Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

Betty, da to sa raspadom bodyrocka je bila cista drama :mrgreen:
Zapravo mi je najdramaticnije bilo sto je zuzka na neko vrijeme nestala i nije imala treninge. Ovi sadasnji od bodyrocka su mi bas bezveze. Treninzi kao da su sklepani, nemaju mi neku logiku i fluidnost. Ali to je mozda da mene.

inace, danasnji trening: 2runde:
1) 1min jump rope
2) 40 overhead lunge walk (sa kamencugom s plaze - cirkuska atrakcija za slucajne prolaznike :mrgreen:)
3) 10 push ups and three point knee crunch (reptile, straight, spider)
4) 20 goblet squats (sa gorespomenutim kamenom)
5) 10 dips sa toe touch

Danas mi je možda u zadnje dvije godine bilo najljigavije trčanje - 7 km. Cesta isparava, prašina i kišica, mp3 posuđen i čudan, može samo radio a na stanicama naricaljke - Jole, Grdović, Celine Dion. Samo mi je još nedostajala maramica za suze u ruci.

Zhang, da mi je to vidjeti :lool:
Uzivaj na moru!

Larmama, sad kad si rekla da ste isli lijevo, pa tom stazom i mi uvijek idemo, ocito ne znam brojeve staza :lool:
Prodjee pred kraj, taman par minuta prije puntijarke, kraj neke kolibe?

Meni je ta staza odlicna, obozavam je. Dosta je gusta suma u odnosu na neke druge planinarske staze i bas je ugodno kad je "vani" vruce.

Više se nemam s kime dopisivati... Sve ste u nekoj skroz drugoj dimenziji.
Ja maloprije rip't circuit.

Jučer ujutro me pedalina iznenadila: osjećala sam noge cijeli dan.
A navečer bili na piru: plesala dobar dio večeri s utegom od 17 kila u naručju. :-)

spajka, kad si u ST? Za onu kavu...

Maruška, ja sam cijelo vrijeme van faze :)
Danas sam završila drugi tjedan piya.
Vidim napredak, ne u masi (previše jedem za tako nešto), al u fleksibilnosti i core snazi da.
Samo da me MM prestane tjerati da jedem pizzu svaku vecer...

:kiss:

Zhang, što je dips sa toe touch? Slažem se za bodyrock, i meni su bezveze, Zuzi mi je puno bolja.
Betty i Zuzi :klap:
Palčice, probaj trčati bez muzike. Ja sam mislila da će mi faliti, tj. da će mi biti dosadno na dužinama bez slušalica, ali već od proljeća trčim bez muzike (otkad sam oprala mp3 u veš mašini radi samo kao USB, a ne da mi se još dati 300 kn za novi) i uopće mi ne fali, skoncentriranija sam na trčanje.
Sinoć 11 km, pejs 6:25, baš je dobro trčati kad usporiš, čini mi se da bih mogla satima, jedino mi je malo beton naporan za stopala. Ipak sam se prijavila za cestovnu utrku u Murteru za dva tjedna.
Danas je rest day pa ću samo lagano plivanje i malo corea (ufam se da će mi zhang složiti nešto lagano :mrgreen:).

anci dobar je ovaj zwow :klap: budem to sutra, danas je rest day, imamo neku veceru veceras :)
ja sam jucer zwow 59 napravila, uf osjecam neke misice dns :lool:

zhang :klap: pazi da ti taj kamen ne padne na glavu :lool:

laramama super za planinarenje!!

slagala sam ormar pa sam nasla jedan djeciji topic 8-10 broj, falila sam broj Eli pa joj je mal.
tamnoplavi sportski topic, cek mozda nadjem link
evo ovaki slicni: http://www.hm.com/at/product/30251?article=30251-A
ako neko zeli za svoju curicu poklanjam.
anci, tvoja je jedna tolika jel da?

Odrađen dynamic core. Na godišnjem sam(MM nije) pa planiram još jedan popodne.

Vikki, može meni koja nova fotka?

maruska bome si vrijedna :klap:

Citiraj:

---

Maruška prvotno napisa

Odrađen dynamic core. Na godišnjem sam(MM nije) pa planiram još jedan popodne.

---

ovo boldano potpisujem, a za ostatak se spremam. Meni je na redu Cardio :-) . Jučer sam preskočila unutrašnje vježbanje pa opet malo pomičem Focus.
I danas mi stiže kćer :-D, imala je potpuni doživljaj na taborovanju, jučer su imali i potop https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/...38742410_n.jpg

Ja sam odradila ovaj od anchi, napravila sam 5 rundi. Super je.

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Ja sam odradila ovaj od anchi, napravila sam 5 rundi. Super je.

---

Onaj zadnji? S onih 20 burpija gdje skaces u stranu?
I meni je super, al tri runde su mi taman :D

Jutros sam radila nesto homemade i bilo je dobro.
Swingove, one leg sklekove, diamonde, one cucnjeve kad girju guras kroz noge... Predvecer cu u setnju ili trcanje ili rolanje s djecom. Vidjet cu.

Da da

sasa svaka cast :klap:
ja cu bit sretna ako ne umrem nakon 3 runde :lool:

laramama bome bas potop! sigurno je puna dojmova onda :)

Focus Cardio, dobro sam se preznojila :dancingfever:

Ja sam zadnji nasla da spominjete zwow 2. Jel taj?

je taj je :)

Dynamic core. Jedva. Ko krpa sam. Nisam jednostavno imala snage.
Bila u shoppingu. Kupila ravno 0 stvari.
Dosla doma ne radi mi tv, ni internet ni telefon. Pop....dila sam. Onda me jos kokica na sluzbi za korisnike htjela otpilit pa sam pocela vikat na nju da ona dobija placu da slusa ludjak poput mene pa me saslusala. Ali i dalje nemam nista.
Kindle mi je prazan. Svijet se urotio protiv mene danas.
Eto pojadah se tu.

Spajka, misa mu! Barem si dynamic napravila pa ti bravo! :D

Ustekaj kindle i napoji ga energijom. Dotad se otusiraj i popij kavu pa ladno pivo :D i mam ce to bit bolje.

Mi smo brzohodali s biciklirajucom djecom. Vani je prestrasno.

Cure, samo da vam mahnem :bye:
Vidim da ste jako vrijedne, zapravo rasturate pa mene uopce sram prijavljivati ista
Nesto pomalo skakucem...u usporedbi s vama - nula bodova...
Pocela me lovit i ambrozija, za sad je jos ok, al strahujem kako ce biti kad se zalaufa...
Budite i dalje tako vrijedne!

Danasnjem se treningu bas veselim. Bi ce 12min amrap:
1) 10 half burpees with tuck jump
2) 10 pistols
3) 10 SM push ups with twist and toe touch (vikki me danas na plazi podsjetila na ovu vjezbu)

Trening na plazi s pogledom :heart:

Zhang, to su oni supergirl PU?
Ali kad su twisted... To ne volim :lool:

Vozila se biciklom. Nista posebno ni spektakularno, ali razgibala i nogice i prozracila glavu. Sad se idem otusirati neki film pogledati.
Ne dam da me nanerviraju. Jok.
Zhang ovo sto si u prvom redu napisala vec me osamutilo. Ajd onaj pogled bi mogla i ja nekako odvaliti.

spajalice, sad se lijepo opusti. A vidim da si mi sestra po šopingu :mrgreen:

zhang, pretpostavljam da je trening odrađen, a lokacija odlično zvuči :-)

večeras speed 2.0 i jedna runda zcut strainght w1. Ali đaba sve kada sam s djecom nakno vježbe udarila po sendvičima i moto keksima.
Spajka bemu pa kako nisi ništa kupila :/. ja uvijek nešto kupim8-)

E, umrla sam. Bas sam se udesila.
Ne znam jel trening tezak ili sam ja, ali bas sam riknula. Tri runde sam napravila.

i jos su optimisti koji su prolazili plazom pokusavali pistolse. Valjda sam im bila smijesna sto sam se malo klimatala pa su mislili da mogu bolje. :lol:
I od svih vjezbi odaberu pistolse. :mrgreen:

Anci, da, to je taj. Kad odes u sm, onda zatvistas i bocno spojis prste ruke i noge.
spajka, sad chillanje, kad nece milom, onda ce silom :-)

Upper focus.
Plan za ujutro: core cardio. Ako se dignem na vrijeme, i stretch.
I barem dva puta onih dvjesto stepenica do plaže. :-)

Skoro sam zaboravila: vikki - :-o WOW!

Spominju se pistolsi.... neko vrijeme su bili aktualni pa me zanima jel ko uspio u tom izazovu? Radili su se neki čučnjevi.....

ps. ja nikakve fotke neću pitat jer ću pasti u još veću depru. Šta da gledam vaša zategnuta tjelesa i mučim se?? Ni trudničke vježbice ne smijem...

Ja se sjećam tvojih slika prije i poslije od jesenas. I sjećam se kako sam bila napisala da želim tako izgledati. :-)
Brzo ćeš se ti vratiti.

Pistolsi - ima nekoliko cura koje ih rade bez po muke. Ja nisam ta. :-)

planirala br po rasporedu i plivanje
kad ono m došla pa ništa
prebacujem se na knjigu, ležanje i sladoled...
isto nije loše, štaš mora se čovjek prilagoditi

vi ste sve vrijedne, zhang vidiš kako ja milom odmaram :-)
spajalica bem mu i netu i telefonu, znam kakav je to šugav osjećaj :love2:
nego, jesam rekla da je body revolution baš taman za moje apetite?!
brz, dinamičan, vježbe traju toliko da se izmorim a da ne poludim...

Flopice, dobar odmor godi organizmu :-)
Optimisticna, brzo ces se ti nama vratiti. Koji si mjesec sada?

Ma ja sam sad ušla u 4 mjesec sa neizvjesnim završetkom. Ali nadam se najboljem i da ću (dao bog tek tada) na proljeće u tenisice za fitness.
Vježbačicama želim ugodan dan!!

Optimisticna, ja sam optimisticna. Javi naam i ovdje rezultate. Terapiju si pocela piti, sta ne? Sve smo uz tebe. Toxo is is is. Vibrice preko moba ne znam staviti.
Flopi BR je i meni super. Iako radim T25 nesto mi ne stima. Valjda koordinacija pokreta. Snalazim se ali ponekad se bas spetljam

Dajte mi recite, kad su dva treninga u Focusu jer to odmah jedan iza drugoga ili s vremenskom razlikom ?

nadam se da ce netko procitati jer upravo krecem vježbati :uteg: