Vjezbacice -2016 :)

Peterlin ja ti preporučam callanetics ako nisi za ove skakutave. On se ne radi svaki dan nego dva-tri puta tjedno ali nešto više od pola sata.

ja imam neke gadne rasporede ali uspijem svaki drugi dan vježbati. Nekidan sam čak i BS4 plus veći dio fat burna uz nadgledanje malca dok je zadaću pisao.
Kako sam kratka s vremenom a nad malim treba visit dok radi mislim da ću uz njega vježbati BS ili tako nešto. Ne treba njemu ništa posebno nego svako malo ga opomenuti da se ne igra s olovkama ili slično.

Nakon 2 dana pauze opet gym:uteg::zaljubljen:

Malena beba, od 1.02. startam. Prvo sam se veselila, sad me hvata panika, pa tuga, a jos brdo nerijesenih pitanja, sto stambenih, prijevoznih, djecjih...visi nad glavom...ma necu se zaliti....sve ce se vec nekako rijesiti...
Danas prijavak: moja izmisljotina, trening za trbuh. Izmedju svake serije ide 1 min skakanja vijace, koju naravno nemam.
3 seije po 15 pon: skarice,podizanje nogu i oni skroz trbusnjaci/skroz podizanje. I 3 min skakanja
2 serija/15pon: podizanje na stolici(ono dizanje na rukama u sjedecem polozaju),povlacenje koljena na stolici, bocni trbusnjaci/svaka strana.
3 serija/15pon: u planku povlacenje suprotnog koljena do lakta, spiderman i bocno hodanje u planku.
Bilo je ok.

Tigric, ovo je pravi abs attack :)
I super je sto si ubacila vijacu izmedju, ja isto volim kombinirati malo cardia s abs vjezbama. Da ubijem mast :D

Ja sam imala busy morning, od placa i knjiznice i pracenja na zupni vjeronauk pa sam uz fasiranje mesa uspjela ubaciti spomenuti zwoz 60.

Ja sam prije mrzila to skakanje a sad ako ga nema ko da nisam vjezbala, bas mi fali. Sad peglanje.....

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Peterlin, jel mozes dnevno odvojiti pola sata za vjezbanje?
Ako mozes, onda preporucam Jillian Michaels Body revolution ili ovaj zadnji, Body shred. Ne treba puno opreme, postepeno pojacava treninge...

---

Hvala, proucit cu i to i ono sto Kosjenka predlaze. Sto god odaberem, ne smije biti veliko opterecenje za gleznjeve, ni odmah ni kasnije. To je razlog zasto moj Legmagic skuplja prasinu, noge su mi koma i tu nema povratka na staro (postoji dijagnoza, da sad ne sirim pricu).

Peterlin dobro nam dosla

Ovdje nema placanja, al kad najavis da ces vjezbat, sve ti glupo ne odradit receno, tako da je ovo meni bas velika motivacija

prijavljujem beginner cardio #10x
odnosno dvije trećice istog, nisam imala snage za treću rundu, ali barem sam nešto cardia napravila prije nego odem prijatelju na rođendan večeras

Danas sam sva nekako sugava, manta mi se kad ustanem, brzo se umorim i tresu mi se noge, ne znam je l posljedica bolesti ili sta
A sineka sam pustila sa prijateljem i njihovim roditeljima na plazu da istrce njihovog psa. Vratio se mokar do struka- upao u more :rolleyes:

meni se danas opet nije dalo :-/
a pogotovo TBC od kojeg sam jucer odustala
pa sam mislila bunny slope
onda, reko, bolje da napravim nesto jace kad vec vjezbam
a zuzka mi se zamjerila na onom besplatnom butt liftu, jer me jos boli dupe :lool:
i onda sam se sjetila kak ste hvalile Core Cardio pa sam odradila to 8-)
postala sam ko Anci - saram i varam :lool:

Tangerina kakav ti je tlak? I zeljezo bi mogla provjerit!
Jel se smrza? Ajme da u more upa po ovoj hladnoci brrrrr

Ginger ko je vidio radit samo po jednom programu :lool:

Ja sam trcala, 8.5 km, pace 6:07

Peterlin, pa možeš ti i po programu, samo nemoj skakati, bitno da je low impact
recimo i focus t 25 je zgodan jer ima modifikacije bez poskoka

ja bi svakako uvela vježbe s utezima i cardio (utezi se svakako preporučuju - odnosno treba povećavati s godinama
mišićnu masu jer sama po sebi opada)
callanetics je relativno sličan jogi ali možeš ga probati, dapače, jedino uz njega treba dodatak, preporuča se 2x tjedno a ostalo
drugi programi, cardio odnosno snaga...

tangerina, pa jel hladno more brrrrrrrr

Ginger, vidiš da i ja šaram, ne da mi se samo focus
a što sam pročitala nedavno - to me i više razveselilo -
najbolji rezultati su kad miješaš, malo teško, malo lako, malo utezi, malo istezanje, pa malo skakanje...svaki dan nešto drugo
da ne dozvoliš tijelu da zna što mu spremaš :)

Jos jedan prijavak,dok sam ljuljala malog u njihaljci uzela utege i odradila 5 serija po 10 ponavljanja cucnjeva, sumo cucnjeva i bugarskih.

Ja prijavljujem ledeni vjetar za dorucak :mrgreen:
Donijeli doggy bag sa rodjendana

Da, cure, more je hladno i vani je bura, sto je najgore ne znam koliko je dugo bio tako mokar jer odrasli nisu skuzili kad se smocio a on nije rekao, tvrdi da je bilo samo par minuta ali ne znam je li moderira istinu
Uglavnom, zasad nema posljedica pa je valjda sve ok

Mb, ja jesam niskotlakasica s vjecno granicnim zeljezom, ali ne manta mi se kad je bura nego juho, a za zeljezo mi je prenagla promjena, pa mi je slabost od bolesti najvjerojatnije objasnjenje. Po tome bi danas trebalo bit bolje

Willow, mb :mrgreen: lijepo da me kuzite
danas razmisljam probati jillkin bodyshred :lool:

tang ajme, ja sam tek sad vidla tvoj post s padom u more :-o
ajd nek je dobro

tigric bravo! ti koristis stvarno svaki trenutak

Odradjen zwow#2, onaj NEW. Ja sam svojim tempom sa malo ipak duzim pauzama izmedju da uhvatim zraka ali cijeli odradjen. A sad na kuhanje..jos moram ispec neki kolac jer mi dolaze gosti popodne. Sam da ga cijelog pojedu da ga ne gledam.i mouda da ga i ja sutra doruckujem ko tangerina!!previse slatkog u zadnje vrijeme....

Tigric bravo :klap: taj nije nimalo lagan!

Tangerina i ja imam nizak tlak a i zeljezo mi je koma od kad intezivno vjezbam.

Mi imamo proslavu mazinog rodjendana danas a odma iza trcim sa cimavicom na break dance.
Mozda odem trcat dok ona plese, ako bura stane.

P.s. pricest je 15.05 :mrgreen:

:mrgreen:Sad ce i fratar navijat

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

Peterlin, pa možeš ti i po programu, samo nemoj skakati, bitno da je low impact
recimo i focus t 25 je zgodan jer ima modifikacije bez poskoka

ja bi svakako uvela vježbe s utezima i cardio (utezi se svakako preporučuju - odnosno treba povećavati s godinama
mišićnu masu jer sama po sebi opada)
callanetics je relativno sličan jogi ali možeš ga probati, dapače, jedino uz njega treba dodatak, preporuča se 2x tjedno a ostalo
drugi programi, cardio odnosno snaga...

tangerina, pa jel hladno more brrrrrrrr

Ginger, vidiš da i ja šaram, ne da mi se samo focus
a što sam pročitala nedavno - to me i više razveselilo -
najbolji rezultati su kad miješaš, malo teško, malo lako, malo utezi, malo istezanje, pa malo skakanje...svaki dan nešto drugo
da ne dozvoliš tijelu da zna što mu spremaš :)

---

Super, hvala. Imam bučice doma, više vrsta, za mma i dečke, ali mogla bih i ja. Nije mi palo na pamet. Moram testirati gležnjeve na skakanje, našla sam sinov štrik za preskakivanje. Za danas, samo istezanje na podu, i to je bolje nego kauč.

joj, ja danas ništa. takva glupa prehlada od koje curi, curi i curi nos i oči. Osim brisat nos ne stignem niš.

Citiraj:

---

jelena.O prvotno napisa

:mrgreen:Sad ce i fratar navijat

---

Da i njega povedem u Dubrovnik? :mrgreen:

Danas rest, odlucila s muzem na kavu umisto trcanja :)

ja sam napravila sad 250 swingova, ne raskomadano kroz dan nego kao jedan trening, 50 po 50, s malo core vježbi između.

mb, e neka si :-)
bravo tang!
pikula drz se

ja upravo odradila wo1 iz Bodyshreda
svidja mi se :-)

Evo me ubila sam se jučer od priprema za svoj put i ostanak mojih doma.od popodne sam u hotelu i laganini dolazim k sebi, ručala u restoranu fini rižoto sa škampima i predobrom salatom + creme caramel.

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

cekamo da nam javis sta je bio trening iznenadjenja :)

---

čuj pa baš je bilo super iznenađenje jučer-dohvatna utrka grupa, mi trčimo zimi u 8 grupa (po brzini) kretali smo u različito vrijeme sa starta i trebali smo otprilike prema trenerovim očekivanjima u isto vrijeme doći do cilja (1 krug oko Jaruna 6,3 km) ALI cijela grupa na okupu a za sve koji nam ostanu iza dobivamo dodatne kaznene minute po 1 članu grupe.

E sad tu je trebao doći do izražaja timski duh a kod nas u grupi jedna cura "maltretira" sve redom (šutit ću još možda 1 trening a onda vjerujem da više neću izdržat:mrgreen:) i odmah je rekla da se ona neće utrkivat nego će radit po svome, trening kao i inače što znači nije htjela da se dogovorimo kao svi timovi koji bismo pace držali pa se bodrimo međusobno i da ne dođemo zadnji. No ona je skupila još njih dvoje i tako je naša zapravo jako brza grupa na kraju zadnja ušla u cilj, ko debili. Da je stvar u tome da ne može ne bih riječ rekla; ok solidarizirat ćemo se i to je to, al ona baš nije htjela jer može sigurno (ne bi bila u našoj grupi a i pm trči tim pejsom a sad ne može sitnih 6 km).Ma baš nas je sve naživcirala al utrka kao takva je baš bila fora, ono pravi timski rad, ja bih prije g... pojela nego ne napravila kao većina u grupi.

Uglavnom pejs na kraju je bio dobar 5:16 ali mi možemo bolje i više, trener poslije rekao da je od nas očekivao 5:00. Ja sam vukla grupu i motivirala al šta š kad je ona 200 metara iza. Sljedeći put ako se ovo ponovi ja postajem "neposlušna" treneru i trčim s grupom ispred. I na kraju kad se vidjelo da smo mi zadnji a ono nigdje logike ona je crkavala od smijeha. Sačuvaj me Bože... inače je ekipa odlična, ja obožavam ova ekipna natjecanja gdje smo ovisni jedni o drugima i bodrimo se.

Već s dečkima dogovaram neku štafetu ekipno u pm ako bude prilike...

Citiraj:

---

rahela prvotno napisa

Peterlin dobro nam dosla. Ovdje nema placanja, al kad najavis da ces vjezbat, sve ti glupo ne odradit receno, tako da je ovo meni bas velika motivacija

---

Peterlin welcome i zadrži nam se tu. kako kaže rahela nema bolje motivacije od nas tu.
rahela odlično za teretanu, dvosmjenski rad puj puj ...vibram da ga ne bude.

Citiraj:

---

tigrić prvotno napisa

Jos jedan prijavak,dok sam ljuljala malog u njihaljci uzela utege i odradila 5 serija po 10 ponavljanja cucnjeva, sumo cucnjeva i bugarskih.

---

Ne znam jel od ludog šprinta na kraju utrke al osjećam gluteuse ili od ovih bugarskih čučnjeva kojih sam par napravila jutros za razgibavanje prije leta ujutro u 6:40 :anči sindrom: malo girje, utega, al prije mislim da je od šprinta jer ne bih ih mogla osjetit odmah dana sprijepodne, kod mene to bude drugi dan. tigrić ne daju mi ovakve ideje :-)

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

ja sam napravila sad 250 swingova, ne raskomadano kroz dan nego kao jedan trening, 50 po 50, s malo core vježbi između.

---

Wau tangerina bravo!

[QUOTE=malena beba;2844972]Da i njega povedem u Dubrovnik? QUOTE]

Imate pričest na moju godišnjicu braka, vidim da ste svećenika obradili čak za kasniji a ne raniji datum. :klap:

Ginger na šaram i varam. :lol:

mb, super za datum :)

lili, baš petljancija s ekipom... uh

ja danas focus extreme (ostao mi ostatak duplića od petka) i još Z beginner 5,
skužila sam da jedan odradim bez problema, od 2 dobijem muskulfiber :mrgreen:

ginger, koji je bodyshred na početku otprilike nivo, jel teže od focusa?

Willow nikako da te pohvalim kako si vrijedna i redovita,bravo!

Nego narode još malo pa nestalo (početak je 8.3.), ajmo dođite i pridružite nam se, preporodit ćete se i vaš život će poprimit posve drugu kvalitetu. Evo mene živog dokaza :mrgreen:

Btw Nike je naš sponzor pa imate u dućanima 20% popusta na Nike, što je također bitna informacija. Za sva ostala pitanja, stojim na raspolaganju :-)

Više informacija: http://atletski-klub-forca.hr/skola-trcanja/

ili na facebooku.

Lili, joj, koja kokos, sam ti nju sredi :mrgreen:

Willow, tesko mi je usporedivati shauna i jillku
ono, meni je to nebo i zemlja
al recimo, pocetak bodyshreda je me i tezi od pocetka bodyrevolutiona
iako, imas modifikacije i sama biras utege pa tako isto odredjujes razinu
meni je focus tezak zbog koordinacije, jer patim od nedostatka iste :mrgreen:
inace, kad sam zavrsila, bila sam mokra ko mis

e da, sta sam sve ovaj vikend utrpala u sebe :škartoc:

Tangerina bravo :naklon:

Lili steta sta vas jedna osoba koci. :/

U nas je pricest uvik u 5.mj, ne moze ni bit raniji datum, a krizma je 08.05, zato je stavio pricest 15.5
Ma zbilja je nezgodno, na stranu moji planovi, ali taj 1.maj je ovde krcat gostima a dosta ljudi radi po hotelima...

e, i mislila sam zuzkin lifted butt 2, al ona jedinica me dotukla
patila sam punih 5 dana i jedva vjezbala bilo sto drugo
mislim, ova besplatna jedinica me puno jace strefila nego ona na placanje
pa me sad malo strah :unsure:

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

e, i mislila sam zuzkin lifted butt 2, al ona jedinica me dotukla
patila sam punih 5 dana i jedva vjezbala bilo sto drugo
mislim, ova besplatna jedinica me puno jace strefila nego ona na placanje
pa me sad malo strah :unsure:

---

:lol: ajde možeš ti to Ginger.

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

Lili, joj, koja kokos, sam ti nju sredi :mrgreen:

---

Očerupat ću je sljedeći put ako kaže ja vam se neću utrkivat i zaribat ću vam cijelu grupu...grr...budi fer pa reci treneru i nek te onda ne računa pod našu grupu.

Mislim da je već sad vidjela našu reakciju i da će sljedeći put izmislit bolovanje ako trener najavi opet dohvatnu :lol: al to je stvarno iznimka, ekipa je mrak i svejedno sam uživala!

Ovdje ce ovaj put bit teze organizirat moje trcanje jer mi je sad hotel malo dalje od onog mog jezera i šume ( a po gradu nitko ne trci) ima da se smrznem obucena za trcanje dok dodjem do tamo (20ak min) a i na drugacijem sam zadatku i vjerojatno necu dolazit prije 17h u hotel, već će biti mrak.

Nešto ću morat smislit.

Vratila sam se sa skijanja.
S tim da je mm cuvao malca a ja sam skijala s dvoje starijih. Njihov tempo je ubitacan. Bride mi noge pa cak i ruke.
Sutra rest i onda dalje vjezbanje.
Curke sve ste jako vrijedne s vjezbanjem! :-)

Ja sam danas neku jogu jer se kretati ovako natrpana stvarno nisam mogla :mrgreen:
Sutra planiram dati krv pa se nadam da cu vjezbanje ugurati u ranojutarnji termin. :a nada je...:

Da, vježbam les millsa i 21day fix extreme. Obzirom da ne trcim treba mi kardija, a i snaga je dobro pokrivena.
Sama sam si hibrid slozila i bas sam si ponosna. To je vrhunac moje kombinatorike. Ja sam za one, kako zhang kaze, no brainere :mrgreen:

Lili, uvijek imas stepenice u hotelu :lool:

Sani super!

Cubana :lol: no brainer
i ja sam ta

odoh spat, nema mi mm-a 4 dana, a tako ne volim spavati bez njega...smrc...
iako ne spavamo zagrljeni, jel

Pozdrav vježbačice! Nisam ispoštovala svoju odluku da ću laganini cijeli tjedan... Upravo sam odradila P90X3 total sinergistics. Jako lijepo. Utezi plus core i stabilnost i naravno zgibovi koje ne mogu izvesti jer nemam prečku (:-() pa sam umjesto toga mahala s girjom. Moram naučit tursko dizanje!!

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

Lili, uvijek imas stepenice u hotelu :lool:
..

---

Ginger bem li ti miša tvoga :lol: a baš sam na fejsu vidjela odlične vježbe za odradit na stepenicama, al nema meni do svježeg zraka.

Ajd izdržat ćeš ti bez mužića tako kratko, ja se baš lijepo odmorim od svog 6 dana :lol: da me čuje bio bi jako ljut (s pravom) jer sam hendla djecu, posao i kuću.

Optimistična polako ne juri...

Sani divno za skijanje,ja sam zadnji put skijala s 14 godina! uh kako bi voljela probat ponovo, al to ću stavit u plan za iduću zimu ova 2016. mi je već puna planova (već sam zapikirala utrke do studenog 2016 :roll:).

fali mi vikki za ove teme.

koliko ste pisaaaaleeee
mb bravo za pm Dubrovnik! :-D

Lili ta me tvoja iz grupe podsjeća na zlicu od opaka
otkantajte je sljedeći put, što će vam...

svim ostalim vrijednim bravo

ja se danas vraćam među vas
bila sam na jednom putu
iako je bio poslovno-edukacijski baš sam uživala
dugo sam šetala nepoznatim gradom, sa dragom prijateljicom
fali mi ta anonimnost i neopterećeno švrljanje, bez obveze ćaskanja i odmahivanja glavom

jučer nisam vježbala ali sam provela odlično popodne na snijegu, bome me zatežu noge od penjanja i spuštanja
danas zato imam u planu trčanje
juhu

Ginger jesi na kraju radila lb 2 ili tek planiras?
Ja sam ga napravila u subotu i uopce me ne bole gluteusi, zali boze truda :lool: iduci je opet x mozda me on ipak satare
I ja sam isto svasta utrpala u sebe, bolje da ne nabrajam

Iili bas cudna cura, uvijek su mi fascinatni ti antielementi

Flopice drago mi je da si ozdravila!

flopi drago mi je da si ozdravila i uzivala malo :)


ginger :love: ni ja ne volim spavat bez muzica... grlim te :kiss: brzo ce proc 4 dana