mogla više brisati, tj. ni brisanje nije više pomagalo, samo bih se klizala po njemu
morat ću smislit neko rješenje za to...digli smo tepihe jer sam malu odvikavala od pelena
betty :lool:
to je super vrime :klap:
kako ti se svidilo? osim znojenja naravno :)
Betty, super! Taj zwow je bas tezak, mene ubiju oni skakajuci lungevi. I sklekovi. I sve drugo :D
Kosjenka, radila si sve vjezbe ili?
U svakom slucaju, super :)
Ma super je, samo je 20 sklekova u komadu bas puno, morala sam na koljenima. Mc su mi najlaksi. Jumping lungesi, koma. Iako, u drugoj rundi sam toliko pokusavala ne razmisljati o tome sto radim da sam ih napravila 20 umjesto 15 :lool: burpeeji i cucnjevi mi nisu toliko teski, ali sam se uzasno znojila cijelo vrijene i stalno sam morala brisati parket, bas je frcalo s mene
Prije se nisam toliko znojila dok bih vjezbala, ne znam zasto je sad tako. Nije bas da su neke nenormalne vrucine, u zg je bas ugodno toplo
U svakom slucaju cu nastaviti sa zuskom, gym mi je ionako zatvoren iduca tri tjedna
Nisam vise zwow djevica :mrgreen:
I to si bas izabrala hardcore zwow :mrgreen:
triba krenit s tezim :mrgreen:
trazila je bez utega, taj mi je prvi pa na pamet a i ja bas volim taj :)
betty svidjet ce ti se zuzka vidit ces :)
jel planiras nabavit teze utege
ja sve radim sa onima od 3 kg jer za sad jedino te i imam. nekad mi budu prelagani, obicno kad ona radi samo s jednim
koji drzi s obe ruke
ali onda nekako improviziram i radim s oba
Ja danas planinarenje. Krenuli Bikićevom stazom do Puntijarke no popeli se na kraju težom stazom br.19. Ne znam gdje nam je ostala 18 :mrgreen: Uglavnom 4,64 km za 1,13 minuta :-D. Gore ručali, pa koturanje natrag 8-)
Inače tom stazom smo zadnji put planinarili prije ohoho godina. Curka je bila mala beba i MM ju je nosio u klokanici.
Larmama, dobro vam je vrijeme! Uspon prema puntijarci je tezak.
To je staza koja ide od nadstresnice prema gore- tu se racvaju dvije staze? Mi mislim idemo tom 18.
A moj danasnji workout:
Ujutro 20x3 swings za razbudjivanje :D
Setnja do medvedgrada
I ovaj zwow http://warriorz.us/zwow/z2/
S tim da sam dodala buy in :zhang: 30 svingova i isto tako za kraj!
Betty, probaj ovaj! Meni je trebalo oko 14 min. Dobar je, fino te izmori, a opet ne kao 57-ica :lool:
Anci, super izgleda taj zwow, mogla bih ga sutra. E i naisla sam na jedan (nisam nasla da je numeriran) ali se zove rain couldn't stop me, taj je isto bodywheigt, i ok izgleda.
Svi ste vec upoznati s mojom opsesivnom licnoscu pa se necete iznenaditi kada vam (ipak na vlastitu sramotu) priznam da sam provela dan guglajuci zwowove, zuzku, lisu marie i cijeli bodyrock.tv skandal :gloria:
Navijam za tabatu sa vijačom! (Hm, mogla bih i sama opet je uvesti)
a tu je znači račvanje. Mi smo otišli lijevom, strmijom:-)Citiraj:
Anci prvotno napisa